நூலாசிரியர்: Marcus Baldwin
உருவாக்கிய தேதி: 19 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 25 அக்டோபர் 2024
Anonim
முகத்தில் உள்ள முடியை நிரந்தரமாக நீக்க / Hair removal at home in tamil/💯%Result permanenthairremoval
காணொளி: முகத்தில் உள்ள முடியை நிரந்தரமாக நீக்க / Hair removal at home in tamil/💯%Result permanenthairremoval

உள்ளடக்கம்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக முடி வளர்ச்சி ஏற்படலாம். இது மரபியலால் கூட ஏற்படலாம். உங்கள் முகத்தில் வளரும் கூந்தலால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

1. ஷேவிங்

ஷேவிங் என்பது தலைமுடியை அகற்றி உங்கள் நாளைத் தொடர விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு செலவழிப்பு ஷேவர் அல்லது எலக்ட்ரிக் ஷேவரைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானாலும், இரண்டுமே ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட பிளேட்டைக் கொண்டுள்ளன, அவை தோலின் மேற்பரப்பில் முடியைத் தூக்கி வெட்டுகின்றன.

உங்கள் உட்பட உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் ஷேவர்கள் வேலை செய்யலாம்:

  • கால்கள்
  • ஆயுதங்கள்
  • அக்குள்
  • பிகினி பகுதி
  • முகம்

உங்களிடமிருந்து முடியை அவர்கள் பாதுகாப்பாக அகற்றலாம்:

  • மேல் உதடு
  • கன்னம்
  • புருவங்கள்
  • பக்கப்பட்டிகள்

இருப்பினும், முடிவுகள் நிரந்தரமானவை அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உங்கள் முகம் ஒன்று முதல் மூன்று நாட்கள் வரை முடி இல்லாததாக இருக்கும், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் ஷேவ் செய்ய வேண்டும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்து சோப்பு அல்லது ஷேவிங் கிரீம் ஒரு அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். இது ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வெட்டுக்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. முடி வளர்ச்சியின் திசையில் உங்கள் முகத்தின் மேல் ஷேவரை சறுக்குங்கள்.


இந்த முறை ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது என்றாலும், வளர்ந்த முடிகள் ஷேவிங்கின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடி மீண்டும் சருமத்தில் வளரும்போது இந்த சிறிய புடைப்புகள் உருவாகின்றன. வளர்ந்த முடிகள் வழக்கமாக சில நாட்களில் அவை தானாகவே மேம்படும்.

2. முறுக்கு

முக முடிகளை அகற்ற மற்றொரு பயனுள்ள மற்றும் மலிவான வழி முறுக்கு. இந்த முறை ஷேவிங்கை விட சற்று வித்தியாசமாக வேலை செய்கிறது. ரேஸர் பிளேடுடன் முடியை அகற்றுவதற்கு பதிலாக, சாமணம் வேர்களில் இருந்து முடியைப் பறிக்க அல்லது இழுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எந்த முக முடிகளிலும் ட்வீசிங் வேலை செய்கிறது. புருவங்களை வடிவமைக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக, முறுக்குவதன் முடிவுகள் ஷேவிங்கை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் - மூன்று முதல் எட்டு வாரங்கள் வரை.

முக முடிகளை முறுக்குவதற்கு, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

  1. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், சருமத்தை மென்மையாக்க உங்கள் முகத்தை ஒரு சூடான துணி துணியால் துடைக்கவும்.
  2. நீங்கள் பறிக்க விரும்பும் முடிகளை தனிமைப்படுத்தவும்.
  3. உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாகப் பிடிக்கும் போது, ​​ஒரு நேரத்தில் ஒரு முடியைப் பறிக்கவும்.
  4. முடி வளர்ச்சியின் திசையில் எப்போதும் இழுக்கவும் அல்லது பறிக்கவும்.

