கர்ப்பிணி மற்றும் தனியாக இருப்பதைக் கையாள்வதற்கான 8 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குங்கள்
• 2. மற்ற ஒற்றை பெற்றோருடன் இணைக்கவும்
• 3. ஒரு பிறப்பு கூட்டாளரைக் கவனியுங்கள்
• 4. கர்ப்பம் மற்றும் பெற்றோருக்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
• 5. உள்ளூர் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களை அணுகவும்
• 6. உங்கள் அட்டைகளை மேசையில் வைக்கவும்
• 7. சட்டத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• 8. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• அடுத்த படிகள்
• கே:
• ப:

கர்ப்பம் ஒரு முரண்பாடு என்று எந்த அம்மாவும் உங்களுக்குச் சொல்லும். அடுத்த ஒன்பது மாதங்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு சிறிய மனிதனை உருவாக்குவீர்கள். செயல்முறை மந்திரமாகவும் அச்சுறுத்தலாகவும் இருக்கும், மேலும் அழகாகவும் பயமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் இருப்பீர்கள்:

• சந்தோஷமாக
• வலியுறுத்தப்பட்டது
• ஒளிரும்
• உணர்ச்சி

உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் இல்லையென்றால், அது பெற்றோர் ரீதியான வருகைகளுக்கு உங்களைத் தூண்டுகிறதா அல்லது இரவில் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க உதவுகிறதா என்பது கர்ப்பம் குறிப்பாக சவாலானது.

நீங்கள் கர்ப்பமாகவும் தனியாகவும் இருப்பதைக் கண்டால், செயல்முறையை எளிதாக்க உதவும் எட்டு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் அதற்கு அப்பால் நீங்கள் சாய்ந்திருக்கக்கூடிய அன்புக்குரியவர்களை அணுகவும். ஆதரவுக்காக நீங்கள் இந்த நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களிடம் திரும்ப வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுடன் மருத்துவரின் சந்திப்புகளுக்குச் செல்லலாம், எந்தவொரு மருத்துவ அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கும் உங்களுக்கு உதவலாம், மேலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தவும் விடுவிக்கவும் தேவைப்படும்போது ஒரு நம்பிக்கைக்குரியவராக செயல்படலாம்.

2. மற்ற ஒற்றை பெற்றோருடன் இணைக்கவும்

ஒரு முக்கிய ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது மிக முக்கியமானது என்றாலும், கர்ப்பம் தனியாகச் செல்லும் பிற பெற்றோரை விரைவில் அணுகுவதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பெற்றோர் குடும்பங்களின் உள்ளூர் குழுவைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அவர்களுடன் பழகலாம் மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

3. ஒரு பிறப்பு கூட்டாளரைக் கவனியுங்கள்

விரைவில் வரவிருக்கும் சில அம்மாக்கள் ஒரு பங்குதாரர் இல்லாமல் அல்லது அறையில் அன்பானவர் இல்லாமல் பிறப்பை அனுபவிக்க விரும்பலாம். ஆனால் அந்த ஆதரவு இல்லாமல் உழைப்பைச் சந்திப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உழைப்பு மற்றும் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் பிறப்பு கூட்டாளியாக செயல்பட ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரைக் கேட்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வருகைகள் மற்றும் சுவாச வகுப்புகள் போன்ற பிற கர்ப்பத்தை மையமாகக் கொண்ட செயல்பாடுகளில் உங்கள் பிறப்பு கூட்டாளரை நீங்கள் ஈடுபடுத்தலாம். உங்கள் பிறப்பு திட்டத்தை அவர்களுடன் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்கள் விருப்பங்களை அறிந்து கொள்வார்கள்.

4. கர்ப்பம் மற்றும் பெற்றோருக்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

கர்ப்பம் மற்றும் பெற்றோருக்கு ஒரு படிப்பு இல்லை. ஆனால் நீங்கள் முன்னரே திட்டமிட்டால், நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய எந்தவொரு சவால்களையும் நீங்கள் எதிர்கொள்ள முடியும். உங்கள் திட்டத்தில் உங்கள் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பீர்கள், மருத்துவரின் வருகைகள் முதல் மளிகை கடை வரை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எந்த மாற்றங்களையும் கண்டுபிடிக்க இது உதவும்.

