வலுவான, ஆரோக்கியமான முடி வேண்டுமா? இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• 1. வெப்பத்தை கீழே டயல் செய்யுங்கள்
• 2. உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்
• 3. ஷாம்பூவில் எளிதாக செல்லுங்கள்
• 4. உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள்
• 5. உங்கள் உணவில் உள்ள புரதத்தை அதிகரிக்கவும்
• 6. முட்டையின் மஞ்சள் கரு முகமூடியை முயற்சிக்கவும்
• 7. குளிர்ந்த துவைக்க பயன்படுத்தவும்
• 8. உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் கற்றாழை பயன்படுத்தவும்
• 9. டி-ஷர்ட்டுக்கு உங்கள் துண்டை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• 10. சூடான எண்ணெய் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
• அடிக்கோடு

எல்லோரும் வலுவான, பளபளப்பான மற்றும் நிர்வகிக்க எளிதான முடியை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அந்த இடத்திற்கு செல்வது சவாலாக இருக்கும். பூட்டுகளின் ஆரோக்கியமான தலையின் வழியில் நிற்கும் ஒருவித முடி பிரச்சினையை நம்மில் பெரும்பாலோர் கையாள வேண்டும்.

உங்கள் முடி வகை, வலிமை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றிற்கு வரும்போது மரபணுக்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. ஆனால் உங்கள் தலைமுடியின் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் இழைகளை வலுப்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தலைமுடியின் தோற்றம், உணர்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய 10 படிகளைப் பார்ப்போம்.

1. வெப்பத்தை கீழே டயல் செய்யுங்கள்

ஊது உலர்த்திகள், நேராக்க மண் இரும்புகள், சூடான கர்லர்கள் மற்றும் பிற சூடான ஸ்டைலிங் கருவிகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் தலைமுடி நன்றாகவோ, உலர்ந்ததாகவோ அல்லது உடைந்து போகும் வாய்ப்பாகவோ இருந்தால். அதிக வெப்பம் உங்கள் தலைமுடியை பலவீனப்படுத்தும், இதன் விளைவாக இழைகள் சேதமடையும் அல்லது உற்சாகமாக இருக்கும்.

முடி உலர்த்துவதால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க, உங்கள் தலைமுடியின் மேற்பரப்பில் இருந்து 6 அங்குல தூரத்தில் ப்ளோ ட்ரையரை வைத்திருக்க பரிந்துரைத்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், மற்றும் உலர்த்தி நகர்த்துவதோடு ஒரே இடத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் இடையில் மீட்க உங்கள் தலைமுடிக்கு நேரம் கொடுக்க, உங்கள் அடி உலர்த்தும் மற்றும் பிற சூடான ஸ்டைலிங் அமர்வுகளை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வரம்பிடவும்.

முடி உலர்த்தும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உங்கள் உலர்த்தி மற்றும் பிற சூடான ஸ்டைலிங் கருவிகளை குறைந்த வெப்ப அமைப்பிற்கு அமைக்கவும். சேதத்தை குறைக்க உங்கள் தலைமுடியில் வெப்ப பாதுகாப்பு தயாரிப்பு பயன்படுத்துவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

2. உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்

உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, உங்கள் தலைமுடிக்கும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்படலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:

• வைட்டமின் ஏ: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூசணி, கீரை, பால், முட்டை மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது
• பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக பயோட்டின்: முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கல்லீரல், சால்மன், வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது
• வைட்டமின் சி: நல்ல ஆதாரங்களில் சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மணி மிளகுத்தூள் ஆகியவை அடங்கும்
• வைட்டமின் டி: கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மற்றும் பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது
• வைட்டமின் ஈ: நல்ல ஆதாரங்களில் சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், கீரை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்
• இரும்பு: சிப்பிகள், கிளாம்கள், முட்டை, சிவப்பு இறைச்சி, பயறு மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது
• துத்தநாகம்: நல்ல ஆதாரங்களில் சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி, பூசணி விதைகள் மற்றும் பயறு வகைகள் அடங்கும்

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது கடினம் என்றால், இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும், குறிப்பாக பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். அதிகப்படியான பயோட்டின் உட்கொள்ளல் மாரடைப்பைக் கண்டறிய வடிவமைக்கப்பட்ட சோதனைகள் போன்ற ஆய்வக சோதனை முடிவுகளை பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

3. ஷாம்பூவில் எளிதாக செல்லுங்கள்

உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். ஆனால் பெரும்பாலான ஷாம்புகள் எண்ணெயைக் குறைப்பதற்கும் அழுக்கை அகற்றுவதற்கும் உங்கள் தலைமுடியின் இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

உங்கள் தலைமுடி மிகவும் எண்ணெய் மிக்கதாக இல்லாவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் பதிலாக வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஷாம்பூவுடன் கழுவுவதை நீங்கள் குறைக்கலாம். உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவினால் அது வறண்டு, கூந்தல் தண்டு பலவீனமடையக்கூடும்.

மேலும், அதிக ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, உங்கள் தலைமுடியை சுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு கால் அளவிலான ஷாம்பு மட்டுமே தேவை, பெரும்பாலும் உங்கள் உச்சந்தலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

4. உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

உங்கள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை புதுப்பிப்பது உங்கள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் நிலையையும் அதிகரிக்க உதவும், மேலும் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு சிறிய படி, 4 நிமிட தினசரி உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது காலப்போக்கில் முடி தடிமன் மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்.

வட்ட இயக்கங்களில் அழுத்தத்தை உங்கள் விரல் நுனியில் பல நிமிடங்கள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யலாம். உலர்ந்த கூந்தலில் அல்லது உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இதைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு உச்சந்தலையில் மசாஜர் வாங்கலாம். இந்த கையடக்க, தூரிகை போன்ற சாதனங்கள் உங்கள் உச்சந்தலையில் தூண்டுவதற்கு வேலை செய்கின்றன.

5. உங்கள் உணவில் உள்ள புரதத்தை அதிகரிக்கவும்

மயிர்க்கால்கள் பெரும்பாலும் புரதத்தைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தைப் பெறுவது முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியம். உணவில் புரதம் இல்லாததால் முடி மெலிந்து முடி உதிர்தல் ஏற்படக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• முட்டை
• கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• மெலிந்த இறைச்சிகள்
• கீரை மற்றும் காலே
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

6. முட்டையின் மஞ்சள் கரு முகமூடியை முயற்சிக்கவும்

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் வலுவான மயிர்க்கால்களை உருவாக்கும் அதே புரதங்கள் உள்ளன. மேலும், ஒரு படி, முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள பெப்டைடுகள் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவும்.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி, பயோட்டின் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட முடி வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த முட்டையின் மஞ்சள் கரு முகமூடியை உருவாக்கலாம்:

1. 3 முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் 3-4 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தவும். சற்று சூடான தேங்காய் எண்ணெய்.
2. இரண்டு பொருட்களையும் ஒன்றாக கலக்கவும்.
3. கலவை நன்கு கலந்ததும், உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் வேர்களுக்கு தடவவும்.
4. கலவை பூசப்பட்டவுடன் உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு ஷவர் தொப்பியை வைக்கவும்.
5. இது உங்கள் தலையில் 10-15 நிமிடங்கள் உட்காரட்டும்.
6. குளிர்ந்த நீரில் அதை துவைக்க.

7. குளிர்ந்த துவைக்க பயன்படுத்தவும்

மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரில் பொழிவது உங்கள் தலைமுடிக்கு வேர் மற்றும் வெட்டுக்காயத்தில் வெப்ப சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஷவரில் நீராவி உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள வெட்டுக்காயங்களைத் திறக்கும், இதன் விளைவாக முடி உலர்ந்த, உற்சாகமான மற்றும் உடைந்து போக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க, மந்தமான தண்ணீரில் தடவவும். பின்னர், உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் குளிர்ந்த நீரை தெளிப்பதன் மூலம் உங்கள் மழை முடிக்கவும். இது உங்கள் தலைமுடியை மூடுவதற்கு உதவக்கூடும், இதனால் உங்கள் தலைமுடி ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

8. உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் கற்றாழை பயன்படுத்தவும்

கற்றாழை நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள செல்கள் உட்பட ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, கற்றாழை வைட்டமின் பி -12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான கூந்தலை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், கற்றாழையின் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டின் மீது இந்த நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் உண்மையில் உச்சந்தலையில் ஊடுருவுகின்றனவா என்பது தெளிவாக இல்லை.

கற்றாழை செடியின் தூய ஜெல்லை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் பயன்படுத்தலாம், அல்லது கற்றாழை பொருட்கள் கொண்ட முடி தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். கூடுதல் கண்டிஷனிங்கிற்காக உங்கள் சொந்த கற்றாழை ஹேர் மாஸ்கையும் செய்யலாம்.

9. டி-ஷர்ட்டுக்கு உங்கள் துண்டை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

முடி பராமரிப்பு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் ஈரமான முடியை ஒரு டெர்ரி-துணி துண்டுடன் கழுவிய பின் தேய்த்தால், துண்டுக்கும் உங்கள் தலைமுடிக்கும் இடையில் உருவாகும் உராய்வு காரணமாக முடி சேதம் மற்றும் உடைப்பு ஏற்படலாம்.

