ஐ.பி.எஃப் நோயால் கண்டறியப்பட்டதா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும்
• தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்
• சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும்
• தூக்கம்: தூங்க வேண்டுமா அல்லது தூங்க வேண்டாமா?
• சிறிய விஷயங்கள்
• நுரையீரல் மறுவாழ்வைக் கவனியுங்கள்
• அவுட்லுக்

இடியோபாடிக் புல்மோனரி ஃபைப்ரோஸிஸ் (ஐ.பி.எஃப்) நோயறிதல் மிகப்பெரியதாக இருக்கும். எல்லோரும் வித்தியாசமாக ஐ.பி.எஃப் அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், இந்த கடிதம் ஐ.பி.எஃப்-ஐ நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் மருத்துவருடனான அடுத்த உரையாடலுக்கு உங்களை தயார்படுத்தவும் உதவும் என்பது எனது நம்பிக்கை.

ஐ.பி.எஃப்-க்கு தற்போதைய சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகள் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. ஐபிஎஃப் நோயறிதலைத் தொடர்ந்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே.

புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும்

ஐபிஎஃப் நிர்வாகத்தின் முதல் படி புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும் என்பதால், முடிந்தவரை புகை அல்லது தூசியை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிக்கும் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பது இதில் அடங்கும். ஒரு கிரில் (எரிவாயு, மரம் அல்லது கரி) மீது சமைப்பது கூட இருமல் மந்திரத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பக்கத்து வீட்டு உட்புற பூனைக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அவர்களை வீட்டிற்கு வருவதை விட உங்கள் வீட்டிற்கு அழைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சூழலைப் பற்றியும், மாசு, தூசி, ஒவ்வாமை அல்லது புகை போன்றவற்றில் சுவாசத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்றும் சிந்தியுங்கள்.

தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்

தடுப்பு சுகாதார பராமரிப்பு பயிற்சி. உங்களுக்கு ஐ.பி.எஃப் இருந்தால் காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சலைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, நிமோனியா தடுப்பூசியை ஒரு முறை பெறுங்கள். உங்களுக்கு பயனளிக்கும் தடுப்பூசிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா பருவத்தில் கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். முகமூடி அணிவது அல்லது மற்றவர்களிடம் சொல்வது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், “நான் உன்னைக் கட்டிப்பிடிப்பேன் அல்லது கையை அசைப்பேன், ஆனால் காய்ச்சல் வைரஸ் சுற்றி வருவதால், நான் உண்மையில் ஒரு வாய்ப்பை எடுக்கக்கூடாது!” இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மக்கள் புரிந்துகொள்வார்கள்.

உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்டால், உடனே சிகிச்சை பெறுங்கள். நுரையீரலைப் பாதிக்கும் எந்தவொரு நோயும் ஐ.பி.எஃப் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். தேவைப்பட்டால், நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீக்கம் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் குறைக்க ஸ்டெராய்டுகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும்

சில நேரங்களில், வெறுமனே உணவு அல்லது தண்ணீரை விழுங்குவது ஒரு சுற்று இருமலைத் தூண்டும். உணவின் போது இருமல் ஏற்பட்டால், மெதுவாகச் சாப்பிடும்போது சிறிய கடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏற்கனவே எரிச்சலடைந்த உங்கள் நுரையீரலை அமைதிப்படுத்த உதவும் கடிகளுக்கு இடையில் மெதுவான, ஆழமற்ற சுவாசத்தையும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். கடிகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய சிப் தண்ணீர் வேண்டும். பொதுவாக சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருங்கள், உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறியவும்.

வயிற்றில் இருந்து ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஐ.பி.எஃப் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். உங்கள் உணவுக்குழாயில் சிறிய அளவு அமிலம் வந்தால், அது உங்கள் நுரையீரலுக்குள் சென்று வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவர் எந்த இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸையும் ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது அமிலத் தடுப்பான்களுடன் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நேராக உட்கார்ந்துகொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்கவும் உதவும். மேலும், சூடான, காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

தூக்கம்: தூங்க வேண்டுமா அல்லது தூங்க வேண்டாமா?

ஐ.பி.எஃப் மற்றும் அதன் சில சிகிச்சைகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். ஒரு சக்தி தூக்கம் உங்களை நன்றாக உணர்ந்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள். ஆனால் இது உங்கள் சாதாரண தூக்க சுழற்சியில் குறுக்கிட்டால், அது சிறந்த திட்டமாக இருக்காது. நீங்கள் விரும்பாதபோது நீங்களே விலகிச் செல்வதை நீங்கள் உணர்ந்தால், எழுந்து சிறிது தூரம் செல்ல உங்களைச் செய்யுங்கள், அதாவது ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி அல்லது சில உணவுகளை கழுவுதல். வழக்கமாக, உணர்வு கடந்து செல்லும்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், குறிப்பாக தடைசெய்யும் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், ஐ.பி.எஃப் தொடர்பான சுவாசப் பிரச்சினைகளையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதற்கான உங்கள் நுரையீரலின் திறன் ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ளது. தூங்க முயற்சிக்கும்போது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் மட்டுமே இது மோசமாகிறது.

உங்களுக்கு அதிக பகல்நேர தூக்கம் இருந்தால், சத்தமாக குறட்டை விடுங்கள், அல்லது தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்தும்போது குறுகிய நேரத்தை கவனித்தால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றை அடையாளம் காண, தூக்க கூட்டாளரை அவர்கள் கவனிக்கிறார்களா என்று உங்களிடம் கேட்க வேண்டும்.

சிறிய விஷயங்கள்

எளிமையான விஷயங்கள் பெரும்பாலும் இருமல் மந்திரத்தைத் தூண்டும். கடுமையாக வீசும் காற்று உங்களை அணைக்க போதுமானதாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு பொருந்தும் என நீங்கள் கண்டால், குளிர்ந்த, காற்று வீசும் காலநிலையில் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கில் ஒரு தாவணியை போர்த்த முயற்சிக்கவும்.

திடீர் அசைவுகள் கூட, படுக்கையில் உருண்டு செல்வது போல, ஒரு சுற்று இருமலைத் தூண்டும். உங்கள் காற்றுப்பாதைகளின் எரிச்சலைக் குறைக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு மெதுவாக செல்லுங்கள்.

சிரிப்பது நல்ல மருந்து என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அது உங்களை ஒரு நீண்ட இருமல் மந்திரமாக மாற்றக்கூடும். ஒரு பெரிய மூச்சை எடுத்து சத்தமாக சிரிப்பதை விட பரந்த புன்னகையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நுரையீரல் மறுவாழ்வைக் கவனியுங்கள்

ஐ.பி.எஃப் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மூச்சுத் திணறல், சோர்வு மற்றும் தசை சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த விஷயங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை அல்லது தரத்தை பறிக்க முனைகின்றன.

நுரையீரல் மறுவாழ்வு அறிகுறி மேலாண்மை மற்றும் சுவாசத்தை எளிதாக்கும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும். மருத்துவர்கள் குழு உங்களுக்காக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும். இந்த திட்டங்கள் ஐ.பி.எஃப் உடன் வாழும் மக்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் அதைக் கொண்டு வரவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

அவுட்லுக்

ஐ.பி.எஃப் நோயறிதல் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் செயலூக்கமான அணுகுமுறையையும் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

உங்கள் அறிகுறிகள், மருந்துகளின் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் குறித்து கவனமாக இருங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை, மற்றும் நீங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்பாட்டில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறீர்கள். உங்கள் மருத்துவக் குழுவுடன் திறந்த, நேர்மையான தொடர்பு உங்களுக்கான சிறந்த திட்டத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

டாக்டர் டெபோரா வெதர்ஸ்பூன் ஒரு மேம்பட்ட பயிற்சி செவிலியர். அவர் நாக்ஸ்வில்லில் உள்ள டென்னசி பல்கலைக்கழகத்தில் பி.எச்.டி பட்டம் பெற்றார். அவர் தற்போது ஒரு பல்கலைக்கழக நர்சிங் கல்வியாளராக உள்ளார் மற்றும் பல வெளியீடுகளை எழுதியுள்ளார். மருத்துவ மற்றும் தலைமைத்துவ பிரச்சினைகள் குறித்து தேசிய மற்றும் சர்வதேச மட்டங்களிலும் அவர் வழங்கியுள்ளார். நடைபயிற்சி, வாசிப்பு, புதிய இடங்களுக்கு பயணம் செய்வது, குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்றவற்றை அவள் ரசிக்கிறாள்.