பித்தப்பை இல்லாமல் வாழ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• பித்தப்பை என்ன செய்கிறது?
• பித்தப்பை இல்லாமல் எனது உணவை மாற்ற வேண்டுமா?
• உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• நாள் முழுவதும் வழக்கமான, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள்
• உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• உங்கள் காஃபின் வரம்பிடவும்
• நான் எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டுமா?
• பித்தப்பை இருப்பது என் ஆயுட்காலம் பாதிக்கவில்லையா?
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

ஒரு கட்டத்தில் மக்கள் தங்கள் பித்தப்பை அகற்றப்பட வேண்டியது அசாதாரணமானது அல்ல. இது ஒரு காரணம், பித்தப்பை இல்லாமல் நீண்ட, முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

பித்தப்பை அகற்றுதல் கோலிசிஸ்டெக்டோமி என்று அழைக்கப்படுகிறது. பல காரணங்களுக்காக உங்கள் பித்தப்பை அகற்றப்படலாம், அவற்றுள்:

• நோய்த்தொற்றுகள்
• வீக்கம், கோலிசிஸ்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது
• பித்தப்பை
• பித்தப்பை பாலிப்

பித்தப்பை இல்லாமல் நீங்கள் உயிர்வாழ முடியும் என்றாலும், எந்தவொரு பிரச்சினையும் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த மாற்றங்களுடன், உங்கள் பித்தப்பை அகற்றப்பட்ட பிறகு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்த பெரிய வேறுபாடுகளையும் நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

பித்தப்பை என்ன செய்கிறது?

பித்தப்பை இல்லாமல் நன்றாக வாழ, பித்தப்பை என்ன செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்குவது முக்கியம், எனவே உங்கள் உடலில் என்ன இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

பித்தப்பை ஒரு சிறிய செரிமான உறுப்பு ஆகும், இது உங்கள் வயிற்றில், கல்லீரலுக்கு பின்னால் அமர்ந்திருக்கும். இது பொதுவான பித்த நாளத்தின் மூலம் உங்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த குழாய் கல்லீரலில் இருந்து பித்தத்தை கல்லீரல் குழாய்கள் வழியாகவும், பித்தப்பைக்குள்ளும், மற்றும் டியோடெனமிலும் - உங்கள் சிறுகுடலின் முதல் பகுதி.

பித்தப்பை பித்தத்திற்கான ஒரு சேமிப்பு வசதியாக செயல்படுகிறது, இது உங்கள் உடல் உணவுகளை உடைக்க மற்றும் கொழுப்பை ஜீரணிக்க உதவும் ஒரு பொருளாகும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் பித்தப்பை சிறுகுடலில் சில பித்தத்தை வெளியிடுகிறது, அங்கு கொழுப்புகளை உடைக்கும் வேலை இது.

பித்தப்பை இல்லாமல், பித்தத்தை சேகரிக்க இடமில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கல்லீரல் சிறுகுடலுக்கு நேராக பித்தத்தை வெளியிடுகிறது. இது பெரும்பாலான உணவுகளை இன்னும் ஜீரணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அதிக அளவு கொழுப்பு, க்ரீஸ் அல்லது அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு ஜீரணிக்க கடினமாகிறது. இதனால் வாயு, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

பித்தப்பை இல்லாமல் எனது உணவை மாற்ற வேண்டுமா?

சில அடிப்படை உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் உடல் பித்தத்தை வெளியிடும் விதத்தில் மாற்றங்களை சரிசெய்ய உதவும்.

உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

ஒரு சேவையில் 3 கிராமுக்கு அதிகமான கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், பால் பொருட்கள், சாஸ்கள் மற்றும் மேல்புறங்களில் உள்ள லேபிள்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை சில நேரங்களில் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும்.

அளவோடு அணுக வேண்டிய பிற உணவுகள் பின்வருமாறு:

• தொத்திறைச்சி
• மாட்டிறைச்சி
• வறுத்த உணவுகள்
• சீவல்கள்
• சாக்லேட்
• முழு கொழுப்பு பால், தயிர் அல்லது சீஸ்
• கிரீம்
• தோல் மீது கோழி
• நிறைய காய்கறிகள், வேர்க்கடலை, கனோலா அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட உணவுகள்

நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த உணவுகளை நிறைய சாப்பிட்டால், இந்த உணவுகளின் குறைந்த அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பதிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். கட்டைவிரல் விதியாக, கொழுப்பு உங்கள் உணவில் 30 சதவிகிதத்தை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2,000 கலோரிகளை உட்கொண்டால், சுமார் 60-65 கிராம் கொழுப்பைக் குறிக்கவும்.

நாள் முழுவதும் வழக்கமான, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள்

மூன்று பெரிய உணவின் போது உங்கள் உணவை அதிகம் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை மூழ்கடிக்கும், ஏனெனில் உங்கள் கல்லீரல் அதிக அளவு உணவை திறம்பட ஜீரணிக்க போதுமான பித்தத்தை உற்பத்தி செய்யாது.

அதற்கு பதிலாக, ஒரு நேரத்தில் 300–400 கலோரிகளைக் கொண்ட ஆறு உணவுகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். மீன் அல்லது தோல் இல்லாத கோழி அல்லது பதப்படுத்தப்படாத பிற புரத மூலங்கள் போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் ஏற்றலாம்.

உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

உங்கள் பித்தப்பை அகற்றப்பட்ட உடனேயே அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது, நீங்கள் மோசமாக அனுபவிக்கும் வீக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

நடைமுறையைப் பின்பற்றி, பின்வரும் உயர் ஃபைபர் உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்:

• ப்ரோக்கோலி
• காலிஃபிளவர்
• முட்டைக்கோஸ்
• பீன்ஸ்
• கொட்டைகள், வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் போன்றவை
• முழு தானிய அல்லது முழு கோதுமை போன்ற உயர் ஃபைபர் ரொட்டிகள்
• தவிடு போன்ற உயர் ஃபைபர் தானியங்கள்

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் குறைக்க தேவையில்லை. சிறிய அளவுகளில் தொடங்கி, உங்கள் உடல் என்ன கையாள முடியும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது படிப்படியாக உங்கள் பகுதிகளை அதிகரிக்கவும்.

உங்கள் காஃபின் வரம்பிடவும்

தேநீர், காபி அல்லது குளிர்பானம் போன்றவற்றிலிருந்து வரும் காஃபின் உங்கள் பித்தப்பை நீக்கப்பட்ட பிறகு வாயு, வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், காஃபின் வயிற்று அமில உற்பத்தி, இது உங்கள் வயிற்றை வழக்கத்தை விட வேகமாக காலி செய்யும். குடலுக்குள் செல்லும் வயிற்று உள்ளடக்கங்களை உடைக்க போதுமான செறிவூட்டப்பட்ட பித்தம் இல்லாமல், பித்தப்பை அகற்றுவதற்கான பொதுவான அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலைப் போலவே, நீங்கள் நடைமுறையிலிருந்து மீளும்போது உங்கள் காஃபின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சரிசெய்யும்போது படிப்படியாக உங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

நான் எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டுமா?

ஒரு பயன்பாட்டில் உணவுப் பத்திரிகையை வைத்திருக்க அல்லது உங்கள் உணவைப் பதிவுசெய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை மிகவும் கவனத்துடன் மாற்ற உதவும். இது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளின் வலி மற்றும் அச om கரியத்தையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​குறிப்பிட்ட உணவுகள், குறிப்பாக கொழுப்புகள், மசாலாப் பொருட்கள் அல்லது அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளவற்றுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதில் உன்னிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் உடலின் பதில்களைப் பதிவுசெய்க. நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவையும் பட்டியலிடுங்கள்.

உங்கள் உணவை இந்த நிலைக்கு மீறுவது உங்கள் அறிகுறிகளில் உள்ள வடிவங்களைக் கவனிக்க உதவும், இது குறிப்பிட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க, வரம்பிட, அல்லது அதிகமானவற்றைக் கண்டறிய உதவும். இது மீட்பு செயல்முறை மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சரிசெய்தல் எளிதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.

பித்தப்பை இருப்பது என் ஆயுட்காலம் பாதிக்கவில்லையா?

உங்களிடம் பித்தப்பை இருக்கிறதா என்பது உங்கள் ஆயுட்காலத்தில் எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில உணவு மாற்றங்கள் உண்மையில் உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும். சிறிய அளவிலான கொழுப்புகள், எண்ணெய்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது பொதுவாக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்கவும், ஆற்றலை மிகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் நிச்சயமாக பித்தப்பை இல்லாமல் வாழ முடியும். இது உங்கள் ஆயுட்காலம் மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது. ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உணவு மாற்றங்கள் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவக்கூடும்.