ஹைப்பர்சோம்னியா

உள்ளடக்கம்

• ஹைப்பர்சோம்னியா என்றால் என்ன?
• ஹைப்பர்சோம்னியாவின் வகைகள் யாவை?
• ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு என்ன காரணம்?
• ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு யார் ஆபத்து?
• ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?
• ஹைப்பர்சோம்னியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
• ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்களுக்கு நீண்டகால பார்வை என்ன?
• ஹைப்பர்சோம்னியாவை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஹைப்பர்சோம்னியா என்றால் என்ன?

ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது பகலில் அதிக தூக்கத்தை உணரும் ஒரு நிலை. நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகும் இது ஏற்படலாம். ஹைப்பர்சோம்னியாவின் மற்றொரு பெயர் அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் (EDS).

ஹைப்பர்சோம்னியா ஒரு முதன்மை நிலை அல்லது இரண்டாம் நிலை நிலை. இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா மற்றொரு மருத்துவ நிலையின் விளைவாகும். ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் பகலில் செயல்படுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருக்கிறார்கள், இது செறிவு மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தை பாதிக்கும்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவின் வகைகள் யாவை?

ஹைப்பர்சோம்னியா முதன்மை அல்லது இரண்டாம் நிலை இருக்கலாம்.

முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியா வேறு எந்த மருத்துவ நிலைமைகளும் இல்லாமல் ஏற்படுகிறது. ஒரே அறிகுறி அதிகப்படியான சோர்வு.

இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா பிற மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், பார்கின்சன் நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த நிலைமைகள் இரவில் மோசமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது பகலில் சோர்வாக உணர வழிவகுக்கும்.

ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது நார்கோலெப்ஸி போன்றது அல்ல, இது ஒரு நரம்பியல் நிலை, இது பகலில் திடீரென எதிர்பாராத தூக்க தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் தாங்களாகவே விழித்திருக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு என்ன காரணம்?

முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியா தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் மூளை அமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது.

சோர்வு அல்லது போதிய தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளின் விளைவாக இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளது. உதாரணமாக, ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் ஹைப்பர்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது இரவில் சுவாசிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படலாம், மேலும் இரவு முழுவதும் மக்கள் பல முறை எழுந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

சில மருந்துகள் ஹைப்பர்சோம்னியாவையும் ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு பகலில் தூக்கத்தைத் தூண்டும். குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் தலையில் காயம் ஏற்படக்கூடிய பிற காரணங்கள்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு யார் ஆபத்து?

பகலில் சோர்வடையச் செய்யும் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு மிகவும் ஆபத்தில் உள்ளனர். இந்த நிலைமைகளில் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், சிறுநீரக நிலைகள், இதய நிலைகள், மூளை நிலைமைகள், வித்தியாசமான மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த நிலை பெண்களை விட ஆண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது என்று அமெரிக்க ஸ்லீப் அசோசியேஷன் கூறுகிறது.

தவறாமல் புகைபிடிக்கும் அல்லது குடிப்பவர்களுக்கும் ஹைப்பர்சோம்னியா ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் ஹைப்பர்சோம்னியாவைப் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஹைப்பர்சோம்னியாவின் முக்கிய அறிகுறி நிலையான சோர்வு. ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் மயக்கத்திலிருந்து விடுபடாமல் நாள் முழுவதும் தூங்கலாம். நீண்ட கால தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருப்பதற்கும் அவர்களுக்கு சிரமம் உள்ளது.

ஹைப்பர்சோம்னியாவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த ஆற்றல்
• எரிச்சல்
• பதட்டம்
• பசியிழப்பு
• மெதுவான சிந்தனை அல்லது பேச்சு
• நினைவில் கொள்வதில் சிரமம்
• ஓய்வின்மை

ஹைப்பர்சோம்னியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஹைப்பர்சோம்னியாவைக் கண்டறிய, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளையும் மருத்துவ வரலாற்றையும் மதிப்பாய்வு செய்வார். உடல் பரிசோதனை விழிப்புணர்வை சோதிக்கும்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பல சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அவற்றுள்:

• தூக்க நாட்குறிப்பு: தூக்க முறைகளைக் கண்காணிக்க நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூக்கத்தையும் விழித்த நேரத்தையும் பதிவு செய்கிறீர்கள்.
• எப்வொர்த் தூக்க அளவு: நிபந்தனையின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் தூக்கத்தை மதிப்பிடுகிறீர்கள்.
• பல தூக்க தாமத சோதனை: நீங்கள் பகலில் ஒரு கண்காணிப்பு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். சோதனை நீங்கள் அனுபவிக்கும் தூக்க வகைகளை அளவிடும்.
• பாலிசோம்னோகிராம்: நீங்கள் ஒரே இரவில் ஒரு தூக்க மையத்தில் தங்குவீர்கள். ஒரு இயந்திரம் மூளையின் செயல்பாடு, கண் அசைவுகள், இதய துடிப்பு, ஆக்ஸிஜன் அளவு மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டை கண்காணிக்கிறது.

ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

உங்கள் ஹைப்பர்சோம்னியாவின் காரணத்தைப் பொறுத்து இந்த நிலைக்கான சிகிச்சைகள் மாறுபடும்.

நார்கோலெப்சிக்கு நோக்கம் கொண்ட பல மருந்துகள் ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். இவற்றில் ஆம்பெடமைன், மெத்தில்ல்பெனிடேட் மற்றும் மொடாஃபினில் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகள் தூண்டுதல்களாகும், அவை மேலும் விழித்திருக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிகிச்சை முறையின் முக்கியமான பகுதியாகும். ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பெற ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சில செயல்களைத் தவிர்ப்பது அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக படுக்கை நேரத்தில். ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் மது அருந்தக்கூடாது அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆற்றல் அளவை இயற்கையாக பராமரிக்க ஒரு உயர் ஊட்டச்சத்து உணவை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்களுக்கு நீண்டகால பார்வை என்ன?

ஹைப்பர்சோம்னியா கொண்ட சிலர் சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். மருந்துகள் இந்த நிலைக்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், சிலருக்கு ஒருபோதும் முழு நிவாரணம் கிடைக்காது. இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை அல்ல, ஆனால் இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவை எவ்வாறு தடுப்பது?

சில வகையான ஹைப்பர்சோம்னியாவைத் தடுக்க வழி இல்லை. அமைதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குவதன் மூலமும், மதுவைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் நீங்கள் ஹைப்பர்சோம்னியா அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளையும் தவிர்த்து, இரவில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.