ஜெய்ம் பிரஸ்லி: ஹாலிவுட்டில் வடிவத்தின் கவர்ச்சியான உடல்

உள்ளடக்கம்

• ஜெய்ம் பிரஸ்லி தனது உடற்தகுதி உத்திகளையும் ரகசியங்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார், அவர் எப்படி உண்மையாகவே கசக்கிறார் மற்றும் சத்தமாக இருக்கிறார் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
• உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உத்திகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• ஜெய்ம் பிரஸ்லி உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் பற்றி பேசுகிறார், அது உங்கள் வளைவுகள் மற்றும் உங்கள் சிறந்த அம்சங்களை விரும்புகிறது.
• உடற்தகுதி உத்திகள் # 1: உங்கள் வளைவுகளை விரும்புங்கள்
• உடற்பயிற்சி உத்திகள் # 2: உங்கள் சிறந்த அம்சங்களை இயக்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஜெய்ம் பிரஸ்லி தனது உடற்தகுதி உத்திகளையும் ரகசியங்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார், அவர் எப்படி உண்மையாகவே கசக்கிறார் மற்றும் சத்தமாக இருக்கிறார் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

மிகப் பெரிய ஹாலிவுட் உடற்தகுதி கட்டுக்கதைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், பிரபலங்களுக்கு சிறந்த உடல்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் அவர்களிடம் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் தொழில்முறை சமையல்காரர்களுக்காக உலகில் எல்லா பணமும் உள்ளது. அவர்கள் இந்த சலுகைகளை வாங்க முடியும் என்றாலும், அவர்கள் இன்னும் வேலை செய்ய வேண்டும்.

படி வடிவங்கள் மார்ச் கவர் கேர்ள், ஜெய்ம் பிரஸ்லி, "நான் எப்பொழுதும் மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்தேன்," என்கிறார் 31 வயதான வட கரோலினாவைச் சேர்ந்த பெண். "எனக்கு எந்த வலியும் இல்லை, ஆதாயமும் இல்லை!"

அந்த முயற்சிகள் அனைத்தும் பலனளித்தன. அவரது மகன் தேஜியைப் பெற்றெடுத்து கிட்டத்தட்ட இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஹாலிவுட்டில் உள்ள கவர்ச்சியான உடல்களின் ஆண்டு பட்டியலில் ஜெய்ம் முதலிடத்தில் உள்ளார்.

நிச்சயமாக, ஜெய்மின் கவர்ச்சியானது தொனித்த வயிற்றுக்கு அப்பால் செல்கிறது. அவள் தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறாள், மற்றவர்களிடம் அவள் ஈர்க்கும் ஒரு பண்பு. இங்கே, எம்மி வென்ற நட்சத்திரம் என் பெயர் ஏர்ல் (மற்றும் விரைவில் வெளிவரவிருக்கும் காதல் நகைச்சுவை ஐ லவ் யூ, மேன்) செதுக்கப்படுவதற்கும் உந்துதலாக இருப்பதற்கும் தன் இரகசியங்களைச் சிதறடிக்கிறது. உண்மையில் ஒரு பெண்ணை கவர்ச்சியாக ஆக்குகிறது.

உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உத்திகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பல முதல் முறை தாய்மார்களைப் போலவே, ஜெய்ம் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அவள் விரும்பியதை சாப்பிட அனுமதித்தாள். "நான் 42 பவுண்டுகள் பெற்றேன்," என்கிறார் 5 அடி -4-அங்குல நடிகை. "அது அம்மாவுக்கு அதிக எடை!" அவரது மகன் பிறந்த பிறகு, அவர் தனது உடற்பயிற்சிக்கான குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நிர்ணயித்தார், இதனால் அவர் தனது 30 வது பிறந்தநாள் விழாவிற்கு சரியான நேரத்தில் மீண்டும் வடிவம் பெற முடியும்.

"நான் ஜிம்மில் சென்று டிரெட்மில்லில் ஓட வேண்டும் மற்றும் எடையை உயர்த்த வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவளுடைய பிறந்த நாள் வந்தபோது, ​​லாஸ் வேகாஸில் உள்ள ஒரு குளத்தில் பிகினியில் தனது சிறந்த நண்பர்களுடன் கொண்டாட போதுமான நம்பிக்கையை அவள் உணர்ந்தாள்.

ஜெய்ம் பிரஸ்லி உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் பற்றி பேசுகிறார், அது உங்கள் வளைவுகள் மற்றும் உங்கள் சிறந்த அம்சங்களை விரும்புகிறது.

உடற்தகுதி உத்திகள் # 1: உங்கள் வளைவுகளை விரும்புங்கள்

மற்றொரு ஹாலிவுட் கட்டுக்கதை? அனைத்து நடிகைகளும் அளவு 0. ஆக இருக்க வேண்டும் என்று "நான் அல்ல!" ஜெய்ம் அழுத்தமாக கூறுகிறார். "நிச்சயமாக, நான் என் குழந்தையின் எடையை குறைக்க விரும்பினேன், ஆனால் நான் என் பட்டை இழக்க விரும்பவில்லை!" அவளது வளைந்த உருவத்தை பராமரிக்க, அவள் டோனிங் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைச் செய்கிறாள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆனால் நிரப்பும் உணவை சாப்பிடுகிறாள். "பெண்களுக்கு உருவமான உடல்கள் இருக்கும்போது அது கவர்ச்சியாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்கிறார் ஜெய்ம்.

உடற்பயிற்சி உத்திகள் # 2: உங்கள் சிறந்த அம்சங்களை இயக்கவும்

தேசியைப் பெற்றதிலிருந்து, ஜெய்ம் தன்னைப் பற்றி கவர்ச்சியாகக் கருதுவது மாறிவிட்டது. "நான் என் மூளை என்று தான் சொல்வேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "ஆனால் சமீபத்தில், நான் என் வயிற்றை நேசிக்கிறேன்; எனக்குள் ஒரு மனிதன் வளர்ந்த பிறகு, நம்பமுடியாத அல்லது கவர்ச்சியான எதுவும் இல்லை!" அதனால்தான் அவள் வொர்க் அவுட் செய்யும் போது அவள் வயிற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறாள். "உங்கள் மையமானது உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் உங்கள் உடற்பகுதியை ஆதரிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் அதைப் பொறுத்தது."

வாரத்தில் நான்கு நாட்கள், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் பயிற்சியாளர் மைக் ஜோன்ஸ், கிக் பாக்ஸிங் முதல் பவர்-லிஃப்டிங் நகர்வுகள் வரை எதையும் உள்ளடக்கிய சர்க்யூட்-பயிற்சி அமர்வு மூலம் ஜெய்மை வழிநடத்துகிறார். "நான் எளிதில் சலிப்படைகிறேன், அதனால் அவர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை மாற்றிக் கொண்டிருக்கிறார்," என்கிறார் ஜெய்ம். வழக்கம் மாறுபடலாம், ஆனால் இரண்டு விஷயங்கள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: "நாங்கள் செய்யும் பெரும்பாலான பயிற்சிகள் ஒரே நேரத்தில் பல தசைகள் வேலை செய்கின்றன" என்கிறார் ஜோன்ஸ். "செட்டுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு இல்லை, எனவே ஜெய்மின் இதய துடிப்பு மற்றும் கலோரி எரியும் அளவு அதிகமாக இருக்கும்." ஜெய்மின் நேரத்தைச் சேமிக்கும் பயிற்சிக்கான மார்ச் மாத இதழைப் பார்க்கவும், அது அவரை ஆண்டு முழுவதும் சிவப்புக் கம்பளத் தயார் நிலையில் வைத்திருக்கும்.

ஜெய்மின் கவர் ஷூட்டின் திரைக்குப் பின்னால் உள்ள பிரத்யேக வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்!

க்கான மதிப்பாய்வு