உங்கள் கைகளை கழுவ எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• கை கழுவுவதன் முக்கியத்துவம்
• எப்போது கைகளை கழுவ வேண்டும்?
• சரியான கை கழுவுதல் படிகள்
• நீங்கள் சமைக்கிறீர்கள் என்றால் நீண்ட நேரம் கழுவுகிறீர்களா?
• உங்கள் கைகளை சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கழுவுகிறீர்களா?
• எந்த வகையான சோப்பு சிறப்பாக செயல்படுகிறது?
• சோப்பு இல்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
• சோப்புக்கு பதிலாக கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாமா?
• எடுத்து செல்

கை கழுவுவதன் முக்கியத்துவம்

ஹேண்ட்வாஷிங் எப்போதுமே பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிரான ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பாக இருந்து வருகிறது, அவை நாம் தொடும் விஷயங்களின் மூலம் நமக்கு பரவுகின்றன.

இப்போது, ​​தற்போதைய COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​தவறாமல் கைகளைக் கழுவுவது இன்னும் முக்கியமானதாகும்.

கொரோனா வைரஸ் நோயை (COVID-19) ஏற்படுத்தும் SARS-CoV-2 வைரஸ், வெவ்வேறு பொருள்களில் (பொருளைப் பொறுத்து) வாழ முடியும்.

உங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவுவது, அசுத்தமான மேற்பரப்பைத் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதன் மூலம் உங்கள் சுவாசக்குழாயில் வைரஸை அறிமுகப்படுத்துவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளைத் துடைக்க வேண்டும். கண்காணிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், கழுவுவதற்கு முன் முழு “பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்” பாடலையும் இரண்டு முறை முனக முயற்சிக்கவும்.

செயல்முறையை விரைந்து செல்வது குறுக்கு மாசு மற்றும் நோயை அதிகரிக்கும்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் (யு.எஸ்.டி.ஏ) 2018 ஆம் ஆண்டின் அறிக்கையில், நம்மில் 97 சதவீதம் பேர் வரை கைகளை தவறாகக் கழுவுகிறார்கள்.

உங்கள் கைகளை எப்போது, ​​எவ்வளவு நேரம் கழுவ வேண்டும் என்பதை அறிவது நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் எவ்வளவு அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள் என்பதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக புதிய கொரோனா வைரஸ் செயலில் இருக்கும்போது.

ஒரு பணியிட ஆய்வில், கை கழுவுதல் மற்றும் கை துப்புரவு நடைமுறைகளில் பயிற்சி பெற்ற ஊழியர்கள் மேம்பட்ட சுகாதாரம் காரணமாக நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களைப் பயன்படுத்தினர்.

எப்போது கைகளை கழுவ வேண்டும்?

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாக்க, கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், இந்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் கைகளை கழுவவும் பரிந்துரைக்கிறது:

• ஒரு பொது இடத்தில் இருந்த பிறகு
• மற்றவர்களால் அடிக்கடி தொட்டிருக்கக்கூடிய மேற்பரப்பைத் தொட்ட பிறகு (கதவுகள், அட்டவணைகள், கைப்பிடிகள், வணிக வண்டிகள் போன்றவை)
• உங்கள் முகத்தைத் தொடும் முன் (குறிப்பாக கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய்)

பொதுவாக, பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் கைகளை வழக்கமாக கழுவ வேண்டும் என்று சி.டி.சி பரிந்துரைக்கிறது:

• சமைப்பதற்கு முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு, குறிப்பாக கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, முட்டை, மீன் அல்லது கடல் உணவைக் கையாளும் போது
• குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றிய பின் அல்லது கழிப்பறை பயிற்சிக்கு அவர்களுக்கு உதவிய பிறகு
• குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு
• உங்கள் செல்லப்பிராணியை கவனித்துக்கொண்ட பிறகு, உணவு, நடைபயிற்சி மற்றும் செல்லப்பிராணி உட்பட
• தும்மல், மூக்கை ஊதுதல், அல்லது இருமல்
• உங்கள் சொந்த வெட்டு அல்லது காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது உட்பட முதலுதவி வழங்குவதற்கு முன்னும் பின்னும்
• சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும்
• குப்பைகளை கையாண்ட பிறகு, மறுசுழற்சி செய்து, குப்பைகளை வெளியே எடுத்த பிறகு

பொது வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு உங்கள் கைகளை கழுவுவதும், ஆடைகளை மாற்றுவதும், வேலை நாளில் அடிக்கடி கைகளை கழுவுவதும் புத்திசாலித்தனம்.

சி.டி.சி படி, சராசரி அலுவலக ஊழியரின் மேசை ஒரு குளியலறை கழிப்பறை இருக்கையை விட அதிக கிருமிகளில் மூடப்பட்டுள்ளது.

ஒரு சமூக அல்லது பணிச் செயல்பாட்டில் நீங்கள் கைகுலுக்கியபின் கழுவ வேண்டும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் கைகளால் தொடர்பு கொள்வது கிருமிகள் பரவுவதற்கான பொதுவான வழியாகும்.

சரியான கை கழுவுதல் படிகள்

வைரஸ்கள் மற்றும் பிற கிருமிகளின் பரவலைத் தடுக்க உங்கள் கைகளை திறம்பட கழுவுவது எப்படி என்பது இங்கே:

1. தண்ணீரை இயக்கி, உங்கள் கைகளை ஈரமாக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். முதல் கட்டமாக நிறைய பேர் சோப்பை அடைகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் கைகளை ஈரமாக்குவது முதலில் சுத்தம் செய்வதற்கான சிறந்த பற்களை உருவாக்குகிறது.
2. உங்கள் ஈரமான கைகளுக்கு திரவ, பட்டி அல்லது தூள் சோப்பை தடவவும்.
3. சோப்பை மேலே இழுத்து, அதை உங்கள் மணிகட்டை வரை, உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில், மற்றும் உங்கள் நகங்கள் மற்றும் விரல் நுனிகளில் பரப்புவதை உறுதிசெய்க.
4. குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை தீவிரமாக தேய்க்கவும்.
5. உங்கள் கைகளை நன்றாக துவைக்கவும்.
6. சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த துணி கை துண்டுடன் உங்கள் கைகளை நன்கு உலர வைக்கவும்.

நீங்கள் சமைக்கிறீர்கள் என்றால் நீண்ட நேரம் கழுவுகிறீர்களா?

நீங்கள் உணவைத் தயாரிக்கும்போது பாக்டீரியாக்களைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உங்கள் கைகளை கழுவ நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

நீங்கள் சரியான படிகளைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளின் கைகளை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த 20 வினாடிகள் போதுமான நேரம் இருக்க வேண்டும்.

20 வினாடிகளை எண்ணுவதற்கு உங்களிடம் நேரமில்லை என்றால், “இனிய பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்” பாடலை தொடர்ச்சியாக இரண்டு முறை நீங்களே ஒலிப்பது சரியான நேரத்திற்கு சமமாக இருக்கும் என்று உணவு பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

உங்கள் கைகளை சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கழுவுகிறீர்களா?

வெப்பம் பாக்டீரியாவைக் கொல்வதால், உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதற்கு சூடான அல்லது சூடான நீர் சிறந்தது என்று கருதுவது பாதுகாப்பாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரண்டிற்கும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை.

நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்ல நீங்கள் தண்ணீரை சூடாக்க வேண்டிய வெப்பநிலை உங்கள் சருமத்தைத் துடைக்கும்.

உண்மையில், கிருமிகளை அகற்றுவதற்கு வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை கழுவுவது சிறந்தது என்பதற்கு தெளிவான ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன.

எனவே, நீங்கள் விரும்பும் எந்த வெப்பநிலையிலும் குழாயை இயக்கவும், குளிர்ந்த குழாய் நீர் ஆற்றல் மற்றும் நீர் நுகர்வு ஆகியவற்றில் சேமிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எந்த வகையான சோப்பு சிறப்பாக செயல்படுகிறது?

எந்த சோப்பைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்று வரும்போது, ​​பதில் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும். “பாக்டீரியா எதிர்ப்பு” சோப்புகள் என்று அழைக்கப்படுபவை வழக்கமான சோப்புகளை விட அதிக கிருமிகளைக் கொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

உண்மையில், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருட்கள் கொண்ட சோப்புகள் பாக்டீரியாவின் வலுவான மற்றும் நெகிழக்கூடிய வடிவங்களை இனப்பெருக்கம் செய்யலாம்.

உங்கள் கைகளை கழுவ உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய எந்த திரவ, தூள் அல்லது பார் சோப்பையும் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கைகளை கழுவுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கைகளை உலர்த்துவதைத் தடுக்க ஈரப்பதமூட்டும் அல்லது உங்கள் தோலில் “மென்மையான” என்று குறிக்கப்பட்ட ஒரு சோப்பைத் தேட விரும்பலாம்.

திரவ சோப்பை உங்கள் கவுண்டர்கள் மற்றும் மூழ்கிகளில் வைத்திருந்தால் அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

சோப்பு இல்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

நீங்கள் வீட்டில் சோப்பு வெளியேறிவிட்டால் அல்லது சோப்பு இல்லாத பொது ஓய்வறையில் இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் இன்னும் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சாதாரண கை கழுவுதல் முறையைப் பின்பற்றி, பின்னர் உங்கள் கைகளை நன்கு உலர வைக்கவும்.

சோப்புடன் மற்றும் இல்லாமல் கை கழுவுவதை ஒப்பிடுகையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோப்பு மிகவும் விரும்பத்தக்கது (குறைப்பது) என்று முடிவு செய்தனர் இ - கோலி பாக்டீரியா கைகளில் 8 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக), சோப்பு இல்லாமல் கழுவுவது இன்னும் உதவியாக இருக்கும் (குறைக்கும் இ - கோலி கைகளில் 23 சதவீதம் பாக்டீரியா).

சோப்புக்கு பதிலாக கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாமா?

60 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் உங்கள் சருமத்திலிருந்து சில தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவை உங்கள் கைகளில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய்களைக் கரைக்க உதவாது, மேலும் அவை உங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவுவதைப் போல பாக்டீரியாவை அகற்றுவதில் நல்லதல்ல.

நீங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில், நெரிசலான ரயில் நிலையத்தில் அல்லது உங்கள் அலுவலக மேசையில் சிக்கிக்கொண்டால், சாத்தியமான அசுத்தங்களை அகற்ற கை சுத்திகரிப்பாளரைச் சுற்றி இருப்பது நல்லது.

ஆனால் நீங்கள் சமைக்கிறீர்கள், டயப்பர்களைக் கையாளுகிறீர்கள், நோய்வாய்ப்பட்ட அன்பானவரை கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது குளியலறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது நிச்சயமாக விரும்பத்தக்கது.

எடுத்து செல்

உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கான சரியான நடைமுறையைப் பின்பற்றுவது விரைவில் இரண்டாவது இயல்பாக மாறும். 20 முதல் 30 விநாடிகளுக்கு கைகளை ஒன்றாக துடைப்பது சோப்புக்கு அதன் மந்திரத்தை வேலை செய்ய மற்றும் மாசுபடுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்களிலிருந்து விடுபட போதுமான நேரம்.

COVID-19 தொற்றுநோய், காய்ச்சல் பருவத்தில், மற்றும் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ளவர்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது கிருமிகளின் பரவலைத் தடுக்க எளிதான, பயனுள்ள வழியாகும் - மேலும் சிறந்த பகுதி, இது முற்றிலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.