அட்ரலுக்கு இயற்கை மாற்று வழிகள் உள்ளனவா, அவை செயல்படுகின்றனவா?

உள்ளடக்கம்

• எச்சரிக்கையுடன் ஒரு சொல்
• சிட்டிகோலின்
• மெத்தியோனைன்
• கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• வைட்டமின் பி -6 மற்றும் மெக்னீசியம்
• காபா
• ஜின்கோ பிலோபா
• பைக்னோஜெனோல்
• சேர்க்கை கூடுதல்
• கவனம் மற்றும் செறிவுக்கான கூடுதல்
• பக்க விளைவுகள்
• தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் முன்
• முக்கிய பயணங்கள்

அடிரல் என்பது மூளையைத் தூண்ட உதவும் ஒரு மருந்து மருந்து. கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்து என இது பொதுவாக அறியப்படுகிறது.

சில இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ADHD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். அவை ஏ.டி.எச்.டி இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை சமநிலை தூண்டுதலுக்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவக்கூடும்.

அட்ரெல்லுக்கான இயற்கை மாற்றுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

எச்சரிக்கையுடன் ஒரு சொல்

இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்கும் முன் அல்லது உங்கள் மருந்து மருந்து அளவை மாற்றுவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

சிட்டிகோலின்

சிட்டிகோலின் என்பது ஒரு மருந்து பொருள், இது பாஸ்போலிபிட் பாஸ்பாடிடைல்கோலின் இயற்கையான முன்னோடிக்கு ஒத்ததாகும்.

பாஸ்போலிபிட்கள் மூளையின் ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகின்றன மற்றும் மூளை சேதத்தை குணப்படுத்த உதவும். ஜப்பானில், பக்கவாதத்திலிருந்து மக்கள் மீட்க உதவும் ஒரு மருந்தாக சிட்டிகோலின் தயாரிக்கப்பட்டது.

கிளிகோமா மற்றும் சில வகையான டிமென்ஷியா போன்ற மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டல கோளாறுகளுக்கு சிட்டிகோலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவக்கூடும் என்ற குறிப்புகள். இது ADHD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

சிட்டிகோலின் என்பது சில நாடுகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், இது ஒரு துணைப் பொருளாக விற்கப்படுகிறது.

சிட்டிகோலின் எடுத்துக்கொள்வதன் பக்க விளைவுகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை, இருப்பினும் இது நொன்டாக்ஸிக் மற்றும் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. ADHD க்கான Adderall க்கு மாற்றாக அதன் பயன்பாட்டில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மெத்தியோனைன்

மெத்தியோனைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது உடலுக்கு மூளை ரசாயனங்களை உருவாக்க வேண்டும்.

செயலில் உள்ள வடிவம் S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் மெத்தியோனைனின் இந்த வடிவம் ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

1990 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ADHD உடன் 75 சதவிகிதத்தினர் (அல்லது 8 பெரியவர்களில் 6 பேர்) SAMe கூடுதல் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்கள் மேம்பட்ட அறிகுறிகளைக் காட்டினர்.

இருப்பினும், இந்த யானது இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பெரியவர்களில் கவலை மற்றும் பித்து அத்தியாயங்களை அதிகரிக்கக்கூடும். அட்ரெல்லுக்கு மாற்றாக ADHD ஐ சிகிச்சையளிக்க மெத்தியோனைனுக்கு சரியான அளவைக் கண்டுபிடிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ADHD உள்ள சில குழந்தைகளுக்கு சில கனிம ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக, சீரான உணவில் இருந்து நீங்கள் ஏராளமான தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம்.

ஒரு குழந்தை தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர், அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சும் அவர்களின் உடலின் திறனைப் பாதிக்கும் மருத்துவ நிலைமை கொண்டவர், சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாமல் இருக்கலாம். இது ஒரு கனிம குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சில குழந்தைகளில் ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்க சில கூடுதல் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மூளை இரசாயனங்கள் (நரம்பியக்கடத்திகள்) தயாரிக்க சில தாதுக்கள் தேவைப்படுவதால் இது ஏற்படக்கூடும்.

இந்த கூடுதல் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• இரும்பு
• வெளிமம்
• துத்தநாகம்

உங்கள் குழந்தைக்கு தாதுப்பொருட்கள் சரியானதா என்று உங்கள் குடும்ப குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு தாதுப் பற்றாக்குறை இல்லையென்றால், கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ADHD அறிகுறிகளுக்கு உதவாது.

வைட்டமின் பி -6 மற்றும் மெக்னீசியம்

வைட்டமின் பி -6 செரோடோனின் என்ற மூளை வேதிப்பொருளை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த நரம்பு ரசாயனம் மனநிலை மற்றும் அமைதியின் உணர்வுகளுக்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் பி -6 மூளை ரசாயனங்களை சமப்படுத்த உதவும் மெக்னீசியம் என்ற கனிமத்துடன் இணைந்து செயல்படலாம்.

இல், மருத்துவர்கள் ADHD உள்ள 40 குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் பி -6 மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுத்தனர்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் குறைவான அறிகுறிகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

அதிவேகத்தன்மை, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மன கவனம் மேம்பட்டது.

கூடுதல் நிறுத்தப்பட்ட சில வாரங்களுக்குப் பிறகு ADHD அறிகுறிகள் திரும்பியதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

காபா

காமா அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (காபா) என்பது இயற்கையான மூளை இரசாயனமாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. இது குறைந்த அளவு உற்சாகம் மற்றும் அதிவேகத்தன்மைக்கு வேலை செய்கிறது. கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க காபா உதவக்கூடும்.

அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அறிகுறிகளைக் கொண்ட ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு காபா கூடுதல் உதவக்கூடும்.

ADHD மற்றும் சில மனநல நிலைமைகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க காபா உதவக்கூடும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஜின்கோ பிலோபா

ஜின்கோ பிலோபா என்பது ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது பொதுவாக வயதானவர்களில் நினைவகம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஜிங்கோ பிலோபாவிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறு குழந்தைகளில் ADHD அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

3 முதல் 5 வாரங்களுக்கு இருபது குழந்தைகளுக்கு ஏ.டி.எச்.டி மருந்துக்கு பதிலாக சாறு வழங்கப்பட்டது. குழந்தைகள் அனைவரும் சோதனை மதிப்பெண்களில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டினர் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கொண்டிருந்தனர்.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் ஜிங்கோ பிலோபாவை ஒரு கூடுதல் மாற்றாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி மற்றும் அளவு சோதனை தேவை.

பைக்னோஜெனோல்

ஆக்ஸிஜனேற்ற பைக்னோஜெனோல் திராட்சை விதைகள் மற்றும் பைன் பட்டைகளிலிருந்து வருகிறது. உடலில் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது, இது ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

ADHD அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தற்போது பங்கு மற்றும் பங்கைப் படித்து வருகின்றனர், ஆனால் இந்த தொடர்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

ADHD உள்ள குழந்தைகளில் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்க பைக்னோஜெனோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியது கண்டறியப்பட்டது.

இது 4 வார காலப்பகுதியில் கவனம், செறிவு மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தியது. ADHD உள்ள பெரியவர்களுக்கு இதே போன்ற முடிவுகள் கிடைக்குமா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை.

சேர்க்கை கூடுதல்

மூலிகைகளின் கலவையைக் கொண்ட சில கூடுதல் பொருட்கள் அட்ரெல் எடுக்க வேண்டியவர்களுக்கு மாற்றாக விற்கப்படுகின்றன.

அத்தகைய ஒரு துணை பல மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களின் கலவையால் ஆனது:

• ஹுமுலஸ்
• அஸ்குலஸ்
• ஓனந்தே
• அகோனைட்
• கெல்சீமியம்
• காபா
• எல்-டைரோசின்

ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட 2014 ஒப்பீட்டு ஆய்வின்படி, இந்த சேர்க்கை துணை தூக்கம் அல்லது பசியை பாதிக்காது. கவலை மற்றும் எரிச்சல் இல்லாமல் அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

கவனம் மற்றும் செறிவுக்கான கூடுதல்

ADHD இல்லாதவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் இன்னமும் சிரமம் இருக்கலாம். அவர்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதை அவர்கள் உணரலாம்.

சில இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

• மீன் எண்ணெய். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன் எண்ணெய் மூளையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• ஆளி விதை. ஆளி விதை மற்றும் பிற சைவ மூலங்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
• வைட்டமின் பி -12. வைட்டமின் பி -12 மூளை நரம்புகளைப் பாதுகாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
• ஜிங்கோ பிலோபா. ஜின்கோ பிலோபா மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• ரோஸ்மேரி. ரோஸ்மேரி நினைவகம் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது.
• புதினா. புதினா நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• கோகோ விதை. கோகோ விதை மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
• எள் விதைகள்: எள் விதைகளில் அமினோ அமிலம் டைரோசின் நிறைந்துள்ளது. அவை வைட்டமின் பி -6, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் மூலமாகும், அவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கின்றன.
• குங்குமப்பூ: குங்குமப்பூ மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

பக்க விளைவுகள்

உங்களுக்குத் தேவையில்லாதபோது நீங்கள் அட்ரெலை எடுத்துக் கொண்டால், அது மூளையை மிகைப்படுத்தலாம். ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அட்ரல் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தலைச்சுற்றல்
• உலர்ந்த வாய்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• காய்ச்சல்
• பசியிழப்பு
• வயிற்றுப்போக்கு
• எடை இழப்பு
• தலைவலி
• தூக்கமின்மை
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
• பதட்டம்
• மனச்சோர்வு
• மனநோய்

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

உங்கள் அளவை மாற்றுவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேசுங்கள் அல்லது அட்ரல் எடுப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்யுங்கள். இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது உங்களுக்கு ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

அட்ரல் உங்களுக்கு சரியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ADHD க்காக பிற மருந்து மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• டெக்ஸ்மெதில்பெனிடேட் (ஃபோகலின் எக்ஸ்ஆர்)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)
• மீதில்ஃபெனிடேட் (கான்செர்டா, ரிட்டலின்)

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் முன்

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

சில மூலிகை மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிகமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அமெரிக்காவில் எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. மேலும், பாட்டில் உள்ள அளவு, மூலப்பொருள் மற்றும் மூல தகவல்கள் முற்றிலும் துல்லியமாக இருக்காது.

முக்கிய பயணங்கள்

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் அன்றாட வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ADHD பொதுவாக ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அட்ரல் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அனைவருக்கும் சரியாக இருக்காது. சில மூலிகைகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் கூடுதல் ஆகியவை இயற்கை மாற்றுகளாக இருக்கலாம்.

இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகள் அல்லது இடைவினைகளையும் ஏற்படுத்தும். அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அவற்றின் பயன்பாட்டை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.