உடல் தொலைவில் இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க 10 சிறிய வழிகள்
உள்ளடக்கம்
மகிழ்ச்சியின் சிறிய தருணங்கள் போராட்ட காலங்களில் அதிகம்.
இது ஒரு திங்கள் பிற்பகல், நான் ஒரு புத்தகத்துடன் மீண்டும் படுக்கையில் ஊர்ந்து சென்றேன். ஜன்னலில் மழை பெய்து கொண்டிருக்கிறது, நான் வசதியாக இருக்கிறேன்.
இதுபோன்ற இன்பங்களுக்கு பெரும்பாலும் எனக்கு நேரம் இல்லை, ஆனால் நான் அதிர்ஷ்டசாலிகளில் ஒருவன். சிலருக்கு, தொலைதூர வேலை கடமைகளுடன் இணைந்து பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு செல்லும் குழந்தைகளுடன் உடல் ரீதியான தூரத்தை அதிகரித்துள்ளது.
என்னைப் பொறுத்தவரை, நேரம் ஏராளமான வளமாக மாறிவிட்டது, அதை நான் கணக்கிடுவதை உறுதிசெய்கிறேன். இது போன்ற தருணங்களுக்காக எனது நாளில் ஒரு இடத்தை நான் பதித்து வருகிறேன்.
இன்பத்திற்காக முற்றிலும் இருக்கும் தருணங்கள், வெளியில் உள்ள பயங்கரமான உலகத்திலிருந்து சிறிது ஓய்வு அளிக்கும் தருணங்கள். அவர்கள் மகிழ்ச்சியின் டீன் ஏஜ் சிறிய பைகளில்.
இந்த கருத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், “மகிழ்ச்சியின் பைகளில்” என்பது வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இன்பம் அல்லது மகிழ்ச்சியின் சிறிய தருணங்கள். நாம் செல்ல வேண்டுமானால் அவை மனிதர்களாகிய நமக்கு மிகவும் அவசியமானவை.
பெரும்பாலும், மகிழ்ச்சியின் இந்த சிறிய தருணங்கள் போராட்ட காலங்களில் அதிக அர்த்தத்தைப் பெறுகின்றன.
அன்புக்குரியவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது வேதனையான பிரிவைச் சந்திக்கும்போது நீங்கள் எவ்வாறு ஆறுதல் தேடுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அதே சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்களுக்கு அமைதியைக் கொடுக்கும்.
சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல்
இப்போது, நாம் பொதுவாக மகிழ்ச்சியைப் பெறும் பல விஷயங்கள் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டவை. ஒரு நண்பருடன் வேலைக்குப் பிறகு ஒரு பானத்தைப் பிடிப்பதை விட அல்லது காபிக்கு மேல் என் அம்மாவைப் பிடிப்பதை விட நான் விரும்பும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.
ஒரு பேரம் தேடும் கடைகளை கடந்து செல்வதற்கான சாகசத்தையும், ஒரு சினிமாவில் பெரிய திரைக்கு முன்னால் உட்கார்ந்திருப்பதன் மகிழ்ச்சியையும் நான் இழக்கிறேன்.
எனது காலை பயணத்தை கூட நான் காணவில்லை.
இவை அனைத்தும் நம்மில் பலர் நம் நாளுக்கு நாள் எடுத்துக்கொள்ளும் விஷயங்கள். நாங்கள் அவர்களுக்கு அதிக எடையைக் கொடுக்க மாட்டோம்.
அவை என்னவென்பதை நாம் காணும்போது - மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் தருணங்கள் - எங்கள் சொந்த வீடுகளின் வசதியிலிருந்து புதிய தருணங்களை உருவாக்குவதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.
மன அழுத்தத்தின் காலங்களில், இப்போது நாம் காணும்தைப் போலவே, இந்த தருணங்களை முன்னெப்போதையும் விட நமக்குத் தேவை. நம்மில் பெரும்பாலோர் கூடுதல் அழுத்தங்களைக் கையாளுகிறோம்.
வெடித்ததன் விளைவாக நம்மில் சிலர் நிறைய நிதி அழுத்தங்களுக்கு உள்ளாகிறோம். மற்றவர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அல்லது தங்களைத் தாங்களே நோயுற்றிருக்கிறார்கள்.
பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை கொண்ட ஒரு கலாச்சாரம் இருக்கிறது, இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கு தன்னைக் கொடுக்கிறது.
எங்கள் உற்சாகத்தைத் தக்கவைக்க எதுவுமில்லை, கீழே இறங்குவது மிகவும் எளிதானது.
செயலில் இறங்குங்கள்
நான் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட முதல் வாரத்தை பெரும்பாலும் படுக்கைக்கும் சமையலறைக்கும் இடையில் நகர்த்தினேன், தின்பண்டங்களைப் பிடுங்கினேன் மற்றும் முடிவற்ற செய்தி புதுப்பிப்புகள் மற்றும் குப்பை டிவியைப் பார்த்தேன்.
ஏற்கனவே இருக்கும் இந்த முறை எனக்கு வேலை செய்யவில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.
நான் சலித்துவிட்டேன், சோம்பலாக உணர்ந்தேன், என் வாழ்க்கை மீதான உற்சாகம் என்னிடமிருந்து உறிஞ்சப்பட்டதைப் போல. நான் செல்ல வேண்டுமானால், என்னைப் பற்றவைக்கும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதனால் பேச வேண்டும்.
எதிர்நோக்குவதற்கு என் நாளில் எனக்கு தருணங்கள் தேவைப்பட்டன. அழிவு மற்றும் இருளில் இருந்து விலகிச் செல்ல எனக்கு உதவும் தருணங்கள்.
எனவே எனது புதிய தினசரி வழக்கின் ஒரு பகுதியாக நான் மகிழ்ச்சியின் பைகளை உருவாக்கினேன்.
நான் அதை எப்படி செய்தேன் என்பது இங்கே:
- அற்புதம் ஏதாவது சுட்டுக்கொள்ள. நான் செய்த முதல் காரியங்களில் ஒன்று சமைத்து சுடுவதுதான். இந்த செயல்பாட்டில் நான் மகிழ்ச்சியுடன் தொலைந்து போனேன், முடிவில் என் படைப்புகளைப் பார்த்து ஆச்சரியப்பட்டேன், எதையாவது சாதித்ததில் பெருமிதம் அடைந்தேன்.
- உங்கள் கண்காணிப்பு பட்டியலில் பிடிக்கவும். நான் என் கூட்டாளருடன் ஒரு திரைப்பட வாளி பட்டியலை உருவாக்கினேன், எங்கள் மாலைகளை டி.வி.க்கு முன்னால் ஒரு போர்வையின் கீழ் கட்டிக்கொண்டோம்.
- உங்கள் இடத்தை பிரகாசமாக்குங்கள். நான் பூக்களை வாங்கி சமையலறை மேசையில் வைத்தேன், அங்கு நான் அவர்களைப் பார்ப்பேன், நான் நடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் என்னைப் புன்னகைக்கிறார்கள்.
- நகரும். நான் சமையலறையைச் சுற்றி ஒரு நடனத்துடன் என் காலை தொடங்குகிறேன். ஒருங்கிணைக்கப்படாத ஜிக்ளிங்கின் அந்த சில தருணங்கள் என்னை இன்னும் சாதகமான நாளுக்காக அமைத்தன.
- சில ஆர் & ஆர் கிடைக்கும். நான் இந்த மாற்றங்களைச் செய்தபோது, வீட்டில் எனது நேரம் எனது பெற்றோரால் அடித்தளமாக இருப்பதை விட ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான வாய்ப்பாக உணரத் தொடங்கியது. என் ஆவிகள் உயர்த்தப்பட்டன. நான் நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணர ஆரம்பித்தேன்.
- ம .னத்தை அனுபவிக்கவும். எத்தனை முறை நீங்கள் உட்கார்ந்து எதுவும் செய்ய மாட்டீர்கள்? நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு பதில் பெரும்பாலும் இல்லை. உங்கள் தொலைபேசியை விமானப் பயன்முறையில் வைக்கவும், கவனச்சிதறல்களை அணைக்கவும், ஒன்றும் செய்யாத மகிழ்ச்சியை மகிழ்விக்கவும்.
- ஒரு நல்ல கதையில் தொலைந்து போங்கள். சிறிது நேரம் என் புத்தக அலமாரியில் அன்பற்றதாக அமர்ந்திருக்கும் புத்தகக் குவியலின் வழியாக நான் இறுதியாகச் செல்கிறேன். நான் இரவில் கிளம்புவதற்கு முன் ஒரு அத்தியாயம் அல்லது இரண்டு ஒரு ஆனந்தமான இரவு தூக்கத்திற்கு என்னை அமைக்கிறது.
- நீங்களே ஒரு சூடான குளியல் இயக்கவும். நான் நிறைய குமிழ்களைச் சேர்க்க விரும்புகிறேன், சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, சில மதுவைப் பருகலாம்.
- ஆடை அணிந்து விளையாடு. எனது அலமாரிகளில் இருந்து பொருட்களை வெளியே இழுத்து வருகிறேன், எனது சமூக நாட்காட்டி இயல்பு நிலைக்கு வரும்போது நான் அணியத் திட்டமிடும் ஆடைகளை ஒன்றிணைக்கிறேன். இது என் வியர்வையிலிருந்து என்னை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் சில வரவேற்பு தப்பிக்கும் தன்மையை வழங்குகிறது.
- படைப்பு இருக்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் எனக்கு வேலை செய்கின்றன, ஆனால் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒரு வழக்கத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காணலாம். வாட்டர்கலர், இசையை உருவாக்குங்கள் அல்லது கேளுங்கள், பட்டியல் முடிவற்றது. தந்திரம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்றென்றும் செய்ய விரும்பும் விஷயத்தைக் கண்டுபிடிப்பதுதான், ஆனால் அதற்காக நேரம் ஒதுக்கவில்லை.
உங்களுக்கு ஆனந்தத்தைத் தரும் அந்த சிறிய விஷயங்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், தனிமைப்படுத்தல் உங்களுக்குத் தேவையானதைப் போலவே உணரலாம்.
நான் செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.
வெள்ளி லைனிங் கண்டுபிடிப்பது
நான் காலையில் எழுந்து எதிர்வரும் நாளை எதிர்நோக்க ஆரம்பித்தேன்.
வெளி உலகில் என்ன நடக்கிறது என்று நான் பயப்படுவதாகவோ அல்லது அச்சுறுத்தப்படுவதாகவோ உணரவில்லை, அது எப்போதாவது அதிகமாக உணர ஆரம்பித்தால், நான் என் மகிழ்ச்சியான இடங்களுக்கு பின்வாங்கினேன், மீண்டும் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன்.
இது எனது எல்லா கஷ்டங்களையும் நீக்கிவிடவில்லை, ஆனால் அது எனக்கு சிறிது ஓய்வு அளித்தது.
வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல, அது போலவே, நான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிய முடியும் என்பதை இது எனக்கு நினைவூட்டியது.
என்னைப் பொறுத்தவரை, அந்த சிறப்பு சிறிய தருணங்களை உருவாக்குவது பற்றி வேண்டுமென்றே தந்திரம் இருந்தது. எனக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைப் பற்றி நான் நினைத்தேன், நாள் முழுவதும் நான் செயல்படுத்தக்கூடிய தருணங்களின் பட்டியலை எழுதினேன்.
எனக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் மகிழ்ச்சி தேவைப்படும்போது, அந்த பயத்தைத் தூண்டும் செய்தி புல்லட்டின்களிலிருந்து நான் விலகி, அதைச் செயல்படுத்துகிறேன் - உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஊக்கமளிக்க வேண்டுமானால் அதைச் செய்யலாம்.
இப்போது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு அதிகம் இல்லை என்று தோன்றலாம். மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு இறந்து போகிறார்கள், மற்றவர்கள் வேலை இழக்கிறார்கள்.
எங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் எங்களால் பார்க்க முடியாது, நாங்கள் பொதுவாக வேடிக்கைக்காகச் செல்லும் இடங்கள் - பார்கள், கஃபேக்கள், உணவகங்கள் - இவை அனைத்தும் எதிர்காலத்திற்காக மூடப்பட்டுள்ளன. ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் நாம் நம்மைக் கண்டால், மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்பு நமக்கு இருக்கிறது.
இரண்டு குச்சி புள்ளிவிவரங்களின் விளக்கம் எனக்கு நினைவுக்கு வருகிறது. ஒருவர் மகிழ்ச்சியின் ஜாடியைச் சுமக்கிறார். மற்ற புள்ளிகள் அதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, "நீங்கள் அதை எங்கே கண்டீர்கள்? நான் அதை எல்லா இடங்களிலும் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன், ”அதற்கு அவரது நண்பர்“ நான் அதை நானே உருவாக்கியுள்ளேன் ”என்று பதிலளித்தார்.
வாழ்க்கையில் நம் சூழ்நிலைகளைத் தேர்வுசெய்ய நாங்கள் வரவில்லை, ஆனால் அவற்றுக்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதைத் தேர்வுசெய்யலாம். நான் மகிழ்ச்சியைத் தேர்வு செய்கிறேன்.
விக்டோரியா ஸ்டோக்ஸ் ஐக்கிய இராச்சியத்தைச் சேர்ந்த எழுத்தாளர். அவளுக்கு பிடித்த தலைப்புகள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி அவள் எழுதாதபோது, அவள் வழக்கமாக ஒரு நல்ல புத்தகத்தில் மூக்கை மாட்டிக்கொள்கிறாள். விக்டோரியா தனக்கு பிடித்த சில விஷயங்களில் காபி, காக்டெய்ல் மற்றும் வண்ண இளஞ்சிவப்பு ஆகியவற்றை பட்டியலிடுகிறது. இன்ஸ்டாகிராமில் அவளைக் கண்டுபிடி.
பிரபல இடுகைகள்
சியா கூப்பர் தனது "தட்டையான மார்பை" விமர்சித்த ஒரு பூதத்தில் மீண்டும் கைதட்டினார்