பசி தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• அவர்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறார்கள்?
• ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை
• அவை தடுக்கக்கூடியவையா?
• கண்ணோட்டம் என்ன?

நீங்கள் சாப்பிட போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​உங்கள் வயிற்றைக் கேட்பது மட்டுமல்லாமல், வலுவான தலைவலியையும் உணரலாம்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வழக்கத்தை விட குறைவாக குறையத் தொடங்கும் போது பசி தலைவலி ஏற்படுகிறது. பசியுடன் இருப்பது சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

பசி தலைவலி பற்றி மேலும் அறிய, அவற்றிற்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது உட்பட மேலும் படிக்கவும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

பசி தொடர்பான தலைவலி பெரும்பாலும் அறிகுறிகளில் பதற்றம் தலைவலியை ஒத்திருக்கிறது.

பொதுவான அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:

• மந்தமான வலி
• உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான இசைக்குழு இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன்
• உங்கள் நெற்றியில் அல்லது உங்கள் தலையின் பக்கங்களில் அழுத்தத்தை உணர்கிறேன்
• உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றம் உணர்கிறது

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​மற்ற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• தலைச்சுற்றல்
• சோர்வு
• வயிற்று வலி
• குளிர் உணர்கிறேன்
• குலுக்கல்

இந்த கூடுதல் அறிகுறிகள் படிப்படியாக வரும். நீங்கள் ஒரு மந்தமான தலைவலியுடன் தொடங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதை தாமதப்படுத்தும்போது, ​​மற்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

பசி தலைவலி அறிகுறிகள் சாப்பிட்ட சுமார் 30 நிமிடங்களுக்குள் தீர்க்கப்படும்.

உங்கள் தலைவலி கடுமையானதாகவும், திடீரெனவும், இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• உங்கள் முகத்தின் ஒரு பக்கத்தில் பலவீனம்
• உங்கள் கைகளில் உணர்வின்மை
• தெளிவற்ற பேச்சு

இந்த வகை தலைவலி ஒரு பக்கவாதத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

பசி தொடர்பான தலைவலி உணவு, பானம் அல்லது இரண்டின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான பசி தலைவலி காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீரிழப்பு. உங்களிடம் குடிக்க போதுமானதாக இல்லை என்றால், உங்கள் மூளையில் உள்ள திசுக்களின் மெல்லிய அடுக்குகள் இறுக்கமடைந்து வலி ஏற்பிகளை அழுத்துகின்றன. இந்த பக்க விளைவு மற்றொரு தலைவலி வகைக்கு பொதுவான காரணமாகும் - ஹேங்கொவர் தலைவலி.
• காஃபின் பற்றாக்குறை. காஃபின் என்பது உடலுக்கு பழக்கமாகிவிடும் ஒரு தூண்டுதலாகும், குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு கப் பழக்கம் இருந்தால். சிறிது நேரத்தில் உங்களிடம் காஃபின் இல்லையென்றால், உங்கள் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் பெரிதாகி, உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• உணவைத் தவிர்ப்பது. உணவில் உள்ள கலோரிகள் ஆற்றலின் அளவீடு ஆகும். உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளாக உணவு வடிவில் ஒரு நிலையான ஆற்றல் தேவை. சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையக்கூடும். அதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் உடல் உங்களுக்குப் பசியாக இருப்பதைக் குறிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இதே ஹார்மோன்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை இறுக்கி, தலைவலியைத் தூண்டும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே வழக்கமான தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்தால் பசி தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

அவர்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறார்கள்?

நீங்கள் வழக்கமாக தண்ணீர் சாப்பிட்டு குடிப்பதன் மூலம் பசி தலைவலியை போக்கலாம். காஃபின் திரும்பப் பெறுவது குற்றம் என்றால், ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி உதவக்கூடும்.

உங்கள் உடல் அதன் இரத்த சர்க்கரை கடைகளை சரிசெய்து மீண்டும் உருவாக்க 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உண்மையில் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வரலாறு இருந்தால், பழச்சாறு அல்லது சோடா போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். பின்னர் சில புரதங்களைப் பின்தொடர்வதை உறுதிசெய்க.

ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை

சில நேரங்களில், ஒரு பசி தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற குறிப்பிடத்தக்க தலைவலியைத் தூண்டும். கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட தலைவலி இதில் அடங்கும்.

POUND சுருக்கத்தை பயன்படுத்தி ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்:

• பி என்பது துடிக்கும். தலைவலி பொதுவாக தலையில் ஒரு துடிக்கும் உணர்வைக் கொண்டுள்ளது.
• ஓ என்பது ஒரு நாள் காலத்திற்கு. அவை வழக்கமாக சிகிச்சையின்றி 24 முதல் 72 மணி நேரம் நீடிக்கும்.
• யு என்பது ஒருதலைப்பட்சமானது. இருந்து வரும் வலி பொதுவாக உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும்.
• N என்பது குமட்டலுக்கானது. நீங்கள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியையும் உணரலாம்.
• டி முடக்குவதற்கானது. ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் தெளிவாக சிந்திக்க கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒளி, ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளுக்கு கூடுதல் உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு பசி தொடர்பான ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கும்போது, ​​வலியைப் போக்க உணவு போதுமானதாக இருக்காது. இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை (NSAID) எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். அசிடமினோபன் (டைலெனால்) கூட உதவக்கூடும்.

கூடுதலாக, சிலர் காஃபின் ஒரு பிட் உதவுகிறது என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர், எனவே ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

வீட்டு சிகிச்சையானது நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு டிரிப்டான்கள் போன்ற மருந்து மருந்துகள் தேவைப்படலாம். இந்த மருந்துகளில் எலெட்ரிப்டன் (ரெல்பாக்ஸ்) மற்றும் ஃப்ரோவாட்ரிப்டன் (ஃப்ரோவா) ஆகியவை அடங்கும். இவை பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், ஸ்டெராய்டுகள் உள்ளிட்ட பிற மருந்து விருப்பங்களும் உள்ளன.

அவை தடுக்கக்கூடியவையா?

மற்ற வகை தலைவலி போலல்லாமல், பசி தலைவலி தடுக்க மிகவும் எளிதானது. உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். நாள் முழுவதும் முழு உணவுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், பல சிறியவற்றை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

எரிசக்தி பார்கள் அல்லது டிரெயில் கலவையின் பைகள் போன்ற சிறிய சிற்றுண்டிகளை நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது அல்லது உங்களுக்கு பிஸியான நாள் இருப்பதை அறிந்தால் அருகில் வைக்கவும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க விரைவாக சாப்பிடக்கூடிய விஷயங்களைத் தேர்வுசெய்க.

நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்களா என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? உங்கள் சிறுநீரைச் சரிபார்க்கவும் - இது மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் நீரேற்றம் அடைந்திருக்கலாம். ஆனால் அது அடர் மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருந்தால், சிறிது தண்ணீரை அடைய வேண்டிய நேரம் இது.

காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் தொடர்பான தலைவலியை நீங்கள் அடிக்கடி சந்தித்தால், நீங்கள் குடிக்கும் காஃபின் அளவை முழுவதுமாக குறைப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். “குளிர் வான்கோழி” யை விட்டு வெளியேறுவது சங்கடமான தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க சில உத்திகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

இவை பின்வருமாறு:

• காஃபின் ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைக்க அரை காஃபினேட், அரை-டிகாஃப் கப் காபி அல்லது தேநீர் ஊற்றுவது
• உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு கப் குறைத்தல் அல்லது ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்
• உங்கள் வழக்கமான சொட்டு காபிக்கு பதிலாக, ஒரு கப் தேநீர் குடிப்பது, இது பொதுவாக காஃபின் குறைவாக இருக்கும்

இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் வெட்டுவது வழக்கமாக உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை பல பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் குறைக்க உதவும்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

சியாட்டில் குழந்தைகள் மருத்துவமனையின் கூற்றுப்படி, 30 சதவீத மக்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது தலைவலி வருவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பசி தலைவலிக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் தின்பண்டங்களை வைத்திருப்பது மற்றும் சரியான இடைவெளியில் உணவை உட்கொள்வது உதவும்.

நீங்கள் வாரத்திற்கு பல முறை பசி தலைவலியை அனுபவிப்பதைக் கண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பின்தொடர்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அடிக்கடி சோதிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.