உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• கொழுப்பை அளவிடுவதற்கான சோதனைகள்
• சரியான தேர்வு முடிவை உறுதிப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்
• உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது

உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் ஆய்வகத்தில் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், இதன் விளைவாக 200 மி.கி / டி.எல். க்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் மருந்து எடுக்க வேண்டுமா என்று மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உணவில் மாற்றங்கள் மற்றும் / அல்லது உடல் உடற்பயிற்சியின் பயிற்சியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், குடும்பத்தில் அதிக கொழுப்பின் வரலாறு இருந்தால், பிரச்சினையை ஆரம்பத்தில் கண்டறிய 20 வயதிலிருந்து வருடத்திற்கு ஒரு முறை இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

பொதுவாக, அதிக கொழுப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும், மதிப்புகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​சருமத்தில் சிறிய உயரங்கள் மூலம், சாந்தோமாஸ் எனப்படும் அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

கொழுப்பை அளவிடுவதற்கான சோதனைகள்

அதிக கொழுப்பை அடையாளம் காண்பதற்கான சிறந்த வழி 12 மணி நேர உண்ணாவிரத இரத்த பரிசோதனை மூலம் ஆகும், இது மொத்த கொழுப்பின் அளவு மற்றும் எல்.டி.எல் (கெட்ட கொழுப்பு), எச்.டி.எல் (நல்ல கொழுப்பு) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் போன்ற இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து வகையான கொழுப்புகளையும் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கிறதா என்பதை அறிய மற்றொரு விரைவான வழி, உங்கள் விரலில் இருந்து ஒரு சொட்டு ரத்தத்துடன் விரைவான பரிசோதனையை மேற்கொள்வது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை போன்ற சில மருந்தகங்களில் செய்யப்படலாம், இதன் விளைவாக முடிவு வரும் இருப்பினும் சில நிமிடங்களில், பிரேசிலில் இன்னும் அத்தகைய சோதனை இல்லை.

இருப்பினும், இந்த சோதனை ஆய்வக சோதனைக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் அதன் முடிவு ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கான எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடும், மேலும் அதிக கொழுப்பைக் கண்டறிந்திருப்பதை ஏற்கனவே அறிந்தவர்களைத் திரையிடவோ அல்லது கண்காணிக்கவோ மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் ஒரு வழக்கமான கண்காணிப்பு அடிக்கடி.

எனவே, இதில் சிறந்த கொழுப்பு மதிப்புகள் எவை என்று பாருங்கள்: கொழுப்பிற்கான குறிப்பு மதிப்புகள். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்த குறிப்பு மதிப்புகளை விட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

சரியான தேர்வு முடிவை உறுதிப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்

இரத்த பரிசோதனையை எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• 12 மணி நேரம் வேகமாக. எனவே காலை 8:00 மணிக்கு பரீட்சை எடுக்க, உங்கள் கடைசி உணவை சமீபத்திய இரவு 8:00 மணிக்கு சாப்பிடுவது முக்கியம்.
• இரத்த பரிசோதனைக்கு 3 நாட்களில் மது பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• முந்தைய 24 மணிநேரத்தில் இயங்கும் அல்லது நீடித்த பயிற்சி போன்ற தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.

கூடுதலாக, தேர்வுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, உணவுப்பழக்கம் அல்லது அதிகப்படியான உணவு இல்லாமல் சாதாரணமாக தொடர்ந்து சாப்பிடுவது முக்கியம், இதன் விளைவாக உங்கள் உண்மையான கொழுப்பின் அளவை பிரதிபலிக்கிறது.

மருந்தகத்தில் விரைவான சோதனையின் விஷயத்திலும் இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் மதிக்கப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக உண்மையானவற்றுடன் நெருக்கமாக இருக்கும்.

உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது

இரத்த பரிசோதனை முடிவுகள் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டும்போது, ​​நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், டிஸ்லிபிடெமியாவின் குடும்ப வரலாறு போன்ற பிற தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளுக்கான ஆராய்ச்சியின் படி மருந்துகளைத் தொடங்குவதன் அவசியத்தை மருத்துவர் மதிப்பிடுவார். இவை இல்லாவிட்டால், ஆரம்பத்தில், நோயாளிக்கு உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி குறித்து அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, அதை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், இதனால், மருந்துகளைத் தொடங்கலாமா வேண்டாமா என்று முடிவு செய்யப்படும். கொலஸ்ட்ரால் தீர்வுகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவ, நீங்கள் சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். டிரான்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு உத்தி என்னவென்றால், அதிக பழங்கள், மூல காய்கறிகள், கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற இலை காய்கறிகள், முழு தயாரிப்புகள் மற்றும் ஓட்ஸ், ஆளிவிதை மற்றும் சியா போன்ற தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது.

உங்கள் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்: கொழுப்பைக் குறைக்க உணவு.