பாப்கார்ன் உண்மையில் கொழுப்பு?

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் கொழுப்பு வராமல் பாப்கார்ன் செய்வது எப்படி
• பாப்கார்ன் கலோரிகள்

வெண்ணெய் அல்லது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத ஒரு கப் வெற்று பாப்கார்ன் சுமார் 30 கிலோகலோரி மட்டுமே ஆகும், மேலும் உடல் எடையை குறைக்கவும் இது உதவும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு அதிக திருப்தியைத் தரும் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் இழைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், பாப்கார்ன் எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது அமுக்கப்பட்ட பாலுடன் தயாரிக்கப்படும்போது, ​​அது உண்மையில் எடையைக் கொண்டுவருகிறது, ஏனெனில் இந்த சேர்க்கைகள் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் உடல் எடையை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் பொதுவாக எண்ணெய், வெண்ணெய், உப்பு மற்றும் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற சேர்க்கைகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பிற 10 உணவுகளை சந்திக்கவும்.

நீங்கள் கொழுப்பு வராமல் பாப்கார்ன் செய்வது எப்படி

சோளத்தை பாப் செய்ய ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு வாணலியில் தயாரித்தால் பாப்கார்ன் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், அல்லது சோளத்தை மைக்ரோவேவில் பாப் செய்ய வைக்கும்போது, ​​ஒரு காகிதப் பையில் வாயை மூடிக்கொண்டு, இல்லாமல் எந்த வகையான கொழுப்பையும் சேர்க்க. மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், ஒரு வீட்டில் பாப்கார்ன் தயாரிப்பாளரை வாங்குவது, இது எண்ணெய் தேவையில்லாமல் சோளத்தைத் துடைப்பதற்கான ஒரு சிறிய இயந்திரமாகும்.

கூடுதலாக, பாப்கார்னில் எண்ணெய், சர்க்கரை, சாக்லேட் அல்லது அமுக்கப்பட்ட பால் சேர்க்க வேண்டாம் என்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது மிகவும் கலோரியாக மாறும். சுவையூட்டுவதற்கு, ஆர்கனோ, துளசி, பூண்டு மற்றும் சிட்டிகை உப்பு போன்ற மூலிகைகள் விரும்பப்பட வேண்டும், மேலும் ஒரு சிறிய தூறல் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சிறிது வெண்ணெய் கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, வீட்டில் பாப்கார்ன் தயாரிக்க எளிதான, வேகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியைக் காண்க:

பாப்கார்ன் கலோரிகள்

தயாரிக்கப்பட்ட செய்முறையின் படி பாப்கார்ன் கலோரிகள் மாறுபடும்:

• 1 கப் வெற்று தயார் பாப்கார்ன்: 31 கலோரிகள்;
• எண்ணெயால் செய்யப்பட்ட 1 கப் பாப்கார்ன்: 55 கலோரிகள்;
• 1 கப் வெண்ணெய் பாப்கார்ன்: 78 கலோரிகள்;
• மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னின் 1 தொகுப்பு: சராசரியாக 400 கலோரிகள்;
• 1 பெரிய சினிமா பாப்கார்ன்: சுமார் 500 கலோரிகள்.

கடாயில், மைக்ரோவேவில் அல்லது தண்ணீரில் பாப்கார்ன் தயாரிப்பது அதன் கலவையையோ அல்லது கலோரிகளையோ மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் கலோரி அதிகரிப்பு வெண்ணெய், எண்ணெய்கள் அல்லது இனிப்புகளை தயாரிப்பதில் சேர்ப்பதன் காரணமாகும். குழந்தைகளுக்கு மெல்லுவதை எளிதாக்க, சாகோ பாப்கார்னை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று பாருங்கள்.