பிகினி தயார் செய்ய கேத்தி கேஹ்லரின் சிறந்த குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கேத்தி கேஹ்லருக்கு உடற்தகுதி பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் தெரியும். ஒரு ஆசிரியராக, யுஎஸ்ஏஎன்ஏ ஹெல்த் சயின்ஸுக்கான ஆலோசனை உடற்பயிற்சி நிபுணர், ஒரு வொர்க்அவுட் டிவிடி நட்சத்திரம் மற்றும் ஏ-லிஸ்டர்களுக்கு பிரபல பயிற்சியாளர் ஜூலியா ராபர்ட்ஸ், ட்ரூ பேரிமோர் மற்றும் கிம் கர்தாஷியன், எந்த உடலையும் எப்படி டிப்-டாப் ஷேப்பில் அடிப்பது என்பது அவளுக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும். கோடை காலம் விரைவில் நெருங்கி வருவதால், நட்சத்திரங்களைப் போலவே நீச்சலுடை தயார் செய்வதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்காக கேஹ்லருடன் நாங்கள் சமீபத்தில் உரையாடினோம்!

கேத்தி கேஹ்லரிடமிருந்து பிகினி-ரெடி டிப்ஸ்

1. உங்கள் நாளை சரியாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நாளை சரியான திசையில் தொடங்க காலை ஒரு சிறந்த நேரம் என்று கேஹ்லர் கூறுகிறார். ஏ.எம்.மில் அவள் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம்? ஒரு எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர் கொட்டுகிறது. இந்த கலவை உடலை மீண்டும் ஈரமாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் கணினியை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது!

2. சரியான நகர்வுகளை செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு 30 நிமிடங்கள் இருந்தாலும்கூட, நீங்கள் ஒரு கொலையாளி கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியைப் பெறலாம். உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் நகர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது தான் என்று கேஹ்லர் கூறுகிறார். "இடத்தில் ஓடவும், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், ஜம்பிங் கயிறு மற்றும் உங்கள் மையத்தில் கவனம் செலுத்தும் நகர்வுகள்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவரது பிரபல வாடிக்கையாளர்கள் விரும்பும் மற்ற விருப்பங்கள்? முழு உடல் பலகைகள், பக்க பலகைகள், சைக்கிள் ஏபி க்ரஞ்சஸ், புஷ்-அப்கள், நடைபயிற்சி மற்றும் ட்ரைசெப் டிப்ஸ்!

3. உங்களிடம் உள்ளதை ராக் செய்யவும். பெண்களின் நம்பர். 1 துணை என்பது நம்பிக்கை, மற்றும் நல்ல தோரணை எப்போதும் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. "நீங்கள் அதை அணியப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை வெளிப்படுத்துங்கள்" என்று கேஹ்லர் கூறுகிறார். "உங்கள் தோள்கள் திரும்பி இருப்பதையும், உங்கள் மார்பு வெளியே இருப்பதையும் உறுதி செய்யவும்."

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு