நிதானமாக இருக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உள்ளடக்கம்

• முதலில், நீங்கள் குடிபோதையை எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது
• பிற முக்கிய காரணிகள்
• உங்களிடம் எவ்வளவு இருந்தது
• எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் அவர்களைத் தட்டுகிறீர்கள்
• உங்கள் உடல் எடை
• உங்கள் செக்ஸ்
• உங்கள் வயிற்றில் என்ன இருக்கிறது
• உங்கள் சகிப்புத்தன்மை
• உங்கள் நலம்
• வேகமாக நிதானமாக எப்படி
• வாகனம் ஓட்டுவதற்கு முன் இரண்டு முறை சிந்தியுங்கள்
• அடிக்கோடு

நீங்கள் சில பானங்களைத் தட்டிவிட்டீர்கள், மேலும் விஷயங்கள் கொஞ்சம் தெளிவற்றதாகத் தோன்றும். இவை அனைத்தும் மீண்டும் கவனம் செலுத்தும் வரை எவ்வளவு காலம்? சொல்வது கடினம்.

உங்கள் கல்லீரல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு நிலையான பானத்தை வளர்சிதை மாற்ற முடியும், ஆனால் உங்கள் சலசலப்பு விரைவாக அழிக்கப்படும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆல்கஹால் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, நீங்கள் எவ்வளவு குடிபோதையில் இருக்கிறீர்கள், அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

முதலில், நீங்கள் குடிபோதையை எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது

எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக குடிப்பதை வரையறுக்கவில்லை. நீங்கள் ஒரு நேர் கோட்டில் நடக்க முடிந்தவுடன் நீங்கள் நிதானமாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் குடிபோதையில் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு (பிஏசி) க்கு வரும்.

BAC என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நீரின் அளவை ஒப்பிடும்போது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவு. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், டெசிலிட்டருக்கு (டி.எல்) ஒரு இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு .08 கிராம் இருந்தால் நீங்கள் சட்டப்படி குடிபோதையில் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறீர்கள்.

உங்கள் உடல் அமைப்பு மற்றும் எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்பது உள்ளிட்ட பல காரணிகளின் அடிப்படையில் ஆல்கஹால் உங்களை எவ்வளவு செறிவு அல்லது அதிக அளவில் பெறுகிறது, அது உங்கள் கணினியில் எவ்வளவு காலம் இருக்கும், மற்றும் விளைவுகளின் காலம் மாறுபடும்.

பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் போது தங்களை குடிபோதையில் கருதுகிறார்கள்:

• பலவீனமான தீர்ப்பு
• விழிப்புணர்வைக் குறைத்தது
• தசை ஒத்திசைவு
• தெளிவற்ற பேச்சு
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• மயக்கம்

பிற முக்கிய காரணிகள்

நீங்கள் எவ்வளவு காலம் குடிபோதையில் இருப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் உண்மையில் கணிக்க முடியாது, மேலும் வேகமாக குடிப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் குடிக்க ஆரம்பித்தவுடன் உங்கள் BAC ஐ குறைக்க எதுவும் செய்ய முடியாது.

குடிப்பழக்கம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பாதிக்கும் அனைத்து மாறிகள் பற்றியும் இங்கே பார்க்கலாம்.

உங்களிடம் எவ்வளவு இருந்தது

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஆல்கஹால் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எவ்வளவு காலம் குடிபோதையில் இருப்பீர்கள் என்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

ஆல்கஹால் அதை உட்கொண்ட சில நிமிடங்களில் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சேர்கிறது.

இது உங்களிடம் உள்ள பானங்களின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல, வகையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் சில பெவ்விகளில் மற்றவர்களை விட அதிக ஆல்கஹால் உள்ளது.

எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் அவர்களைத் தட்டுகிறீர்கள்

ஒவ்வொரு பானத்தையும் வளர்சிதை மாற்ற உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவை. உங்கள் பானங்களை எவ்வளவு வேகமாக உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் பி.ஏ.சி. உங்கள் BAC அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட காலம் குடிபோதையில் இருப்பீர்கள்.

உங்கள் உடல் எடை

சாராயம் வரும்போது, ​​அளவு முற்றிலும் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஆல்கஹால் உடலில் பரவக்கூடிய இடத்தின் அளவை இது தீர்மானிக்கிறது.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்களை விட எடையுள்ள ஒரு நண்பருடன் நீங்கள் குடித்துவிட்டு வெளியேறினால், உங்கள் பிஏசி அதிகமாக இருக்கும், நீங்கள் இருவரும் ஒரே அளவு குடித்தாலும் நிதானமாக இருக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

உங்கள் செக்ஸ்

செக்ஸ் எப்போதும் அதை கலவையாக ஆக்குகிறது, இல்லையா? இந்த நிகழ்வில், நாங்கள் உங்கள் உயிரியல் பாலியல் பற்றி பேசுகிறோம்.

உடல் அமைப்பில் வேறுபாடுகள் இருப்பதால் ஆண்களும் பெண்களும் ஆல்கஹால் வித்தியாசமாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறார்கள். பெண்களுக்கு உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் கொழுப்பு ஆல்கஹால் தக்கவைத்து, அதிக பிஏசிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் குடிபோதையில் இருக்கும்.

பெண் உடல்கள் ஆல்கஹால் நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கும், டீஹைட்ரஜனேஸ் என்ற நொதியை குறைவாக உற்பத்தி செய்வதற்கும் குறைவான நீரைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கல்லீரலை ஆல்கஹால் உடைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் வயிற்றில் என்ன இருக்கிறது

நீங்கள் சாப்பிட்டீர்களா இல்லையா என்பது ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எவ்வளவு விரைவாக நுழைகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.

உங்கள் வயிற்றில் உணவைக் கொண்டிருப்பது உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் வெற்று வயிற்றில் குடிப்பது எதிர் விளைவைக் கொடுக்கும். வேகமான ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, உங்கள் பிஏசி அதிகமாகும், மேலும் நிதானமாக இருக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் - குறிப்பாக நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்துக்கொண்டிருந்தால்.

உங்கள் சகிப்புத்தன்மை

அதிக நேரம் தவறாமல் குடிப்பதால் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கலாம். இதன் பொருள் உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் சாப்பிடுவதை மாற்றியமைக்கிறது, எனவே நீங்கள் முன்பு செய்த அதே விளைவுகளை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

அதிகப்படியான குடிப்பவர்கள் தங்கள் உடலில் அடிக்கடி குடிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் அதிக அளவு ஆல்கஹால் கொண்டு செயல்பட முடியும், ஆனால் இது அவர்கள் குடிபோதையில் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

நீங்கள் "உங்கள் பானத்தை வைத்திருக்க முடியும்" மற்றும் போதையில் உணரவில்லை என்பதால் நீங்கள் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. மீண்டும், இது உங்கள் BAC க்கு வரும்.

BTW, சகிப்புத்தன்மை பெரும்பாலும் சார்புடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது, இது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தின் கட்டங்களில் ஒன்றாகும். அதன் விளைவுகளை உணர உங்களுக்கு அதிக ஆல்கஹால் தேவை என்று நீங்கள் கண்டால், உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை உற்று நோக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக, பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகத்தை 800-662-உதவி (4357) இல் அணுகவும்.

உங்கள் நலம்

சில மருத்துவ நிலைமைகள், குறிப்பாக சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும், ஆல்கஹால் எவ்வளவு விரைவாக வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது மற்றும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும்.

