நீங்கள் எங்கும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய அல்டிமேட் டிராவல் ஸ்நாக்

உள்ளடக்கம்

• #1 இது தனிப்பயனாக்கக்கூடியது.
• #2 இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது.
• #3 இது நன்றாக பயணிக்கிறது.
• க்கான மதிப்பாய்வு

கோடைக்காலம் அடிப்படையில் நீண்ட வார இறுதி நாட்கள் மற்றும் வேடிக்கையான பயணத் திட்டங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது. ஆனால் சாலையில் அல்லது காற்றில் உள்ள அனைத்து மைல்களும் வீட்டிலிருந்து விலகி, உங்கள் வழக்கமான ஆரோக்கியமான உணவு வழக்கத்திலிருந்து விலகி இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதை எதிர்கொள்வோம், உங்களுக்கும் அடுத்த ரெஸ்ட் ஸ்டாப்புக்கும் இடையில் 40 மைல்கள் இருக்கும்போது நீங்கள் பசி எடுக்கப் போகிறீர்கள்.பயணத்தின்போது தின்பண்டங்கள் வரும். நிச்சயமாக நீங்கள் அவற்றை செலரி மற்றும் கேரட் (சலிப்பு), சிப்ஸ் மற்றும் குக்கீகள் (வயிற்று வலி), தயிர் (யக், சூடான தயிர்!) ஆகியவற்றை முயற்சித்தீர்கள். ஆனால் ஒரு இறுதியான, சிறந்த, சிறந்த, ஆரோக்கியமான பயண சிற்றுண்டி இருந்தால் என்ன செய்வது, அது பயணத்தின் போது சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, எல்லா வகையான பசியையும் திருப்திப்படுத்தும்-முறுமுறுப்பான, இனிப்பு, காரம். கூடுதலாக, உங்கள் பையின் அடிப்பகுதியில் மென்மையாக்காமல் பேக் செய்வது எளிது என்றால் என்ன செய்வது?

சரி, ஆரோக்கியமான பயண தின்பண்டங்களின் இந்த யூனிகார்ன் உள்ளது, மற்றும் அது பாதை கலவை.

இப்போது இது ஒரு அடிப்படை சிற்றுண்டி யோசனை என்று நினைத்து கண்களை உருட்டுவதற்கு முன், சிறந்த ஆரோக்கியமான பயண சிற்றுண்டிக்கான அனைத்து அளவுகோல்களையும் டிரெயில் மிக்ஸ் பூர்த்தி செய்வதற்கான அனைத்து காரணங்களையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

#1 இது தனிப்பயனாக்கக்கூடியது.

பாதை கலவை மற்றும் அதன் அனைத்து முடிவற்ற வகைகளுக்கும் வரும்போது பன்முகத்தன்மை விளையாட்டின் பெயர். நீங்கள் உப்பு, இனிப்பு, சுவையான, காரமான அல்லது கலவையை விரும்பினாலும், சுவைகள் மற்றும் பொருட்களின் கலவை உங்களுடையது.

• உப்பு: எள் குச்சிகள் + வறுத்த எடமாம் + மிட்டாய் இஞ்சி + உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்
• வெப்பமண்டல: பிரேசில் கொட்டைகள் + அக்ரூட் பருப்புகள் + உலர்ந்த மாம்பழம் + உலர்ந்த பப்பாளி + உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் அல்லது வாழைப்பழங்கள்
• இனிப்பு: மிருதுவான எதுவும் (முந்திரி, பாதாம்) + டார்க் சாக்லேட் அல்லது தேங்காய் துருவல்
• காரமான: வசாபி பட்டாணி அல்லது காரமான எடமாம்
• சுவை: பூண்டு மற்றும் ரோஸ்மேரி வறுத்த கடலை + முழு கோதுமை பட்டாசுகள்

உங்கள் சொந்த கலவையைத் தனிப்பயனாக்குவது என்பது, நீங்கள் விரும்பாத பிட்களைத் தேர்ந்தெடுக்காமல் விடமாட்டீர்கள். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு கலவையை நீங்கள் வடிவமைக்கலாம்: புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார். M&M மற்றும் தேனில் வறுத்த வேர்க்கடலையை ஒரு ஜிப்-டாப் பையில் கொட்டுவது நிச்சயம். (இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சுவடு கலவை ரெசிபிகளுடன் சில வேடிக்கையான யோசனைகளைப் பெறுங்கள்.)

#2 இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது.

நீங்கள் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் பாரம்பரிய கலவையை தேர்வு செய்தாலும் அல்லது வறுத்த கொண்டைக்கடலை மற்றும் எடமாமேவாக பிரித்தாலும், இந்த அடிப்படை பொருட்கள் நிலையான ஆற்றலை வழங்க புரதம் மற்றும் நார் நிரம்பியுள்ளன. ப்ரெட்ஸெல்ஸ், சிப்ஸ் அல்லது மிட்டாய்களின் பைகளுடன் வரும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு மற்றும் செயலிழப்புகளைத் தடுக்க இது உதவும். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை மற்றும் பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் சணல், சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி போன்ற விதைகள் ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகள், நார் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. கலோரிகளை குறைக்க பச்சையாக, உப்பில்லாத அல்லது லேசாக உப்பு மற்றும் இனிப்பு இல்லாத கொட்டைகளைத் தேடுங்கள். எண்ணெய் மற்றும் மொத்த சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலில் வறுத்தல். (கொட்டைகளை அனுபவிக்க அதிக ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.)

திராட்சை, கிரான்பெர்ரி, மாம்பழம் மற்றும் பாதாமி போன்ற உலர்ந்த பழங்கள் உங்கள் கலவையின் மற்ற முக்கிய உறுப்பு ஆகும், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று: டிரெயில் கலவையை ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களால் நிரப்ப முடியும் என்றாலும், அந்த ஆட்-இன்களில் சில, நன்றாக, கூட்டு உள்ளே கூடுதல் கலோரிகள் நிறைய. நீங்கள் ஒரு கடினமான HIIT வகுப்பிலிருந்து திரும்பி வந்தால் அது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஐந்து மணி நேர விமானத்தில் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் ஸ்கூப்பை 1/2 கப் வரை வைத்திருக்க விரும்புவீர்கள்.

#3 இது நன்றாக பயணிக்கிறது.

குறிப்பிடப்பட்ட மற்ற நன்மைகள் அனைத்தும் மிகச் சிறந்தவை என்றாலும், அந்த நல்ல விஷயங்களை உங்களோடு எடுத்துச் செல்ல முடியாவிட்டால், அது எதுவுமே முக்கியமல்ல, இல்லையா? இதனால்தான் ட்ரெயில் கலவை உண்மையிலேயே சிறந்த ஆரோக்கியமான பயண சிற்றுண்டிக்காக தங்கத்தை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்கிறது. எல்லாம் வறண்டது, அதாவது குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பும் வரை கூட அது நீடிக்கும். இது சூப்பர் டிரான்ஸ்போர்டபிள் மற்றும் ஒரு மேசன் ஜாடியிலிருந்து உங்கள் உள்ளங்கையில் அசைக்கப்படலாம், ஒரு பிளாஸ்டிக் சாண்ட்விச் பையில் இருந்து ஒரு கையால் பிடிக்கலாம் அல்லது சிறிது படைப்பாற்றலுடன் டிரெயில் மிக்ஸ் பட்டையாக கூட மாற்றலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு