உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்போது
உள்ளடக்கம்
உடற்பயிற்சி உங்கள் பிடிப்பை மோசமாக்காது, ஆனால் அது முடியும் ஜலதோஷத்திலிருந்து உங்கள் திரும்பும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும். ராபர்ட் மஸ்ஸியோ, பிஎச்டி, போல்டரில் உள்ள கொலராடோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஒருங்கிணைந்த உடலியல் பேராசிரியர், எப்போது உட்கார வேண்டும், எப்போது நகர்த்த வேண்டும் என்பதை எடைபோடுகிறார்.
> நீங்கள் முகர்ந்து பார்த்தால் ... தீவிரத்தை டயல் செய்யவும்
"நீங்கள் ஒரு பிழையை எதிர்த்துப் போராடும்போது உங்களுக்கு குறைவான ஆற்றல் இருக்கிறது" என்கிறார் மஸ்ஸியோ. "எளிமையான மட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள்."
> நெரிசல் மற்றும் வலி ஏற்பட்டால்... ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
"உங்கள் உடல் ஏற்கனவே ஓவர் டைம் வேலை செய்து உங்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்களை மிகைப்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வது இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுவதை கடினமாக்கும்."
> உங்களுக்கு எப்போதும் மோசமான பிடிப்புகள் இருந்தால்...வொர்க் அவுட் செய்யுங்கள்
"இடுப்பு மண்டலத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எந்தவொரு செயல்பாடும் வலியைக் குறைக்க உதவும்." யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது பைக்கிங் அல்லது நீள்வட்டத்தில் குதிக்க முயற்சிக்கவும்.
> நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது ... ஓய்வெடுங்கள்
"உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், உடற்பயிற்சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்." அதற்கு பதிலாக நாளை கடுமையாக தள்ளுங்கள்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
குழுவிற்கான வீட்டு வைத்தியம்
