"நான் என் உடல்நிலைக்கு பொறுப்பேற்றுக் கொண்டேன்." பிரெண்டா 140 பவுண்டுகள் இழந்தது.

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு வெற்றி கதைகள்: பிரெண்டாவின் சவால்

ஒரு தெற்குப் பெண், பிரெண்டா எப்போதும் சிக்கன் வறுத்த மாமிசத்தை விரும்புவார். பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குழம்பு மற்றும் வறுத்த முட்டைகள் பன்றி இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சியுடன் பரிமாறப்படுகின்றன. "நான் வயதாகும்போது, ​​நான் மேலும் மேலும் எடை அதிகரித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். குலுக்கல் மற்றும் மாத்திரைகள் போன்ற விரைவான திருத்தங்களை முயற்சித்தேன்.அவர்கள் வேலை செய்தார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நான் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை விட்டுவிடுகிறேன், நான் இழந்த அனைத்தையும் திரும்பப் பெறுவேன், மேலும் பலவற்றைப் பெறுவேன்." 248 பவுண்டுகள், அவள் வாழ்க்கைக்கு கனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தாள்.

டயட் டிப்: என் டர்னிங் பாயிண்ட்-எதுவும் பொருந்தாது

எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு திருமணத்திற்கு அணிய ஒரு ஆடைக்காக ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​பிரெண்டா தான் எவ்வளவு பெரியவள் என்று உணர்ந்தாள். "பிளஸ் சைஸ் கடைகளில் எதுவும் பொருந்தாது," என்று அவர் கூறுகிறார். "என்னால் அளவு 26 க்குள் நுழைய முடியவில்லை. நான் மாலில் அழுதேன்" அந்த திருமணத்திலிருந்து புகைப்படங்களைப் பார்த்தது இன்னும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, பிரெண்டா உடனடியாக தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதாக சபதம் செய்தார். "நான் பயங்கரமாக பார்த்தேன்," என்று அவள் சொல்கிறாள். "நான் என்னை அடையாளம் காணவில்லை-இப்போதே என் அளவைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்."

உணவுக் குறிப்பு: குறைக்காதீர்கள், மாற்று

பிருந்தா தனது சமையலறைக்குச் சென்றாள், அங்கு கொழுப்பு நிறைந்த காலை உணவு இறைச்சிகள் மற்றும் பிஸ்கட்களை குப்பையில் எறிந்தாள். பின்னர் அவள் அந்த உணவுகளை பழங்கள், காய்கறிகள், கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றால் மாற்றினாள். பிருந்தா நினைத்ததை விட எளிதாக சுவிட்சைக் கண்டுபிடித்தாள். "நான் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் சாப்பிட்டதால் நான் இழந்ததாக உணரவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். முதல் மூன்று மாதங்களில் அவள் ஒரு வாரத்திற்கு 2 பவுண்டுகள் இழந்தாள். அடுத்த படி: உடற்பயிற்சி. "என்னுடைய உணவை மேம்படுத்தியதற்காக என் கணவர் என்னைப் பற்றி மிகவும் பெருமிதம் கொண்டார், அவர் எனக்கு ஒரு டிரெட்மில்லை வாங்கினார்," என்கிறார் பிரெண்டா. ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குப் பிறகு, அவள் தன்னால் முடிந்தவரை நடந்தாள். "இது என் நேரமாகிவிட்டது-நான் விரும்புகிறேன் இசையை இயக்கவும் ஒரு கால் மற்றொன்றின் முன்னால் வைக்கவும்." இது வேலை செய்தது: அவள் 15 மாதங்களில் 140 பவுண்டுகள் குறைத்தாள்

உணவுக் குறிப்பு: உங்கள் வெற்றியின் பலன்களைக் கண்டறியவும்

"நான் உடல் நிலை சரியில்லாமல் போனதால், என் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்-ப்ரீடியாபடீஸ் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்-மறைந்துவிட்டது, அது என்னை இலக்கு வைத்துக்கொண்டது" என்கிறார் பிரெண்டா. மற்றொரு ஊக்கம்: "நான் ஒரு கடைக்குள் சென்று என் அளவைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது."

பிரெண்டாவின் ஸ்டிக்-வித்-இட் சீக்ரெட்ஸ்

1. "நான் ஒரு நாளைக்கு 10,000 முதல் 11,000 படிகள் வரை இலக்கை அடைவதை உறுதி செய்ய நான் ஒரு பெடோமீட்டரை அணிகிறேன். அதைப் பார்க்க முடிந்தவரை நடக்க எனக்கு நினைவூட்டுகிறது."

2. சிறிய விருந்துகளை வைத்துக் கொள்ளுங்கள் "டெக்சாஸில் வசிக்கிறேன், நான் இன்னும் வறுத்த சிக்கன், சாசேஜ் கிரேவி மற்றும் சிவப்பு வெல்வெட் கேக் ஆகியவற்றால் ஆசைப்படுகிறேன், ஆனால் எனக்கு மூன்று-கடி விதி உள்ளது. நான் திருப்தி அடைய வேண்டும்."

3. மற்றவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் "நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஆதரவைக் கேட்பதில் நான் வெட்கப்படவில்லை. நான் போராடும் போது அவர்கள் எனக்கு ஆதரவாக இருந்தனர், இப்போது அவர்கள் என்னைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறார்கள்."

தொடர்புடைய கதைகள்

•அரை மராத்தான் பயிற்சி அட்டவணை

•தட்டையான வயிற்றை விரைவாகப் பெறுவது எப்படி

•வெளிப்புற பயிற்சிகள்

க்கான மதிப்பாய்வு