பருவைத் தடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவ வேண்டும்
• 2. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• 3. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
• 4. முகப்பரு சிகிச்சையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்
• 5. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
• 6. ஒப்பனை வரம்பிட
• 7. உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே
• 8. சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 9. ஒரு பரு பாப்பராக இருக்க வேண்டாம்
• 10. தேயிலை மர எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்
• 11. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 12. பிரஞ்சு பச்சை களிமண்ணைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 13. சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• 14. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
• பருக்கள் நிர்வகித்தல்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

முகப்பரு என்று அழைக்கப்படும் பருக்கள், உங்கள் சருமத்தின் எண்ணெய் சுரப்பிகள் செயலற்றதாகவும், துளைகள் வீக்கமடையும் போதும் ஏற்படுகின்றன. சில வகையான தோல் பாக்டீரியாக்கள் பருக்களை மோசமாக்கும். பருக்கள் தோலில் எங்கும் தோன்றும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் முகத்தில் ஏற்படும்.

பருக்கள் பொதுவாக ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படுவதால், சில சந்தர்ப்பங்களில், மரபியல், அவற்றைத் தடுக்க உறுதியான வழி இல்லை. இன்னும், அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் அவற்றைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் பல முறைகள் உள்ளன. அவற்றில் 14 இங்கே.

1. உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவ வேண்டும்

பருக்களைத் தடுக்க, தினமும் அதிகப்படியான எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் வியர்வையை அகற்றுவது முக்கியம். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் கழுவினால் முகப்பரு மோசமடையக்கூடும்.

வறண்ட சருமத்தை கடுமையான சுத்தப்படுத்திகளால் முகத்தை கழுவ வேண்டாம். ஆல்கஹால் இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் முகத்தை கழுவ:

1. உங்கள் முகத்தை சூடாக, சூடாக, தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தவும்.
2. உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு மென்மையான, வட்ட இயக்கத்தில் லேசான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு துணி துணி அல்ல.
3. நன்கு துவைக்க, மற்றும் பேட் உலர.

2. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

தோல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் யார் வேண்டுமானாலும் பருக்கள் வரலாம். எண்ணெய் தோல் மிகவும் பரு பாதிப்புக்குள்ளாகும். இது உங்கள் சருமத்தின் செபேசியஸ் சுரப்பிகள் அதிக எண்ணெய் சருமத்தை உருவாக்குவதால் ஏற்படுகிறது.

பருக்கள் ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு வகை தோல் கூட்டு தோல். கூட்டு தோல் என்றால் உங்களுக்கு வறண்ட பகுதிகள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த பகுதிகள் உள்ளன. எண்ணெய் நிறைந்த பகுதிகள் உங்கள் நெற்றி, மூக்கு மற்றும் கன்னம், உங்கள் டி-மண்டலம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் தோல் வகையை அறிந்துகொள்வது சரியான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்ய உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோல் எண்ணெய் மிக்கதாக இருந்தால், துளைகளைத் தடுக்காதபடி வடிவமைக்கப்பட்ட noncomedogenic தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.

3. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

ஈரப்பதமூட்டிகள் தோல் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகின்றன. ஆனால் பல மாய்ஸ்சரைசர்களில் எண்ணெய், செயற்கை வாசனை அல்லது சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் பருக்கள் ஏற்படக்கூடிய பிற பொருட்கள் உள்ளன.

பருக்களைத் தடுக்க, உங்கள் முகத்தை கழுவியபின் அல்லது உங்கள் தோல் வறண்டதாக உணரும்போது வாசனை இல்லாத, அல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. முகப்பரு சிகிச்சையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) முகப்பரு சிகிச்சைகள் பருக்களை வேகமாகத் துடைக்க உதவும் அல்லது அவற்றை முதலில் தடுக்கலாம். பெரும்பாலானவை பென்சாயில் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது கந்தகத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பருக்கள் கண்டுபிடிக்க ஒரு OTC சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது வெடிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த பராமரிப்பு முறையாக இதைப் பயன்படுத்தவும். சிவத்தல், எரிச்சல் மற்றும் வறட்சி போன்ற பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க, உற்பத்தியாளரின் பயன்பாட்டு வழிமுறைகளை துல்லியமாக பின்பற்றவும்.

5. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், உங்கள் எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தின் எண்ணெய் சுரப்பிகளை அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய சமிக்ஞை செய்யலாம். நீரிழப்பு உங்கள் சருமத்திற்கு மந்தமான தோற்றத்தையும், வீக்கத்தையும் சிவப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது.

உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு 8 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் அல்லது வெப்பமான, ஈரப்பதமான சூழலில் நேரத்தை செலவிட்டால், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அதிகமாக குடிக்கவும்.

6. ஒப்பனை வரம்பிட

பருக்களை மறைக்க ஒப்பனை பயன்படுத்த தூண்டுகிறது. இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வது துளைகளை அடைத்து வெடிப்பைத் தூண்டும்.

உங்களால் முடிந்தவரை செல்லுங்கள். நீங்கள் மேக்கப் அணியும்போது, ​​க்ரீஸ், கனமான அடித்தளத்தைத் தவிர்க்கவும், மற்றும் காமெடோஜெனிக், சுத்த மற்றும் மணம் இல்லாத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

க்ரீஸ் அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த ஷாம்புகள், உடல் கழுவுதல், ஷேவிங் கிரீம்கள் மற்றும் ஹேர் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகள் அனைத்தும் பருக்கள் ஏற்படக்கூடும். வெடிப்பைத் தடுக்க, எண்ணெய் இல்லாத, அல்லாத காமெடோஜெனிக் விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க.

7. உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே

உங்கள் கைகள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து கடுமையான மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்கொள்கின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் முகத்தைத் தொடும்போது, ​​அந்த துளை-அடைப்பு அசுத்தங்கள் சில உங்கள் சருமத்திற்கு மாற்றப்படலாம்.

எல்லா வகையிலும், உங்கள் மூக்கு அரிப்பு ஏற்பட்டால், அதைக் கீறி விடுங்கள். ஆனால் உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும், முடிந்தவரை உங்கள் முகத்தைத் தொடவும் முயற்சிக்கவும்.

8. சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

சில கதிர்களைப் பிடிப்பது குறுகிய காலத்தில் பருக்களை உலர்த்தக்கூடும், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. அடிக்கடி சூரிய ஒளியில் தோலை நீரிழக்கச் செய்கிறது, இது காலப்போக்கில் அதிக எண்ணெய் மற்றும் துளைகளைத் தடுக்கிறது.

தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம். இருப்பினும், பல சன்ஸ்கிரீன்கள் எண்ணெய் நிறைந்தவை. சூரியன் மற்றும் பரு பாதுகாப்பு இரண்டிற்கும், ஒரு காமெடோஜெனிக், எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.

9. ஒரு பரு பாப்பராக இருக்க வேண்டாம்

உங்கள் மூக்கின் நுனியில் உயிரை விட பெரிய வெள்ளை நிறத்தை கசக்கிப் பிழியும்படி தூண்டுவது போல, வேண்டாம். பருக்கள் தோன்றுவது இரத்தப்போக்கு, கடுமையான வடு அல்லது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுற்றியுள்ள துளைகளை அடைத்து, உங்கள் பரு பிரச்சனையை மோசமாக்கும்.

10. தேயிலை மர எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்

தேயிலை மர எண்ணெய் பருக்கள் ஒரு பிரபலமான நாட்டுப்புற தீர்வு. மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இது “வீக்கமடைந்த மற்றும் வீக்கமடையாத புண்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம்.”

பருக்கள் தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்த, வீக்கமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு ஜோடி சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தினசரி சுத்தப்படுத்தி அல்லது மாய்ஸ்சரைசரில் சில சொட்டுகளையும் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் முகத்தில் நீர்த்த தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறதா என்று பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள். உங்கள் காதுக்கு பின்னால் அல்லது உங்கள் முன்கைக்கு சில துளிகள் தடவி, பல மணி நேரம் காத்திருங்கள். எரிச்சல் ஏற்பட்டால், பயன்படுத்துவதற்கு முன் 50-50 விகிதத்தைப் பயன்படுத்தி எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

11. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் சருமத்தில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை உங்கள் சருமத்தில் மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது வாயால் எடுக்கப்படலாம்.வாயால் எடுக்கப்பட்டவை பொதுவாக முகப்பரு கடுமையான அல்லது பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத நபர்களுக்கான கடைசி வழியாகும்.

