தூக்குதலுடன் காதலில் விழுந்தது ஜீனி மாய் தனது உடலை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தொலைக்காட்சி ஆளுமை ஜீனி மாய் சமீபத்தில் தனது 17-பவுண்டு எடை அதிகரிப்பு பற்றி ஒரு ஊக்கமளிக்கும், சுய காதல் செய்தியை வெளியிட்ட பிறகு தலைப்புச் செய்திகளை வெளியிட்டார். 12 வருடங்களாக உடல் உருவப் பிரச்சனைகளில் (பொழுதுபோக்கில் தனது முழு வாழ்க்கையும்) போராடிய மாய், இறுதியாக "ஒல்லியாக" இருப்பதே எல்லாமே என்ற எண்ணத்தை கைவிட்டார். (தொடர்புடையது: கேட்டி வில்காக்ஸ், பெண்கள் அன்பாக இருக்க உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறார்)

"நான் 40 வயதை நெருங்கும்போது, ​​நான் மனதாலும், உணர்ச்சியாலும் மிகவும் கஷ்டப்பட்டேன் என்பதை நான் உணர்கிறேன், ஏன் என் உடல் (எனது அதிகப்படியான கட்டுப்பாட்டு வழிகளில்) பாதிக்கப்பட வேண்டும்?" அவர் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார். "எனவே 3 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு புதிய உணவுத் திட்டம் மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்தை ஆரம்பித்து 17 பவுண்டுகள் பெற்றேன். எனக்கு எடை இலக்கு இல்லை ... நான் மனதளவில் அழிக்க முடியாத அளவுக்கு உடல் வலிமையாக இருப்பேன் என்ற வாக்குறுதி."

மை தனது பதிவிலிருந்து கிடைத்த பதில் எதிர்பாராதது. "டிஎம் -களில் எத்தனை பேர் எடை அதிகரிப்பார்கள் என்று என்னிடம் கேட்கும் எண்ணிக்கையை என்னால் சொல்ல முடியாது," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "என் கதையைப் படிக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் வலிமையானவர் கவர்ச்சியாக இருப்பதை உணர்ந்தார்கள், அவர்களும் அங்கு செல்ல விரும்புகிறார்கள்."

கடந்த இரண்டு மாதங்களில், மாய் தனது உடலை நோக்கிய தனது மனநிலையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டியிருந்தது, என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் 12 ஆண்டுகளாக 103 பவுண்டுகள் இருந்தேன், மேலும் பைத்தியம் என்னவென்றால், நான் உண்மையில் 100 எடையடைய விரும்பினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நேர்மையாக, வேறு எந்த காரணமும் இல்லாமல் நான் 100 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன் என்று சொல்வது நன்றாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன்."

இறுதியில், அது மாய் அவளது மெலிந்த தன்மையால் வரையறுக்கப்படும் நிலைக்கு வந்தது. "ஒல்லியாக இருப்பது ஒரு நபராக எனது விளக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறியது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஓ, ஜீனி, அவள் மிகவும் சிறியவள் என்று எனக்குத் தெரியும்" அல்லது நான் எப்படி மெலிதாக இருப்பேன் என்று என்னிடம் கேட்கலாம் பொழுதுபோக்குத் துறையில், கடந்த 12 ஆண்டுகளாக நான் வரையறுக்கப்பட்டதைத் தவிர வேறு எதையும் நான் எனக்கு ஒருபோதும் வழங்கவில்லை."

மாய் அவள் எழுந்திருக்கும் அழைப்பு நீண்ட காலமாக இருந்தது என்று கூறுகிறார். "இந்த நடவடிக்கையை எடுக்க என்னை பாதித்த ஒரு பெரிய விஷயம், பெண்களின் உடல்கள் பற்றிய உரையாடல் மற்றும் அவர்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் மற்றும் பார்க்கக்கூடாது என்பதை உணர்ந்துகொண்டது," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் நிகழ்ச்சியில் உண்மையான, நாங்கள் அடிக்கடி பெண்களை உடல் வெட்கத்திற்கு எதிராக போராட ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் அவர்கள் இருக்கும் சருமத்தை சொந்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் அடிக்கடி நிகழ்ச்சியில், நான் என்னை "கோழி கால்கள்" என்று குறிப்பிடுவேன், மேலும் எலும்பு இருப்பதற்காக என்னை அழைப்பேன், இல்லாத பட். அதன் ஒரு பகுதி சுயமரியாதை நகைச்சுவையாக இருந்தது, ஆனால் நான் இயல்பாகவே என்னை நானே நாணப்படுத்திக்கொள்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன்." (தொடர்புடையது: Blogger தெரியாமல் உடல் வெட்கப்பட்டு, அதை நிரூபிக்க நகைச்சுவையான புகைப்படத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார்)

மாய் தனது தொலைபேசியின் வழியாக சென்று அவளுடைய படங்களை சுத்தம் செய்யும் போது இறுதி வைக்கோல் வந்தது. "நான் அந்த கடுகு உடையில் இருக்கும் படத்தைப் பார்த்தேன், அதிர்ச்சி மற்றும் சோகத்தின் எழுச்சியை உணர்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆடை தொங்கிக்கொண்டிருந்தது போல் இருந்தது, நான் மிகவும் உயிரற்றவனாக இருந்தேன். என் முழங்கால்கள் அங்கு இல்லை, என் கன்னங்கள் மிகவும் கூர்மையாக இருந்தன, என் கண்கள் வெற்றுத்தனமாக இருந்தன-எனக்கு உடம்பு சரியில்லை."

அவள் எப்படி உணர்கிறாள் என்பதைப் பற்றி அவளுடைய நண்பர்கள் சிலரிடம் பேசிய பிறகு, அவர்கள் அவளை எடையைக் குறைக்கவும், வித்தியாசமான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஊக்கப்படுத்தினர். "முதலில் நான் 'என்ன செய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்கள்?' "நான் ஒரு கார்டியோ பன்னி மற்றும் ஜிம்மில் ஒரு மணிநேரம் ஒரு வியர்வையுடன் வேலை செய்தேன். ஆனால் என் நண்பர்கள் உண்மையில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கி என்னை வலிமையாக்க உதவிய உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்க என்னை ஊக்குவித்தனர்." (தொடர்புடையது: இந்த வலிமையான பெண்கள் நமக்குத் தெரிந்தபடி பெண் சக்தியின் முகத்தை மாற்றுகிறார்கள்)

அப்போது தான் மாய் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதாக உணர்ந்ததாக கூறுகிறார். "நான் தொடத் துணியாத எல்லாவற்றையும் நான் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "12 ஆண்டுகளாக, நான் அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, கார்போஹைட்ரேட்-எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் எதையும் தொட்டதில்லை. சாலட் இருந்த இடத்தில் இருந்தது. நான் சாப்பிட்டது எல்லாம் காய்கறி அடிப்படையிலானது."

"இப்போது, ​​நான் அனைத்து வகையான சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சாப்பிடுகிறேன், மேலும் அவ்வப்போது பர்கர்கள் மற்றும் டோனட்ஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பேன்," என்று அவர் மேலும் கூறினார். "சாண்ட்விச்கள் இப்போது எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவு, இது எனக்கு பைத்தியம். பல ஆண்டுகளாக இந்த அற்புதமான உணவுகள் அனைத்தையும் நான் தீவிரமாக இழந்ததை என்னால் நம்ப முடியவில்லை." (தொடர்புடையது: ஆரோக்கியமான வழியை எடை பெற 5 வழிகள்)

மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, மாய் எடையை அதிகரிக்கத் தொடங்கினார், அது முதலில் அவளுக்கு எளிதானது அல்ல என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். "அளவிலானது 107 ஐத் தாக்கியபோது என் இதயம் என் மார்பிலிருந்து துடித்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, இது பொதுவாக நான் என்னைப் பெற அனுமதித்த அதிகபட்சமாக இருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் எண்கள் ஏறிக்கொண்டே இருந்தன, நான் என்னைப் பற்றி குறைவாகப் பேசுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது மற்றும் எனது இறுதி இலக்கில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது, இது ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாறும்."

இந்த நேரத்தில், மாய் தூக்குவதில் காதல் கொண்டார். "எனது பயணத்தின் ஆரம்பத்தில் பளுதூக்குதல் பற்றி நான் அறிமுகப்படுத்தினேன், அது என் உடலை கடுமையாக மாற்றிவிட்டது," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனது கைகள் வலுவாக உணரத் தொடங்குவதற்கும், தசைகள் வெட்டப்படுவதற்கும் சில வாரங்கள் எடுத்தது. என் இடுப்பு வட்டமானது மற்றும் என் பிட்டம் முழுமையடைந்தது."

சிறிது நேரம் கழித்து, எடை தூக்குவது தன் உடலைக் காதலிக்க உதவுவதையும் அதை புதிய வழிகளில் பாராட்டுவதையும் மாய் உணர்ந்தார். "பாரத்தை தூக்கிய பிறகு நீங்கள் மிகவும் வெற்றி பெற்றதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் வலிமையை சோதிப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான ஒன்று உள்ளது மற்றும் அதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் மனதை அதில் வைத்தால் உங்கள் உடலால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை இது உங்களுக்கு உணர்த்துகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: எடையை தூக்குவதன் 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

அவள் பயணத்திற்கு மூன்று மாதங்கள் மட்டுமே இருக்கும்போது, ​​மாய் சில தீவிர முன்னேற்றங்களைச் செய்துள்ளார், அது தன்னைப் பொறுப்பேற்க அவள் பயன்படுத்தும் மந்திரத்திற்குப் பாராட்டுகிறது. "நீங்கள் உங்களுடன் உண்மையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உண்மையை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு முறையும் என் ஜீன்ஸ் பொருந்தாததற்காக என் தலையில் அந்த குரல் என்னை வெட்கப்பட வைக்கிறது, என் உண்மை அமைந்து, பல ஆண்டுகளாக நான் என் உடலை எவ்வளவு மோசமாக நடத்தினேன், நான் ஏன் தகுதியானவன் என்பதை நினைவூட்டுகிறது."

தங்களின் மதிப்பு அளவுகோலுடன் பிணைக்கப்பட்டிருப்பதை இன்னும் உணரக்கூடியவர்களுக்கு, மாய் இந்த ஆலோசனையை வழங்குகிறார்: "உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறேன் மற்றும் கவர்ச்சியாக உணர்கிறேன் உள்ளே இருந்து வருகிறது, அளவில் ஒரு எண்ணிலிருந்து அல்ல. உங்கள் உடல் ஒரு நீட்டிப்பு மட்டுமே நீங்கள். அதை நன்றாக நடத்துங்கள், தயவுசெய்து, வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். அங்குதான் உண்மையான திருப்தி இருக்கிறது. "

க்கான மதிப்பாய்வு