உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளை உடைப்பது உண்மையில் மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• அந்த சத்தம் மூட்டுகளில் என்ன இருக்கிறது?
• முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் விரிசல் ஏற்படுவது பாதுகாப்பானதா?
• மூட்டு விரிசலை தடுக்க முடியுமா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு எழுந்து நிற்கும்போது உங்கள் சொந்த முழங்கால்களை உடைத்தாலோ அல்லது பாப் கேட்பதிலிருந்தோ, குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்கள், மணிக்கட்டுகள், கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றில் உங்கள் சத்தமான கூட்டு சத்தங்களை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். அந்த சிறிய நக்கிள் பாப் ஆஹா-மிக திருப்தியளிக்கும்-ஆனால், கவலைப்பட வேண்டிய விஷயமா? என்ன உண்மையில் உங்கள் மூட்டுகள் சத்தம் எழுப்பும் போது நடக்கிறதா? எங்களுக்கு ஸ்கூப் கிடைத்தது.

அந்த சத்தம் மூட்டுகளில் என்ன இருக்கிறது?

நல்ல செய்தி: மூட்டுகளில் விரிசல், கிரீக்கிங் மற்றும் பாப்பிங் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, அது முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது என்று திமோதி கிப்சன், எம்.டி., எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் எம்.டி. (தசை வலி ஒரு நல்ல அல்லது கெட்ட விஷயமாக இருக்கும் போது இங்கே ஸ்கூப் உள்ளது.)

ஆனால் இந்த மூட்டு விரிசல் அனைத்தும் பாதிப்பில்லாதது என்றால், பயங்கரமான சத்தம் என்ன? இது ஆபத்தானதாக இருந்தாலும், இது உண்மையில் உங்கள் மூட்டுகளுக்குள் நகரும் விஷயங்களின் இயல்பான விளைவாகும்.

"உதாரணமாக, முழங்கால் என்பது எலும்புகளால் ஆன ஒரு மூட்டு ஆகும், இது குருத்தெலும்புகளின் மெல்லிய அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருக்கும்" என்கிறார் நியூயார்க்கில் உள்ள சான்றளிக்கப்பட்ட வலி மேலாண்மை மருத்துவர் கவிதா ஷர்மா, எம்.டி. குருத்தெலும்பு எலும்புகளை ஒன்றுக்கொன்று சீராக சறுக்க அனுமதிக்கிறது - ஆனால் சில சமயங்களில் குருத்தெலும்பு சற்று கரடுமுரடானதாக இருக்கும், இது குருத்தெலும்புகள் ஒன்றையொன்று கடந்து செல்லும்போது விரிசல் ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது, அவர் விளக்குகிறார்.

குருத்தெலும்பைச் சுற்றியுள்ள திரவத்தில் வாயு குமிழ்கள் (கார்பன் டை ஆக்சைடு, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஜன் வடிவில்) வெளியிடுவதிலிருந்தும் "பாப்" வரலாம் என்கிறார் டாக்டர் சர்மா. இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி ப்ளோஸ் ஒன் விரல் விரிசல் நிகழ்வைப் பார்த்தது, எம்ஆர்ஐ மூலம் வாயு குமிழி கோட்பாட்டை உறுதிப்படுத்தியது.

முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் விரிசல் ஏற்படுவது பாதுகாப்பானதா?

உங்களுக்கு பச்சை விளக்கு கிடைத்துள்ளது: மேலே சென்று விரிசல் விடுங்கள். சரியான (படிக்க: கவலையளிக்காத) விரிசல் ஒரு மென்மையான இழுப்பைப் போல உணர வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக வலி இருக்காது என்று டாக்டர் ஷர்மா கூறுகிறார். எந்த வலியும் இல்லாத வரை, உரத்த விரிசல் கவலைக்குரியது அல்ல. ஆமாம்-நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை ஒரு வரிசையில் பல முறை உடைக்கலாம், மேலும் ஏ-ஓகே ஆகவும், டாக்ஸ் கூறுகிறது.

எனவே அடுத்த முறை யாரேனும் ஒருவர் உங்கள் முழங்கால்களை உடைப்பதற்காக உங்களைக் கத்தினால், அவர்களின் முகத்தில் சில அறிவியலை எறியுங்கள்: 2011 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் வெளியிடப்பட்டது. குடும்ப மருத்துவத்தின் அமெரிக்க வாரிய இதழ் மூட்டுவலியின் விகிதத்தில் அடிக்கடி முழங்கால்களில் வெடிப்பு ஏற்பட்டவர்களுக்கும், இல்லாதவர்களுக்கும் இடையே எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. ஏற்றம்.

விதிவிலக்கு: "வலி மற்றும் வீக்கம் விரிசலுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், இது மூட்டுவலி, தசைநாண் அழற்சி அல்லது கண்ணீர் போன்ற தீவிரமான பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம், மேலும் உங்கள் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்" என்று டாக்டர் கிப்சன் கூறுகிறார். (FYI இந்த எலும்பு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் சுறுசுறுப்பான பெண்களுக்கு பொதுவானவை.)

இருப்பினும், விரிசலுடன் தொடர்புடைய வலி அல்லது வீக்கம் இல்லை என்றால், கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகு தவிர, பெரும்பாலான மூட்டுகளில் (சுய-தூண்டுதல் அல்லது வேறு) விரிசல் கேட்பது பொதுவாக பரவாயில்லை. "கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகு மூட்டுகள் முக்கிய கட்டமைப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் கவனிக்கப்படாவிட்டால், அதிகப்படியான சுய விரிசல்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது" என்கிறார் டாக்டர் ஷர்மா. உதாரணமாக, ஒரு சிரோபிராக்டர், நிவாரணத்திற்காக இந்த பகுதிகளை சிதைக்க உதவ முடியும்.

"கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில் அவ்வப்போது விரிசல் ஏற்படுவது பரவாயில்லை-கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம் அல்லது சியாட்டிகா போன்ற உணர்வின்மை/கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாத வரை," என்று அவர் கூறுகிறார். இந்த அறிகுறிகளுடன் உங்கள் கீழ் முதுகில் விரிசல் ஏற்படுவது அதிக உடல்நலம் மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தும் ஆபத்தில் ஆழ்த்தும்.

இருப்பினும், அவ்வப்போது உங்கள் கழுத்தை அல்லது முதுகில் உடைப்பது நல்லது என்றாலும், நீங்கள் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றக்கூடாது. இந்த நுட்பமான பகுதிகளுடன், தேவைப்பட்டால், ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது மருத்துவரால் தொழில் ரீதியாக விரிசல் பெறுவது சிறந்தது என்று டாக்டர் சர்மா கூறுகிறார்.

மூட்டு விரிசலை தடுக்க முடியுமா?

உடல்நலக் கவலைகள் ஒருபுறம் இருக்க, உங்கள் மூட்டுகள் நாள் முழுவதும் கிளிக் செய்து விரிசல் ஏற்படுவதைக் கேட்பது எரிச்சலூட்டும். "இறுக்கமான தசைநார் பாப்பிங்கை ஏற்படுத்தினால் சில நேரங்களில் நீட்சி உதவும்" என்கிறார் டாக்டர் கிப்சன். (தொடர்புடையது: உங்கள் இயக்கத்தை அதிகரிப்பது எப்படி) இருப்பினும், சத்தம் எழுப்பும் மூட்டுகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆகும், என்கிறார் டாக்டர் ஷர்மா. "இயக்கம் மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது மற்றும் விரிசலைத் தடுக்கிறது." ஒரு சிறந்த எடை தாங்காத (மூட்டுகளில் சுலபமாக) உடற்பயிற்சி செய்ய, நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட செயல்களை முயற்சிக்கவும், அவர் கூறுகிறார். எங்களுக்கு பிடித்த மற்றொன்று? இந்த குறைந்த தாக்க ரோயிங் மெஷின் வொர்க்அவுட்டானது, உங்கள் உடலைத் தாக்காமல் கலோரிகளை எரிக்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு