ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை: நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் செயல்திறன்

உள்ளடக்கம்

• ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை என்றால் என்ன?
• சாத்தியமான நன்மைகள்
• நீர் உட்கொள்ளல் அதிகரித்தது
• குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல்
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
• இது வேலை செய்யுமா?
• அடிக்கோடு

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையானது, நீங்கள் முதலில் எழுந்ததும் தினமும் காலையில் பல கண்ணாடி அறை வெப்பநிலை நீரைக் குடிப்பதாகும்.

ஆன்லைனில், இந்த நடைமுறையானது மலச்சிக்கல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் வரை பல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்கள் பல மிகைப்படுத்தப்பட்டவை அல்லது அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

இந்த கட்டுரை ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் செயல்திறனை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

ஜப்பானிய மருத்துவம் மற்றும் ஜப்பானிய மக்களிடையே பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால் ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை அதன் பெயரைப் பெறுகிறது.

செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக்கவும் விழித்தபின் வெற்று வயிற்றில் அறை-வெப்பநிலை அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதை இது உள்ளடக்குகிறது, இது - ஆதரவாளர்களின் கூற்றுப்படி - பல்வேறு நிலைமைகளை குணப்படுத்தும்.

கூடுதலாக, ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையின் வக்கீல்கள் குளிர்ந்த நீர் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது உங்கள் உணவில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் கடினமடையக்கூடும், இதனால் செரிமானத்தை குறைத்து நோயை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சையில் தினசரி மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டிய பின்வரும் படிகள் உள்ளன:

1. அறை வெப்பநிலை நீரை நான்கு முதல் ஐந்து 3/4-கப் (160-மில்லி) கண்ணாடிகளை வெறும் வயிற்றில் எழுந்ததும், பல் துலக்குவதற்கு முன்பும் குடிக்கவும், காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன் 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
2. ஒவ்வொரு உணவிலும், 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், வேறு எதையும் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிக்க முன் குறைந்தது 2 மணிநேரம் காத்திருங்கள்.

பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, வெவ்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை வெவ்வேறு காலங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும். இங்கே சில உதாரணங்கள்:

• மலச்சிக்கல்: 10 நாட்கள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: 30 நாட்கள்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்: 30 நாட்கள்
• புற்றுநோய்: 180 நாட்கள்

அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை வகை 2 நீரிழிவு அல்லது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது குணப்படுத்த முடியும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.இருப்பினும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது வேறு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டு வரக்கூடும்.

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் எழுந்திருக்கும்போது அறை வெப்பநிலை நீரைக் குடிக்க வேண்டும். இந்த நடைமுறை பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று பின்பற்றுபவர்கள் கூறுகின்றனர்.

சாத்தியமான நன்மைகள்

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை பல நிலைமைகளுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இல்லாவிட்டாலும், அது மேம்பட்டதாகக் கூறப்பட்டாலும், அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதால் இன்னும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏற்படக்கூடும்.

கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சை நெறிமுறையைப் பின்பற்றினால் எடை இழப்பு ஏற்படக்கூடும், ஏனெனில் இது உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும்.

நீர் உட்கொள்ளல் அதிகரித்தது

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நாளைக்கு பல கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது, போதுமான அளவு நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகிறது.

உகந்த மூளை செயல்பாடு, நீடித்த ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறை (,,,) உள்ளிட்ட போதுமான நீரேற்றத்திற்கு ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன.

கூடுதலாக, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கல், தலைவலி மற்றும் சிறுநீரக கற்களை (,,) தடுக்க உதவும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தாகத்தை பூர்த்தி செய்ய வெறுமனே குடிப்பதன் மூலம் போதுமான திரவத்தைப் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், வெளியில் வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.

குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல்

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்வது கலோரி கட்டுப்பாடு மூலம் எடை இழக்க உதவும்.

முதலாவதாக, நீங்கள் பழச்சாறு அல்லது சோடா போன்ற சர்க்கரை-இனிப்பான பானங்களை தண்ணீருடன் மாற்றினால், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் தானாகவே குறைகிறது - ஒரு நாளைக்கு பல நூறு கலோரிகளால்.

கூடுதலாக, உணவுக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே ரெஜிமென்ட் செய்யப்பட்ட ஜன்னல்களில் ஒட்டிக்கொள்வது, அதன் பிறகு நீங்கள் 2 மணி நேரம் மீண்டும் சாப்பிட முடியாது, உங்கள் கலோரி அளவை கட்டுப்படுத்தலாம்.

இறுதியாக, அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் நீங்கள் முழுமையாக உணர உதவுவதோடு, உணவில் இருந்து ஒட்டுமொத்த கலோரிகளையும் குறைவாக உண்ணலாம்.

இவை அனைத்தும், எடை இழப்பில் நீர் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்த ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது, சில ஆய்வுகள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் கண்டறிந்து, மற்றவர்கள் எந்த விளைவுகளையும் காணவில்லை ().

போதுமான நீரேற்றத்தால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. கூடுதலாக, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது கலோரி கட்டுப்பாடு மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் தொடர்புடையது.

குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது நீர் போதை, அல்லது அதிக நீரிழப்பு ஏற்படலாம். அதிகப்படியான திரவத்தால் () உப்பு நீர்த்தப்படுவதால் உங்கள் இரத்தத்தில் இது ஹைபோநெட்ரீமியா அல்லது குறைந்த உப்பு அளவு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீவிரமான நிலை, ஆனால் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விரைவாக விடுபடக்கூடிய ஆரோக்கியமான மக்களில் இது அரிது. ஹைபோநெட்ரீமியாவின் ஆபத்து அதிகம் உள்ளவர்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தூண்டுதல் மருந்துகளை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் ().

பாதுகாப்பாக இருக்க, ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 4 கப் (1 லிட்டர்) திரவத்தை விட அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் சிறுநீரகங்களை ஒரே நேரத்தில் கையாளக்கூடிய அதிகபட்ச அளவு.

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையின் மற்றொரு தீங்கு என்னவென்றால், உணவு மற்றும் 15 நிமிட சாளரத்திற்குள் சாப்பிடுவதற்கான நேரம் குறித்த அதன் வழிகாட்டுதல்களால் இது அதிகப்படியான கட்டுப்பாடாக இருக்கும்.

நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதிகப்படியான கலோரி கட்டுப்பாடு சிகிச்சையை முடித்த பின்னர் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது மற்றும் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனில் கூர்முனைகளை ஏற்படுத்துகிறது - இது பசியின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது (,).

மேலும் என்னவென்றால், ஒதுக்கப்பட்ட 15 நிமிட உண்ணும் ஜன்னல்களுக்குள் மிக அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிடுவது ஆபத்து உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் உண்ணக்கூடிய நேரத்தில் சாதாரணத்தை விட அதிக பசியுடன் இருந்தால். இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையிலிருந்து நீர் போதை அல்லது ஹைபோநெட்ரீமியாவின் ஆபத்து உள்ளது. கூடுதலாக, சிகிச்சையைப் பயிற்றுவிக்கும் போது கலோரிகளை அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்துவது, நீங்கள் பயிற்சியை முடித்தவுடன் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

இது வேலை செய்யுமா?

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை மலச்சிக்கல் முதல் புற்றுநோய் வரை பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு ஒரு தீர்வாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் இதை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சிகிச்சை உங்கள் குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக்க உதவுகிறது, ஆனால் தற்போதுள்ள எந்த ஆராய்ச்சியும் இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை. உணவு () போன்ற பிற காரணிகளைக் காட்டிலும் குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையில் நீர் உட்கொள்ளல் மிகக் குறைவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும், குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்ப்பதற்கு சில தலைகீழ்கள் மட்டுமே இருப்பதாகத் தெரிகிறது. குளிர்ந்த நீர் உங்கள் இரைப்பை குடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் மற்றும் சிலருக்கு இரத்த அழுத்தத்தை சற்று அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் (,) கொழுப்புகளை திடப்படுத்தாது.

ஒரு நிலை அல்லது நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிக்க வேண்டும்.

உரிமம் பெற்ற சுகாதார நிபுணரிடமிருந்து மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாக ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

போதுமான அளவு நீரேற்றமடைவதால் சில நன்மைகள் இருந்தாலும், ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கோ அல்லது குணப்படுத்துவதற்கோ காட்டப்படவில்லை. இது ஒரு சுகாதார நிபுணரிடமிருந்து மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

அடிக்கோடு

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையில் உங்கள் உணவு மற்றும் நீர் உட்கொள்ளும் நேரத்தை உள்ளடக்குகிறது, இது உங்கள் குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நோயைக் குணப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், விஞ்ஞான சான்றுகள் அது செயல்படுவதைக் குறிக்கவில்லை.

போதுமான நீரேற்றத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையால் எந்த மருத்துவ நிலைக்கும் சிகிச்சையளிக்கவோ குணப்படுத்தவோ முடியாது.

ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சை உதவியாகக் கூறப்படும் ஒரு நிபந்தனையை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.