மனித மூளையின் இயற்பியல் கலவை என்ன?

உள்ளடக்கம்

• மூளை ஒரு தசை அல்லது உறுப்பு?
• உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும்போது என்ன நடக்கும்?
• மூளை உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாடு
• பெருமூளை
• செரிபெலம்
• மூளை தண்டு
• டைன்ஸ்ஃபாலன்
• பிட்யூட்டரி சுரப்பி
• டேக்அவே

எங்கள் மூளையை ஒரு தசை போல நடத்தவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் நாங்கள் கூறப்பட்டாலும், மூளை உண்மையில் ஒரு தசை அல்ல. உடற்பயிற்சிக்கு உடல் உடற்பயிற்சிக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை, இருப்பினும் உடல் உடற்பயிற்சி மூளைக்கும் நல்லது.

மூளை என்பது மூளைக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் தமனிகளின் நடுத்தர அடுக்கில் உள்ள தசை திசுக்களைத் தவிர உண்மையான தசை இல்லாத ஒரு உறுப்பு ஆகும். டக்கர் டபிள்யூ.டி, மற்றும் பலர். (2019). உடற்கூறியல், இரத்த நாளங்கள். ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

மூளை ஒரு தசையாக இல்லாவிட்டாலும், பலர் நம்புகிறபடி, நீங்கள் அதை இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் - மற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகள் - அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சிறப்பாக செயல்படவும்.

மூளை ஒரு தசை அல்லது உறுப்பு?

மூளை ஒரு உறுப்பு, மற்றும் மிகவும் அசாதாரண மற்றும் சிக்கலானது. இது நமது ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, பல உறுப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, நம் எண்ணங்கள், நினைவகம், பேச்சு மற்றும் இயக்கங்கள்.

பிறக்கும்போது, ​​சராசரி மூளை 1 பவுண்டு எடையும், இளமை பருவத்தில் சுமார் 3 பவுண்டுகளும் அதிகரிக்கும். அந்த எடையின் பெரும்பகுதி - அதில் 85 சதவீதம் - பெருமூளை ஆகும், இது இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

உங்கள் மூளையில் செல்கள், நரம்பு இழைகள், தமனிகள் மற்றும் தமனிகள் உள்ளன. இது கொழுப்பையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் மிக மோசமான உறுப்பு ஆகும் - கிட்டத்தட்ட 60 சதவிகிதம் கொழுப்பு. சாங் சி-ஒய், மற்றும் பலர். (2009). அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மனித மூளை.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும்போது என்ன நடக்கும்?

அறிவாற்றல் பயிற்சி கருவிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது, அவை மூளை பயிற்சி விளையாட்டுகள் அல்லது மூளை பயிற்சிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

சில ஆய்வுகள், மூளை பயிற்சிகள் நினைவகம், நிர்வாக செயல்பாடுகள் மற்றும் செயலாக்க வேகத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றவர்கள் எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை.

மூளை பயிற்சிகளின் தாக்கம் வயதுக்கு ஏதாவது சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம். சில ஆய்வுகள் இளைஞர்கள் மற்றும் வயதான பெரியவர்களில் அறிவாற்றல் திறன்களில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டியுள்ளன.நவுச்சி ஆர், மற்றும் பலர். (2013). மூளை பயிற்சி விளையாட்டு இளம் வயதினரில் நிர்வாக செயல்பாடுகள், பணி நினைவகம் மற்றும் செயலாக்க வேகம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. DOI: 10.1371 / இதழ்.போன் .0055518

மூளையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களையும், அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவையும் மூளை பயிற்சிகள் பயனளிக்கும்.

2017 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், “செயலாக்கத்தின் வேகம்” எனப்படும் மூளை பயிற்சி தலையீடு முதுமை அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. எட்வர்ட்ஸ் ஜே.டி, மற்றும் பலர். (2016). செயலாக்க பயிற்சியின் வேகம் டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் மூளை பயிற்சி விளையாட்டுகள் மற்றும் பயன்பாடுகளை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஓவியம் மற்றும் தையல், இசையைக் கேட்பது, மற்றும் சமூகமயமாக்குதல் போன்ற கலை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதால் வரும் வழக்கமான தூண்டுதல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.ராபர்ட்ஸ் அல்லது, மற்றும் பலர். (2015). 85 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களில் அறிவாற்றல் குறைபாட்டிற்கான ஆபத்து மற்றும் பாதுகாப்பு காரணிகள். DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 உங்கள் மூளையை இசையுடன் இளமையாக வைத்திருங்கள். (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). மயோ கிளினிக் ஆய்வு லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது [செய்தி வெளியீடு].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் உடல் உடற்பயிற்சி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாண்டோலெசி எல், மற்றும் பலர். (2018). அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நல்வாழ்வில் உடல் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: உயிரியல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகள். DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 வாழ்க்கையின் பல்வேறு கட்டங்களில் உடல் உடற்பயிற்சி செய்வது முதுமை மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய பிற நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதையும் பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் முதுமை. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

மூளை உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாடு

உங்கள் மூளை வெவ்வேறு பகுதிகளால் ஆனது, அவை அனைத்தும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் மற்றும் அவை என்ன செய்கின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.

பெருமூளை

பெருமூளை முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் மூளையின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும். இது இரண்டு அரைக்கோளங்களில் அல்லது பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை இன்டர்ஹெமிஸ்பெரிக் பிளவு எனப்படும் பள்ளம் மூலம் பிரிக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு அரைக்கோளமும் நான்கு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை லோப்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு மடலும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும், அவை:

• உணர்ச்சிகள்
• பேச்சு
• நினைவு
• உளவுத்துறை
• உணர்ச்சி செயலாக்கம்
• தன்னார்வ இயக்கம்

செரிபெலம்

சிறுமூளை உங்கள் மூளையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இது மோட்டார் திறன்கள் தொடர்பான ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்களை உள்ளடக்கியது. இது தோரணை, சமநிலை மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

மூளை தண்டு

இது உங்கள் மூளையின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் மூளையை உங்கள் முதுகெலும்புடன் இணைக்கிறது. இது போன்ஸ், மிட்பிரைன் மற்றும் மெடுல்லா ஒப்லோங்காட்டா ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மூளை தண்டு உங்கள் விருப்பமில்லாத செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது,

• சுவாசம்
• இரத்த ஓட்டம்
• விழுங்குதல்
• செரிமானம்
• கண் இயக்கம்
• பார்வை
• கேட்டல்

டைன்ஸ்ஃபாலன்

இது உங்கள் மூளையின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இது ஹைபோதாலமஸ், தாலமஸ் மற்றும் எபிதலாமஸ் ஆகியவற்றால் ஆனது.

உங்கள் தூக்க விழிப்பு சுழற்சி, பசி, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் ஹார்மோன்களின் வெளியீடு போன்ற உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை ஹைபோதாலமஸ் சமப்படுத்துகிறது.

தாலமஸ் மூளைக்குள் சிக்னல்களை அனுப்புகிறது மற்றும் தூக்க ஒழுங்குமுறை, நனவு மற்றும் நினைவகத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

எபிதலாமஸ் உங்கள் மூளையின் பகுதிகளுக்கும் உங்கள் லிம்பிக் அமைப்பிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை வழங்குகிறது, இது நீண்டகால நினைவகம், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது.

பிட்யூட்டரி சுரப்பி

பிட்யூட்டரி சுரப்பி என்பது உங்கள் ஹைபோதாலமஸுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய சுரப்பி ஆகும். அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் தைராய்டு போன்ற உங்கள் மற்ற ஹார்மோன் சுரக்கும் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இது கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த சுரப்பி பல செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அவற்றுள்:

• வளர்ச்சி
• வளர்சிதை மாற்றம்
• பருவமடைதல்
• இனப்பெருக்கம்
• தாய்ப்பால் உற்பத்தி
• தோல் நிறமி
• நீரேற்றம்

டேக்அவே

உங்கள் மூளை ஒரு தசையாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அதைச் செய்வதும் உங்கள் உண்மையான தசைகள் உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாகவும், சிறப்பாக செயல்படவும் முடியும்.

இசையைக் கேட்பது, புதிர்களில் வேலை செய்வது, வாசிப்பது போன்ற நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்.

சமூகமயமாக்குதல், விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி, பள்ளி அல்லது வேலைக்குச் செல்வதும் உங்கள் மூளையை அதிகரிக்கும்.