MDD உடன் வாழும் மற்ற ஆண்களுக்கு, நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள்

நான் முதன்முதலில் 2010 ஆம் ஆண்டில் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டேன். சமீபத்தில் நான் பதவி உயர்வு பெற்றேன், வேலையில் பல சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு நடுவே என்னைக் கண்டேன். அந்த நேரத்தில், எனக்கு வீட்டில் 5 வயது மற்றும் 3 வயது குழந்தை மற்றும் இரண்டு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் இருந்தனர். இது மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது எனது முதல் தடவையாக இருந்தாலும், எனது சூழ்நிலைகள் காரணமாக அது எனக்குப் புரிந்தது. என் மருத்துவர் என்னை மருந்து மூலம் தொடங்கினார், நான் ஒரு சிகிச்சையாளரை முதல் முறையாக பார்க்க ஆரம்பித்தேன். மனச்சோர்வின் இந்த போட்டியில் நான் ஒரு கைப்பிடியைப் பெற முடிந்தது போல் உணர்ந்தேன்.

இருப்பினும், மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இரண்டாவது எபிசோட் எங்கும் வெளியே வந்து ஒரு டன் செங்கற்களைப் போல என்னைத் தாக்கியது. இது மிகவும் கடுமையானது, இது எனது கடைசி எபிசோடை சண்டே ப்ளூஸின் ஒரு நிகழ்வாக உணர வைத்தது. இது எனக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயமாக இருந்தது, என்னை ஆதரிப்பதற்காக என்னை மீண்டும் மனநல மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு அழைத்து வந்தது.

ஒரு பகுதி மருத்துவமனையில் சேர்க்கும் திட்டத்தில் என்னைச் சோதித்துப் பார்ப்பதற்காக வேலையிலிருந்து நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினமான முடிவை எடுத்தேன். முதலில், இது எனக்கு நம்பமுடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தது. மனச்சோர்வுக்கான ஒரு திட்டத்தில் நான் என்னைச் சோதித்துப் பார்ப்பேன் என்று நான் நினைத்ததில்லை. நான் எப்போதும் ஒரு வெளிச்செல்லும் நபராக இருந்தேன், என் நிலையான புன்னகைக்கு பெயர் பெற்றவன்.

இந்த முழு சூழ்நிலையும் எனக்கு ஒற்றைப்படை என்பதால், நான் இருக்கும் இடத்தை ஏற்றுக்கொண்டு மீட்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அங்கு இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை நான் புரிந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது. எனது மீட்டெடுப்பை நோக்கி உழைக்க நான் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் மற்றும் திட்டத்தில் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட வேண்டும் என்று விரைவாக முடிவு செய்தேன். எனக்கு ஒரு வேலை இருந்தது மற்றும் திரும்பப் பெற ஒரு குடும்பம்.

நீங்களும் உங்கள் நோயறிதலை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம், இதன்மூலம் அதைத் தீர்க்க முடியும். ஏற்றுக்கொள்வது எப்போதும் எளிதல்ல, குறிப்பாக ஒரு மனிதனாக. ஆண்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசக்கூடாது என்று நினைக்கலாம். துன்பத்தை கையாள அவர்கள் கடினமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, பல ஆண்கள் தங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை அடைவதை விட சுய மருந்து மற்றும் மன அழுத்தத்தை மறைக்கிறார்கள். ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு நோய் இருப்பதாக நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், நீங்கள் மீட்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்கலாம்.

உங்களுக்கும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது, வாழ்க்கைத் துணை அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் பேசுவது, உடற்பயிற்சி செய்தல், பத்திரிகை செய்தல், சமூக பயணங்களுக்குச் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துதல், ஆதரவுக் குழுக்களில் கலந்துகொள்வது, கடந்தகால பொழுதுபோக்கை மறுபரிசீலனை செய்வது அல்லது புதிய ஒன்றை உருவாக்குவது அல்லது நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் பயிற்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும். எது உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய பல்வேறு வகையான ஆதரவை முயற்சிக்கவும். நான் பகுதி மருத்துவமனையில் சேர்க்கும் திட்டத்தில் இருந்தபோது, ​​பச்டேல்களுடன் எடுத்துக்காட்டுவதைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். அந்த நேரத்திற்கு முன்பு நான் இதை ஒருபோதும் செய்யவில்லை, மேலும் எனது குழந்தைகளுடன் தொடர்ந்து செயல்பாட்டைப் பகிர்ந்து கொண்டேன். நான் மீட்கும்போது கிதார் வாசிப்பது எப்படி என்பதையும் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பித்தேன்.

நீங்கள் வைத்திருக்கும் ஆதரவு அமைப்பு உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும் என்று நம்புகிறோம். மீட்புக்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் நீங்கள் தான் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள் விருப்பம் சிறந்த பெற.

உண்மையுள்ள,

அல் லெவின்

அல் லெவின் கிட்டத்தட்ட 20 ஆண்டுகளாக கல்வியில் பணியாற்றி வருகிறார், தற்போது உதவி அதிபராக உள்ளார். அவர் 6 முதல் 11 வயதிற்குட்பட்ட நான்கு குழந்தைகளுடன் திருமணம் செய்து கொண்டார். அல் இரண்டு பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளிலிருந்து மீண்டுள்ளார், மேலும் அவரது அனுபவத்திலிருந்து, மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, குறிப்பாக மனச்சோர்வு உள்ள ஆண்களுக்கு ஆதரவளிப்பதில் ஆர்வம் கொண்டுள்ளார். அவர் வலைப்பதிவுகள், மன நோய் தொடர்பான தேசிய கூட்டணிக்காக பகிரங்கமாக பேசுகிறது, மேலும் தொடர்கிறது ட்விட்டர். அவரது சமீபத்திய திட்டம் ஒரு போட்காஸ்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது மனச்சோர்வு கோப்புகள்.