கர்ப்பமாக இருந்தபோது கெட்டோ டயட்டில் இருந்ததை ஹாலே பெர்ரி வெளிப்படுத்தினார் - ஆனால் அது பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

2018 கீட்டோ உணவின் ஆண்டு என்பது இரகசியமல்ல. ஒரு வருடம் கழித்து, இந்த போக்கு எந்த நேரத்திலும் குறைவதற்கான அறிகுறிகள் தென்படவில்லை. கோர்ட்னி கர்தாஷியன், அலிசியா விகாண்டர் மற்றும் வனேசா ஹட்ஜென்ஸ் போன்ற பிரபலங்கள் தங்கள் ஐஜி கதைகளில் அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் சாப்பிடும் குறிப்புகளை தொடர்ந்து கொட்டுகிறார்கள். சமீபத்தில், உடற்தகுதி ராணி ஹாலே பெர்ரி இன்ஸ்டாகிராமில் தனது பிரபலமற்ற #FitnessFriday Instagram தொடரின் ஒரு பகுதியாக தனது கெட்டோ ஞானத்தை கைவிட்டார்.

ஃபிட்னஸ் ஃப்ரிடேயைப் பற்றி அறிமுகமில்லாதவர்களுக்கு, பெர்ரியும் அவரது பயிற்சியாளர் பீட்டர் லீ தாமஸும் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒன்றிணைந்து IG யில் தங்கள் ஆரோக்கிய விதிமுறை பற்றிய விவரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். கடந்த காலத்தில், பெர்ரிக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சிகள் முதல் 2019 ஆம் ஆண்டிற்கான தீவிர உடற்பயிற்சி இலக்குகள் வரை அவர்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி பேசினார்கள். கடந்த வார அரட்டை அனைத்தும் கெட்டோவைப் பற்றியது. (தொடர்புடையது: ஹாலே பெர்ரி வேலை செய்யும் போது மிகவும் கேள்விக்குரிய காரியத்தைச் செய்வதாக ஒப்புக்கொண்டார்)

ஆம், பெர்ரி கெட்டோ உணவின் மிகப்பெரிய ஆதரவாளர். அவள் பல ஆண்டுகளாக அதில் இருக்கிறாள். ஆனால் அவள் யாரையும் "கெட்டோ வாழ்க்கை முறையை தள்ளுவது" பற்றி அல்ல, அவர் தனது சமீபத்திய #ஃபிட்னஸ்ஃப்ரிடே பதிவில் கூறினார். "நாங்கள் குழுசேரும் வாழ்க்கை முறை தான் நம் உடலுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது" என்று பெர்ரி மேலும் கூறினார். (கீட்டோ உணவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.)

பெர்ரி மற்றும் லீ தாமஸ் அனைத்து வகையான கெட்டோ டிப்ஸ்களையும் பகிர்ந்து கொண்டனர், அவற்றில் சில கீட்டோ தின்பண்டங்கள் அடங்கும்: TRUWOMEN தாவர எரிபொருள் புரோட்டீன் பார்கள் (அதை வாங்க, $30) மற்றும் FBOMB சால்டட் மக்காடாமியா நட் பட்டர் (அதை வாங்க, $24).

அவர்களின் அரட்டையின் முடிவில், பெர்ரி கர்ப்பம் முழுவதும் கெட்டோ உணவில் இருந்ததை வெளிப்படுத்தினார். "நான் மிகவும் கெட்டோ சாப்பிட்டேன், முக்கியமாக எனக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கிறது, அதனால் தான் நான் கீட்டோ வாழ்க்கை முறையை தேர்ந்தெடுத்தேன்," என்று அவர் கூறினார். (தொடர்புடையது: கெட்டோ டயட்டில் இடைவிடாத விரதம் இருப்பதை ஹாலே பெர்ரி கூறுகிறார் - அது ஆரோக்கியமானதா?)

ICYDK, நீரிழிவு, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) மற்றும் கால் -கை வலிப்பு உள்ளிட்ட ஏராளமான மருத்துவ நிலைகளுக்கு கீட்டோ உணவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

"வெளிப்படையான நெறிமுறை காரணங்களுக்காக, கர்ப்ப காலத்தில் கெட்டோஜெனிக் உணவில் இருப்பது பாதுகாப்பானது என்று சொல்லும் எந்த ஆய்வும் எங்களுக்கு இல்லை, அதனால் என்னால் உண்மையில் அதை ஆதரிக்க முடியாது" என்று போர்டில் சான்றளிக்கப்பட்ட ஒப்-ஜின் எம்.டி. ஆர்லாண்டோ ஆரோக்கியத்திலிருந்து.

என்று சில ஆய்வுகள் உள்ளன கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை குறிப்பாக எடுத்துக்காட்டுகிறது என்று டாக்டர் கிரேவ்ஸ் விளக்குகிறார். கோதுமை மாவு, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (கெட்டோ டயட்டில் உள்ள பெரிய நோ-நோஸ்) ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது கரு வளர்ச்சிக்கு, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் மிகவும் முக்கியமானது.

கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த கார்ப் உணவை உண்ணும் பெண்களுக்கு நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தை பிறக்கும் அபாயம் அதிகம், இது குழந்தைக்கு அனென்ஸ்பாலி (வளர்ச்சியற்ற மூளை மற்றும் முழுமையடையாத மண்டை ஓடு) மற்றும் ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற நிலைமைகளை உருவாக்கலாம். 2018 தேசிய பிறப்பு குறைபாடுகள் தடுப்பு ஆய்வு. 1998 ஆம் ஆண்டில், FDA க்கு பல ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுவதற்கான காரணத்தின் ஒரு பகுதியாகும்: மக்களின் பொதுவான உணவுகளில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்க. அப்போதிருந்து, நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) படி, பொது மக்களில் நரம்பியல் குழாய் குறைபாடுகளின் பரவலில் சுமார் 65 சதவீதம் குறைந்துள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் இருந்தாலும், நீரிழிவு மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்ற மருத்துவ நிலைகள் உள்ள பெண்களுக்கு சில விதிவிலக்குகள் செய்யப்படலாம். "மருத்துவத்தில், நீங்கள் அபாயத்தையும் நன்மைகளையும் எடைபோட வேண்டும்" என்கிறார் டாக்டர் கிரேவ்ஸ். "எனவே உங்களுக்கு வலிப்பு நோய் அல்லது நீரிழிவு இருந்தால், அந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் கருவுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அந்த சூழ்நிலைகளில், கெட்டோஜெனிக் உணவு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கும் ஏற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மருந்தல்லாத மாற்றாக இருக்கலாம். கர்ப்பம். "

ஆனால் சிலர் உடல் எடையை குறைக்க கீட்டோ டயட்டில் ஈடுபடுவதால், கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை அல்லது நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்யாத உணவில் ஈடுபடவில்லை என்று டாக்டர் கிரேவ்ஸ் குறிப்பிடுகிறார். "அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் உடலையும் வளரும் குழந்தையையும் வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், பழங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எளிதாக மதிப்புமிக்க நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் குறைக்கலாம்."

கீழ் வரி? நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் உணவைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சரியான முடிவை எடுக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு