ஆரம்பநிலைக்கு கயாக் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் கயாகிங் செல்ல வேண்டிய கியர்
• கயாக்ஸ் & துடுப்புகள்
• தனிப்பட்ட மிதக்கும் சாதனம் (PFD)
• கயாக்கிங் பாகங்கள்
• கயாக்கிற்கு நேரம் மற்றும் இடத்தைக் கண்டறிதல்
• ஒரு கயக்கை எப்படி துடுக்குவது
• க்கான மதிப்பாய்வு

கயாக்கிங்கில் ஈடுபடுவதற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. இயற்கையில் நேரத்தை செலவிட இது ஒரு நிதானமான (அல்லது உற்சாகமூட்டும்) வழியாக இருக்கலாம், இது ஒப்பீட்டளவில் மலிவு நீர் விளையாட்டாகும், மேலும் இது உங்கள் மேல் உடலுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் யோசனையில் விற்கப்பட்டு, அதை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில கயாக்கிங் அடிப்படைகள் உள்ளன. நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன், ஆரம்பநிலைக்கு கயாக் செய்வது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.

நீங்கள் கயாகிங் செல்ல வேண்டிய கியர்

நீங்கள் இன்னும் எதையும் வாங்கத் தயங்கினால், பல இடங்கள் வாடகைக்கு வழங்குகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்—எனவே நீங்கள் $$$ முதலீடு செய்வதற்கு முன் கயாக்கிங் (அல்லது கேனோயிங் அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் பேடில்போர்டிங்!) முயற்சி செய்யலாம். (உங்களுக்கு அருகில் என்ன கிடைக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, Yelp, Google Maps அல்லது TripOutside ஐத் தேடுங்கள்.) வாடகை இடத்தில் உள்ள வல்லுநர்கள், உங்கள் திறன் நிலை, அளவு மற்றும் நீங்கள் துடுப்பெடுத்தாடும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ற சரியான கருவியை அமைத்துத் தருவார்கள்.

கயாக்ஸ் & துடுப்புகள்

கியர் என்று வரும்போது, ​​ஒரு சாதாரண கயாக்கிங் பயணத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு நீண்ட சரிபார்ப்புப் பட்டியலைத் தாண்ட வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு ஒரு கயாக் தேவைப்படும், வெளிப்படையாக. சிட்-ஆன்-டாப் கயாக்ஸ் (உட்கார ஒரு அலமாரி போன்ற இருக்கை) அல்லது உட்கார்ந்த கயாக்ஸ் (நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்) ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும், இவை இரண்டும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நபர்கள் மாதிரிகளில் கிடைக்கும். Pelican Trailblazer 100 NXT (Buy It, $250, dickssportinggoods.com) ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது (எனவே அது முனையவில்லை) இது ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. கூடுதலாக, அதன் எடை 36 பவுண்டுகள் மட்டுமே (படிக்க: கொண்டு செல்ல எளிதானது). (இங்கே அதிக விருப்பங்கள்: சிறந்த கயாக்ஸ், பேடில் போர்டுகள், கேனோஸ் மற்றும் நீர் சாகசங்களுக்கான பல)

ஃபீல்ட் & ஸ்ட்ரீம் சியூட் அலுமினியம் கயாக் பேடல் (இதை வாங்கவும், $ 50, dickssportinggoods.com) போன்ற ஒரு துடுப்பு உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

தனிப்பட்ட மிதக்கும் சாதனம் (PFD)

கயாக்கிங் செய்யும்போது உங்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு தனிப்பட்ட மிதவை சாதனம் (PFD அல்லது லைஃப் ஜாக்கெட்) அணிய வேண்டும். PFD ஐ வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் கயாக்கிங் செய்யும் தண்ணீருக்கு பொருத்தமான யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் கடலோர காவல்படை (USCG)-அங்கீகரிக்கப்பட்ட விருப்பத்துடன் செல்லுங்கள் என்று பிக்-வேவ் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​கயாகர் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளரும் முன்னாள் உறுப்பினருமான ப்ரூக் ஹெஸ் கூறுகிறார். அமெரிக்க ஃப்ரீஸ்டைல் ​​கயாக் அணியின்.

• வகை I PFD கள் கரடுமுரடான கடல்களுக்கு ஏற்றது.
• வகை II மற்றும் வகை III PFD கள் "விரைவான மீட்புக்கு" நல்ல வாய்ப்புகள் உள்ள அமைதியான நீர்நிலைகளுக்கு ஏற்றது, ஆனால் வகை III PFDகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
• வகை V PFDகள் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே அழிக்கப்படும், எனவே நீங்கள் அவற்றில் ஒன்றைக் கொண்டு சென்றால், அது கயாக்கிங் பயன்பாட்டிற்காக லேபிளிடப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். (அவை பெரும்பாலும் பருமனானவை அல்ல, ஆனால் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு PFDயை நீங்கள் விரும்பினால் சிறந்த வழி அல்ல.)

புதிய கயாக்கராக, டிபிஎக்ஸ் வுமன்ஸ் கிரேடியன்ட் வெர்வ் லைஃப் வெஸ்ட் (அதை வாங்கவும், $40, dickssportinggoods.com) அல்லது NRS Zen Type V தனிப்பட்ட மிதக்கும் சாதனம் (இதை வாங்கவும், வாங்கவும், $ 165, backcountry.com). மேலும் விரிவான முறிவுக்கு, PFD தேர்வுக்கான USCG வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

கயாக்கிங் பாகங்கள்

பொதுவாக நீர் விளையாட்டுகளுக்குத் தேவையான அனைத்து உபகரணங்களையும் நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும்: SPF, உடைகளை மாற்றுதல் மற்றும் உங்கள் மொபைலை உலர வைக்க, JOTO Universal Waterproof Pouch (வாங்க, $8, amazon.com). துருவப்படுத்தப்பட்ட சன்கிளாஸ்கள் (தண்ணீரின் மேற்பரப்பைக் கடந்து செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும்) மற்றும் நனையக்கூடிய ஆடைகளை அணிவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

கயாக்கிற்கு நேரம் மற்றும் இடத்தைக் கண்டறிதல்

கயாக்கிங் செல்ல, நீங்கள் பொது அணுகலுடன் ஒரு ஏரி அல்லது குளத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் (தண்ணீரின் வேகம் அதிகமாக இருப்பதால், கடல்கள் அல்லது ஆறுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது). நீங்கள் paddling.com இன் ஊடாடும் வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தி அருகிலுள்ள இடங்களைத் தேடலாம் மற்றும் வெளியீட்டு கட்டணம் இருக்கிறதா, பார்க்கிங் இருக்கிறதா போன்ற விவரங்களைப் பெறலாம்.

லேசான வானிலை கொண்ட ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஹெஸ் கூறுகிறார். நீரின் வெப்பநிலையில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு குளிரில் குளிர்ச்சியடையும் அல்லது தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படும் அபாயம் உங்களுக்கு ஏற்படும். தி அமெரிக்கன் கயாக்கிங் அசோசியேஷன் படி, நீரின் வெப்பநிலை 55-59 டிகிரி பாரன்ஹீட்டாக இருந்தால் வெட்சூட் அல்லது உலர் உடையையும், வெப்பநிலை 55 டிகிரிக்குக் குறைவாக இருந்தால் உலர் உடையையும் அணிய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், உங்கள் முதல் சாகசத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கயாக்கிங் பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் காணலாம். இந்த பாடநெறிகள் உங்கள் முதுகில் காயமில்லாமல் ஒரு கயாக் காரை எப்படி ஏற்றுவது (பயிற்றுவிப்பு: உங்கள் கால்களால் தூக்குங்கள்!), கயாக்கை எப்படி கரைக்கு கொண்டு வருவது, அதை எப்படி காலியாக்குவது போன்ற கயாக்கிங் அடிப்படைகளை உங்களுக்கு கற்பிக்க பயிற்றுனர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் சொல்கிறீர்கள், ஹெஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரே பாவாடையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் (படகின் உள்ளே தண்ணீர் வராமல் தடுக்கும் ஒரு மூடி) நீங்கள் கயக்கிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க பாவாடையை எவ்வாறு பிரிப்பது என்பதை அறியலாம். ஸ்ப்ரே பாவாடை பயன்படுத்தவில்லையா? நீச்சல் மற்றும் கயாக்கிங் நீரில் எப்படி தெரியும் என்றால், அதாவது ஏரி அல்லது குளம்), உங்கள் பெல்ட்டின் கீழ் பாடம் இல்லாமல் செல்ல நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும், ஹெஸ் கூறுகிறார். ஆனால் முதலில், நீங்கள் இன்னும் கயாக்கிங் அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதனால்...

ஒரு கயக்கை எப்படி துடுக்குவது

இரண்டு கைகளிலும் துடுப்பைப் பிடித்து, உங்கள் முழங்கைகளை 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைத்து உங்கள் தலையின் மேல் வைக்கவும். இங்கே நீங்கள் துடுப்பைப் பிடிக்க வேண்டும், ஹெஸ் கூறுகிறார். கயாக் துடுப்புகளில் இருபுறமும் கத்திகள் உள்ளன; ஒவ்வொரு பிளேடிலும் ஒரு குவிந்த பக்கமும் ஒரு குழிவான (வெளியே எடுக்கப்பட்ட) பக்கமும் உள்ளன. நீங்கள் துடுப்பெடுத்தாடும் போது குழிவான பக்கம் - "சக்தி முகம்" - உங்களை மிகவும் திறம்பட முன்னோக்கி செலுத்துவதற்கு எப்போதும் உங்களை நோக்கியே இருக்க வேண்டும் என்கிறார் ஹெஸ். நீங்கள் துடுப்பை சரியாகப் பிடிக்கும்போது, ​​துடுப்பு பிளேட்டின் நீண்ட நேரான விளிம்பு வானத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் குறுகலான பக்கம் தண்ணீருக்கு நெருக்கமாக இருக்கும். (தொடர்புடைய: 7 பைத்தியக்கார நீர் விளையாட்டுகள் நீங்கள் கேள்விப்படாதது)

ஒழுங்காக புறப்படுவதற்கு, தண்ணீருக்கு அருகில் உள்ள பாறைகள் அல்லது மணலில் உங்கள் கயாக்கை அமைத்து, பிறகு கயாக்கில் செல்லவும். அது உட்கார்ந்திருக்கும் கயாக் என்றால் அதன் மேல் உட்கார்ந்து, அது திறந்த கயாக் என்றால், படகிற்குள் உங்கள் கால்களை நீட்டி சற்று வளைத்து உட்கார்ந்து கொள்வீர்கள். ஒருமுறை நீங்கள் படகில் அமர்ந்து, படகை தண்ணீருக்குள் செலுத்த உங்கள் துடுப்புடன் தரையில் இருந்து தள்ளுங்கள்.

இப்போது, ​​நீங்கள் ஒருவேளை ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்: ஆரம்பத்தில் கயாக்கிங் எளிதானதா? பெரும்பாலான நீர் விளையாட்டுகளைப் போலவே, இது பூங்காவில் நடக்காது (நிச்சயம் உங்களுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்!), ஆனால் துடுப்பு என்பது உள்ளுணர்வு. முன்னோக்கி செல்ல, படகுக்கு அருகில், கயக்கிற்கு இணையாக சிறிய பக்கவாதம் செய்யுங்கள், ஹெஸ் கூறுகிறார். "திரும்ப, நாங்கள் 'ஸ்வீப் ஸ்ட்ரோக்ஸ்' என்று அழைப்பதை நீங்கள் செய்யலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் துடுப்பை எடுத்து படகிலிருந்து வெகு தொலைவில் ஒரு பெரிய வளைவு பக்கவாதம் செய்யுங்கள்." நீங்கள் இன்னமும் துடுப்பை முன்னிலிருந்து பின்னோக்கி நகர்த்துகிறீர்கள் - வலதுபுறம் கடிகார திசையிலும் இடதுபுறம் எதிரெதிர் திசையிலும் - ஆனால் உங்கள் வலதுபுறத்தில் மிகைப்படுத்தப்பட்ட வளைவை உருவாக்குவது இடது பக்கம் திரும்பவும் உதவும். ஒரு நிறுத்தத்திற்கு வர, நீங்கள் துடுப்பை தலைகீழாக மாற்றுகிறீர்கள் (தண்ணீரில் பின்னால் இருந்து முன்னால்).

குறிப்பு: அது இல்லை அனைத்து கைகளில். "நீங்கள் முன்னோக்கி துடுப்பெடுத்தாடும்போது, ​​​​உங்கள் மைய தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் துடுப்பு பக்கவாதம் செய்ய உங்கள் உடற்பகுதி சுழற்சியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது" என்று ஹெஸ் கூறுகிறார். "நீங்கள் உங்கள் மையத்தைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கைகள் மிகவும் சோர்வடையும்." எனவே உங்கள் மையத்தில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் துடுப்பை இழுக்க உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களைப் பயன்படுத்துவதை விட ஒவ்வொரு பக்கவாதம் தொடங்குவதற்கு சிறிது சுழற்றுங்கள். (இன்னும் முக்கிய மைய நீர் வொர்க்அவுட்டிற்கு, ஸ்டாண்ட்-அப் பேடில்போர்டிங்கை முயற்சிக்கவும்.)

Sh *t நடக்கிறது, அதனால் நீங்கள் கவிழும் வாய்ப்பு எப்போதும் இருக்கும். நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் கரைக்கு அருகில் இருந்தால், நீங்கள் கயக்கை கரைக்கு நீந்தலாம் அல்லது யாராவது உங்கள் கயக்கை அவர்களுடன் இணைக்கலாம் (அவர்களிடம் ஒரு கயிறு பெல்ட் இருந்தால் - கயிறு நீளம் மற்றும் உள்ளே ஒரு கிளிப் கொண்ட ஒரு ஃபேனி பேக்) மற்றும் அதை இழுக்கவும் உங்களுக்காக கரைக்கு. நீ கரைக்கு நீந்தும் அளவுக்கு அருகில் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு "திறந்த-நீர் மீட்பு" செய்ய வேண்டும், நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரிடம் இருந்து கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய தண்ணீரில் படகு மீள் நுழையும் திறன், ஹெஸ் கூறுகிறார். திறந்த நீர் மீட்புகளில் உதவி மீட்பு, இதில் மற்றொரு கயாகர் உங்களுக்கு உதவுகிறது, மற்றும் சுய மீட்பு, இதில் கயக்கை புரட்டுவது மற்றும் சூழ்ச்சி செய்வது ஆகியவை அடங்கும். TL;DR—நீங்கள் திறந்த நீர் மீட்புப் பணியில் தேர்ச்சி பெறவில்லை என்றால், நிலத்திலிருந்து வெகுதூரம் செல்ல வேண்டாம். (தொடர்புடையது: நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் காவிய நீர் விளையாட்டுகள் மற்றும் அவர்களை நசுக்கும் 4 பெண்கள்)

கியர்: சரிபார்க்கவும். பாதுகாப்பு குறிப்புகள்: சரிபார்க்கவும். அடிப்படை பக்கவாதம்: சரிபார்க்கவும். இப்போது நீங்கள் ஆரம்பநிலைக்கான கயாக் தகவலைப் படித்துவிட்டீர்கள், உங்கள் அடுத்த வெளிப்புற சாகசத்திற்கு ஒரு படி நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள். பொன் பயணம்!

க்கான மதிப்பாய்வு