இந்த பெண் தனது எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதங்களை 4 வருடங்களுக்கு மேல் பகிர்ந்து ஒரு முக்கியமான புள்ளியை உருவாக்கினார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் வேலை செய்வது நிச்சயமாக ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் அதே வேளையில், அவை உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனில் அழிவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால். கிஷ் பர்ரிஸைப் பொறுத்தவரை, உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான உணர்வோடு நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை. பர்ரிஸ் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் #TransformationTuesday என்ற பதிவை வெளியிட்டார், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு அவர் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருந்தார் என்பதை பகிர்ந்து கொண்டார். (தொடர்புடையது: இந்த பெண் கட்டுப்பாடான உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை கைவிட்டார் - மேலும் முன்பை விட வலுவாக உணர்கிறார்)

பர்ரிஸ் மூன்று பகுதி உருமாற்ற புகைப்படத்தை வெளியிட்டார், நான்கு ஆண்டுகளில் தன்னை காட்டினார். திருமணமான சிறிது நேரத்திலேயே எடுக்கப்பட்ட முதல் புகைப்படத்தில், 28 சதவீத உடல் கொழுப்புடன் 160 பவுண்டுகள் எடையுடன் இருந்ததாக அவர் தனது தலைப்பில் எழுதினார். "தேனிலவு 'கட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் எடை அதிகரிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் இது எனது காரணம் அல்ல," என்று அவர் எழுதினார். "நான் செய்கிறேன் 'என்று சொன்ன பிறகு நான் ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தில் விழுந்தேன். நான் தினமும் குக்கீகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டேன், ஒரு துறவி போல வீட்டில் தங்கினேன், சூரியனைப் பார்க்க விரும்பவில்லை (நான் புளோரிடாவில் வசித்ததால் பைத்தியம் பிடித்தேன்), மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது." (தொடர்புடையது: இந்த பெண்ணிடம் உருமாற்ற புகைப்படங்கள் மற்றும் உடல் ஏற்பு பற்றிய முக்கியமான செய்தி உள்ளது)

2018 இல் எடுக்கப்பட்ட நடுத்தர புகைப்படத்தில், பர்ரிஸ் மூன்று புகைப்படங்களில், அவர் தனது மிகக் குறைந்த எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம்: 125 பவுண்டுகள் மற்றும் 19 சதவிகிதம் என்று எழுதினார். முதல் புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டதிலிருந்து, அவள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்றினாள். அவள் வாரத்திற்கு ஆறு முறை வேலை செய்கிறாள், முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொண்டாள், மேலும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளவில்லை, அவள் எழுதினாள். ஆனால் அவள் ஆரோக்கியமாக உணரவில்லை, மேலும் அவளுடைய மனநலம் பாதிக்கப்பட்டது, அவள் விளக்கினாள். "ஜிம்மில் என் ஆற்றல் வெளியீட்டை பொருத்த முடிந்தவரை நான் சாப்பிட முயற்சித்தேன், ஆனால் அனைத்து பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் (நான் டோஃபு சாப்பிடவில்லை) ஆகியவற்றிலிருந்து பெரிய செரிமான பிரச்சினைகளை அனுபவித்ததால், என் உணவு இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டது, " அவள் எழுதினாள். "நான் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் வரை, நான் ஒரு வருடத்திற்கு தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தேன். என் தலைமுடி மெலிந்து, என் கண் இமைகள் உதிர்ந்து, என் முழு இளஞ்சிவப்பு நகமும் உதிர்ந்தது." ஐயோ.

புகைப்படம் எண் மூன்றாக வெட்டுங்கள், இது இன்று பர்ரிஸ் எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. வாரத்திற்கு ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தனது வொர்க்அவுட்டை சற்று தளர்த்தியுள்ளதாகவும், மேலும் "பால், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற சில விஷயங்களைத் தவிர்த்து" தனது உணவில் "ஆரோக்கியமான முழு உணவுகளையும்" சேர்த்துக் கொள்வதாகவும் அவர் எழுதினார். அவள் இப்போது 23 சதவிகித உடல் கொழுப்போடு சுமார் 135 பவுண்டுகள் எடையுள்ளவள். ஆனால் மிக முக்கியமாக, சிறிது நேரத்தில் தனக்கு கிடைத்ததை அவள் நன்றாக உணர்கிறாள், அவள் எழுதினாள். (தொடர்புடையது: இந்த தொலைக்காட்சி நட்சத்திரம் தனது எடை அதிகரிப்பை ஏன் "காதலிக்கிறார்" என்பதை முன்னிலைப்படுத்த, பக்கவாட்டு புகைப்படத்தை வெளியிட்டார்)

பர்ரிஸின் இடுகை, அவள் ஒரு நடுநிலையை விரும்புகிறாள் என்பதை உணரும் முன்பே அவள் ஒரு தீவிரத்திலிருந்து இன்னொரு நிலைக்குச் சென்றாள் என்று கூறுகிறது. அவர் தனது சொந்த ஆரோக்கிய பாதையில் செல்ல முயற்சிக்கும் எவருக்கும் ஒரு செய்தியுடன் தனது கதையைப் பகிர்ந்து கொண்டார்: "இது ஒரு நீண்ட பயணம், ஆனால் நான் என்ன கண்டுபிடித்தேன். எனக்காக வேலை செய்கிறது, "என்று அவர் எழுதினார். "நீங்களும் அதையே செய்யலாம்."

க்கான மதிப்பாய்வு