பேக்கிங் சோடா மற்றும் அழற்சி மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராடும் 4 பிற அதிசய டோனிக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. சமையல் சோடா + தண்ணீர்
• சமையல் சோடா நன்மைகள்
  
• 2. வோக்கோசு + இஞ்சி பச்சை சாறு
• இஞ்சி நன்மைகள்
  
• 3. எலுமிச்சை + மஞ்சள் டானிக்
• குர்குமின் நன்மைகள்
  
• 4. எலும்பு குழம்பு
• எலும்பு குழம்பு நன்மைகள்
  
• 5. செயல்பாட்டு உணவு மிருதுவாக்கி
• காட் கல்லீரல் எண்ணெய் நன்மைகள்
  

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இஞ்சி, வோக்கோசு, மஞ்சள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி நிலையங்களால் நிரம்பிய இந்த ஆரோக்கியமான சிப்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்… உங்கள் வலி மங்குவதை உணரவும்.

நீங்கள் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயுடன் வாழ்ந்தால், உணவு வலியைக் குறைக்கலாம் அல்லது மோசமாக்கும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்.

வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதிலோ அல்லது உதவுவதிலோ உணவு வகிக்கும் பங்கு காரணமாகும்.

"ஆரோக்கியமான, கடுமையான குணப்படுத்தும் கட்டத்திற்கு அப்பால் தொடரும் அழற்சி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாள்பட்ட சுகாதார நிலை மற்றும் முடக்கு வாதம் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற பல தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளிலும் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது" என்று உரிமம் பெற்ற இயற்கை மருத்துவ மருத்துவரும் நிறுவனத்தின் தலைவருமான மைக்கேல் சைமன் கூறுகிறார் இயற்கை மருத்துவம்.

ஆனால் உங்கள் உடலில் வைக்கும் உணவுகள் உதவும்.

"இயற்கை, அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-மாடுலேட்டிங் முகவர்கள் கொண்ட டோனிக்ஸ் மற்றும் குழம்புகள் போன்ற இயற்கை மருத்துவ மருந்துகள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்க உதவும்" என்று சைமன் மேலும் கூறுகிறார்.

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஐந்து ஆராய்ச்சி ஆதரவு பானங்கள் இங்கே.

1. சமையல் சோடா + தண்ணீர்

பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீரின் டானிக் குடிப்பதன் மூலம் இம்யூனாலஜிஃபவுண்ட் ஜர்னலில் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆனால் இதைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள்: சில ஆய்வுகள் பேக்கிங் சோடாவை காலப்போக்கில் தவறாமல் உட்கொள்வதால், எலும்பு இழப்பு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இந்த புதிய ஆய்வு கூட இரண்டு வாரங்களில் உட்கொள்ளலை மூடியது.

குறுகிய கால அழற்சி நிவாரணத்திற்கு இந்த டானிக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் இல்லை என்று சைமன் எச்சரிக்கிறார்.

சமையல் சோடா நன்மைகள்

• எளிதில் அணுகக்கூடிய
• உடலுக்கு தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியை அமைதிப்படுத்த சொல்கிறது
• குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்

இதை முயற்சிக்கவும்: 1/4 தேக்கரண்டி இணைக்கவும். 8 முதல் 12 அவுன்ஸ் கொண்ட பேக்கிங் சோடா. நீர்.

வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உணவுக்குப் பிறகு பேக்கிங் சோடா மற்றும் வாட்டர் டானிக் குடிக்கவும், ஆனால் நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் இல்லை.

2. வோக்கோசு + இஞ்சி பச்சை சாறு

வோக்கோசின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், கார்னோசோல், முடக்கு வாதத்தால் ஏற்படும் அழற்சியை குறிவைக்கிறது என்று சைமன் விளக்குகிறார்.

நன்கு அறியப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு. இது புரோஸ்டாக்லாண்டின் மற்றும் லுகோட்ரைன் போன்ற அழற்சி மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியையும், அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களையும் தடுக்கிறது. இவை உயிரணுக்களில் காணப்படும் ஒரு வகை புரதம் என்று சைமன் கூறுகிறார்.

இஞ்சி நன்மைகள்

• இஞ்சிரோல், ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளது
• தசை புண் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்
• செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

இதை முயற்சிக்கவும்: வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த சாற்றை உருவாக்கவும். ஜூஸரில் சேர்க்கவும்:

• 1 பெரிய கைப்பிடி வோக்கோசு
• கீரை 2 கப்
• 1 பச்சை ஆப்பிள்
• 1 எலுமிச்சை
• 1 சிறிய வெள்ளரி
• 2 முதல் 3 செலரி தண்டுகள்
• 1 முதல் 2 அங்குல இஞ்சி

வோக்கோசு மற்றும் இஞ்சி பச்சை சாறு தினமும் ஒரு முறை 8 முதல் 12 வாரங்களுக்கு குடிக்கவும்.