மைக்ரோ ஃபைபர் டவலை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது எளிதான மற்றும் மலிவான தீர்வு எளிய பருத்தி டி-ஷர்ட்டைப் பயன்படுத்துவது.

மென்மையான டி-ஷர்ட் துணி உலர்த்தும் போது குறைந்த உராய்வை உருவாக்கும், எனவே, குறைந்த சேதம் மற்றும் frizz. உங்கள் தலைமுடியில் ஒரு டீ பயன்படுத்த, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. கழுவி, கழுவிய பின், முடிந்தவரை தண்ணீரை அகற்ற உங்கள் தலைமுடியின் பகுதிகளை மெதுவாக கசக்கி விடுங்கள்.
2. உங்கள் தலையை முன்னோக்கி வளைத்து, டி-ஷர்ட்டை உங்கள் தலையைச் சுற்றி தலைப்பாகை பாணியில் மடிக்கவும்.
3. உங்கள் ஈரமான முடியை சட்டையில் போர்த்திய 5-10 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் அவிழ்த்து விடுங்கள்.
4. அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தைக் கொண்ட கூந்தலின் எந்தப் பகுதியையும் சுற்றி டி-ஷர்ட்டை மெதுவாக அழுத்துங்கள், பின்னர் வழக்கம் போல் உலர்ந்த மற்றும் பாணி.

10. சூடான எண்ணெய் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

சூடான எண்ணெய் சிகிச்சைகள் உலர்ந்த, உற்சாகமான அல்லது சேதமடைந்த கூந்தலுக்கு ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும்.

ஒரு தேங்காய் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய் சிகிச்சை குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். ஒரு படி, தேங்காய் எண்ணெய் சேதமடைந்த மற்றும் சேதமடையாத முடி இரண்டிலும் புரத இழப்பைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

தேங்காய் எண்ணெயைப் போலவே, வெண்ணெய் எண்ணெயிலும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி -5 மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன.

உங்கள் சொந்த சூடான எண்ணெய் சிகிச்சையை செய்ய, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. 1-2 டீஸ்பூன் ஒன்றாக கலக்கவும். கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் (அறை வெப்பநிலை) மற்றும் 1-2 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் எண்ணெய். உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு நீளமானது என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இரு எண்ணெய்களின் விகிதத்தையும் தோராயமாக சமமாக வைத்திருங்கள்.
2. எண்ணெய் கலவையை ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் போட்டு, மெதுவாக அதை ஒரு பானை சூடான நீரில் குறைக்கவும்.
3. எண்ணெய் ஒன்றாக உருகவும், ஜாடிக்குள் சுமார் 2 நிமிடங்கள் சூடாகவும் அனுமதிக்கவும்.எண்ணெய் மிகவும் சூடாகவும், சற்று சூடாகவும், நன்கு கலந்ததாகவும் நீங்கள் விரும்பவில்லை.
4. உங்கள் மணிக்கட்டின் பின்புறத்தில் வெப்பநிலையை சோதிக்கவும். இது மந்தமாக இருக்க வேண்டும், சூடாக இருக்காது. எண்ணெய் சூடாகத் தெரிந்தால், அதைத் தொடக்கூடாது. அது குளிர்ந்து போகும் வரை காத்திருங்கள்.
5. எண்ணெய் கலவை பாதுகாப்பான வெப்பநிலையில் வந்ததும், உங்கள் உச்சந்தலையில், தலைமுடியின் வேர்கள் மற்றும் முனைகளுக்கு தடவவும். உங்கள் தலைமுடியின் மீதமுள்ள எண்ணெயை வேலை செய்யுங்கள்.
6. ஒரு ஷவர் தொப்பியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் எண்ணெய் உங்கள் தலைமுடிக்கு 20 நிமிடங்கள் ஊடுருவ அனுமதிக்கவும்.
7. மந்தமான தண்ணீரில் நன்றாக துவைக்கவும்.

அடிக்கோடு

வலுவான, ஆரோக்கியமான கூந்தலை அடைவதற்கு எல்லா முனைகளிலும் வேலை தேவை.

வெப்ப சேதத்தை குறைப்பது மற்றும் அதிகப்படியானவை செய்வது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதை வைக்கிறீர்கள் என்பதையும் கணக்கிடுகிறது. பலவகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரத மூலங்களை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

உங்கள் தலைமுடி உடைந்து போகும் வாய்ப்பை நீங்கள் கண்டால் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிக முடியை இழக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. முடி உதிர்தல் பல ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இயல்பானது, ஆனால் இது சில நேரங்களில் ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலையைக் குறிக்கும்.