சறுக்குவது லேசான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது பொதுவாக வலிக்காது. உங்களுக்கு வலி இருந்தால், சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு ஐஸ் கனசதுரத்தை அந்த பகுதியில் தேய்க்கவும்.


பறிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் சாமணம் ஆல்கஹால் மூலம் கிருமி நீக்கம் செய்ய மறக்காதீர்கள். ஷேவிங் செய்வதைப் போலவே, முறுக்குவதும் உட்புற முடிகளை ஏற்படுத்தும்.

3. எபிலேஷன்

முக முடிகளை அகற்ற மற்றொரு வழி எபிலேஷன். இந்த நுட்பம் நான்கு வாரங்கள் வரை முடியை அகற்றும், நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால், தொடர்ந்து ஷேவ் செய்யவோ அல்லது சறுக்கவோ விரும்பவில்லை என்றால் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

எபிலேட்டர்கள் முறுக்கு மற்றும் ஷேவிங் போலவே செயல்படுகின்றன. வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரே நேரத்தில் பல முடிகளைப் பிடுங்கி, வேரிலிருந்து அகற்றுவதன் மூலம் எபிலேட்டர்கள் முக முடிகளை அகற்றும். முடி வேரிலிருந்து அகற்றப்படுவதால், மீண்டும் வளர அதிக நேரம் எடுக்கும். சில நேரங்களில், வலிப்பு முடிகள் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வளர்கின்றன. இழைகள் குறைவாக கவனிக்கப்படலாம்.

கால்களிலிருந்து அல்லது உடலின் பெரிய பகுதிகளிலிருந்து முடியை அகற்றும்போது மட்டுமே எபிலேட்டர்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் எபிலேட்டர்கள் பல அளவுகளில் வந்து, உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் முடியை அகற்றுவதற்கு ஏற்றதாக அமைகின்றன.

எபிலேட்டரைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், ஓரிரு நாட்களுக்கு முன்பு எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது சருமத்தை மென்மையாக்கவும், வளர்ந்த முடிகளின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.


எபிலேட்டர் மூலம் முடியை அகற்ற நீங்கள் தயாரானதும், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

  1. எபிலேட்டரை 90 டிகிரி கோணத்தில் வைத்திருங்கள்.
  2. உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். முடி வளர்ச்சியின் திசையில் எபிலேட்டரை நகர்த்தவும்.
  3. முடியை உடைப்பதைத் தவிர்க்க மெதுவாக உங்கள் முகத்தின் மேல் எபிலேட்டரை சறுக்குங்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக அதை கடுமையாக அழுத்த வேண்டாம்.

செயல்முறை வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் மெதுவாக செல்வது அச om கரியத்தை குறைக்கும். உங்களுக்கு பின்னர் மென்மை இருந்தால், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க வலிமிகுந்த இடங்களுக்கு ஐஸ் கனசதுரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எபிலேட்டரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்

4. வீட்டில் வளர்பிறை

ஒரு பகுதியில் உள்ள அனைத்து முடியையும் அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக வளர்பிறை உள்ளது. இரண்டு வெவ்வேறு வகையான வளர்பிறை கருவிகள் உள்ளன:

  • விண்ணப்பிக்கும் முன் உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் சூடாக இருக்கும் மெழுகு கீற்றுகள்
  • மெழுகு ஒரு வெப்பத்தில் உருகி பின்னர் ஒரு குச்சியால் அந்த பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படும்

நீங்கள் மெழுகுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​மென்மையான மெழுகு அல்லது முகத்தில் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மெழுகு ஆகியவற்றைத் தேடுங்கள். உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிகினி பகுதிக்கு கடினமான மெழுகு சிறந்தது.

