ஒரு நாளைக்கு 2 மணிநேரம் ஓட்டுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கார்கள்: உங்கள் சவாரி ஆரம்ப கல்லறைக்கு? நீங்கள் சக்கரத்தின் பின்னால் ஏறும்போது விபத்துக்கள் பெரிய ஆபத்து என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து ஒரு புதிய ஆய்வு உடல் பருமன், மோசமான தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் ஆயுட்காலம் குறைக்கும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் ஓட்டுவதையும் இணைக்கிறது.

ஆஸி ஆய்வுக் குழு தோராயமாக 37,000 பேரிடம் அவர்களின் தினசரி ஓட்ட நேரங்கள், தூக்க நேர அட்டவணைகள், உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் ஒரு சில பிற உடல்நலக் காரணிகள் பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்குமாறு கேட்டுக் கொண்டது. ஓட்டுநர் அல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் சாலையில் இரண்டு மணிநேரம் (அல்லது அதற்கு மேல்) செலவழித்தவர்கள்:

• 78 சதவீதம் உடல் பருமனாக இருக்க வாய்ப்பு அதிகம்
• 86 சதவீதம் பேர் மோசமாக தூங்க வாய்ப்புள்ளது (ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக)
• 33 சதவிகிதம் அதிகமாக மனரீதியாக துயரத்தை உணர்கிறார்கள்
• 43 சதவிகிதம் அதிகமானவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மோசமாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர்

வழக்கமான சாலை வீரர்களும் புகைபிடிக்கும் மற்றும் வாராந்திர உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு குறைவாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வு தரவு காட்டுகிறது.

ஆனால் இரண்டு மணி நேர வாசலில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்; தினசரி ஓட்டுநர் நேரத்தின் 30 நிமிடங்கள் கூட இந்த எதிர்மறை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எனவே வாகனம் ஓட்டுவதில் என்ன மோசம்? "இந்த கட்டத்தில், நாம் ஊகிக்க மட்டுமே முடியும்," என்கிறார் சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி சக ஆய்வாளரான மெலடி டிங், Ph.D. ஆனால் அவளது மூன்று சிறந்த யூகங்கள் இங்கே, தனியாகவோ அல்லது இணைந்தோ, வாகனம் ஓட்டுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை விளக்கலாம். மேலும் இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

1. நிறைய உட்கார்ந்திருப்பது உங்களுக்கு மோசமானது. "குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் எழுந்து நிற்காத இடத்தில் தடையின்றி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்" என்று டிங் கூறுகிறார். உட்கார்ந்திருப்பது கொழுப்பை எரிக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை பாதிக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, இது அதன் உதவியாளர் உடல்நல அபாயங்களை விளக்கலாம். சில விஞ்ஞானிகள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை குறைக்கிறது என்று டிங் கூறுகிறார் (அது இன்னும் தீவிரமாக விவாதிக்கப்படுகிறது).

2. வாகனம் ஓட்டுவது மன அழுத்தம். ஆய்வுக்குப் பிறகு படிப்பது மன அழுத்தத்தை புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பல பயங்கரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கிறது. ஓட்டுநர்கள் தினசரி அடிப்படையில் மிகவும் மன அழுத்தம் நிறைந்த செயல்களில் ஒன்று என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். "ஓட்டுநர் தொடர்பான மன அழுத்தம் நாம் கவனித்த சில மனநல அபாயங்களை விளக்கக்கூடும்" என்று டிங் மேலும் கூறுகிறார். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது வாகனம் ஓட்டும் சில உடல்நல அபாயங்களை ஈடுசெய்ய உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

3. சாலை நேரம் இழந்த நேரம். ஒரு நாளில் 24 மணிநேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன. அவற்றில் இரண்டை நீங்கள் சாலையில் செலவழித்தால், உடற்பயிற்சி, தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவை சமைத்தல் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் நடத்தைகளுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது, டிங் கூறுகிறார். வாகனம் ஓட்டுவதை விட அதிக நடைபயிற்சி மற்றும் நிற்பதை உள்ளடக்கியதால், பொது போக்குவரத்து ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பமாக இருக்கலாம், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு