ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமையுடன் கையாள்வதற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அவர்கள் உண்மையில் யார் என்பதைப் பாருங்கள்
• 2. எழுத்துப்பிழைகளை உடைத்து அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள்
• 3. நீங்களே பேசுங்கள்
• 4. தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்
• 5. அவர்கள் பின்னுக்குத் தள்ளப்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்
• 6. நீங்கள் தவறு செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• 7. ஒரு ஆதரவு அமைப்பைக் கண்டறியவும்
• 8. உடனடி நடவடிக்கைக்கு வலியுறுத்துங்கள், வாக்குறுதிகள் அல்ல
• 9. ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நபருக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 10. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது அடையாளம் காணுங்கள்
• எப்போது செல்ல வேண்டும்

சுயநலமும், பச்சாத்தாபமும் குறைவாக இருக்கும் ஒரு நபரை விவரிக்க நாசீசிஸ்ட் என்ற வார்த்தையை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால் நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு (NPD) என்பது ஒரு முறையான மனநல சுகாதார நிலை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இது ஒரு மனநல நிபுணரால் நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது.

இருப்பினும், மக்கள் NPD இல்லாமல் சில நாசீசிஸ்டிக் பண்புகளை வெளிப்படுத்தலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• சுயமாக உயர்த்தப்பட்ட உணர்வு
• நிலையான பாராட்டு தேவை
• மற்றவர்களைப் பயன்படுத்தி
• மற்றவர்களின் தேவைகளை அங்கீகரிப்பது அல்லது கவனிப்பது அல்ல

விஷயங்களை மிகவும் சிக்கலாக்குவதற்கு, என்.பி.டி அல்லது நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் சுயமரியாதை இருந்தபோதிலும், விமர்சனங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள்.

NPD அல்லது நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளைக் கொண்ட ஒருவருடன் கையாள்வதற்கான சில நடைமுறை வழிகளைப் பாருங்கள் - மேலும் இது செல்ல வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை அங்கீகரிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள்.

1. அவர்கள் உண்மையில் யார் என்பதைப் பாருங்கள்

அவர்கள் விரும்பும் போது, ​​நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்டவர்கள் கவர்ச்சியை இயக்குவதில் மிகவும் நல்லது. அவர்களின் மகத்தான யோசனைகள் மற்றும் வாக்குறுதிகளுக்கு நீங்கள் ஈர்க்கப்படுவதை நீங்கள் காணலாம். இது பணி அமைப்புகளில் குறிப்பாக பிரபலமடையக்கூடும்.

ஆனால் நீங்கள் இழுக்கப்படுவதற்கு முன்பு, அவர்கள் “மேடையில்” இல்லாதபோது அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள். மற்றவர்களைப் பொய், கையாளுதல் அல்லது அப்பட்டமாக அவமதிப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் பிடித்தால், அவர்கள் உங்களைப் போலவே செய்ய மாட்டார்கள் என்று நம்புவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவர் என்ன சொன்னாலும், உங்கள் விருப்பங்களும் தேவைகளும் அவர்களுக்கு முக்கியமில்லை. இந்த சிக்கலை நீங்கள் கொண்டு வர முயற்சித்தால், நீங்கள் எதிர்ப்பை சந்திக்க நேரிடும்.

ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவரைக் கையாள்வதற்கான முதல் படி, அவர்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது - அதை மாற்ற நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது.

2. எழுத்துப்பிழைகளை உடைத்து அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் சுற்றுப்பாதையில் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை இருக்கும்போது, ​​கவனம் அவர்களின் வழியை ஈர்க்கிறது. இது வடிவமைப்பால் - இது எதிர்மறையானதாகவோ அல்லது நேர்மறையான கவனமாகவோ இருந்தாலும், நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்டவர்கள் தங்களை கவனத்தை ஈர்க்க கடினமாக உழைக்கிறார்கள்.

இந்த தந்திரோபாயத்தில் நீங்கள் விரைவில் வாங்குவதைக் காணலாம், அவற்றை திருப்திப்படுத்த உங்கள் சொந்த தேவைகளை ஒதுக்கித் தள்ளுங்கள்.

அவர்களின் கவனத்தைத் தேடும் நடத்தையில் இடைவெளிக்கு நீங்கள் காத்திருந்தால், அது ஒருபோதும் வராது. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வளவு சரிசெய்தாலும், அது ஒருபோதும் போதுமானதாக இருக்காது.

நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமையுடன் கையாள வேண்டும் என்றால், உங்கள் சுய உணர்வுக்குள் ஊடுருவவோ அல்லது உங்கள் உலகத்தை வரையறுக்கவோ அவர்களை அனுமதிக்க வேண்டாம். நீங்களும் முக்கியம். உங்கள் பலங்கள், ஆசைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களை தவறாமல் நினைவூட்டுங்கள்.

பொறுப்பேற்று சில "எனக்கு நேரம்" செதுக்குங்கள். முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை சரிசெய்வது உங்கள் வேலை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. நீங்களே பேசுங்கள்

எதையாவது புறக்கணிக்கும்போது அல்லது வெறுமனே விலகிச் செல்வது பொருத்தமான பதிலாகும் - உங்கள் போர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இல்லையா?

ஆனால் நிறைய உறவைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முதலாளி, பெற்றோர் அல்லது வாழ்க்கைத் துணையுடன் கையாள்வது ஒரு சக ஊழியர், உடன்பிறப்பு அல்லது குழந்தையுடன் கையாள்வதை விட வேறுபட்ட உத்திகளைக் கோரக்கூடும்.

நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட சிலர் மற்றவர்களை மோசமானவர்களாக ஆக்குகிறார்கள். அப்படியானால், பார்வைக்குத் தடுமாறவோ அல்லது எரிச்சலைக் காட்டவோ முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அது தொடர அவர்களைத் தூண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்க விரும்பும் ஒருவர் என்றால், பேசுவதற்கு நீங்களே கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள். இதை அமைதியாக, மென்மையாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

அவர்களின் சொற்களும் நடத்தையும் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் குறிப்பிட்ட மற்றும் நிலையானதாக இருங்கள். ஆனால் அவர்கள் வெறுமனே புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம் - அல்லது அக்கறை கொள்ளுங்கள்.

4. தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்

ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒரு நபர் பெரும்பாலும் சுயமாக உறிஞ்சப்படுவார்.

அவர்கள் விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்லவோ, உங்கள் தனிப்பட்ட விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ளவோ ​​அல்லது நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்று சொல்லவோ அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு என்று அவர்கள் நினைக்கலாம். ஒருவேளை அவர்கள் கோரப்படாத ஆலோசனையை உங்களுக்கு வழங்கலாம் மற்றும் நீங்கள் செய்த காரியங்களுக்கு கடன் வாங்கலாம். அல்லது பொது அமைப்பில் தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பேசும்படி உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்.

அவர்களுக்கு தனிப்பட்ட இடத்தைப் பற்றிய சிறிய உணர்வும் இருக்கலாம், எனவே அவை நிறைய எல்லைகளைக் கடக்கின்றன. பெரும்பாலும், அவர்கள் அவர்களைக் கூட பார்க்க மாட்டார்கள். அதனால்தான் உங்களுக்கு முக்கியமான எல்லைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.

பின்விளைவுகள் அவர்களுக்கு ஏன் முக்கியம்? ஏனெனில் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவர் பொதுவாக விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறார்.

இது ஒரு செயலற்ற அச்சுறுத்தல் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்விளைவுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால் மட்டுமே அவற்றைப் பற்றி பேசுங்கள். இல்லையெனில், அடுத்த முறை அவர்கள் உங்களை நம்ப மாட்டார்கள்.

உதாரணத்திற்கு

உங்களிடம் ஒரு சக ஊழியர் இருப்பதாகக் கூறுங்கள், அவர்கள் பெரிய டிரக்கை நிறுத்த விரும்புகிறார்கள், அது உங்களுக்கு பின்வாங்குவதை கடினமாக்குகிறது. அவர்கள் உங்களுக்கு போதுமான இடத்தை விட்டுச் செல்கிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் விருப்பங்களை மதிக்காததன் விளைவுகளைக் கூறுங்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களால் பாதுகாப்பாக வெளியேற முடியாவிட்டால், அவர்களின் காரை நீங்கள் இழுத்துச் செல்வீர்கள். முக்கியமானது, அடுத்த முறை நடக்கும் போது தோண்டும் நிறுவனத்தை அழைப்பது.

5. அவர்கள் பின்னுக்குத் தள்ளப்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்

நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவரிடம் நிற்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் பதிலளிப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

நீங்கள் பேசி எல்லைகளை அமைத்தவுடன், அவர்கள் தங்கள் சொந்த சில கோரிக்கைகளுடன் திரும்பி வரலாம். அவர்கள் உங்களை குற்ற உணர்ச்சியுடன் கையாள முயற்சிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தான் நியாயமற்றவர் மற்றும் கட்டுப்படுத்துபவர் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் அனுதாபத்திற்காக ஒரு நாடகத்தை உருவாக்கக்கூடும்.

உங்கள் தரையில் நிற்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு படி பின்தங்கியிருந்தால், அடுத்த முறை அவர்கள் உங்களை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள்.

6. நீங்கள் தவறு செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் தவறை ஒப்புக் கொள்ளவோ ​​அல்லது உங்களைத் துன்புறுத்துவதற்கான பொறுப்பை ஏற்கவோ வாய்ப்பில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் சொந்த எதிர்மறையான நடத்தைகளை உங்களிடம் அல்லது வேறு ஒருவரிடம் காட்ட முனைகிறார்கள்.

பழியை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அமைதியைக் காக்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் அவர்களின் ஈகோவைக் காப்பாற்ற நீங்கள் உங்களை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை.

உங்களுக்கு உண்மை தெரியும். அதை உங்களிடமிருந்து பறிக்க யாரும் அனுமதிக்க வேண்டாம்.

7. ஒரு ஆதரவு அமைப்பைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் நபரைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், மக்கள் வலையமைப்பை ஆதரிக்கவும். ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவருடன் செயலற்ற உறவில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்களை உணர்ச்சிவசப்பட வைக்கும்.

பழைய நட்பை மீண்டும் எழுப்பி, புதியவற்றை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். குடும்பத்துடன் அடிக்கடி பழகவும். உங்கள் சமூக வட்டம் நீங்கள் விரும்புவதை விட சிறியதாக இருந்தால், புதிய பொழுதுபோக்கை ஆராய வகுப்பு எடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சமூகத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் அல்லது உள்ளூர் தொண்டு நிறுவனத்திற்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் அதிகமானவர்களைச் சந்திக்க அனுமதிக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உறவு என்றால் என்ன?

ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவருடன் நிறைய நேரம் செலவிடுவது ஆரோக்கியமான உறவு கூட எப்படி இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம்.

தேட சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• இரண்டு பேரும் ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள்
• இரண்டு பேரும் தங்கள் தவறுகளை ஒப்புக் கொண்டு அவர்களுக்குப் பொறுப்பேற்கிறார்கள்
• இருவருமே தங்களுக்கு நிதானமாக மற்றவர்களுக்கு முன்னால் தங்களின் உண்மையான நபர்களாக இருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள்

8. உடனடி நடவடிக்கைக்கு வலியுறுத்துங்கள், வாக்குறுதிகள் அல்ல

நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்டவர்கள் வாக்குறுதிகளை வழங்குவதில் நல்லவர்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதாகவும், நீங்கள் வெறுக்கிற காரியத்தைச் செய்யக்கூடாது என்றும் அவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக சிறப்பாக செயல்படுவதாக உறுதியளிக்கிறார்கள்.

இந்த வாக்குறுதிகள் குறித்து அவர்கள் உண்மையுள்ளவர்களாக இருக்கலாம். ஆனால் அதைப் பற்றி எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள்: வாக்குறுதியானது ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவருக்கு முடிவுக்கு வரும் வழிமுறையாகும்.

அவர்கள் விரும்பியதைப் பெற்றவுடன், உந்துதல் இல்லாமல் போய்விடும். அவர்களின் சொற்களுடன் பொருந்தக்கூடிய அவர்களின் செயல்களை நீங்கள் நம்ப முடியாது.

உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று கேட்டு உங்கள் தரையில் நிற்கவும். உங்களுடைய கோரிக்கைகளை அவர்கள் நிறைவேற்றிய பின்னரே நீங்கள் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்று வலியுறுத்துங்கள்.

இந்த விஷயத்தை விட்டுவிடாதீர்கள். நிலைத்தன்மை அதை வீட்டிற்கு ஓட்ட உதவும்.

9. ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நபருக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

NPD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சிக்கலைக் காண மாட்டார்கள் - குறைந்தபட்சம் தங்களுடன் கூட இல்லை. இதன் விளைவாக, அவர்கள் எப்போதும் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை.

ஆனால் NPD உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது பிற மன ஆரோக்கியம் அல்லது ஆளுமைக் கோளாறுகள் போன்ற பிற குறைபாடுகள் உள்ளன. மற்றொரு கோளாறு இருப்பது ஒருவரின் உதவியை நாட தூண்டுகிறது.

அவர்கள் தொழில்முறை உதவியை அடையுமாறு நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் அதைச் செய்ய அவர்களை நீங்கள் செய்ய முடியாது. இது முற்றிலும் அவர்களின் பொறுப்பு, உங்களுடையது அல்ல.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், NPD ஒரு மனநல சுகாதார நிலை என்றாலும், அது மோசமான அல்லது தவறான நடத்தைக்கு மன்னிக்காது.

10. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது அடையாளம் காணுங்கள்

ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட ஒருவருடன் தவறாமல் கையாள்வது உங்கள் சொந்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

உங்களுக்கு கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது விவரிக்கப்படாத உடல் வியாதிகளின் அறிகுறிகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் முதன்மை மருத்துவரை சந்திக்கவும். நீங்கள் ஒரு முறை சோதனை செய்தவுடன், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் போன்ற பிற சேவைகளுக்கு பரிந்துரைகளை நீங்கள் கேட்கலாம்.

குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் சென்று உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை சேவையில் அழைக்கவும். தனியாக செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

எப்போது செல்ல வேண்டும்

ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட சிலர் வாய்மொழியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம்.

தவறான உறவின் சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• பெயர் அழைத்தல், அவமதிப்பு
• ஆதரவளித்தல், பொது அவமானம்
• கத்துகிறது, அச்சுறுத்துகிறது
• பொறாமை, குற்றச்சாட்டுகள்

மற்ற நபரிடம் கவனிக்க வேண்டிய பிற எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தவறாக நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் உங்களைக் குறை கூறுவது
• உங்கள் இயக்கங்களை கண்காணித்தல் அல்லது உங்களை தனிமைப்படுத்த முயற்சித்தல்
• நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது உணர வேண்டும் என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது
• வழக்கமாக அவர்களின் குறைபாடுகளை உங்களிடம் முன்வைக்கிறது
• உங்களுக்கு வெளிப்படையான விஷயங்களை மறுப்பது அல்லது உங்களை எரிபொருளாக மாற்ற முயற்சிப்பது
• உங்கள் கருத்துகளையும் தேவைகளையும் அற்பமாக்குதல்

ஆனால் எந்த கட்டத்தில் துண்டில் வீச நேரம்? ஒவ்வொரு உறவிற்கும் அதன் ஏற்ற தாழ்வுகள் உள்ளன, இல்லையா?

இது உண்மை என்றாலும், பொதுவாக உறவை விட்டு வெளியேறுவது சிறந்தது:

• நீங்கள் வாய்மொழியாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுகிறீர்கள்
• நீங்கள் கையாளப்படுவதையும் கட்டுப்படுத்தப்படுவதையும் உணர்கிறீர்கள்
• நீங்கள் உடல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டுள்ளீர்கள் அல்லது அச்சுறுத்தப்படுகிறீர்கள்
• நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்
• NPD அல்லது ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கொண்ட நபர் மன நோய் அல்லது போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார், ஆனால் உதவி கிடைக்காது
• உங்கள் மன அல்லது உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது

உதவி பெறு

நீங்கள் மற்ற நபருக்கு அஞ்சினால், நீங்கள் 800-799-7233 என்ற எண்ணில் தேசிய உள்நாட்டு துஷ்பிரயோக ஹாட்லைனை அணுகலாம், இது அமெரிக்கா முழுவதும் சேவை வழங்குநர்கள் மற்றும் தங்குமிடங்களுக்கு 24/7 அணுகலை வழங்குகிறது.

உறவை விட்டு வெளியேறுவதற்கான உங்கள் முடிவிற்கு நீங்கள் வரும்போது, ​​ஊர்வலத்துடன் பேசுவது உதவியாக இருக்கும்.

இந்த மனநல வளங்கள் பொருத்தமான சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவும்:

• அமெரிக்க மனநல சங்கம்: ஒரு மனநல மருத்துவரைக் கண்டுபிடி
• அமெரிக்க உளவியல் சங்கம்: உளவியலாளர் லொக்கேட்டர்
• படைவீரர் விவகாரங்கள்: வி.ஏ. சான்றளிக்கப்பட்ட ஆலோசகர்கள்

நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், 911 அல்லது உள்ளூர் அவசர சேவைகளை அழைத்து, சாத்தியமானால், உங்களை சூழ்நிலையிலிருந்து நீக்குங்கள்.