3. எலுமிச்சை + மஞ்சள் டானிக்

"மஞ்சளில் காணப்படும் சுறுசுறுப்பான மூலப்பொருள் குர்குமின் உடலின் அழற்சியின் பதிலைக் குறைக்கவும், முடக்கு வாதம் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸால் ஏற்படும் மூட்டு வலி மற்றும் அழற்சிக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும் என்று ஏராளமானோர் காட்டியுள்ளனர்" என்று சைமன் கூறுகிறார்.

உண்மையில், நரம்பியல் அறிவியலில் இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், குர்குமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருள் என்று கண்டறியப்பட்டது. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளிட்ட மத்திய நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான கோளாறுகளில் புரதங்கள், என்சைம்கள் மற்றும் சைட்டோகைன்களைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவும்.

இந்த டானிக்கின் போனஸ் (இது மினிமலிஸ்ட் பேக்கரிலிருந்து மாற்றப்பட்டது): இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை செரிமானத்திற்கு உதவும், சைமன் மேலும் கூறுகிறார்.

குர்குமின் நன்மைகள்

• நாள்பட்ட அழற்சியுடன் உதவுங்கள்
• ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்குதல்
• மூளை சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

இதை முயற்சிக்கவும்: ஒரு சிறிய வாணலியில், இணைக்கவும்:

• 1 டீஸ்பூன். புதிய அரைத்த மஞ்சள்
• 1 டீஸ்பூன். புதிய அரைத்த இஞ்சி
• 1 எலுமிச்சை சாறு
• அந்த எலுமிச்சையின் கயிறு
• 3 கப் வடிகட்டிய நீர்

விரும்பினால்:

• 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி. மேப்பிள் சிரப் அல்லது மூல தேன்
• ஒரு சிட்டிகை கயிறு மிளகு

நடுத்தர முதல் நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு ஒரு இளங்கொதிவாக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை அணைக்கவும். அதை முழுமையாக கொதிக்க விடாமல் கவனமாக இருங்கள்.

சேவை செய்யும் கண்ணாடிகளுக்கு மேல் ஒரு சிறிய வடிகட்டியை அமைத்து, இரண்டு குவளைகளுக்கு இடையில் திரவத்தைப் பிரிக்கவும்.

வடிகட்டிய எஞ்சிகளை இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். சாப்பிடத் தயாரானதும், வெதுவெதுப்பான வரை அடுப்பில் மீண்டும் சூடாக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் 1 முதல் 1 2/3 கப் எலுமிச்சை மற்றும் மஞ்சள் டானிக் நான்கு வாரங்கள் வரை குடிக்கவும்.

4. எலும்பு குழம்பு

"கோழிகளிலிருந்து எலும்பு குழம்பு குறிப்பாக, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி அல்லது மீன் அல்ல, குருத்தெலும்புகளில் காணப்படும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் மற்றும் குளுக்கோசமைன் மூலம் கூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் இது புரோலின், கிளைசின் மற்றும் அர்ஜினைன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு அமினோ அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும்" என்று சைமன் கூறுகிறார் .

எலும்பு குழம்பு நன்மைகள்

• வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• கூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும் கொலாஜன் உள்ளது
• சிறந்த தூக்கம், மன செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்

இதை முயற்சிக்கவும்: 10-கால் மெதுவான குக்கரில், இணைக்கவும்:

• 2 பவுண்ட். கோழி எலும்புகள் (முன்னுரிமை இலவச-தூர கோழிகளிலிருந்து)
• 2 கோழி அடி
• 1 வெங்காயம்
• 2 கேரட்
• 2 செலரி தண்டுகள்
• 2 டீஸ்பூன். ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
• 1 கேலன் தண்ணீர்

விரும்பினால்:

• வோக்கோசு 1 கொத்து
• 1 டீஸ்பூன். அல்லது கடல் உப்பு அதிகம்
• 1 தேக்கரண்டி. மிளகுத்தூள்
• உங்கள் விருப்பப்படி கூடுதல் மூலிகைகள்

24 முதல் 48 மணி நேரம் இளங்கொதிவா, அவ்வப்போது கொழுப்பைக் குறைத்தல். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.

திடப்பொருட்களை நிராகரித்து, ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு வடிகட்டி மூலம் வடிகட்டவும். அறை வெப்பநிலையில் இருப்பு வைக்கவும், பின்னர் மூடி வைக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கப் எலும்பு குழம்பு குடிக்கவும். நீங்கள் இதை ஒரு சூப்பாகவும் சாப்பிடலாம். ஒரு வாரத்திற்குள் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மூன்று மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கவும்.

5. செயல்பாட்டு உணவு மிருதுவாக்கி

முழு உணவுகள் எப்போதும் சிறந்தவை, ஆனால் ஒரு டன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை ஒரே பானத்தில் வழங்க உதவும் ஒரு சில செயல்பாட்டு உணவு பொடிகள் உள்ளன என்று நியூயார்க் நகரத்தை மையமாகக் கொண்ட உரிமம் பெற்ற இயற்கை மருத்துவரும் மூலிகை மருத்துவருமான கேப்ரியல் பிரான்சிஸ் கூறுகிறார்.

இஞ்சி, ரோஸ்மேரி மற்றும் மஞ்சள் போன்ற மூலங்களிலிருந்து பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏற்றப்பட்ட பொடிகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பிற செயல்பாட்டு உணவு பொடிகள் கசியும் குடல் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவும், மேலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை மற்றும் நச்சுக்களை வெளியே வைத்திருக்கும்போது அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது, பிரான்சிஸ் மேலும் கூறுகிறார்.

அவரது மிருதுவாக ஆர்க்டிக் காட் கல்லீரல் எண்ணெயும் அடங்கும். இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, இது நாள்பட்ட அழற்சியை ஊக்குவிக்கும் புரதங்களை அடக்குகிறது.

அவரது ஸ்மூட்டியில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை அடங்கும். ஆய்வுகள் வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி குறைபாடுகள் நாள்பட்ட அழற்சியைக் காட்டுகின்றன.

மேலே உள்ள பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றதை விட இந்த மிருதுவாக்கலில் ஒரு சில விலை உயர்ந்த பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் வேறு மாற்று மருந்துகளை முயற்சித்திருந்தால், அவை உங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க வேலை செய்யவில்லை என்றால், இது ஒரு சிறந்த வழி.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் நன்மைகள்

• வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை உள்ளன, இவை இரண்டும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
• அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும்
• முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும்

இதை முயற்சிக்கவும்: ஒரு கலப்பான், இணைக்க:

• மெட்டஜெனிக்ஸ் அல்ட்ரா-இன்ஃப்ளாம்எக்ஸ் 2 ஸ்கூப்ஸ்
• 1 டீஸ்பூன். உடல்நலம் ஜி.ஐ.
• 1/2 தேக்கரண்டி. ஹெல்த் புரோபயாடிக் சினெர்ஜிக்கான வடிவமைப்புகள்
• 1 டீஸ்பூன். ஆர்க்டிக் காட் கல்லீரல் எண்ணெய்
• ஹெல்த் பேலியோ பசுமைகளுக்கான 1 ஸ்கூப் டிசைன்கள்
• 1 டீஸ்பூன். ஹெல்த் பேலியோ ரெட்ஸிற்கான வடிவமைப்புகள்
• 12 முதல் 16 அவுன்ஸ். சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர்

விரும்பினால்:

• 1/4 கப் உறைந்த, கரிம பெர்ரி
• 1/2 கப் அரிசி, சணல் அல்லது தேங்காய் பால்

காலை உணவுக்கு மாற்றாக இந்த உணவு மிருதுவாக்கி குடிக்கவும் அல்லது உங்கள் வழக்கமான காலை உணவோடு குடிக்கவும்.

ரேச்சல் ஷால்ட்ஸ் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர், அவர் முக்கியமாக நம் உடல்களும் மூளைகளும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதையும், இரண்டையும் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளது (எங்கள் நல்லறிவை இழக்காமல்). அவர் வடிவம் மற்றும் ஆண்கள் ஆரோக்கியத்தில் பணியாளர்களாக பணியாற்றி வருகிறார், மேலும் தேசிய சுகாதார மற்றும் உடற்பயிற்சி வெளியீடுகளுக்கு தவறாமல் பங்களிப்பு செய்கிறார். அவர் நடைபயணம், பயணம், நினைவாற்றல், சமையல் மற்றும் மிகவும் நல்ல காபி பற்றி மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளார். அவளுடைய வேலையை நீங்கள் காணலாம் rachael-schultz.com.