பிரபல பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்: ஒவ்வொரு பைசாவிற்கும் மதிப்புள்ள 4 ஹைடெக் ஃபிட்னஸ் கருவிகள்

உள்ளடக்கம்

• தூக்க மேலாண்மை அமைப்பு
• கலோரி கண்காணிப்பு சாதனம்
• இதய துடிப்பு மாறுபாடு அமைப்பு
• இதய துடிப்பு மானிட்டர்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: உங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவிகள் உள்ளனவா?

A: ஆமாம், உங்கள் உடலின் உள் செயல்பாடுகளைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவைப் பெற உதவும் சில அருமையான கேஜெட்டுகள் நிச்சயமாக சந்தையில் உள்ளன. எனது வாடிக்கையாளர்கள்/விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி முடிவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்த நான் கண்காணிக்கக்கூடிய நான்கு முக்கிய பகுதிகள் உள்ளன என்பதை நான் கண்டறிந்துள்ளேன்: தூக்க மேலாண்மை, மன அழுத்தம் மேலாண்மை, கலோரி மேலாண்மை (செலவினக் கண்ணோட்டத்தில்), மற்றும் உண்மையான பயிற்சி அமர்வின் தீவிரம் மற்றும் மீட்பு. இதைச் செய்ய நான் என்ன பயன்படுத்துகிறேன் என்பது இங்கே:

தூக்க மேலாண்மை அமைப்பு

தூக்கத்தின் தரத்தை கண்காணிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சந்தையில் உள்ள பல தயாரிப்புகளில் ஜியோ தூக்க மேலாண்மை அமைப்பு ஒன்றாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் தலையைச் சுற்றி மென்மையான தலைக்கவசம் அணிந்து அதை வயர்லெஸ் முறையில் உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்ட் போனுடன் இணைத்தால் போதும். சாதனம் மற்ற அனைத்தையும் செய்கிறது.

இந்த சாதனத்தில் நான் குறிப்பாக விரும்புவது என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அல்லது எவ்வளவு தூங்கினீர்கள் (அல்லது இல்லை) என்று மட்டும் சொல்லவில்லை, ஆனால் உண்மையில் நான்கு வெவ்வேறு தூக்க நிலைகளில் ஒவ்வொன்றிலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள் என்பதை இது உங்களுக்குச் சொல்கிறது ( எழுந்திரு, REM, ஆழமான மற்றும் ஒளி). கூடுதலாக, இது உங்களுக்கு தனியுரிம ZQ ஸ்கோரை வழங்குகிறது, இது அடிப்படையில் ஒரு இரவுக்கான ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை அளவிடும். நீங்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? உடல் அமைப்பை மாற்றுவதற்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் உடலையும் மூளையையும் பல வழிகளில் மீட்டெடுக்கவும் புத்துயிர் பெறவும் உதவுகிறது (எடை இழப்புக்கு தூக்கம் ஏன் இன்றியமையாதது என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்).

ஜியோ எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, myzeo.com ஐப் பார்க்கவும்.

கலோரி கண்காணிப்பு சாதனம்

ஃபிட்பிட் டிராக்கர் என்பது 3-டி மோஷன் சென்சார் ஆகும், இது உங்கள் அனைத்து அசைவுகள்-எடுக்கப்பட்ட படிகளின் எண்ணிக்கை, பயணித்த தூரம், மாடிகள் ஏறியது, கலோரிகள் எரிந்தது மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தைக் கூட கண்காணிக்கிறது. உங்கள் தினசரி உணவு உட்கொள்ளல், எடை இழப்பு (அல்லது ஆதாயம்), உடல் அமைப்பு அளவீடுகள் போன்றவற்றை ஃபிட்பிட் இணையதளத்தில் பதிவு செய்யலாம், எனவே இது உங்கள் முன்னேற்றத்தை பொறுப்புணர்வோடு வைத்துக்கொள்ள உதவும்.

இதய துடிப்பு மாறுபாடு அமைப்பு

எனது வாடிக்கையாளர்கள்/விளையாட்டு வீரர்களின் முன்னேற்றத்தை நிர்வகிப்பதில் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை (HRV) விட பயிற்சி தொழில்நுட்பத்தில் வேறு எந்த முன்னேற்றமும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. இந்த தொழில்நுட்பம் ரஷ்யாவில் 60 களில் அவர்களின் விண்வெளி பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உருவானது. இதயத் துடிப்பை மட்டும் அளவிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பின் தாள வடிவத்தை HRV தீர்மானிக்கிறது, இது உடல் எவ்வளவு அழுத்தத்தில் உள்ளது மற்றும் அந்த அழுத்தத்தை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிட சாதனத்தை அனுமதிக்கிறது. இறுதியாக, உங்கள் உடல் போதுமான அளவு மீண்டுள்ளதா என்பதை அது புறநிலையாக தீர்மானிக்கிறது, அதனால் நீங்கள் மீண்டும் பயிற்சி பெறலாம்.

சில HRV அமைப்புகள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் பயோஃபோர்ஸ் சாதனம் மற்றும் பயன்பாடு எனது பெரும்பாலான வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான மற்றும் பொருளாதார ரீதியாக சாத்தியமான விருப்பமாக இருப்பதைக் கண்டேன். உங்களுக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஸ்ட்ராப், ஸ்மார்ட்போன், HRV வன்பொருள், BioForce ஆப்ஸ் மற்றும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும்புவதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை.

ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிலிருந்தும் நீங்கள் இரண்டு விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்: உங்கள் ஓய்வு இதயத் துடிப்பு மற்றும் உங்கள் HRV வாசிப்பு. உங்கள் தினசரி மாற்றம் என்று அழைக்கப்படும் வண்ண-குறியிடப்பட்ட செவ்வகத்திற்குள் உங்கள் HRV எண் தோன்றும். வெவ்வேறு நிறங்கள் மிகவும் எளிமையான சொற்களில் குறிப்பிடுவது இங்கே:

பச்சை = நீங்கள் செல்வது நல்லது

அம்பர் = நீங்கள் பயிற்சியளிக்கலாம் ஆனால் அந்த நாளின் தீவிரத்தை 20-30 சதவிகிதம் குறைக்க வேண்டும்

சிவப்பு = நீங்கள் நாள் விடுமுறை எடுக்க வேண்டும்

HRV கண்காணிப்பு பற்றி மேலும் அறிய, BioForce வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

இதய துடிப்பு மானிட்டர்

பெரும்பாலான மக்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் மற்றும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். அவர்களின் முக்கிய செயல்பாடு உங்கள் இதயத் துடிப்பை உண்மையான நேரத்தில் அளவிடுவதாகும், அதனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் மீட்பு நேரத்தை மதிப்பீடு செய்யலாம். ஏரோபிக் உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான சரியான தீவிரத்தை தீர்மானிக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று போலார் FT-80. இது ஒரு அம்சத்துடன் வருகிறது, இது உங்களின் அனைத்து பயிற்சித் தகவல்களையும் அவர்களின் இணையதளத்தில் பதிவேற்றுவது மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு