வெப்ப சோர்வு மற்றும் ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கிற்கு எதிராக உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்றால் என்ன?
• வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்
• ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கின் அறிகுறிகள்
• வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஜாக்ஸ்போர்ட்ஸ் கால்பந்து விளையாடுகிறீர்களோ அல்லது பகலில் குடித்துக்கொண்டிருந்தாலும், வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் வெப்ப சோர்வு உண்மையான ஆபத்து. அவை யாருக்கும் ஏற்படலாம் - மற்றும் இல்லை வெப்பநிலை மூன்று இலக்கங்களைத் தாக்கும் போது. மேலும் என்னவென்றால், வெளியேறுவது வெப்ப பக்கவாதத்தின் ஒரே அறிகுறி அல்ல. ஏற்கனவே கொதித்தெழுந்து கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலையின் உச்சகட்டமாக இது இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஆபத்தான பிரதேசத்தை நெருங்குகிறீர்கள் என்பதை அறிய வழிகள் உள்ளன, எனவே இந்த கோடையில் நீங்கள் வேகமாக செயல்படலாம் மற்றும் உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கலாம்.

ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்றால் என்ன?

வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் ஒன்று மற்றொன்றுக்கு முந்தியுள்ளது. குமட்டல், அதீத தாகம், சோர்வு, பலவீனமான தசைகள், மற்றும் கறைபட்ட சருமம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் வெப்ப சோர்வு முதலில் உங்களைத் தாக்கும். இந்த வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை மற்றும் வேகமாக செயல்பட்டால், நீங்கள் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு செல்லும் வழியில் இருக்கலாம். நீ செய் இல்லை அதை வேண்டும்.

நியூயார்க்கில் உள்ள வெயில் கார்னெல் மருத்துவ மையத்தில் நரம்பியல் நிபுணரும் தூக்க மருந்து நிபுணருமான எம்.டி. - பிரஸ்பைடிரியன் மருத்துவமனை.

பிரேக்கிங் பாயின்ட் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் "ஆரோக்கியமான நபர்களில், சாதாரண உடல் வெப்பநிலை 96.8 மற்றும் 99.5 டிகிரி பாரன்ஹீட் இடையே சுழற்சியாக இருக்கும். இருப்பினும், வெப்பப் பக்கவாதம் மூலம் நாம் மைய வெப்பநிலை 104 டிகிரி மற்றும் அதற்கும் அதிகமாக இருப்பதைக் காணலாம்" என்கிறார் டாம் ஷ்மிக்கர், எம்.டி. மார்ஷல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஜோன் சி. எட்வர்ட்ஸ் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை வசிப்பவர் எம்.எஸ்.

விளைவுகள் மிக விரைவாக வரலாம், வெறும் 15 முதல் 20 நிமிடங்களில் ஆபத்தான நிலைகளை அடையலாம், அடிக்கடி மக்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தலாம் என்று டெட்ராய்டில் உள்ள இரைப்பை குடல் நிபுணர் பார்த்தா நந்தி, எம்.டி., எஃப்.ஏ.சி.பி.

இங்கே என்ன நடக்கிறது: மூளை (குறிப்பாக ஹைபோதாலமஸ் எனப்படும் பகுதி) தெர்மோர்குலேஷனுக்கு பொறுப்பாகும் என்று டாக்டர் ஷ்மிக்கர் விளக்குகிறார். "உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​அது வியர்வையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்தத்தை உட்புற உறுப்புகளிலிருந்து சருமத்திற்குத் திருப்புகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

வியர்வை குளிர்ச்சியடைய உங்கள் உடலின் முக்கிய கருவியாகும். ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக, அதிக ஈரப்பதம் அளவுகளில் இது குறைவான செயல்திறன் கொண்டது-வியர்வை உங்களை ஆவியாக்குவதன் மூலம் குளிர்விப்பதை விட உங்கள் மீது அமர்ந்திருக்கும். கடத்தல் (குளிர்ந்த தரையில் உட்கார்ந்து) மற்றும் வெப்பச்சலனம் (உங்கள் மீது விசிறியை வீச அனுமதிப்பது) போன்ற பிற முறைகள் அதிக வெப்பநிலையை எதிர்த்துப் போராட போதுமானதாக இல்லை என்று அவர் விளக்குகிறார். அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு இல்லாமல், உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடைகிறது, இது வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

சில நிபந்தனைகள் உங்களை அதிக வெப்ப சோர்வு மற்றும் பின்னர் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு ஆளாக்கும். இவை வெளிப்படையான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் (அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் அளவுகள்), நீர்ப்போக்கு, வயது (குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள்) மற்றும் உடல் உழைப்பு ஆகியவை அடங்கும், டாக்டர் டவ்ஃபிக் கூறுகிறார். மேலும் என்னவென்றால், சில நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் இதயச் சிக்கல்கள், நுரையீரல் நோய் அல்லது உடல் பருமன், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், மன அழுத்த மருந்துகள், ஊக்க மருந்துகள் மற்றும் சிறுநீரிறக்கிகள் போன்ற சில மருந்துகளும் உள்ளடங்கலாம் என்கிறார் மினிஷா சூட், M.D., F.A.C.E., NYC இல் உள்ள Fifth Avenue Endocrinology இன் உட்சுரப்பியல் நிபுணர்.

உடல் உழைப்பைப் பொறுத்தவரை, குளிரூட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சி கூடத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு சூடாக பர்பி செய்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். வெயிலின் கீழ் அதே உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக தீவிரமான ஒன்றைச் செய்வது உங்கள் உடலை இன்னும் அதிக வரிக்கு உட்படுத்தும்.

இது வெப்பம் மட்டும் அல்ல, மாறாக உழைப்பு மற்றும் ஈரப்பதத்தின் அளவு இணைந்து உள்ளது என்று டாக்டர் டவ்ஃபிக் கூறுகிறார். பூங்காவில் ஒரு பூட்-கேம்ப் வொர்க்அவுட்டானது, நிழலில் ஒரு விறுவிறுப்பான நடை அல்லது சில புஷ்-அப்களை விட அதிக உடல் வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும். எவ்வாறாயினும், எப்போதும் விதிவிலக்குகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்களிடம் ஏதேனும் கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே நீங்கள் நிழலில் இருந்தாலும் அல்லது வெயிலில் இருந்தாலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வெப்ப பக்கவாதத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த கோடையில் நீங்கள் அதைத் தடுக்கலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் உயர்வு, ஓட்டம் மற்றும் வெளியே சவாரிகளை அனுபவிக்கலாம்.

ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கின் அறிகுறிகள்

வெப்பம் தொடர்பான நோய் யாருக்கும் ஏற்படலாம். தோல் சிவத்தல், தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, தலைவலி, சுரங்கப் பார்வை/தலைச்சுற்றல் மற்றும் தசை பலவீனம் போன்ற சில ஆரம்பகால ஆனால் ஏதோ தவறு இருப்பதாகச் சொல்லும் அறிகுறிகள் என்கிறார் டாக்டர் டவ்ஃபிக். இவை பொதுவாக வெப்பச் சோர்வைக் குறிக்கின்றன. ஆனால் அது அதிகரித்தால் (உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும், கீழே) நீங்கள் வாந்தி, மந்தமான பேச்சு மற்றும் விரைவான சுவாசத்தை அனுபவிக்கலாம் என்று டாக்டர் சூட் கூறுகிறார். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் வலிப்பு அல்லது கோமாவை அனுபவிக்கலாம்.

"உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க முயலும் போது, ​​தோலுக்கு அருகில் உள்ள இரத்த நாளங்கள், கேபிலரிஸ் எனப்படும், விரிவடைந்து, தோல் சிவப்பாக மாறும்" என்கிறார் டாக்டர் டவ்ஃபிக். துரதிருஷ்டவசமாக, இது தசைகள், இதயம் மற்றும் மூளைக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டத்துடன் தலையிடலாம், ஏனெனில் உடல் உட்புற வெப்பத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் முயற்சியாக சருமத்தை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை இயக்குகிறது.

"ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கிற்கு விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மீளமுடியாத மூளை மற்றும் உறுப்பு சேதம் அல்லது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்" என்று பிரவுன் பல்கலைக்கழகத்தில் அவசர மருத்துவத்தின் இணை பேராசிரியர் நேஹா ரவுகர் கூறுகிறார். இந்த கடுமையான நிகழ்வுகள் அரிதானவை என்றாலும், வெப்ப பக்கவாதம் தொடர்பான மூளை சேதம் தகவல்களை செயலாக்குவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனக் குறைபாடு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்

அதைத் தடுக்கவும்

வெப்பத்திற்கு எதிராக உங்களை நீங்களே சமாளிக்க சில வழிகள்:

• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், ஆனால் ஆல்கஹால், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள் என்று டாக்டர் நந்தி கூறுகிறார், இவை நீரிழப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் வெளியில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், ஒவ்வொரு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கும் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யுங்கள். நீங்கள் தாகம் உணராவிட்டாலும் கூட, அவன் சொல்கிறான். வியர்வையால் இழந்த சோடியம் மற்றும் பிற தாதுக்களை மாற்றுவதற்கு ஒரு விளையாட்டு பானத்தை கையில் வைத்திருங்கள்.
• வேலை செய்யும் போது இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்-ஒரு வழக்கமான உட்புற வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களுக்கு அடிக்கடி இடைவிடாத மீட்பு தேவைப்படலாம்.
• நன்கு காற்றோட்டமான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை நடுநிலையில் இருந்தாலும், மயக்கம் அல்லது கூடுதல் ஈரமாக உணர்ந்தால், இடைநிறுத்தப்பட்டு நிழலில் அடியெடுத்து வைப்பது புத்திசாலித்தனம்.
• வானிலையுடன் நன்றாக வேலை செய்யும் பயிற்சியைத் தேர்வு செய்யவும். ஓட்டம் அல்லது பைக் சவாரிக்குப் பதிலாக, சில குறைந்த தீவிரம் கொண்ட யோகா ஓட்டங்களுக்கு பூங்காவில் நிழலான பகுதியைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவதன் மனநல நன்மைகளை நீங்கள் இன்னும் அறுவடை செய்வீர்கள், ஆனால் அதிக வெப்பத்தின் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

அதை நடத்துங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தாலோ அல்லது மிகவும் சூடாக உணர்ந்தாலோ, இந்தப் படிகளைச் செய்யவும்:

• அதிகப்படியான அடுக்குகளைக் கழற்றி, ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வியர்வையுடன் கூடிய ஆடைகளை மாற்றவும்.
• நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், விரைவில் நிழலுக்குச் செல்லவும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் முழங்கால்களுக்கு பின்னால், உங்கள் கைகளின் கீழ் அல்லது இடுப்புக்கு அருகில் உள்ள உங்கள் துடிப்பு புள்ளிகளுக்கு குளிர்ந்த நீர் பாட்டிலை (அல்லது தண்ணீர் தானே) பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் அல்லது குளியலறையுடன் கூடிய பூங்கா கட்டிடத்தில் இருந்தால், குளிர்ந்த, ஈரமான துண்டு அல்லது சுருக்கத்தை எடுத்து அதையே செய்யுங்கள்.

இந்த முறைகள் வேலை செய்யவில்லை மற்றும் அறிகுறிகள் 15 நிமிடங்களுக்குள் குறையவில்லை என்றால், யாராவது உங்களை அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.

கீழே வரி: உங்கள் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். வெப்பச் சோர்வு வெப்ப பக்கவாதமாக மாற சில நிமிடங்கள் ஆகும், இது கணிசமானதைச் செய்யும் நிரந்தர சேதம். நீண்ட காலத்திற்கு மதிப்பு இல்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு