நிர்வாணமாக தூங்குவதன் 6 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
• 2. கலோரி எரியும் தூண்டுதல்
• 3. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• 4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
• 5. பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தடுக்கும்
• 6. தம்பதியரின் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும்

ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஒன்று தூக்கம், ஆற்றல் மட்டங்களை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நச்சுக்களை நீக்குவது அல்லது வீக்கத்தைக் குறைப்பது போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதும் ஆகும்.

இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் பெற, நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டியது அவசியம், இது வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். எல்லா நன்மைகளையும், எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதையும் பாருங்கள்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் பைஜாமாவில் தூங்குகிறார்கள், இது தூக்க நன்மைகளின் மொத்த அளவைக் குறைக்கும், ஏனெனில் நிர்வாணமாக தூங்குவதும் முக்கியமான நன்மைகளைத் தரும்:

1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

நன்றாக தூங்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், உடல் அதன் அணு வெப்பநிலையை சுமார் அரை டிகிரி குறைத்து இரவு முழுவதும் பராமரிக்க வேண்டும். துணி இல்லாமல் தூங்குவது இந்த உடல் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது, மேலும் இந்த வழியில், தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டங்களில் அதிக நேரம் தூங்குவது சாத்தியமாகும், இதனால் நீங்கள் அதிக அமைதியுடன் இருப்பீர்கள்.

இந்த அணுகுமுறை குறிப்பாக அதிக வெப்ப காலங்களில் சிறந்தது, இது நபர் புதியதாக இருக்க உதவுகிறது, தவிர வேகமாக தூங்க உதவுகிறது.

2. கலோரி எரியும் தூண்டுதல்

துணி இல்லாமல் தூங்குவது, குறைந்த வெப்பநிலை கொண்ட சூழலில், பழுப்பு நிற கொழுப்பை செயல்படுத்துகிறது, இது ஒரு நல்ல வகை கொழுப்பு ஆகும், இது உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த வகை கொழுப்பு செயலில் இருக்கும்போது, ​​பகலில் கலோரி எரியும் அதிகரிக்கும்.

இந்த கொழுப்பு எரியும் உடல் எடையை குறைக்க போதுமானதாக இல்லை என்றாலும், இது கலோரி எரியும் அதிகரிப்பு ஆகும், இது டயட்டர்களுக்கு உதவும்.

3. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

பழுப்பு கொழுப்பு சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​கலோரிகளை எரிப்பதைத் தவிர, உடலும் இன்சுலின் மீது அதிக உணர்திறன் அடைகிறது, இது சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, இது உடலில் சேராமல் தடுக்கிறது. இதனால், நீங்கள் தூங்கும் சூழல் குளிராக இருப்பதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது, நீரிழிவு நோய் வருவதைத் தடுக்கிறது.

4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

பல ஆய்வுகளின்படி, மற்றொரு நெருங்கிய நபருடன் நிர்வாணமாக படுத்துக் கொள்வது உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிடாஸின் ஹார்மோனை உருவாக்க உதவுகிறது, தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு காரணமாக.

இந்த ஹார்மோன் இரத்த அழுத்தத்தை நன்கு கட்டுப்படுத்தக்கூடியது, மேலும் இதயத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

5. பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தடுக்கும்

நிர்வாணமாக தூங்கும்போது, ​​சருமம் நன்றாக சுவாசிக்கக்கூடும், எனவே, சருமத்தின் சில பகுதிகள் நீண்ட நேரம் ஈரப்பதமாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது எளிது. எனவே, ஈரப்பதம் இல்லாமல், பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும், இது நெருக்கமான பிராந்தியத்தில் கேண்டிடியாஸிஸ் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக.

6. தம்பதியரின் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் துணையுடன் நிர்வாணமாக தூங்குவது, உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கான ஆசை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும், இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் தம்பதியரின் உறவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.