டோன் இட் அப்-ல் இருந்து மணப்பெண்-கரீனா டான் தனது ஆரோக்கியமான திருமண நாள் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கரீனா டான் மற்றும் கத்ரீனா ஸ்காட் ஆகியோர் உடற்பயிற்சி உலகில் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஜோடி. டோன் இட் அப்பின் முகங்கள் டஜன் கணக்கான உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள், டிவிடிகள், ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், ஆடை மற்றும் நீச்சலுடை, பத்திரிகை அட்டைகள் மற்றும் வார இறுதி பின்வாங்கல்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு மெகா பிராண்டை மட்டுமல்ல, உண்மையான உடற்பயிற்சி சமூகத்தையும் உருவாக்கியுள்ளது. தொழில்ரீதியாக, இந்த பெண்கள் தீவிரமாக செதுக்கப்பட்ட ஒரு குழுவை உருவாக்குகிறார்கள் என்று நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் இப்போது கரீனா டான் தனது கணவனாக இருக்கும் பாபி கோல்ட் உடன் வேறு ஜோடியை இணைக்கத் தயாராகி வருகிறார்.

உண்மையான SoCal-ஃபேஷனில், TIU பின்வாங்கலின் போது நூற்றுக்கணக்கான TIU உறுப்பினர்களும் ரசிகர்களும் பார்த்தபோது தங்கம் கடற்கரையில் கேள்வியை எழுப்பியது. இவை அனைத்தும் கீழே செல்வதை நீங்கள் பார்க்கலாம், ஆனால் நியாயமான எச்சரிக்கை, உங்களுக்கு ஒரு திசு தேவைப்படலாம்.

எந்த மணமகளுக்கும் தெரியும், நிச்சயதார்த்த விழாக்கள் முடிவடைந்து வழக்கமான அட்டவணைகள் எடுக்கத் தொடங்கியவுடன், உண்மையான வேலை ஒரு திருமணத்தைத் திட்டமிடத் தொடங்கும். கையொப்பமிடுவதற்கான ஒப்பந்தங்கள், ஷாப்பிங் செய்வதற்கான ஆடைகள் மற்றும் தேர்வு செய்ய பூக்கள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவை சில சமயங்களில் பாதையில் விழும். உடற்பயிற்சி குரு, பயிற்சியாளர் மற்றும் உண்மையான பெண்ணின் பெண்ணான கரீனா டானைத் தவிர வேறு யார் தனது உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையூறு செய்யாமல் அனைத்தையும் ஒழுங்கமைக்கிறார் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள?

வடிவம்:நேர்மையாக இருங்கள், TIU பின்வாங்கலில் பாபி கேள்வியை எழுப்பப் போகிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தீர்களா?கடைசி இலையுதிர் காலம்?

கரேன் டான்: நாங்கள் ஒரு வருடமாக நிச்சயதார்த்தம் பற்றி பேசிக்கொண்டிருந்தோம், அதனால் அது [இறுதியில்] வருவதை நான் அறிவேன். நியூபோர்ட் பீச்சில் எங்கள் வருடாந்திர டோன் இட் அப் ரீட்ரீட்டில் கேட்டு பாபி நிச்சயமாக என்னைப் பிடித்தார் என்று நான் சொல்ல வேண்டும். அவர் எங்கள் TIU சமூகத்தைச் சேர்ந்த 400 பெண்களுக்கு முன்னால் ஒரு முழங்காலில் மேடையில் இறங்கினார். நான் ஆச்சரியப்படுவதற்கு கடினமானவன், ஆனால் நான் முற்றிலும் அதிர்ச்சியடைந்தேன்!

வடிவம்:நீங்கள் நிச்சயதார்த்தம் ஆனதிலிருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் மாறிவிட்டதா?

கேடி: நான் என் டோன் இட் அப் உடற்பயிற்சிகளுடன் மிகவும் சீராக இருந்தேன், ஆனால் இப்போது திருமண நாளுக்கு இன்னும் சில வாரங்களே உள்ளன, நான் எனது விளையாட்டை அதிகரிக்கிறேன்! பாபியும் நானும் ஒருவரையொருவர் பொறுப்புக்கூறும் பங்காளிகளாகிவிட்டதே மிகப்பெரிய மாற்றம் என்று நினைக்கிறேன். நாங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை ஒன்றாக சமைக்கிறோம் (TIU ஊட்டச்சத்து திட்டத்திலிருந்து) மேலும் ஒன்றாக வேலை செய்கிறோம். எனது ஹாட் யோகா மற்றும் சிற்பக் கலை வகுப்புகளுக்கு பாபி வருகிறார், மேலும் அவர் என்னை தனது ஜிம்மில் வழக்கமாகச் செய்ய வைத்துள்ளார். இது மிகவும் வேடிக்கையான நேரம் மற்றும் அதிக க்யூடியை ஒன்றாக செலவழிக்க ஒரு சிறந்த சாக்கு. (மற்றொரு விருப்பம்? 30-நாள் ஸ்லிம்-டவுன் சேலஞ்ச் அல்லது 30-நாள் ஸ்ட்ரெங்த் சேலஞ்ச் உடன் Dumbbells உடன் சேரவும், இவை இரண்டும் TIU ஆல் பிரத்தியேகமாக SHAPE க்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.)

வடிவம்:பெரிய நாளுக்கு உங்களின் சிறந்த தோற்றத்தை உணர விரும்பும் குறிப்பிட்ட உடல் பகுதி அல்லது பகுதியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

கேடி: திருமணத்திற்கு முன்னோடியாக என் மனதை தயார்படுத்துவதில் நான் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன் மற்றும் உடல். நான் உணர வேண்டும் மற்றும் நாள் முழு சிறந்த 'நான்' இருக்க வேண்டும். மேலும், என் உடை ஒரு கனவு! எங்கள் திருமண நாளில் அதை அணியவும், பாபி முதல் முறையாக பார்க்கவும் என்னால் காத்திருக்க முடியாது. நிச்சயதார்த்தம் செய்வதற்கு முன்பு, திருமணத்தில் ஆடை ஒரு பெரிய பகுதியாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் இது முழு "கற்பனையின்" மிகவும் வேடிக்கையான பகுதிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். நினைவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

வடிவம்: டபிள்யூதொப்பி என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?பற்றி"திருமணத்திற்கு துண்டாக்குதல்" என்ற கருத்து? பெண்கள் உணர வேண்டுமா?அவர் எடை இழக்க வேண்டும் அல்லது வடிவமைக்க வேண்டும்சரியான நேரத்தில் அவர்கள்டிடிங் அல்லதுதேனிலவு?

கேடி: இது உங்கள் சிறந்த உணர்வு மற்றும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது பற்றியது. சில நேரங்களில் பெண்களாக நாங்கள் முதலில் மற்ற அனைவரையும் கவனித்துக்கொள்கிறோம், ஆனால் உங்கள் திருமணம் மற்றும் தேனிலவு என்பது உங்களைப் பற்றியது! கவனம் செலுத்தவும் உங்களை மையப்படுத்தவும் இது ஒரு சிறந்த நேரம், நீங்கள் முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொண்டால், நீங்கள் உண்மையில் மற்ற அனைவருக்கும் இன்னும் அதிகமாகக் கொடுக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

வடிவம்:திருமணத்தைத் திட்டமிடுவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை எப்படி நிர்வகிக்கிறீர்கள்?

கேடி: நிறைய யோகா, தியானம் மற்றும் சில சிவப்பு ஒயின்.

வடிவம்: நீங்கள் திருமணத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவீர்களா?

கேடி: நாங்கள் ஹவாயில் திருமணம் செய்துகொள்கிறோம், எனவே புதிய மீன் மற்றும் பிற புதிய பொருட்கள் அவசியம்! நாங்கள் ருசி பார்க்கும்போது சமையல்காரர் "TIU அங்கீகரிக்கப்பட்ட" பொருட்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டார். மெனுவில் எலுமிச்சை தேங்காய் இறால், அஹி போக் வெள்ளரி கோப்பைகள், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் தேங்காய் கறி டோஃபு நூடுல்ஸ் மற்றும் எலுமிச்சை இஞ்சி-துருவப்பட்ட மஹி-மஹி போன்ற உணவுகள் உள்ளன. (மணமகள், வரவேற்பின் போது உங்கள் தலைமுடியை கீழே விடுங்கள், நீங்கள் அதிக பணம் செலவழித்த அந்த சுவையான உணவை தோண்டி, ஒரு துண்டு கேக் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் இறங்குவதற்கு முன் அந்த பாதையில் சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளைப் பாருங்கள். உங்கள் திருமண நாளுக்காக சாப்பிடுங்கள்.)

வடிவம்: ஆனால் தீவிரமாக, உள்ளனதிருமண கேக்கிற்காக நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?

கேடி: ஆம்! அதுவே எங்கள் ரசனையின் சிறந்த பகுதியாக இருந்தது. நாங்கள் தேங்காய் ஐசிங் கொண்ட மாய் வெண்ணிலா பீன் கேக்கை தேர்ந்தெடுத்தோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு