நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்களா? எங்கள் பீ கலர் விளக்கப்படம் உங்களுக்குச் சொல்லும்

உள்ளடக்கம்

• சிறுநீர் கழிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் எளிமையான அளவீட்டு கருவியாகும்
• 100 சதவீதம் வெளிப்படையானது
• லேசான பீர் எலுமிச்சைப் பழம் போல
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் நீரேற்றத்திற்கு சிறந்தவை
• செம்புக்கு செறிவூட்டப்பட்ட அம்பர்
• எரிந்த ஆரஞ்சு நிறத்தில் லேசான வறுத்த காபி
• நீரேற்றத்துடன் இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• எனது வானவில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு என்ன காரணம்?
• மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளை சுட்டிக்காட்டும் பிற அறிகுறிகள்:
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எனவே, நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
• கே:
• ப:

சிறுநீர் கழிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் எளிமையான அளவீட்டு கருவியாகும்

நீரேற்றம் பல உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதால் - மன அறிவாற்றல் முதல் பாலியல் செயல்திறன் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது - இது உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் கைகளை ஒரு கோப்பையில் அழுத்துவதைப் பெற வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சிறுநீர் கழித்தபின் கழிப்பறை கிண்ணத்தில் எட்டிப் பார்ப்பதன் மூலம் வண்ணத்தை வெறுமனே மதிப்பிடலாம். (கழிப்பறை நீரால் வண்ணம் சிறிது நீர்த்தப்பட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். இது இன்னும் பயனுள்ள அளவாகும்.)

தினசரி, பெரும்பாலும் மணிநேர அடிப்படையில் வண்ண மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். எனவே, எது ஆரோக்கியமானது, எதைக் கவனிக்க வேண்டும்? இந்த பயனுள்ள சிறுநீர் வண்ண விளக்கப்படத்தை நாங்கள் ஒன்றாக இணைக்கிறோம், எனவே நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவதை நிறுத்தலாம்.

இந்த வண்ணங்கள் ஏன் நடக்கின்றன என்பதை அறிய படிக்கவும்.

100 சதவீதம் வெளிப்படையானது

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்த முடியும். உங்கள் சிறுநீர் கழித்தல் முற்றிலும் வெளிப்படையானது மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தைக் காணவில்லை எனில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தண்ணீரை விட அதிகமாக நீங்கள் குடிக்கலாம்.

மேலும், சிறுநீர் கழித்தல் உங்கள் முழுநேர வேலையாக மாறியிருந்தால், நீங்கள் சற்று கடினமாக நீரேற்றும் மற்றொரு அறிகுறியாகும். சராசரி வயது வந்தோருக்கு, 24 மணி நேர இடைவெளியில் 4 முதல் 10 சிறுநீர் கழித்தல் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது.

அதிகப்படியான நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்புவதற்கான காரணம், அதிகப்படியான நீர் உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்வதாகும். அரிதாக இருந்தாலும், இது நீர் போதைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அந்த அளவு நீரிழப்பு பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பொதுவாக, நீங்கள் அதிக நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் மஞ்சள் நிறத்தை மீண்டும் பெறும் வரை உங்களை சிறிய அளவிலான தண்ணீருக்குள் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

லேசான பீர் எலுமிச்சைப் பழம் போல

எலுமிச்சை வண்ணம் முதல் லேசான பீர் போன்ற பிரகாசமான நிழல் வரை சிறுநீர் கழித்தல் என்பது நீங்கள் திடமாக நீரேற்றம் கொண்டவர் என்று பொருள். சிறுநீர் கழிக்கும் ஸ்பெக்ட்ரமின் இந்த பகுதியை எங்கள் # பீகோல்களாக கருத விரும்புகிறோம். (அது சரி, மேலே சென்று பெருமை பேசுங்கள்!)

நீரேற்றத்துடன் இருக்க மிகவும் தெளிவான வழி குடிநீர். ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் ஒரு சிறந்த நீர் ஆதாரம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் நீரேற்றத்திற்கு சிறந்தவை

• தக்காளி
• வெள்ளரிகள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• முட்டைக்கோஸ்
• சீமை சுரைக்காய்
• கீரை
• முலாம்பழம்களும்

செம்புக்கு செறிவூட்டப்பட்ட அம்பர்

சிறுநீர் கழித்தல் அம்பர் அல்லது மஞ்சள் நிற நிழலாகத் தோன்றும்போது, ​​சிறிது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஸ்பெக்ட்ரமின் இந்த பகுதி ஆபத்தான நீரிழப்பைக் குறிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அந்த திசையில் செல்லலாம்.

உங்கள் உடல் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிகமான தண்ணீரை இழக்கும்போது, ​​அது இருக்கும் தண்ணீரில் தொங்கத் தொடங்குகிறது. அவற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கு குறைந்த நீர் இருப்பதால், உங்கள் சிறுநீரில் இயற்கையாக உருவாகும் தாதுக்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் அதிக செறிவு மற்றும் ஆழமான நிறமாக மாறும்.

எரிந்த ஆரஞ்சு நிறத்தில் லேசான வறுத்த காபி

உங்கள் சிறுநீர் கழித்தல் பழுப்பு அல்லது அடர் ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருந்தால், கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது, ஏனெனில் நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருக்கக்கூடும்.

வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காய்ச்சல் உடல் விரைவாக தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது மற்றும் நீரிழப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் அதிக அளவு தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம் எளிதில் மறுசீரமைக்க முடியும்.

பாட்டில் மற்றும் குழாய் நீரில் சுவடு அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருந்தாலும், உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை போதுமான அளவு மீட்டெடுக்க கேடோரேட் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டானிக் போன்ற அதிக செறிவுள்ள ஏதாவது உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து நீரிழப்பைக் கையாளும் குழந்தைகளுக்கு, பெடியோலைட் போன்ற வாய்வழி ஓவர்-தி-கவுண்டர் ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுடன் சிகிச்சையளிக்க மாயோ கிளினிக் பரிந்துரைக்கிறது.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறது முன் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள்.
• அதிகப்படியான உப்பு அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.

நீங்கள் சமீபத்தில் சாப்பிட்ட ஒன்று பழுப்பு நிறத்தை உண்டாக்குகிறது. பழுப்பு சிறுநீரை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கற்றாழை
• ஃபாவா பீன்ஸ்
• உணவு சாயம்
• ருபார்ப்

பழுப்பு சிறுநீருடன் தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீரக நோய்
• கல்லீரல் நோய்
• போர்பிரியா, ஒரு அரிய மரபணு இரத்தக் கோளாறு

எனது வானவில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு என்ன காரணம்?

எங்கள் சிறுநீர் கழித்தல் ஒருவித மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். எனவே, நாம் கழிப்பறையைப் பார்த்து வேறு எந்த நிறத்தையும் பார்க்கும்போது, ​​அது சிறிது நேரத்தில் பீதியைத் தூண்டும்.