வேகமாக நிதானமாக எப்படி

நீங்கள் விரைவாக நிதானமாக இருக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை. உங்கள் BAC ஐக் காத்திருப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

சிலவற்றைக் கொண்ட பிறகு உங்களை நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

குடிபோதையில் இருப்பதால் ஏற்படும் சில விளைவுகளை அசைக்க, முயற்சிக்கவும்:

• தூங்குகிறது. நீங்கள் குடிபோதையில் ஒரு துடைப்பம் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் BAC ஐக் குறைக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் நேரம், எனவே நீங்கள் புத்துணர்ச்சியையும் பின்னர் எச்சரிக்கையையும் உணருவதை உறுதிசெய்ய அந்த நேரத்தை செலவிடலாம்.
• உடற்பயிற்சி. ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு உடற்பயிற்சி உதவக்கூடும் என்று சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இது இன்னும் உறுதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இன்னும், உடல் செயல்பாடு செய்யும் விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கும், மேலும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம், மேலும் குடிபோதையில் நீங்கள் ஒரு ஃபங்கில் இருந்தால் அதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
• நீரேற்றம். குடிநீர் மற்றும் பிற மதுபானமற்ற பானங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து ஆல்கஹால் வேகமாக வெளியேற உதவாது, ஆனால் நீங்கள் மந்தமானதாக உணரலாம் மற்றும் ஒரு தீய ஹேங்கொவரைத் தவிர்க்கலாம். இன்னும் சிறப்பாக, நீரேற்றத்தைத் தொடங்குங்கள் முன் உங்கள் முதல் மது பானம்.
• காபி குடிப்பது. காபி விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. நீங்கள் போதையில் இருக்கும்போது ஒரு கப் அல்லது இரண்டை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால் உதவும்.

வாகனம் ஓட்டுவதற்கு முன் இரண்டு முறை சிந்தியுங்கள்

இதை போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது: நிதானமாக இருப்பது என்பது நீங்கள் இன்னும் பலவீனமடையவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வழக்கமான சுயத்தைப் போலவே நீங்கள் உணர்ந்தாலும், உங்கள் BAC இன்னும் சட்ட வரம்பை மீறி இருக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் பொதுவான விழிப்புணர்வு இன்னும் சிறப்பாக இல்லை.

நீங்கள் குடிக்கும்போது விபத்து ஏற்படும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. .08 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட BAC உங்களை சட்ட சிக்கலில் சிக்க வைக்கும் போது, ஏதேனும் ஆல்கஹால் அளவு பாதுகாப்பாக வாகனம் ஓட்டும் உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடும்.

தேசிய நெடுஞ்சாலை போக்குவரத்து பாதுகாப்பு நிர்வாகத்தின் கூற்றுப்படி, 2018 ஆம் ஆண்டில் 1,878 பேர் மது தொடர்பான விபத்துக்களில் .01 முதல் .07 கிராம் / டி.எல்.

உங்கள் கடைசி பானத்திலிருந்து போதுமான நேரம் கடந்துவிட்டதா என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பினால், வாகனம் ஓட்டுவது பாதுகாப்பானதா எனில், உங்களுக்கும் சாலையில் உள்ள மற்றவர்களுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் சவாரி செய்யுங்கள்.

அடிக்கோடு

BAC க்கு வரும்போது பல மாறிகள் உள்ளன, நீங்கள் எவ்வளவு காலம் குடிபோதையில் இருப்பீர்கள் அல்லது உண்மையில் சட்ட வரம்பை விட அதிகமாக இருப்பீர்கள் என்று கணிக்கவோ கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது. உங்கள் உடல் அதன் காரியத்தைச் செய்யும்போது உங்கள் சலசலப்பை வெளியேற்றுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

அட்ரியன் சாண்டோஸ்-லாங்ஹர்ஸ்ட் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவாக எழுதியுள்ளார். ஒரு கட்டுரையை ஆராய்ச்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது சுகாதார நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்வதிலிருந்தோ அவர் எழுதும் போது, ​​கணவர் மற்றும் நாய்களுடன் தனது கடற்கரை நகரத்தை சுற்றி வருவது அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு பலகையில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கும் ஏரியைப் பற்றி தெறிப்பது போன்றவற்றைக் காணலாம்.