ஒரு காலை நபராக இருப்பதற்கான இறுதி வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• 1. பல் துலக்கும் போது உங்கள் குந்துகைகள் செய்யுங்கள்
• 2. எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு அலாரம் அமைக்கவும்
• 3. குரல் குறிப்புகளை உங்கள் புதிய நண்பராக ஆக்குங்கள்
• 4. உங்கள் மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும்
• ஹெல்த்லைன் Hangouts: பொருத்து அம்மா
• 5. உங்கள் பயணத்தை மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக்குங்கள்
• எடுத்து செல்

பீப்! பீப்! பீப்! உங்கள் அலாரம் அணைக்கப்படும். பீதி! உறக்கநிலை பொத்தானை நீங்கள் பல முறை அழுத்தி அழுத்தியுள்ளீர்கள். இப்போது, ​​நீங்கள் செய்யக்கூடியது படுக்கையில் இருந்து வெளியேற ஆற்றலைக் கண்டுபிடிக்க போராடுவதுதான்.

தினமும் காலையும் ஒன்றுதான். குழந்தைகளை பள்ளிக்குத் தயார்படுத்தவோ, காலை உணவை உட்கொள்ளவோ ​​அல்லது செய்ய வேண்டிய பட்டியலைத் திட்டமிடவோ போதுமான நேரத்தில் நீங்கள் எழுந்திருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நேரம் உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் நழுவுவதாகத் தெரிகிறது. தெரிந்திருக்கிறதா?

மேற்கண்ட காட்சி நம்மில் பலருக்கு காலை மிகவும் பிஸியாகவும் மன அழுத்தமாகவும் காணப்படுகிறது. நாங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற விரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை! நீங்கள் இப்போது செய்வதை விட ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் முன்னதாகவே எழுந்திருப்பதே தீர்வு என்று சிலர் கூறலாம்… ஆனால், நீங்கள் எப்போது தூங்குவீர்கள்?

உங்கள் தட்டில் ஏற்கனவே ஒரு காஸிலியன் பிற விஷயங்கள் இருக்கும்போது உங்களை ஒரு புதிய வழக்கத்திற்குள் கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் காலையைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறை, ஏற்கனவே இருக்கும் பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்ப்பதாகும்.

நம்புவோமா இல்லையோ, இருவருமே ஒரு உற்பத்தி காலை மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தில் எந்தவிதமான மாற்றங்களும் இல்லாமல் சரியான நேரத்தில் வேலைக்குச் செல்ல முடியும். உங்கள் காலை மன அழுத்தத்திலிருந்து உற்பத்திக்கு மாற்ற விரும்பினால், இந்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

1. பல் துலக்கும் போது உங்கள் குந்துகைகள் செய்யுங்கள்

எனவே, காலையில் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு அதிக எச்சரிக்கையையும், எதிர்வரும் நாளுக்கு உற்சாகத்தையும் அளிக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். ஆனால் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் பொருத்தமாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே தேர்ச்சி பெற்ற ஒரு பழக்கத்தில் ஏன் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யக்கூடாது? அதாவது, பல் துலக்குதல்.

காலையில் பல் துலக்குவது என்பது நம்மில் பெரும்பாலோர் மாஸ்டர் செய்யும் முதல் பழக்கங்களில் ஒன்றாகும், எனவே பல்பணி ஒரு தென்றலாக இருக்க வேண்டும். "ஸ்பார்க்: தி புரட்சிகர புதிய அறிவியல் உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளை" இன் ஆசிரியர் ஜான் ஜே. ராட்டே கருத்துப்படி, தொடைகள் மற்றும் பட் ஆகியவற்றில் உள்ள பெரிய தசைக் குழுக்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது.

நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பே அந்த படைப்பு சாறுகளைப் பாய்ச்சுவதற்கு சில லேசான உடற்பயிற்சி உதவும். உங்கள் பல் துலக்கும் போது ஏர் குந்துகைகள் செய்ய மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் அவற்றைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்களின் அனைத்து நன்மைகளும் காயமின்றி கிடைக்கும்.

2. எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு அலாரம் அமைக்கவும்

இது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு. காலையில் ஒரு செயலில் அதிக நேரம் எடுப்பதில் நீங்கள் எளிதாக சிக்கிக் கொள்கிறீர்களா? நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்கிறார்கள். சில நேரங்களில், உங்கள் தலைமுடியைச் செய்வதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வீர்கள் அல்லது ஒரு அலங்காரத்தை எடுக்க அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வீர்கள் (சார்பு உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் அடுத்த நாளின் ஆடைகளை வெளியேற்றுங்கள்!). அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் பெற முடியாது எதையும் முடிந்தது.

உங்கள் அடுத்த பணிக்கு நீங்கள் எப்போது செல்ல வேண்டும் என்பதைத் தூண்ட உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும். அந்த வகையில், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்ய முடியும் - எல்லாவற்றையும் செய்து - சரியான நேரத்தில்.

3. குரல் குறிப்புகளை உங்கள் புதிய நண்பராக ஆக்குங்கள்

நீங்கள் குளிக்கும் போது அல்லது குளிக்கும் போது எங்கள் சில சிறந்த யோசனைகள் வந்துள்ளன என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். அன்றைய தினம் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் கடந்து செல்ல உங்கள் மூளை மிகவும் நிதானமாக இருக்கும் அந்த நேரத்தை ஏன் பயன்படுத்தக்கூடாது?

நீங்கள் மழை பெய்யும் முன், உங்களுக்கு பிடித்த குரல் குறிப்பு பயன்பாட்டை இயக்கி, உங்கள் தலையில் தோன்றும் போது அந்த நாளில் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் சத்தமாக சொல்லுங்கள். பின்னர், நீங்கள் பதிவை மீண்டும் கேட்கலாம் மற்றும் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவற்றை எழுதலாம். (சில பயன்பாடுகள் உங்களுக்காக அதைச் செய்யும்!)

4. உங்கள் மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும்

காலையில் உங்கள் சாவி, பணப்பையை அல்லது தொலைபேசியை மறந்துவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் கதவைத் தாண்டி வெளியே செல்வதற்கு முன்பு, சத்தமாக, மீண்டும் மீண்டும் சொல்லக்கூடிய ஒரு மந்திரத்தை உருவாக்குவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் காலணிகளைப் போடும்போது, ​​நீங்களே சத்தமாகச் சொல்லுங்கள்: “தொலைபேசி! Wallet! விசைகள்!" மீண்டும். உங்கள் மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்லும்போது சொன்ன பொருட்களை சேகரிக்கத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் கொஞ்சம் வேடிக்கையானவராக இருந்தால் யார் கவலைப்படுவார்கள்? குறைந்த பட்சம் நீங்களே கேட்க முடியும்! இந்த உருப்படிகள் அனைத்தையும் ஒரு தட்டில் அல்லது உங்கள் வீட்டு வாசலுக்கு அருகில் வைத்திருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அவற்றை எளிதாகப் பிடிக்கலாம்.

ஹெல்த்லைன் Hangouts: பொருத்து அம்மா

5. உங்கள் பயணத்தை மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக்குங்கள்

ரயில் அல்லது பஸ்ஸில் வைஃபை வெளியேறும்போது சாளரத்தில் (அல்லது அந்நியரின் அக்குள்) உங்கள் சொந்த பிரதிபலிப்பைக் கவனிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் நீங்கள் சோர்வடைந்தால், அந்த நிமிட தனிமையில் இருந்து ஏன் அதிகம் பயன்படுத்தக்கூடாது ட்விட்டர், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் உரைகள்?

நம்மில் பலர் இசையைக் கேட்கிறோம், இது நம்மில் சிலருக்கு மூளையைத் தூண்ட உதவும். ஆனால் நீங்கள் எதையாவது கற்றுக்கொள்ள அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம் - இது நீங்கள் ஏற்கனவே ஆர்வமாக உள்ள தலைப்பு அல்லது பெட்டியிலிருந்து முற்றிலும் வெளியேறிய ஒன்று. (திருமண ஆடைகள் ஏன் வெண்மையானவை என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? அதைப் பற்றி ஒரு போட்காஸ்ட் இருக்கிறது!)

நீங்கள் படிக்க விரும்பும் சில சுவாரஸ்யமான பாட்காஸ்ட்கள் அல்லது ஆடியோபுக்குகளைப் பதிவிறக்குங்கள், ஆனால் அதற்கான நேரத்தை ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. பின்னர், வேலையிலிருந்து முன்னும் பின்னுமாக உங்கள் பயணத்தை இதுபோன்ற நேரம் சக் போல உணர முடியாது. வேலைக்குச் செல்லும் நபர்களுக்கும் இது வேலை செய்கிறது.

பாட்காஸ்ட்களைப் பொருத்தவரை, எனது தனிப்பட்ட பிடித்தவை எப்போதுமே எனக்கு உந்துதலாக இருக்க உதவுகின்றன, அவை "லூயிஸ் ஹோவ்ஸுடனான சிறப்பான பள்ளி" மற்றும் "நான் இதை எவ்வாறு கட்டினேன்".

எடுத்து செல்

இறுதியில், ஒரு நேர்மறையான காலை வழக்கத்தை நிறுவுவது ஒரு உற்பத்தி மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் நாளைக் கொண்டிருப்பதற்கான முக்கியமாகும். உலகெங்கிலும் (அல்லது உங்கள் குழந்தைகள்) எழுந்திருக்குமுன் உடற்பயிற்சியை ஒதுக்குவதற்கும், உத்வேகம் பெறுவதற்கும், முன்னதாக ஒரு நாளைத் திட்டமிடுவதற்கும் நாம் அனைவரும் இலக்காகக் கொள்ளலாம், உங்களுடைய தற்போதைய வழக்கத்தை மிகச் சிறப்பாகச் செய்வது உங்கள் நாளை சிறப்பாக மாற்றும் .

ஸ்கார்லெட் டிக்சன் யு.கே-அடிப்படையிலான பத்திரிகையாளர், வாழ்க்கை முறை பதிவர் மற்றும் யூடியூபர் ஆவார், இவர் பதிவர்கள் மற்றும் சமூக ஊடக நிபுணர்களுக்காக லண்டனில் நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வுகளை நடத்துகிறார். தடை மற்றும் நீண்ட வாளி பட்டியலாகக் கருதப்படும் எதையும் பற்றி பேசுவதில் அவளுக்கு மிகுந்த ஆர்வம் உண்டு. அவர் ஒரு தீவிர பயணி மற்றும் ஐபிஎஸ் உங்களை வாழ்க்கையில் பின்வாங்க வேண்டியதில்லை என்ற செய்தியைப் பகிர்வதில் ஆர்வமாக உள்ளார்! அவரது வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும் மற்றும் அவளை ட்வீட் C ஸ்கார்லெட்_லண்டன்.