நீண்டகால ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் சுகாதார நிபுணர் பருக்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையை பரிந்துரைத்தால், ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி அவர்களிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

12. பிரஞ்சு பச்சை களிமண்ணைப் பயன்படுத்துங்கள்

பிரஞ்சு பச்சை களிமண் என்பது குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்ட உறிஞ்சக்கூடிய, கனிம நிறைந்த களிமண்ணாகும். படி, பிரஞ்சு பச்சை களிமண் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது அசுத்தங்களை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பருக்களுக்கு வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது.

ஒரு முகமூடி தயாரிக்க நீங்கள் தண்ணீரில் கலந்து ஒரு தூள் வடிவத்தில் பிரஞ்சு பச்சை களிமண் கிடைக்கிறது. தயிர் அல்லது தேன் போன்ற தோல்-இனிமையான பொருட்களையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

13. சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் அம்மா எப்போதாவது உங்களுக்கு குப்பை உணவு பருக்கள் உண்டாக்கியதாக சொன்னால், அவள் ஏதோவொரு விஷயத்தில் இருந்தாள். 2010 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வின் படி, அதிக கிளைசெமிக் உணவை உட்கொள்வது முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உயர் கிளைசெமிக் உணவுகள் மற்றும் சில்லுகள், வெள்ளை மாவுடன் தயாரிக்கப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளை விட சத்தானவை.

பால் சாப்பிடுவது பருவைத் தூண்டும் என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

14. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தம் பருக்களை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது அவர்களை மோசமாக்கும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, நீங்கள் வலியுறுத்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதிக எண்ணெய் தூண்டும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சில விருப்பங்கள்:

• யோகா
• தியானம்
• பத்திரிகை
• மசாஜ்
• நறுமண சிகிச்சை

பருக்கள் நிர்வகித்தல்

பருக்களை நீங்கள் தடுக்கும் பல வழிகள் அவற்றை நிர்வகிக்க உதவும். உதாரணமாக, சரியான உணவை உட்கொள்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, மற்றும் பருக்களைத் தூண்டாதது அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவை எவ்வளவு காலம் தங்கியிருக்கின்றன என்பதைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுத்த போதிலும் உங்களுக்கு மோசமான முகப்பரு இருந்தால், உங்களுக்கு இது போன்ற மருந்து-வலிமை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்:

• அடைப்பு துளைகளைத் தடுக்க உதவும் மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள் (வைட்டமின் ஏ இலிருந்து பெறப்பட்டது)
• சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களைக் குறைக்க வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் அல்லது ஆன்டிஆண்ட்ரோஜன் முகவர்கள்
• வாய்வழி ஐசோட்ரெடினோயின் (அக்குடேன்), இது ஒரு விழித்திரை, இது அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் சரும உற்பத்தி, வீக்கம் மற்றும் தோல் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கிறது

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலிமை சிகிச்சைகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் தோல் மருத்துவர் நன்மை தீமைகளை எடைபோடவும், எந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிக்கவும் உதவும்.

டேக்அவே

எல்லோருக்கும் இப்போதெல்லாம் பருக்கள் வரும். ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தம், மரபியல் மற்றும் உணவு போன்ற பல விஷயங்கள் பருக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில மருந்துகள் பிரேக்அவுட்களைத் தூண்டக்கூடும்.

அவர்களின் சிறந்த, பருக்கள் எரிச்சலூட்டும். அவற்றின் மோசமான நிலையில், அவை நிரந்தர வடு, கடுமையான கவலை அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். தடுப்பு முயற்சிகள் உதவக்கூடும், ஆனால் அவை முட்டாள்தனமானவை அல்ல.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பரு தடுப்பு திட்டம் எதுவாக இருந்தாலும், பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை முக்கியம். பென்சாயில் பெராக்சைடு ஒரு டப் ஒரே இரவில் ஒரு பருவை சுருக்கிவிடக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலான சிகிச்சைகள் பல வாரங்கள் ஆகும்.