கால் நடுங்குவதற்கு (நடுக்கம்) என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• 1. ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்)
• 2. மரபியல்
• 3. செறிவு
• 4. சலிப்பு
• 5. கவலை
• 6. காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள்
• 7. ஆல்கஹால்
• 8. மருந்து
• 9. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
• 10. ஏ.டி.எச்.டி.
• 11. பார்கின்சன் நோய்
• 12. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்)
• 13. நரம்பு சேதம்
• நடுக்கம் வகைகள்
• சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இது கவலைக்கு காரணமா?

உங்கள் கால்களில் கட்டுப்பாடற்ற நடுக்கம் ஒரு நடுக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நடுக்கம் எப்போதும் கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல. சில நேரங்களில் இது உங்களை வலியுறுத்தும் ஒரு தற்காலிக பதிலாகும், அல்லது வெளிப்படையான காரணமும் இல்லை.

ஒரு நிலை நடுங்கும்போது, ​​உங்களுக்கு பொதுவாக மற்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும், எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பது இங்கே.

1. ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்)

நடுக்கம் ஆர்.எல்.எஸ் போல உணர முடியும். இரண்டு நிபந்தனைகளும் ஒன்றல்ல, ஆனால் நடுக்கம் மற்றும் ஆர்.எல்.எஸ்.

ஒரு நடுக்கம் என்பது உங்கள் கால் அல்லது பிற உடல் பாகங்களில் நடுங்குவதாகும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு நகர்த்தினால் நடுக்கம் நீங்காது.

இதற்கு நேர்மாறாக, உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதலை ஆர்.எல்.எஸ். பெரும்பாலும் இந்த உணர்வு இரவில் தாக்குகிறது, மேலும் இது உங்களை தூக்கத்தில் கொள்ளையடிக்கும்.

நடுக்கம் மட்டுமல்லாமல், ஆர்.எல்.எஸ் உங்கள் கால்களில் ஊர்ந்து செல்வது, துடிப்பது அல்லது அரிப்பு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் நகர்த்துவதன் மூலம் இழுப்பு உணர்வை அகற்றலாம்.

2. மரபியல்

அத்தியாவசிய நடுக்கம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை நடுக்கம் குடும்பங்கள் வழியாக அனுப்பப்படலாம். உங்கள் தாய் அல்லது தந்தைக்கு அத்தியாவசிய நடுக்கம் ஏற்படுத்தும் மரபணு மாற்றம் இருந்தால், பிற்காலத்தில் இந்த நிலையைப் பெறுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.

அத்தியாவசிய நடுக்கம் பொதுவாக கைகளையும் கைகளையும் பாதிக்கிறது. குறைவாக, கால்கள் கூட அசைக்கலாம்.

எந்த மரபணுக்கள் அத்தியாவசிய நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் இதுவரை கண்டுபிடிக்கவில்லை. ஒரு சில மரபணு மாற்றங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகளின் கலவையானது இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

3. செறிவு

ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது சிலர் ஆழ்மனதில் தங்கள் கால் அல்லது காலைத் துள்ளுகிறார்கள் - அது உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள நோக்கத்திற்கு உதவும்.

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) உள்ள குழந்தைகளில் ஆராய்ச்சி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்று கூறுகின்றன.

நடுக்கம் உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியை திசை திருப்ப உதவும். உங்கள் மூளையின் அந்த பகுதியை ஆக்கிரமித்துள்ளதால், உங்கள் மூளையின் மீதமுள்ளவை கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தலாம்.

4. சலிப்பு

கால்கள் நடுங்குவது உங்களுக்கு சலிப்பாக இருப்பதைக் குறிக்கும். ஒரு நீண்ட சொற்பொழிவு அல்லது மந்தமான சந்திப்பின் மூலம் நீங்கள் உட்கார வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது குலுக்கல் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது.

உங்கள் காலில் நிலையான துள்ளல் ஒரு மோட்டார் நடுக்கமாகவும் இருக்கலாம். நடுக்கங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத, விரைவான இயக்கங்கள், அவை உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தருகின்றன.

சில நடுக்கங்கள் தற்காலிகமானவை. மற்றவர்கள் டூரெட் நோய்க்குறி போன்ற நாள்பட்ட கோளாறின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இதில் குரல் நடுக்கங்களும் அடங்கும்.

5. கவலை

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் செல்கிறது. உங்கள் இதயம் உங்கள் தசைகளுக்கு கூடுதல் இரத்தத்தை வெளியேற்றுகிறது, அவற்றை இயக்க அல்லது ஈடுபட தயார் செய்கிறது. உங்கள் மூச்சு வேகமாக வந்து உங்கள் மனம் மேலும் எச்சரிக்கையாகிறது.

அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்கள் சண்டை அல்லது விமான பதிலை தூண்டுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்களை நடுங்க வைக்கும்.

நடுக்கம், கவலை போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும்:

• துடிக்கும் இதயம்
• குமட்டல்
• நிலையற்ற சுவாசம்
• வியர்வை அல்லது குளிர்
• தலைச்சுற்றல்
• வரவிருக்கும் ஆபத்து பற்றிய உணர்வு
• ஒட்டுமொத்த பலவீனம்

6. காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள்

காஃபின் ஒரு தூண்டுதல். ஒரு கப் காபி உங்களை காலையில் எழுப்பக்கூடும், மேலும் எச்சரிக்கையாக இருக்கும். ஆனால் அதிகமாக குடிப்பதால் நீங்கள் பதற்றமடையக்கூடும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு காஃபின் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம். இது மூன்று அல்லது நான்கு கப் காபிக்கு சமம்.

ஆம்பெடமைன்கள் எனப்படும் தூண்டுதல் மருந்துகளும் பக்கவிளைவாக நடுங்குகின்றன. சில தூண்டுதல்கள் ADHD மற்றும் போதைப்பொருள் சிகிச்சைக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. மற்றவை சட்டவிரோதமாக விற்கப்படுகின்றன மற்றும் பொழுதுபோக்கு முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

காஃபின் அல்லது தூண்டுதல் அதிக சுமைகளின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வேகமான இதய துடிப்பு
• தூக்கமின்மை
• ஓய்வின்மை
• தலைச்சுற்றல்
• வியர்த்தல்

7. ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் மூளையில் டோபமைன் மற்றும் பிற இரசாயனங்களின் அளவை மாற்றுகிறது.

காலப்போக்கில், உங்கள் மூளை இந்த மாற்றங்களுடன் பழக்கமாகிவிடும் மற்றும் ஆல்கஹால் பாதிப்புகளுக்கு மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்கும். அதனால்தான் அதிக அளவில் குடிப்பவர்கள் ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை உருவாக்க அதிக அளவு ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டும்.

அதிக அளவில் குடிப்பவர் திடீரென மதுவைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​அவர்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடும். நடுக்கம் திரும்பப் பெறுவதற்கான ஒரு அறிகுறியாகும்.

ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுவதற்கான மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• பதட்டம்
• தலைவலி
• வேகமான இதய துடிப்பு
• எரிச்சல்
• குழப்பம்
• தூக்கமின்மை
• கனவுகள்
• பிரமைகள்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் கடுமையான ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை சந்தித்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

8. மருந்து

நடுக்கம் என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைகளை பாதிக்கும் மருந்துகளின் பக்க விளைவு.

குலுக்கலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆஸ்துமா மூச்சுக்குழாய் மருந்துகள்
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) போன்ற ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• நியூரோலெப்டிக்ஸ் எனப்படும் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள்
• லித்தியம் போன்ற இருமுனை கோளாறு மருந்துகள்
• மெட்டோகுளோபிரமைடு (ரெக்லான்) போன்ற ரிஃப்ளக்ஸ் மருந்துகள்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• எபினெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன்
• எடை இழப்பு மருந்துகள்
• தைராய்டு மருந்துகள் (நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால்)
• டிவைல்ப்ரொக்ஸ் சோடியம் (டெபாக்கோட்) மற்றும் வால்ப்ரோயிக் அமிலம் (டெபகீன்) போன்ற ஆண்டிசைசர் மருந்துகள்

போதைப்பொருளை நிறுத்துவதும் நடுங்குவதை நிறுத்த வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் நீங்கள் ஒருபோதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நிறுத்தக்கூடாது.

தேவைப்பட்டால், மருந்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு கவரலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் விளக்கலாம் மற்றும் மாற்று மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

9. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) நடுக்கம் ஏற்படுத்தும். தைராய்டு சுரப்பி உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் அதிகம் உங்கள் உடலை ஓவர் டிரைவிற்கு அனுப்புகின்றன.

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வேகமான இதய துடிப்பு
• அதிகரித்த பசி
• பதட்டம்
• எடை இழப்பு
• வெப்பத்திற்கு உணர்திறன்
• மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• தூக்கமின்மை

10. ஏ.டி.எச்.டி.

ADHD என்பது ஒரு மூளைக் கோளாறு, இது உட்கார்ந்து கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மூன்று அறிகுறி வகைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உள்ளன:

• கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் (கவனமின்மை)
• சிந்திக்காமல் செயல்படுவது (மனக்கிளர்ச்சி)
• அதிகப்படியான செயல்திறன் (அதிவேகத்தன்மை)

நடுக்கம் என்பது அதிவேகத்தன்மையின் அறிகுறியாகும். அதிவேகமாக செயல்படும் நபர்களும் பின்வருமாறு:

• இன்னும் உட்கார்ந்து அல்லது அவர்களின் முறை காத்திருக்க சிக்கல்
• நிறைய சுற்றி ஓடுங்கள்
• தொடர்ந்து பேசுங்கள்

11. பார்கின்சன் நோய்

பார்கின்சன் என்பது மூளை நோயாகும், இது இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளை உருவாக்கும் நரம்பு செல்கள் சேதமடைவதால் இது ஏற்படுகிறது. டோபமைன் பொதுவாக இயக்கங்களை மென்மையாகவும் ஒருங்கிணைப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது.

கைகள், கைகள், கால்கள் அல்லது தலையில் நடுங்குவது பார்கின்சன் நோயின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மெதுவான நடைபயிற்சி மற்றும் பிற இயக்கங்கள்
• கைகள் மற்றும் கால்களின் விறைப்பு
• பலவீனமான இருப்பு
• மோசமான ஒருங்கிணைப்பு
• மெல்லும் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம்
• பேசுவதில் சிக்கல்

12. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்)

எம்.எஸ் என்பது மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள நரம்புகளின் பாதுகாப்பு உறைகளை சேதப்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். இந்த நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் மூளை மற்றும் உடலில் இருந்து மற்றும் செய்திகளை அனுப்புவதை தடை செய்கிறது.

உங்களிடம் உள்ள எந்த MS அறிகுறிகள் எந்த நரம்புகள் சேதமடைகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. தசை இயக்கத்தை (மோட்டார் நரம்புகள்) கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு நடுக்கம் ஏற்படுத்தும்.

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உடலின் ஒரு பக்கத்தில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
• இரட்டை பார்வை
• பார்வை இழப்பு
• கூச்ச உணர்வு அல்லது மின்சார அதிர்ச்சி உணர்வுகள்
• சோர்வு
• தலைச்சுற்றல்
• தெளிவற்ற பேச்சு
• சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் பிரச்சினைகள்

13. நரம்பு சேதம்

தசை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் உங்களை உலுக்கச் செய்யும். பல நிபந்தனைகள் நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றுள்:

• நீரிழிவு நோய்
• செல்வி
• கட்டிகள்
• காயங்கள்

நரம்பு சேதத்தின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி
• உணர்வின்மை
• ஒரு ஊசிகளும் ஊசிகளும் அல்லது கூச்ச உணர்வு
• எரியும்

நடுக்கம் வகைகள்

நடுக்கம் அவற்றின் காரணத்தினாலும் அவை மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் மருத்துவர்கள் வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

• அத்தியாவசிய நடுக்கம். இயக்கக் கோளாறுகளின் பொதுவான வகைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நடுக்கம் பொதுவாக கைகளையும் கைகளையும் பாதிக்கிறது, ஆனால் உடலின் எந்த பகுதியும் நடுங்கக்கூடும்.
• டிஸ்டோனிக் நடுக்கம். இந்த நடுக்கம் டிஸ்டோனியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது, இந்த நிலையில் மூளையில் இருந்து தவறான செய்திகள் தசைகள் அதிகமாக செயல்படுகின்றன. அறிகுறிகள் நடுக்கம் முதல் அசாதாரண தோரணைகள் வரை இருக்கும்.
• செரிபெல்லர் நடுக்கம். இந்த நடுக்கம் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மெதுவான இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. ஒருவருடன் கைகுலுக்கச் செல்வது போன்ற ஒரு இயக்கத்தை நீங்கள் ஆரம்பித்த பிறகு நடுக்கம் தொடங்குகிறது. சிறுமூளை நடுக்கம் ஒரு பக்கவாதம், கட்டி அல்லது சிறுமூளை சேதப்படுத்தும் பிற நிலை காரணமாக ஏற்படுகிறது.
• உளவியல் நடுக்கம். இந்த வகை நடுக்கம் திடீரென்று தொடங்குகிறது, பெரும்பாலும் மன அழுத்த காலங்களில். இது பொதுவாக கைகள் மற்றும் கால்களை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இது எந்த உடல் பகுதியையும் பாதிக்கும்.
• உடலியல் நடுக்கம். எல்லோரும் ஒரு போஸில் நகரும்போது அல்லது சிறிது நேரம் இருக்கும்போது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நடுங்குகிறார்கள். இந்த இயக்கங்கள் மிகவும் இயல்பானவை மற்றும் பொதுவாக கவனிக்க முடியாதவை.
• பார்கின்சோனிய நடுக்கம். நடுக்கம் என்பது பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறியாகும். நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது நடுக்கம் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தை மட்டுமே பாதிக்கலாம்.
• ஆர்த்தோஸ்டேடிக் நடுக்கம். ஆர்த்தோஸ்டேடிக் நடுக்கம் உள்ளவர்கள் எழுந்து நிற்கும்போது கால்களில் மிக வேகமாக நடுங்குவதை அனுபவிக்கிறார்கள். உட்கார்ந்திருப்பது நடுக்கம் நீங்குகிறது.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

சில நடுக்கம் தற்காலிகமானது மற்றும் அடிப்படை நிலைக்கு தொடர்பில்லாதது. இந்த நடுக்கம் பொதுவாக சிகிச்சை தேவையில்லை.

நடுக்கம் தொடர்ந்தால், அல்லது நீங்கள் மற்ற அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு பிணைக்கப்படலாம். இந்த வழக்கில், சிகிச்சை எந்த நிலையை உலுக்குகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல். ஆழ்ந்த சுவாசம், முற்போக்கான தசை தளர்வு மற்றும் தியானம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து குலுக்கலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது. காஃபின் உங்கள் குலுக்கலை நிறுத்தினால், காபி, தேநீர், சோடாக்கள், சாக்லேட் மற்றும் அதில் உள்ள பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது இந்த அறிகுறியை நிறுத்தலாம்.
• மசாஜ். ஒரு மசாஜ் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். அத்தியாவசிய நடுக்கம் மற்றும் குலுக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
• நீட்சி. யோகா - ஆழ்ந்த சுவாசத்தை நீட்டி மற்றும் போஸுடன் இணைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் - பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் நடுக்கம் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• மருந்து. அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது, அல்லது ஆன்டிசைசர் மருந்து, பீட்டா-தடுப்பான் அல்லது அமைதி போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது, அமைதியான நடுக்கத்திற்கு உதவும்.
• அறுவை சிகிச்சை. பிற சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், நடுக்கம் போக்க ஆழ்ந்த மூளை தூண்டுதல் அல்லது மற்றொரு அறுவை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எப்போதாவது கால் அசைப்பது கவலைக்குரிய காரணமல்ல. ஆனால் நடுக்கம் நிலையானது மற்றும் அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

குலுக்கலுடன் இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• குழப்பம்
• நிற்கும் அல்லது நடக்க சிரமம்
• உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்
• தலைச்சுற்றல்
• பார்வை இழப்பு
• திடீர் மற்றும் விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு