மெனோபாஸ் என்னை மேலும் கவலையாக்குகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• கே: நான் மாதவிடாய் நிறுத்தத் தொடங்கியதிலிருந்து, நான் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கிறேன். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருப்பதால் இது ஏற்படலாம் என்று ஒரு நண்பர் என்னிடம் கூறினார். எனது கவலைக்கும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?

குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரே காரணி இதுவல்ல.

கே: நான் மாதவிடாய் நிறுத்தத் தொடங்கியதிலிருந்து, நான் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கிறேன். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருப்பதால் இது ஏற்படலாம் என்று ஒரு நண்பர் என்னிடம் கூறினார். எனது கவலைக்கும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?

மெனோபாஸ் என்பது ஒரு வாழ்க்கை மாற்றமாகும், இது கணிக்க முடியாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் வீழ்ச்சி மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மனநிலை மாற்றங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கவலை அதிகரிப்பதற்கு மட்டுமே பொறுப்பல்ல - அதனால்தான் “மாற்றம்” குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

சிலருக்கு, இனி குழந்தைகளைப் பெற முடியாமல் இருப்பது கவலை மற்றும் இழப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடும், குறிப்பாக கடந்த காலத்தில் கருவுறுதல் சவால்கள் அல்லது கர்ப்ப இழப்பை அவர்கள் அனுபவித்திருந்தால்.

மாதவிடாய் நிறுத்தமும் பெரும்பாலும் நம் கலாச்சாரத்தில் அமைதியாகிவிடுகிறது, அதாவது பலர் தங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் கூட அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை வெளிப்படையாக விவாதிக்க மாட்டார்கள். இந்த வாழ்க்கை மாற்றத்தின் போது தனியாக உணருவது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும்.

பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் உங்கள் சுய உருவத்தையும் சிதைக்கும். இதனால்தான் இந்த ஹார்மோன் ரோலர் கோஸ்டரைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்ற சகாக்களின் கதைகள் உதவும்.

நண்பர்களுக்குத் திறந்து வைப்பது உங்களுக்கு சுகமாகத் தெரியவில்லை என்றால், அல்லது இதே விஷயத்தைச் சந்திக்கும் எவருக்கும் தெரியாவிட்டால், உள்ளூர் மருத்துவ மையத்தில் மாதவிடாய் நின்ற ஆதரவுக் குழுவைத் தேடுங்கள் அல்லது உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து பரிந்துரை கேட்கவும்.

நீங்கள் ஒரு கிராமப்புற அல்லது தொலைதூர பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆன்லைனில் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் இணைக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது ரெடிட் அல்லது பேஸ்புக் போன்ற சமூக ஊடக தளத்தில் ஒரு தனியார் ஆதரவுக் குழுவைக் காணலாம்.

ஏராளமான ஓய்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது மாதவிடாய் தொடர்பான கவலையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.

சிலர் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் குத்தூசி மருத்துவத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள், அத்துடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஹார்மோன் சிகிச்சைகள்.

நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், எனவே நீங்கள் பதட்டத்தை அனுபவிப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், மேலும் இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக உணர்கிறீர்கள்.

ஜூலி ஃப்ராகா தனது கணவர், மகள் மற்றும் இரண்டு பூனைகளுடன் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் வசிக்கிறார். அவரது எழுத்து நியூயார்க் டைம்ஸ், ரியல் சிம்பிள், வாஷிங்டன் போஸ்ட், என்.பி.ஆர், சயின்ஸ் ஆஃப் எஸ், லில்லி மற்றும் வைஸ் ஆகியவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. ஒரு உளவியலாளராக, அவர் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எழுதுவதை விரும்புகிறார். அவள் வேலை செய்யாதபோது, ​​பேரம் பேசும் ஷாப்பிங், வாசிப்பு மற்றும் நேரடி இசையைக் கேட்பதை அவள் ரசிக்கிறாள். நீங்கள் அவளை காணலாம் ட்விட்டர்.