சூடான தயாரிப்பு: தூய புரத பார்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சரியான ஊட்டச்சத்து பட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கும். பல வகைகள் மற்றும் சுவைகள் உள்ளன, அது மிகப்பெரியதாக இருக்கும். உங்களுக்கான சரியான ஊட்டச்சத்துப் பட்டியை நீங்கள் தேடினாலும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்ததை விட்டு வெளியேறி புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்பினாலும், தூய்மையான புரதத்தை ஏன் கருத்தில் கொள்ளக்கூடாது? தூய புரதமானது S'mores, Blueberry Crumb Cake மற்றும் Chocolate Deluxe உள்ளிட்ட 10 க்கும் மேற்பட்ட சுவைகளில் புரதப் பட்டிகளை வழங்குகிறது. அவை இரண்டு வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன-78 கிராம் மற்றும் 50 கிராம், எனவே நீங்கள் கொஞ்சம் பசியாக இருந்தாலும் அல்லது அதிக பசியாக இருந்தாலும், அவர்கள் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.

தூய புரதத்தில் மோர் புரதமும் உள்ளது, இது பயிற்சிக்கு பிந்தைய சிற்றுண்டாக அமைகிறது.

உங்கள் தசைகள் கிழிந்து வீக்கமடையும் போது, ​​தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும், புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள், தசைகளை மீண்டும் உருவாக்கி மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் ஆசிரியருமான ஏமி ஹெண்டல். ஆரோக்கியமான குடும்பங்களின் 4 பழக்கங்கள், என்கிறார். 1960 களில் இருந்து ஒரு நீண்டகால நம்பிக்கை, கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு எரிபொருள் நிரப்புவது நல்லது என்று ஆணையிட்டாலும், சமீபத்திய ஆய்வு செப்டம்பர் இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்து இதழ் மோர் புரதம் தசையை உடைக்கும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது ஒரு சிறந்த எரிபொருள் நிரப்புதல் பதிலை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் வேகமாக மீட்க உதவுகிறது.

"ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் சிலவற்றை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் தசையின் கட்டுமானத் தொகுதிகளை நிவர்த்தி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்," ஹென்டெல் கூறுகிறார். "தசை புரதத் தொகுப்பை மேம்படுத்தும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். மோர் புரதத்தைப் பயன்படுத்தும் பல சிறந்த தேர்வுகளுக்கு தூய புரதம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய சிற்றுண்டிக்கான சரியான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது."

நீங்கள் பொதுவாக மோர் புரதம் அல்லது புரதத்தை உட்கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், தூய புரத பார்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான துணையாக இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் மோர் புரதத்தை இணைப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சில மோர் புரோட்டீன் பவுடரை ஸ்மூத்தியாகக் கிளறி ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?

க்கான மதிப்பாய்வு