உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைக்கு என்ன காரணம்?
• பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
• வைட்டமின் பி -12
• ஃபோலேட்
• இரும்பு
• வைட்டமின் சி
• பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் உணவுகள்
• பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் கூடுதல்
• பப்பாளி இலை சாறு
• போவின் பெருங்குடல்
• பச்சையம்
• மெலடோனின்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைக்கு என்ன காரணம்?

பிளேட்லெட்டுகள் உங்கள் இரத்தத்தை உறைவதற்கு உதவும் இரத்த அணுக்கள். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சோர்வு, எளிதில் சிராய்ப்பு, மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு உள்ளிட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை த்ரோம்போசைட்டோபீனியா என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

சில நோய்த்தொற்றுகள், லுகேமியா, புற்றுநோய் சிகிச்சைகள், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், கல்லீரலின் சிரோசிஸ், மண்ணீரல் விரிவாக்கம், செப்சிஸ், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் சில மருந்துகள் அனைத்தும் த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதாக இரத்த பரிசோதனை காண்பித்தால், உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளருடன் இணைந்து செயல்படுவது முக்கியம்.

உங்களிடம் லேசான த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருந்தால், உணவு மற்றும் கூடுதல் மூலம் உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை உயர்த்த முடியும். இருப்பினும், உங்களிடம் மிகக் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை இருந்தால், எந்த சிக்கல்களையும் தவிர்க்க உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகைகள் எஃப்.டி.ஏவால் கண்காணிக்கப்படுவதில்லை, எனவே தரம் அல்லது தூய்மைக்கு அவை கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சை அணுகுமுறைகளுடன் உங்களிடம் தொடர்பு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரிடம் எப்போதும் பேசுங்கள்.

உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உடலில் உங்கள் இரத்தத்தில் பிளேட்லெட்டுகளை உருவாக்கி பராமரிக்க உதவும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பல துணை வடிவத்தில் கிடைத்தாலும், உங்களால் முடிந்தவரை அவற்றை உணவுகளிலிருந்து பெற முயற்சிப்பது நல்லது. ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கு நன்கு சாப்பிடுவது அவசியம்.

வைட்டமின் பி -12

வைட்டமின் பி -12 உங்கள் இரத்த அணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பி -12 இன் குறைபாடு குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையுடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின் பி -12 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் விலங்கு சார்ந்த உணவுகளாக இருக்கின்றன, அவை:

• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• clams
• முட்டை

பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களிலும் வைட்டமின் பி -12 காணப்படுகிறது, சில ஆய்வுகள் பசுவின் பால் பிளேட்லெட் உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகின்றன.

ஃபோலேட்

ஃபோலேட் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது இரத்த அணுக்கள் உட்பட உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு உதவுகிறது. இது பல உணவுகளில் இயற்கையாகவே தோன்றுகிறது, மேலும் இது ஃபோலிக் அமிலத்தின் வடிவத்தில் மற்றவர்களுக்கு சேர்க்கப்படுகிறது. இயற்கை ஃபோலேட்டின் ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• வேர்க்கடலை
• கருப்பு-கண் பட்டாணி
• சிறுநீரக பீன்ஸ்
• ஆரஞ்சு
• ஆரஞ்சு சாறு

இரும்பு

ஆரோக்கியமான இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் உங்கள் உடலின் திறனுக்கு இரும்பு அவசியம். இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை உள்ள பங்கேற்பாளர்களில் இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதாக 2012 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சில உணவுகளில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்தை நீங்கள் காணலாம்:

• மஸ்ஸல்ஸ்
• பூசணி விதைகள்
• பயறு
• மாட்டிறைச்சி

அமேசானில் இரும்புச் சத்துக்களை வாங்கலாம்.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி உங்கள் பிளேட்லெட்டுகள் குழுவாக ஒன்றிணைந்து திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது. இது இரும்பை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது, இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும். வைட்டமின் சி: அதன் வேதியியல் மற்றும் உயிர் வேதியியல் புத்தகம் வைட்டமின் சி சப்ளிஷன் பெற்ற நோயாளிகளின் ஒரு சிறிய குழுவில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது.

வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• மாங்காய்
• அன்னாசி
• ப்ரோக்கோலி
• பச்சை அல்லது சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள்
• தக்காளி
• காலிஃபிளவர்

அமேசானில் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் உணவுகள்

சில உணவுகள் உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை உயர்த்த முடியும், மற்றவர்கள், சில பானங்கள் உட்பட, அதைக் குறைக்கலாம். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை குறைக்கக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• குயினின், இது டானிக் நீரில் காணப்படுகிறது
• ஆல்கஹால்
• குருதிநெல்லி பழச்சாறு
• பசுவின் பால்
• தஹினி

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் கூடுதல்

பப்பாளி இலை சாறு

பப்பாளி இலைச் சாறு விலங்குகளில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை கணிசமாக அதிகரிப்பதாக 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மனிதர்களுக்கு அதன் விளைவை சோதிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாத வரை இது எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.

பப்பாளி இலைச் சாற்றை மாத்திரை வடிவில் பல சுகாதார உணவுக் கடைகளில் அல்லது அமேசானில் காணலாம். டெங்கு காய்ச்சல் நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு ஆய்வில் பப்பாளி இலைச் சாறு பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான விரைவான விகிதத்துடன் தொடர்புடையது என்று தெரிவித்தது.

போவின் பெருங்குடல்

ஒரு குழந்தை மாடு அதன் தாயிடமிருந்து பெறும் முதல் பொருள் கொலஸ்ட்ரம். இது ஒரு பொதுவான உணவு நிரப்பியாக மாறி வருகிறது.

அதன் நன்மைகள் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும், பிளேட்லெட் கோளாறு ஆதரவு சங்கம் மேற்கொண்ட முறைசாரா ஆய்வு, சிலர் அதை எடுத்துக் கொண்டபின் அவர்களின் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை அறிவித்ததாகக் கூறுகிறது.

பிளேட்லெட் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் புரதங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளைக் கொண்டிருக்கும் கொலஸ்ட்ரமின் கூறுகளை 2017 ஆய்வில் அடையாளம் கண்டுள்ளது.

பச்சையம்

குளோரோபில் ஒரு பச்சை நிறமி, இது தாவரங்கள் சூரியனில் இருந்து ஒளியை உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது. ஒரு குளோரோபில் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது என்று த்ரோம்போசைட்டோபீனியா கொண்ட சிலர் தெரிவிக்கின்றனர். இருப்பினும், எந்த மருத்துவ ஆய்வுகளும் அதன் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யவில்லை.

மெலடோனின்

உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை திரவ வடிவில், ஒரு டேப்லெட் அல்லது லோஷன்களில் பல சுகாதார உணவு கடைகளில் காணலாம்.

இது பெரும்பாலும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த பயன்படும் போது, ​​இது பிளேட்லெட் அளவை அதிகரிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த இணைப்பை நிறுவிய ஆய்வு மிகச் சிறியது, எனவே பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையில் அதன் விளைவை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அமேசானில் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், த்ரோம்போசைட்டோபீனியா கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு
• பல் துலக்கிய பின் வாய் அல்லது மூக்கிலிருந்து இரத்தப்போக்கு
• சிறிய காயங்களிலிருந்து தலைவலி
• காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும் எளிதான சிராய்ப்பு

இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவைக் குறிக்கின்றன, அவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மட்டுமே பதிலளிக்கக்கூடும்.

அடிக்கோடு

சில உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா அறிகுறிகளையும் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். உங்களிடம் மிகக் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை இருந்தால், கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும்.