பெருந்தமனி தடிப்புத் தலைகீழ்

உள்ளடக்கம்

• பெருந்தமனி தடிப்பு என்றால் என்ன?
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• அதை மாற்றியமைக்க முடியுமா?
• உடற்பயிற்சி
• உணவு மாற்றங்கள்
• மருந்து மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் என்ன செய்வது?

பெருந்தமனி தடிப்பு கண்ணோட்டம்

பெருந்தமனி தடிப்பு, பொதுவாக இதய நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை. நீங்கள் நோயைக் கண்டறிந்ததும், மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் மிக முக்கியமான, நீடித்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

ஆனால் நோயை மாற்றியமைக்க முடியுமா? இது மிகவும் சிக்கலான கேள்வி.

பெருந்தமனி தடிப்பு என்றால் என்ன?

“பெருந்தமனி தடிப்பு” என்ற சொல் கிரேக்க வார்த்தைகளான “அதீரோ” (“பேஸ்ட்”) மற்றும் “ஸ்க்லெரோசி”கள்”(“ கடினத்தன்மை ”). இதனால்தான் இந்த நிலை "தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

நோய் மெதுவாகத் தொடங்கி காலப்போக்கில் முன்னேறுகிறது. உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், அதிகப்படியான கொழுப்பு இறுதியில் உங்கள் தமனி சுவர்களில் சேகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உடல் பின்னர் பாக்டீரியா தொற்றுநோயைத் தாக்குவது போலவே, அதைத் தாக்க வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அனுப்புவதன் மூலம் கட்டமைப்பிற்கு வினைபுரிகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் சாப்பிட்ட பிறகு செல்கள் இறந்துவிடுகின்றன, மேலும் இறந்த செல்கள் தமனியில் சேகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வீக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் போது, ​​வடு ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், தமனிகளில் உருவாகும் தகடு கடினமானது.

தமனிகள் குறுகும்போது, ​​இரத்தத்தை அடைய வேண்டிய பகுதிகளுக்கு செல்ல முடியவில்லை.

உடலில் உள்ள மற்றொரு பகுதியிலிருந்து ஒரு இரத்த உறைவு பிரிந்தால், அது குறுகிய தமனியில் சிக்கி இரத்த விநியோகத்தை முற்றிலுமாக துண்டித்து, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான அதிக ஆபத்தும் உள்ளது.

பெரிய பிளேக் கட்டமைப்பும் வெளியேற்றப்பட்டு திடீரென முன்பு சிக்கிய இரத்த விநியோகத்தை இதயத்திற்கு அனுப்பும். ரத்தத்தின் திடீர் அவசரம் இதயத்தை நிறுத்தி, ஆபத்தான மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் வழக்கமான உடல் பரிசோதனையின் போது உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் தீர்மானிப்பார்.

இந்த காரணிகளில் புகைப்பழக்கத்தின் வரலாறு அல்லது நிபந்தனைகள் உள்ளன:

• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• உடல் பருமன்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உள்ளிட்ட சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம்:

• இமேஜிங் சோதனைகள். அல்ட்ராசவுண்ட், சி.டி ஸ்கேன் அல்லது காந்த அதிர்வு ஆஞ்சியோகிராபி (எம்.ஆர்.ஏ) உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை உங்கள் தமனிகளுக்குள் பார்க்கவும், அடைப்பின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
• கணுக்கால்-மூச்சுக்குழாய் குறியீட்டு. உங்கள் கணுக்காலில் உள்ள இரத்த அழுத்தம் உங்கள் கையில் உள்ள இரத்த அழுத்தத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. அசாதாரண வேறுபாடு இருந்தால், உங்களுக்கு புற தமனி நோய் இருக்கலாம்.
• இதய அழுத்த சோதனைகள். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் நிலையான பைக்கில் சவாரி செய்வது அல்லது டிரெட்மில்லில் விறுவிறுப்பாக நடப்பது போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது உங்கள் இதயத்தையும் சுவாசத்தையும் கண்காணிக்கிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை கடினமாக்குவதால், இது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு சிக்கலைக் கண்டறிய உதவும்.

அதை மாற்றியமைக்க முடியுமா?

NYU லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தின் இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் ஹோவர்ட் வெயிண்ட்ராப் கூறுகையில், நீங்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் செய்யக்கூடியது நோயைக் குறைவான ஆபத்தானது.

"இதுவரை மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளில், ஓரிரு ஆண்டுகளில் காணப்பட்ட பிளேக் கட்டமைப்பைக் குறைப்பதன் அளவு 100 மில்லிமீட்டரில் அளவிடப்படுகிறது" என்றும் அவர் விளக்குகிறார்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்களுடன் இணைந்து மருத்துவ சிகிச்சையானது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மோசமடையாமல் இருக்கப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்களால் நோயைத் திருப்ப முடியாது.

உங்கள் ஆறுதலை அதிகரிக்க சில மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு மார்பு அல்லது கால் வலி ஒரு அறிகுறியாக இருந்தால்.

ஸ்டேடின்கள் அமெரிக்காவில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள். குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) அல்லது மோசமான கொழுப்பை உருவாக்க உடல் பயன்படுத்தும் உங்கள் கல்லீரலில் உள்ள பொருளைத் தடுப்பதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன.

டாக்டர் வெயிண்ட்ராபின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் எல்.டி.எல்-ஐத் தாழ்த்தினால், வளர்வதை நிறுத்துவதற்கான தகடு உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

அமெரிக்காவில் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு ஸ்டேடின்கள் உள்ளன:

• atorvastatin (Lipitor)
• ஃப்ளூவாஸ்டாடின் (லெஸ்கால்)
• லோவாஸ்டாடின் (அல்டோபிரெவ்)
• பிடாவாஸ்டாடின் (லிவலோ)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (க்ரெஸ்டர்)
• சிம்வாஸ்டாடின் (சோகோர்)

ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரண்டும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் மிக முக்கியமான பகுதிகள் ஆகும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் இரண்டு முக்கிய பங்களிப்பாளர்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஒரு ஸ்டேடினை பரிந்துரைத்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

டாக்டர் வெயிண்ட்ராப் கூறுகிறார், “நாம் அவர்களுக்குக் கொடுக்கும் மருந்தை எவரும் வெளியே சாப்பிடலாம். ” சரியான உணவு இல்லாமல் "மருந்து இன்னும் செயல்படுகிறது, ஆனால் அவ்வாறு இல்லை" என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.

நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள். புகைபிடிப்பதால் தமனிகளில் பிளேக் உருவாகிறது. இது உங்களிடம் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் அளவையும் (உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் அல்லது எச்.டி.எல்) குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம், இது உங்கள் தமனிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இங்கே.

உடற்பயிற்சி

மிதமான கார்டியோவின் ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நோக்கம் கொள்ளுங்கள்.

இந்த அளவு செயல்பாடு உங்களுக்கு உதவுகிறது:

• உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• ஒரு சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்
• உங்கள் எச்.டி.எல் (நல்ல கொழுப்பு) அளவை அதிகரிக்கும்

உணவு மாற்றங்கள்

உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கும்.

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் இதைச் செய்வதற்கான சில வழிகள்:

• சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். சோடாக்கள், இனிப்பு தேநீர் மற்றும் இனிப்பான பிற பானங்கள் அல்லது இனிப்பு வகைகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும் சர்க்கரை அல்லது சோளம் சிரப்.
• அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள். முழு தானியங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், பழம் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு நாளைக்கு 5 பரிமாறவும்.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்.
• இறைச்சியின் மெலிந்த வெட்டுக்களை சாப்பிடுங்கள். புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பகம் நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள்.
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும், நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். இவை பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, மேலும் இவை இரண்டும் உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பை உருவாக்குகின்றன.
• உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் அதிக அளவு சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும்.
• உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். தவறாமல் குடிப்பதால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம், உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், நிம்மதியான தூக்கத்தில் தலையிடவும் முடியும். ஆல்கஹால் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் உங்கள் “கீழ்” வரிசையில் சேர்க்கலாம்.

மருந்து மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் என்ன செய்வது?

அறுவைசிகிச்சை ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் அடைப்பு உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் ஒரு நபர் மருந்து சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் தமனியில் இருந்து பிளேக்கை அகற்றலாம் அல்லது தடுக்கப்பட்ட தமனியைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை திருப்பி விடலாம்.