எடை இழப்புக்கான ஹிப்னோதெரபி: இது வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஹிப்னோதெரபி என்றால் என்ன?
• எடை இழப்புக்கு ஹிப்னோதெரபி வேலை செய்யுமா?
• ஹிப்னோதெரபியிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
• ஹிப்னோதெரபி வகைகள்
• ஹிப்னோதெரபியின் செலவு
• ஹிப்னோதெரபியின் நன்மைகள்
• ஹிப்னோதெரபியின் அபாயங்கள்
• எடை இழப்புக்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
• டேக்அவே

ஹிப்னோதெரபி என்றால் என்ன?

ஹிப்னாஸிஸ் என்பது சில சிகிச்சையாளர்கள் தனிநபர்கள் மொத்த தளர்வு நிலையை அடைய உதவும் ஒரு கருவியாகும். ஒரு அமர்வின் போது, ​​பயிற்சியாளர்கள் நனவான மற்றும் மயக்கமடைந்த மனம் வாய்மொழி மறுபடியும் மறுபடியும் மன உருவங்களில் கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். இதன் விளைவாக, மனம் ஆலோசனையைத் திறந்து, நடத்தைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்து மாற்றத்திற்குத் திறந்துவிடும்.

இந்த மாற்று சிகிச்சையின் படிவங்கள் 1700 களில் இருந்து படுக்கை நனைத்தல் முதல் ஆணி கடித்தல் வரை புகைபிடித்தல் வரை எதையும் செய்ய மக்களுக்கு உதவுகின்றன. ஹிப்னாஸிஸ் பற்றிய ஆராய்ச்சி உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில உறுதிமொழிகளையும் காட்டியுள்ளது, ஏனெனில் இந்த கட்டுரையில் நாம் ஆராய்வோம்.

எடை இழப்புக்கு ஹிப்னோதெரபி வேலை செய்யுமா?

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை விட ஹிப்னாஸிஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.அதிகப்படியான உணவு போன்ற பழக்கங்களை மாற்ற மனம் பாதிக்கப்படலாம் என்பது இதன் கருத்து. இருப்பினும், அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது இன்னும் விவாதத்திற்குரியது.

முந்தைய கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒரு சோதனை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு எடை இழப்புக்கு ஹிப்னோதெரபியின் பயன்பாட்டை ஆய்வு செய்தது. எடை இழப்பு மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றுக்கான எளிய உணவு ஆலோசனைகளுக்கு எதிராக ஹிப்னோதெரபியின் இரண்டு குறிப்பிட்ட வடிவங்களை இந்த ஆய்வு பார்த்தது. அனைத்து 60 பங்கேற்பாளர்களும் 3 மாதங்களில் அவர்களின் உடல் எடையில் 2 முதல் 3 சதவீதம் வரை இழந்தனர்.

18 மாத பின்தொடர்தலில், ஹிப்னோதெரபி குழு சராசரியாக மற்றொரு 8 பவுண்டுகளை இழந்தது. இந்த கூடுதல் இழப்பு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை என்றாலும், உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சையாக ஹிப்னோதெரபி அதிக ஆராய்ச்சிக்கு தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

எடை இழப்புக்கான ஹிப்னோதெரபி, குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு பகுப்பாய்வு, மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது உடல் எடையில் ஒரு சிறிய குறைப்பை ஏற்படுத்தியது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஹிப்னோதெரபி எடை இழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், ஆனால் இது நம்பத்தகுந்ததாக இருக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.

எடை இழப்புக்கு ஹிப்னாஸிஸை ஆதரிப்பதில் அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் காணும் பெரும்பாலானவை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது ஆலோசனையுடன் இணைந்து ஹிப்னோதெரபி பற்றியது.

ஹிப்னோதெரபியிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

ஹிப்னோதெரபியின் போது, ​​ஹிப்னாஸிஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விளக்கி உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் அமர்வைத் தொடங்குவார். அவை உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை மீறும். அங்கிருந்து, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு நிதானமாகவும், பாதுகாப்பான உணர்வை ஏற்படுத்தவும் இனிமையான, மென்மையான குரலில் பேச ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் அதிக மனநிலையை அடைந்தவுடன், உங்கள் சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை மாற்ற உதவும் வழிகள் அல்லது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய பிற வழிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

சில சொற்கள் அல்லது சில சொற்றொடர்களின் மறுபடியும் இந்த நிலைக்கு உதவக்கூடும். தெளிவான மன கற்பனைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் இலக்குகளை அடைவதைக் கற்பனை செய்ய உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அமர்வை மூட, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை ஹிப்னாஸிஸிலிருந்து வெளியே கொண்டு வந்து உங்கள் ஆரம்ப நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுவார்.

ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வின் நீளம் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான மொத்த அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது. சிலர் ஒன்று முதல் மூன்று அமர்வுகள் வரை முடிவுகளைக் காணலாம்.

ஹிப்னோதெரபி வகைகள்

ஹிப்னோதெரபியில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. புகைபிடித்தல், ஆணி கடித்தல், உண்ணும் கோளாறுகள் போன்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு பரிந்துரை சிகிச்சை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை அல்லது சிபிடி போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் ஹிப்னோதெரபியையும் பயன்படுத்தலாம்.

ஹிப்னோதெரபியின் செலவு

நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள், எந்த சிகிச்சையாளரை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஹிப்னோதெரபியின் செலவு மாறுபடும். விலை விருப்பங்கள் அல்லது நெகிழ் அளவு விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க முன் அழைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனம் உரிமம் பெற்ற நிபுணர்களால் வழங்கப்படும் சிகிச்சையில் 50 முதல் 80 சதவீதம் வரை இருக்கலாம். மீண்டும், உங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு பற்றி மேலும் அறிய மேலே அழைக்கவும்.

உங்கள் முதன்மை மருத்துவரை பரிந்துரைக்காகக் கேட்பதன் மூலமாகவோ அல்லது வழங்குநர்களின் மருத்துவ ஹிப்னாஸிஸ் தரவுத்தளத்திற்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டியைத் தேடுவதன் மூலமாகவோ சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் காணலாம்.

ஹிப்னோதெரபியின் நன்மைகள்

ஹிப்னாஸிஸின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், மக்கள் சில நிதானமான மனநிலையை நுழைய அனுமதிக்கிறது, அங்கு அவர்கள் சில பழக்கங்களை மாற்ற உதவும் ஆலோசனையுடன் திறந்திருக்கலாம். சிலருக்கு, இது வேகமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் குறிக்கலாம் - ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

சிலர் ஹிப்னாஸிஸின் விளைவுகளுக்கு மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடும், இதனால் பயனடைய வாய்ப்புள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, தன்னலமற்ற தன்மை மற்றும் திறந்த தன்மை போன்ற சில ஆளுமைப் பண்புகள் ஒரு நபரை ஹிப்னாஸிஸால் பாதிக்கக்கூடும்.

40 வயதிற்குப் பிறகு ஹிப்னாஸிஸுக்கு எளிதில் பாதிப்பு ஏற்படுவதாகவும், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் பெண்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம் என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயிற்சி செய்தால் ஹிப்னாஸிஸ் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இது மூளைச் சலவை அல்லது மனக் கட்டுப்பாட்டுக்கான வழிமுறையல்ல. ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒரு நபரை தர்மசங்கடமான அல்லது அவர்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக ஏதாவது செய்யக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

ஹிப்னோதெரபியின் அபாயங்கள்

மீண்டும், ஹிப்னாஸிஸ் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. பாதகமான எதிர்வினைகள் அரிதானவை.

சாத்தியமான அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம்
• பதட்டம்
• துன்பம்
• தவறான நினைவக உருவாக்கம்

மாயத்தோற்றம் அல்லது பிரமைகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் ஹிப்னோதெரபியை முயற்சிக்கும் முன் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். மேலும், மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபருக்கு ஹிப்னாஸிஸ் செய்யக்கூடாது.

எடை இழப்புக்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவ நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு வாரமும் 150 நிமிட மிதமான செயல்பாட்டை (நடைபயிற்சி, நீர் ஏரோபிக்ஸ், தோட்டக்கலை போன்றவை) அல்லது 75 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரமான பயிற்சிகளை (ஓடுதல், நீச்சல் மடியில், ஹைகிங் ஹில்ஸ் போன்றவை) பெற முயற்சிக்கவும்.
• உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள், பசியிலிருந்து சாப்பிடுகிறீர்களா இல்லையா என்பதைக் கண்காணிக்கவும். அவ்வாறு செய்வது சலிப்பிலிருந்து சிற்றுண்டி போன்ற மாற்றுவதற்கான பழக்கங்களை அடையாளம் காண உதவும்.
• பழம் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து பரிமாறும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் 25 முதல் 30 கிராம் வரை - உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்க வேண்டும்.
• தினமும் ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரேற்றம் இருப்பது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான வெறியை எதிர்க்கவும். நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

டேக்அவே

ஹிப்னாஸிஸ் மற்ற எடை இழப்பு முறைகளை விட ஒரு விளிம்பை வழங்கக்கூடும், இது விரைவான தீர்வாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், சத்தான உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு ஹிப்னாஸிஸின் பயன்பாட்டை மதிப்பீடு செய்ய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. கூடுதல் ஆதரவுக்காக, உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒரு தனிப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரை செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.