ஜெசிகா ஆல்பாவின் ரகசியங்கள் ஒரு பிகினியில் கடுமையாக இருப்பதற்காக

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அவர் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவாக நடித்தார் அற்புதமான நான்கு மற்றும் ஒரு சூப்பர் பேப் நீலத்திற்குள் (மற்றும் டெய்லர் ஸ்விஃப்ட்டின் புதிய "பேட் ப்ளட்" மியூசிக் வீடியோவில் அதைக் கொன்றது!), அதனால் ஜெசிகா ஆல்பாவை விட கோடைகால கவர்ச்சியான imஸ்விம்சூட்டுகளை ராக் செய்து, கடற்கரை-உடல் தயாராக இருப்பது பற்றி உண்மையைப் பேசுவது யார்? நடிகை, இரண்டு குழந்தைகளின் அம்மா மற்றும் பில்லியன் டாலர் ஹானஸ்ட் நிறுவனத்தின் உரிமையாளரும் தேடுவதற்கான தனது ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறார் இந்த கடுமையான-அவள் என்ன உடை அணிந்தாலும் பரவாயில்லை.

அவரது உடற்தகுதி தொடங்கும் போது: "படப்பிடிப்பின் போது நான் செய்த தற்காப்பு கலைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவை எனது தடகள உடலைக் காரணமாகக் கூறுகிறேன். இருண்ட தேவதை. அது என்னை வலிமையாக்கியது மற்றும் உண்மையில் பட்டியை அமைத்தது. "

அவளது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில்: "நான் வியர்க்க வேண்டும் ஆனால் நான் பொய் சொல்லப் போவதில்லை, உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் மோசமானது, அதனால்தான் நான் வகுப்புகள் எடுப்பதை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் மற்றவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறேன், அது என்னை உந்துதலாகவும் பொறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது. இந்த நாட்களில் நான் பவர் யோகாவை குறைந்த எடையுடன் செய்கிறேன். 105 டிகிரி அறை, அதனால் அது சூடான யோகா மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் கலவையாகும். நானும் சுழல்கிறேன். எனக்கு முக்கிய இசை 2 சங்கிலி, லில் வெய்ன், ரிஹானா, ஜே-இசட், பியான்ஸ். "

கவனம் செலுத்துவதற்கான அவரது வித்தியாசமான தந்திரம்: "நான் பாப்கார்னுக்கு அடிமையாக இருக்கிறேன். நான் அதை நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகிறேன். நான் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்களைக் கொண்ட ஒரு சிதறல் மூளை, மற்றும் பாப்கார்ன் சாப்பிடுவது எனக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இது என் மனதை அலைக்கழிப்பதை கையாளும் வழி."

அவளுக்குப் பிடித்த முன் பயிற்சி சிற்றுண்டி: "நான் ஒரு பெரிய காலை உணவாக இருக்கவில்லை-நான் காலையில் வெறும் காபி மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவேன்-ஆனால் சமீபத்தில் நான் சைவ புரோட்டீன் பவுடர், மாட்சா பச்சை தேயிலை தூள், ஒரு வாழைப்பழம், தேங்காய் நீர் மற்றும் ஐஸ் பயன்படுத்தி இந்த குலுக்கல் செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் குடிக்கிறேன் அது ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் மற்றும் அது என்னை முழுமையாக உணரவில்லை

மன அழுத்தத்தைப் போக்க: "நான் என் மனதை அமைதிப்படுத்த வேண்டும், நான் UCLA மைண்ட்ஃபுல் விழிப்புணர்வு ஆராய்ச்சி மையத்திலிருந்து ஒரு தியான போட்காஸ்ட்டைக் கேட்கிறேன். ஒவ்வொன்றும் உண்மையில் மூன்று நிமிடங்கள் மட்டுமே, அதனால் நான் ஒரு குளியலறை ஸ்டாலுக்குள் செல்லலாம் அல்லது என் காரில் செய்யலாம். ஆனால் ஆழ்நிலை தியானம் எனக்கு மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது. டிஎம் செய்யும் எனக்குத் தெரிந்த அனைவருக்கும் இந்த உள் அமைதியும் பிரகாசமும் இருக்கிறது. எனக்கு அது வேண்டும். "

சுய அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதில்: "எனது மகள்கள், ஹானர், 7, மற்றும் ஹேவன், 3 ஐப் பெறும் வரை, என் உடலைப் பற்றி எனக்கு உண்மையாகவே நம்பிக்கை இல்லை. அவர்கள் பிறந்த பிறகு என் சொந்த தோலில் நான் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தேன். மேலும், அவர்கள் தங்கள் உடலுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பினால். , நான் நடக்க வேண்டும். "

ஆல்பாவிடம் இருந்து மேலும் அறிய, அவளிடம் திரைக்குப் பின்னால் செல்லுங்கள்வடிவம்கவர் ஷூட்!

க்கான மதிப்பாய்வு