வீட்டில் சூடாக வேண்டிய மெழுகு ஒன்றை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், மெழுகு வெப்பமானதை வாங்கவும். ஒரு மெழுகு வெப்பமானது மெழுகு சமமாக வெப்பமடையும் மற்றும் வெப்பநிலையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும். மேலும், ஒவ்வொரு குச்சியையும் ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்த ஏராளமான வளர்பிறை குச்சிகளை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். “டபுள் டிப்பிங்” மெழுகில் பாக்டீரியாவை அறிமுகப்படுத்தலாம் மற்றும் தோல் தொற்று ஏற்படலாம்.

நீங்கள் மெழுகுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை உருவாக்குகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்கவும், மெழுகு சரியான வெப்பநிலை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உங்கள் தோலில் ஒரு பேட்ச் சோதனை செய்யுங்கள். மெழுகு அச com கரியமாக சூடாக உணரக்கூடாது. இது உங்கள் சருமத்தின் மீது எளிதாக சறுக்க வேண்டும்.

உங்கள் தோல் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாக்கவில்லை என்றால், உங்கள் முக முடிகளை மெழுகுவதற்கு இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

  1. வைரஸ் தடுப்பு. உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்து வெளியேற்றவும்.
  2. தோல் இறுக்கமாக வைத்திருக்கும் போது மெழுகு தடவவும்.
  3. முடி வளரும் திசையில் துண்டு உறுதியாக அகற்றவும்.
  4. நீங்கள் முடிந்ததும், மீதமுள்ள எண்ணெயை குழந்தை எண்ணெயுடன் அகற்றி, பின்னர் ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

வளர்பிறை அச com கரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வேதனையாக இருக்கக்கூடாது. வளர்பிறை முகப்பரு மற்றும் வளர்ந்த முடிகள் உருவாக காரணமாகிறது. நீங்கள் ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

5. வீட்டில் லேசர் முடி அகற்றுதல்

பல முடி அகற்றும் முறைகளின் முக்கிய சிக்கல் என்னவென்றால், முடிவுகள் தற்காலிகமானவை அல்லது சில வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். நீண்ட முடிவுகளுக்கு, லேசர் முடி அகற்றுதலைக் கவனியுங்கள்.

இந்த முறை மயிர்க்கால்களை சேதப்படுத்த லேசர் மற்றும் துடிக்கும் கற்றைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக முடி இழப்பு ஏற்படுகிறது.இது ஒரு அரைகுறையான தீர்வு - சுமார் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு முடி மீண்டும் வளரும். சில நேரங்களில், முடி மீண்டும் வளராது. முடி திரும்பினால், அது நேர்த்தியாகவும் கவனிக்கப்படாமலும் இருக்கலாம்.

லேசர் முடி அகற்றுதல் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதற்கு பொதுவாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஸ்பாவுக்கு பல பயணங்கள் தேவைப்படுகின்றன. விலையுயர்ந்த விலைக் குறி இல்லாமல் லேசர் முடி அகற்றுவதன் நன்மைகளை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு விருப்பம் வீட்டிலேயே லேசர் முடி அகற்றுதல் கிட் வாங்குவது. வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்த மற்றும் வசதியானவை. உங்கள் வீட்டின் வசதியில் உங்கள் கால அட்டவணையில் முடி அகற்றுதல் சிகிச்சையை முடிக்க முடியும்.

லேசர் முடி அகற்றுதல் முகத்தின் மேல் உதடு மற்றும் கன்னம் போன்ற எந்த இடத்திலும் செய்யப்படலாம். ஆனால் கண் இமைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் இருந்து முடியை அகற்றும்போது லேசர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வீட்டில் ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

  1. முகத்தை சுத்தம் செய்து ஷேவ் செய்யுங்கள். நீங்கள் தோலுக்கு அடியில் இருந்து முடியை அகற்றுவதால், முடி குறுகியதாக இருக்கும்போது இந்த சிகிச்சை சிறப்பாக செயல்படும்.
  2. சிகிச்சை அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சிகிச்சையைத் தொடங்க இலக்கு பகுதியில் லேசரை வைக்கவும்.
  3. நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகள் கிடைக்கும் வரை ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் செய்யவும். நீங்கள் வாங்கும் லேசர் வகையைப் பொறுத்து வழிமுறைகள் மாறுபடும். இயக்கியபடி கிட் பயன்படுத்தவும்.

லேசர் முடி அகற்றுதலின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் சிவத்தல் மற்றும் மென்மை. அச om கரியத்தை குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

6. டிபிலேட்டரி கிரீம்கள்

முக முடி அகற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி டெபிலேட்டரி கிரீம்கள். முடிவுகள் ஷேவிங்கை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் இந்த கிரீம்கள் மெழுகுவதை விட மலிவாக இருக்கலாம்.

இந்த கிரீம்களில் சோடியம், டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு மற்றும் பேரியம் சல்பைட் போன்ற இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை முடியில் உள்ள புரதங்களை உடைக்கின்றன, இதனால் அது எளிதில் கரைந்து கழுவும். இந்த பொருட்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்றாலும், எதிர்வினைக்கு ஆபத்து உள்ளது.

டிபிலேட்டரி கிரீம் பயன்படுத்துவது இதுவே முதல் முறை என்றால், முதலில் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்து உங்கள் சருமத்தில் ஒரு சிறிய அளவு கிரீம் தடவவும். ஒரு எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் தோல் சிவத்தல், புடைப்புகள் மற்றும் நமைச்சல் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் முகத்தின் பெரிய பிரிவுகளில் கிரீம் தடவுவதற்கு முன் பேட்ச் சோதனைக்குப் பிறகு குறைந்தது 24 மணிநேரம் காத்திருங்கள்.

இணைப்பு சோதனைக்குப் பிறகு, அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:

  1. தேவையற்ற முக முடி மீது கிரீம் ஒரு அடுக்கு தடவவும்.
  2. கிரீம் உங்கள் முகத்தில் சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்கார அனுமதிக்கவும்.
  3. ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக கிரீம் துடைத்து, தேவையற்ற முடியை அகற்றவும்.
  4. உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவவும், உலர வைக்கவும்.

இந்த தயாரிப்புகள் ஜெல், கிரீம் மற்றும் லோஷனாக கிடைக்கின்றன. இந்த கிரீம்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் முடியை அகற்ற முடியும், சில கிரீம்கள் குறிப்பாக முக முடிக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் பொருள் அவை முகத்தை மென்மையாக்கி, உரித்து, ஈரப்பதமாக்குகின்றன.

தயாரிப்பு பரிந்துரைகள்:

  • அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கூடிய வீட் ஜெல் முடி அகற்றுதல் கிரீம் மிகச்சிறந்த வாசனை, பயன்படுத்த எளிதான பேக்கேஜிங்கில் உள்ளது, மேலும் வேலை செய்ய 3 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்!
  • முகத்திற்கான ஆண்ட்ரியா விசேஜ் கிளெய்ர் மென்மையான முடி அகற்றுதல் மலிவு மற்றும் மிகவும் கரடுமுரடான தவிர, பெரும்பாலான கூந்தல்களில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
  • ஓலே மென்மையான முடி முக முடி அகற்றுதல் டியோ மீடியம் முதல் கரடுமுரடான கூந்தல் தடிமனான கூந்தலில் நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் வாய் மற்றும் தாடை சுற்றி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. நூல்

புருவங்களை வடிவமைப்பதற்கும், மேல் உதடு, முகத்தின் பக்கம் மற்றும் கன்னம் ஆகியவற்றில் தேவையற்ற முக முடிகளை அகற்றுவதற்கும் த்ரெடிங் மற்றொரு வழி. இந்த முறை ஒரு நூலைப் பயன்படுத்துகிறது, இது தேவையற்ற முடியை மயிர்க்காலில் இருந்து தூக்கும் வரை இழுத்துத் திருப்புகிறது. முடிவுகள் ஷேவிங் அல்லது ட்வீசிங்கை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் இந்த முறை வளர்ந்த முடிகளை ஏற்படுத்தாது.

திரித்தல் வேதிப்பொருட்களையும் உள்ளடக்காது. எனவே, தோல் எதிர்வினைக்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லை, இருப்பினும் உங்கள் தொழில்நுட்ப வல்லுநர் நுண்ணறைகளிலிருந்து முடியை அகற்றுவதால் உங்களுக்கு சிறிய வலி அல்லது அச om கரியம் ஏற்படலாம். வலியைக் குறைக்க, உங்கள் தொழில்நுட்பத்தில் உங்கள் முகத்தில் உணர்ச்சியற்ற கிரீம் தடவுமாறு கேளுங்கள், அல்லது பின்னர் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். முடி அகற்றுவதற்கான இந்த முறைக்கு திறமை தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற அழகுசாதன நிபுணர் அல்லது அழகியலாளரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால் நூல் ஒரு விருப்பமாக இருக்காது, ஏனெனில் இது புடைப்புகள் சிதைவடையும்.

8. மேற்பூச்சு மருந்துகள்

நீங்கள் ஷேவ் செய்தாலும், மெழுகு, முறுக்கு அல்லது நூல் இருந்தாலும், தேவையற்ற முக முடி இறுதியில் மீண்டும் வளரும். முடியை அகற்ற ஒரு மருந்து மேற்பூச்சு கிரீம் இல்லை என்றாலும், பெண்களில் தேவையற்ற முக முடிகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே மருந்து வனிகா மட்டுமே. இந்த மருந்து உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இந்த மருந்து ஒரே இரவில் வேலை செய்யாது, எனவே இது உங்கள் கணினியில் இருக்கும் வரை முடி அகற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (குறைந்தது எட்டு மணிநேர இடைவெளி) முகத்தில் தடவினால், நான்கு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குள் முடி குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த மருந்து தனியாகப் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்படவில்லை, மேலும் இது முடிகளை நிரந்தரமாக அகற்றாது. நீங்கள் கிரீம் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தினால், முக முடி மீண்டும் வளரும்.

வானிகாவுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • தோல் சிவத்தல்
  • ஒரு சொறி
  • அரிப்பு
  • ஒரு கூச்ச உணர்வு

அடிக்கோடு

முக முடி சிலருக்கு எரிச்சலூட்டும், ஆனால் தேவையற்ற முடியை அகற்றுவது எளிதான தீர்வாகும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையைப் பொறுத்து, நீங்கள் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முடியை அகற்றலாம்.

இன்று படிக்கவும்

ஐந்து இலவச ஏபி பயிற்சி முறைகள்

ஐந்து இலவச ஏபி பயிற்சி முறைகள்

இலவச பயிற்சி உதவிக்குறிப்பு # 1: கட்டுப்பாட்டில் இருங்கள். வேலையைச் செய்ய உங்கள் ஏபிஎஸ்ஸுக்குப் பதிலாக வேகத்தை (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மேல் உடலை முன்னும் பின்னுமாக அசைத்தல்) பயன்படுத்த வேண்டாம். இயக...
டோட்டல்-பாடி டோனிங்கிற்கான ஸ்டைலிஷ் புதிய ஒர்க்அவுட் டூல்-பிளஸ், இதை எப்படி பயன்படுத்துவது

டோட்டல்-பாடி டோனிங்கிற்கான ஸ்டைலிஷ் புதிய ஒர்க்அவுட் டூல்-பிளஸ், இதை எப்படி பயன்படுத்துவது

உங்களிடம் அலங்கரித்த வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லாவிட்டால் (உனக்காகவே!), வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் உபகரணங்கள் உங்கள் படுக்கையறை தரையில் கிடக்கின்றன அல்லது உங்கள் டிரஸ்ஸருக்கு அருகில் மறைவாக வைக...