உங்கள் கழிப்பறை கிண்ணம் ஏன் பழ கூழாங்கற்களின் கிண்ணம் போல் தோன்றுகிறது என்பது குறித்த எந்தவொரு காட்டு முடிவுகளுக்கும் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் சாப்பிட்ட புதிய உணவுகள் அல்லது நீங்கள் எடுத்த மருந்துகளைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நொடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிறம்	மருந்து தொடர்பான காரணம்	உணவு தொடர்பான காரணம்	மருத்துவ நிலை தொடர்பான காரணம்
ஒயின் சிவப்பு முதல் இளஞ்சிவப்பு வரை	senna (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)	கருப்பட்டி, பீட் மற்றும் ருபார்ப்	புரோஸ்டேட், சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீரகத்தின் தொற்று; கட்டிகள் அல்லது உள் காயம்
ஆரஞ்சு தலாம் செம்பு	ரிஃபாம்பின் (ரிஃபாடின்), வார்ஃபரின் (கூமடின்), ஃபெனாசோபிரிடின் (பைரிடியம்)	கேரட் அல்லது கேரட் சாறு	நீரிழப்பு மற்றும் கல்லீரல் அல்லது பித்த நாளத்துடன் பிரச்சினைகள்
நீலம் முதல் பச்சை மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்தும்	amitriptyline, indomethacin (Indocin), cimetidine (Tagamet), மற்றும் promethazine (Phenergan); மெத்திலீன் நீலம் மற்றும் புரோபோபோல் (இவை மருத்துவமனை அமைப்பிற்கு வெளியே அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றாலும்)	அஸ்பாரகஸ் மற்றும் உணவு வண்ணம்	சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (யுடிஐ) ஏற்படுகிறது சூடோமோனாஸ் ஏருகினோசா பாக்டீரியா, நீல டயபர் நோய்க்குறி மற்றும் சில மருத்துவ சோதனைகளில் பயன்படுத்தப்படும் சில சாயங்கள்
லாவெண்டர் டு இண்டிகோ	பொருந்தாது	உணவு சாயம்	பி. ஏருஜினோசா பாக்டீரியா, ஹார்ட்நப் நோய், அதிக கார சிறுநீர் (பொதுவாக வடிகுழாய்வில் காணப்படுகிறது) ஆகியவற்றால் ஏற்படும் யுடிஐ
ஒளிபுகா மேகமூட்டம்	பொருந்தாது	நங்கூரங்கள், ஹெர்ரிங், சிவப்பு இறைச்சி, அதிக அளவு பால்	நீரிழப்பு, பால்வினை நோய்த்தொற்று (எஸ்.டி.ஐ), யு.டி.ஐ, சிறுநீரக கற்கள், யோனி அழற்சி மற்றும் புரோஸ்டேடிடிஸ்

மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளை சுட்டிக்காட்டும் பிற அறிகுறிகள்:

• காய்ச்சல்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• வயிற்று வலி
• சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல்

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வெறுப்பு, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் அசாதாரண வண்ணங்களின் நீரோட்டம், நீங்கள் சமீபத்தில் சாப்பிட்ட உணவுகள் அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க நல்ல காரணங்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் சிறுநீர் மிகவும் இருண்டதாகவோ அல்லது ஆரஞ்சு நிறமாகவோ இருந்தால், செயலிழந்த கல்லீரல் இதைச் செய்யக்கூடும் என்பதால், விரைவில் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு நல்ல காரணமா? வாசனை மற்றும் அறிகுறிகளுடன், பின்வருமாறு:

• ஒரு கடுமையான அல்லது மீன் மணம்
• வயிற்று வலி
• தலைச்சுற்றல் அல்லது குழப்பம்
• காய்ச்சல்

கூட்டு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உடலில் ஆழமான ஒன்று நடக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

எனவே, நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

தற்போதைய தினசரி பரிந்துரை பெண்களுக்கு சுமார் 9 கப் மற்றும் ஆண்களுக்கு 13 கப் ஆகும். ஆனால் இது ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதல்தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வயது போன்ற காரணிகள், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால், வானிலை எவ்வளவு வெப்பமாக இருக்கும், மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை அனைத்தும் உங்களுக்கு எவ்வளவு ஆரோக்கியமான அளவு என்பதை பாதிக்கும்.

கே:

நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது குடிப்பது நீரேற்றமாக இருக்க நம்பகமான வழியாகுமா?

ப:

நீங்கள் தாகம் அடையும் வரை குடிக்க காத்திருந்தால், நீங்கள் அந்த அடையாளத்தை இழக்க நேரிடும். எப்போதும் போதுமானதாக இருக்கும் மீண்டும் நிரப்பக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீரைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். வணிக இடைவெளிகள் அல்லது ஒரு நிகழ்ச்சியின் புதிய எபிசோட் போன்ற பணிகளுக்கு இடையில் அல்லது பிற இடைவெளிகளில் குடிக்க நீங்கள் உங்களை நினைவுபடுத்தலாம். நீங்கள் எங்காவது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது வறண்டதாகவோ இருந்தால், அல்லது நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பீர்கள் அல்லது நிறைய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், இன்னும் கொஞ்சம் கசக்கிவிடுவதை உறுதிசெய்க.

கரிசா ஸ்டீபன்ஸ், ஆர்.என்., சி.சி.ஆர்.என், சி.பி.என்.ஸ்வர்ஸ் எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.