நீங்கள் இரண்டு ஆண்டு வரவு செலவுத் திட்டத்தையும் உருவாக்கலாம் - கர்ப்பத்திற்கு ஒரு வருடம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் வருடம். இது உங்கள் நிதிக்கு மேல் இருக்க உதவும்.

5. உள்ளூர் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களை அணுகவும்

சில அம்மாக்கள் தங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்க அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இல்லை. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் அல்லது கர்ப்பத்தை கையாளும் ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்தை அணுகுவதைக் கவனியுங்கள்.

பெண்கள் குழந்தை குழந்தைகள் (WIC) சலுகைகள் அல்லது வீட்டு உதவி போன்ற சேவைகளுக்கு விண்ணப்பிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அல்லது உதவக்கூடிய ஒரு சமூக சேவையாளருடன் இலாப நோக்கற்றவர்கள் உங்களை இணைக்க முடியும்.

6. உங்கள் அட்டைகளை மேசையில் வைக்கவும்

உங்கள் தேவைகள், விருப்பங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகள் குறித்து உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமும் நேர்மையாக இருங்கள். உங்களுக்கு தேவையான இடவசதிகள் பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினர் எப்போது ஆதரவாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

7. சட்டத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

பெற்றோரை ஆதரிப்பதும், விரைவில் பெற்றோர்களாக இருப்பதும் அமெரிக்கா பின்வாங்குகிறது என்பது இரகசியமல்ல. கூட்டாட்சி சட்டத்தின் கீழ் பாதுகாக்கப்பட்ட இடவசதிகளை நாடியதால், ஒரு கர்ப்பிணித் தொழிலாளியை ஒரு முதலாளி பணிநீக்கம் செய்த வழக்குகள் பல உள்ளன.

உள்ளூர், மாநில மற்றும் கூட்டாட்சி வேலைவாய்ப்பு சட்டத்தை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் சட்டப்பூர்வமாக பாதுகாக்கப்படவில்லை. உங்கள் முதலாளியுடன் பேசும்போது அல்லது பொது இடத்தில் தங்குமிடம் தேவைப்படும்போது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

8. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

எப்போதும் உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடி. உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஒன்பது மாதங்கள் இருக்கும் போது விரைவில் பெற்றோர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் சுவாசிக்கவும் முடியும்.

பெற்றோர் ரீதியான யோகா வகுப்பைக் கண்டறியவும். நடைபயிற்சி வலிமிகுந்ததாக இல்லாவிட்டால், பூங்காவில் உலாவும். கர்ப்பம்-பாதுகாப்பான நகங்களை நீங்களே கொடுங்கள். ஸ்பா சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்களில் தொலைந்து போங்கள். கைவிடப்பட்ட கடை. எழுதுங்கள். உங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாட்டுகளைப் பாருங்கள். எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அதைச் செய்யுங்கள்.

அடுத்த படிகள்

கர்ப்பமாக இருப்பதும் தனியாக இருப்பதும் அடுத்த ஒன்பது மாதங்களை நீங்களே கையாள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. தனிப்பட்ட முறையில், மருத்துவ ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். மகிழ்ச்சியான மற்றும் கடினமான காலங்களில் ஆதரவிற்காக மற்ற ஒற்றை அம்மாக்களை அணுகவும்.

மிக முக்கியமாக, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

கே:

நான் வழங்கிய பிறகு குழந்தை பராமரிப்பு விருப்பங்கள் என்ன?

அநாமதேய நோயாளி

ப:

குழந்தை பராமரிப்பை எதிர்நோக்குவது கர்ப்ப காலத்தில் திட்டமிடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். சில முதலாளிகள் தங்கள் ஊழியர்களுக்கான விருப்பங்களை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் தள்ளுபடி கட்டணத்தை வழங்குகிறார்கள். உங்களுக்காக ஏதேனும் பணியிட நன்மைகள் உள்ளதா என்பதை அறிய உங்கள் மனிதவளத் துறையுடன் சரிபார்க்கவும். உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து ஒரு மாநில அல்லது கூட்டாட்சி நிதியளிக்கப்பட்ட கிளினிக் உங்களுக்கு ஆதாரங்களை வழங்க முடியும். யு.எஸ். சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களமும் சில தகவல்களை வழங்க முடியும்.

கிம்பர்லி டிஷ்மேன், எம்.எஸ்.என், டபிள்யூ.எச்.என்.பி-கி.மு, ஆர்.என்.சி-ஓபான்ஸ்வர்ஸ் எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.