சூடான ஃப்ளாஷ் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• சூடான ஃப்ளாஷ் அறிகுறிகள்
• சூடான ஃப்ளாஷ் காரணங்கள்
• சூடான ஃப்ளாஷ்களை நிர்வகிப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உத்திகள்
• முயற்சிக்க வேண்டிய தயாரிப்புகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து
• இயற்கை வைத்தியம்
• கருப்பு கோஹோஷ்
• டோங் குய்
• மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்
• சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சூடான ஃப்ளாஷ் அறிகுறிகள்

சூடான ஃபிளாஷ் என்பது வெளிப்புற மூலத்தால் ஏற்படாத தீவிரமான அரவணைப்பின் உணர்வு. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் திடீரென்று தோன்றலாம் அல்லது சில நிமிடங்களில் அவை வருவதை நீங்கள் உணரலாம்.

சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• திடீரென்று சூடாக இருக்கும் தோல்
• முகம், கழுத்து, காதுகள் அல்லது மார்பு போன்ற உடலின் சில பகுதிகளில் சிவத்தல் ஏற்படுகிறது
• வியர்வை, குறிப்பாக மேல் உடலில்
• உங்கள் விரல்களில் கூச்ச உணர்வு
• வழக்கத்தை விட வேகமான இதயத் துடிப்பை அனுபவிக்கிறது

பலரும் குளிர்ச்சியை உணர்கிறார்கள் அல்லது சூடான ஃபிளாஷ் அனுமதிக்கும்போது குளிர்ச்சியைப் பெறுவார்கள்.

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சூடான ஃப்ளாஷ் அனுபவிக்க முடியும்.

மெனோபாஸ் என்பது சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான ஒரே காரணம் அல்ல. யார் வேண்டுமானாலும் அவற்றை அனுபவிக்க முடியும். அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி உணர்கிறீர்கள் என்பது அவற்றைத் தூண்டுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

சூடான ஃப்ளாஷ் காரணங்கள்

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பல்வேறு தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவற்றுள்:

• நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
• கட்டிகள்
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் சில வடிவங்கள்
• உண்ணும் கோளாறுகள்

சூடான ஃப்ளாஷ்களின் பிற சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• காரமான உணவுகள்
• ஆல்கஹால்
• சூடான பானங்கள்
• காஃபின்
• ஒரு சூடான அறையில் இருப்பது
• புகைத்தல்
• இறுக்கமான ஆடை அணிந்து
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• கர்ப்பம், குறிப்பாக முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில்
• ஒரு செயலற்ற அல்லது செயல்படாத தைராய்டு
• கீமோதெரபி
• கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
• முதுகெலும்பு புண்கள்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மருந்து ரலோக்ஸிஃபென் (எவிஸ்டா), மார்பக புற்றுநோய் மருந்து தமொக்சிபென் (சொல்டாமாக்ஸ்) மற்றும் வலி நிவாரண டிராமாடோல் (கான்சிப், அல்ட்ராம்) உள்ளிட்ட சில மருந்துகள்

சூடான ஃப்ளாஷ்களை நிர்வகிப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உத்திகள்

பல உத்திகளைக் கொண்டு பலர் தங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கலாம். முதலில் அவற்றைத் தூண்டுகிறது என்பதை அறிய இது உதவுகிறது.

உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தூண்டுவதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு வழி, அறிகுறி இதழை வைத்திருப்பது. சூடான ஃபிளாஷ் முன் நீங்கள் எந்த உணவுகளை சாப்பிட்டீர்கள் என்பது உட்பட ஒவ்வொரு சம்பவத்தையும் கவனியுங்கள்.

உங்கள் சூடான ஃபிளாஷ் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தடுக்கவும் எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை தீர்மானிக்க ஒரு அறிகுறி இதழ் உதவும். நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தலாம்.

சூடான ஃப்ளாஷ்களை நிர்வகிப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உத்திகள் பின்வருமாறு:

• குளிர்ந்த நாட்களில் கூட அடுக்குகளில் ஆடை அணிவது, எனவே நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கு உங்கள் ஆடைகளை சரிசெய்யலாம்
• ஒரு சூடான ஃபிளாஷ் தொடக்கத்தில் பனி நீரைப் பருகுவது
• நீங்கள் தூங்கும் போது விசிறியை வைத்திருங்கள்
• அறை வெப்பநிலையை குறைக்கிறது
• பருத்தி ஆடைகளை அணிந்து பருத்தி படுக்கை விரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
• உங்கள் படுக்கை மேசையில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைத்திருங்கள்
• காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது
• நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
• சூடான பானங்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல்
• யோகா, தியானம் அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்ப்பது

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சூடான ஃப்ளாஷ்களை சமாளிக்க, அறைகளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் முகத்தை துவைக்கவும், வெப்பமான மற்றும் நெரிசலான பகுதிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

முயற்சிக்க வேண்டிய தயாரிப்புகள்

சில எளிய வீட்டுப் பொருட்களின் உதவியுடன் உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த தயாரிப்புகளுக்கான ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்:

• அமைதியான விசிறி
• மிஸ்டிங் விசிறி
• பருத்தி படுக்கை விரிப்புகள்
• ஐஸ் பேக்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உத்திகள் செயல்படவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் வழக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்படக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகள்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்), ஒரு ஆண்டிசைசர் மருந்து
• குளோனிடைன் (கப்வே), இது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) க்கு பயன்படுத்தப்படலாம்

பீட்டா-தடுப்பான்கள், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது ஆன்டிதைராய்டு மருந்துகள் உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன. தீவிர நிகழ்வுகளில், தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழந்த பகுதிகளை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்துவது லேபிள் பயன்பாடாகக் கருதப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.

ஆஃப்-லேபிள் போதைப்பொருள் பயன்பாடு என்பது ஒரு நோக்கத்திற்காக உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து, இதுவரை அங்கீகரிக்கப்படாத வேறு நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் அந்த நோக்கத்திற்காக இன்னும் மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம். ஏனென்றால், மருந்துகளின் சோதனை மற்றும் ஒப்புதலை எஃப்.டி.ஏ ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஆனால் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் எவ்வாறு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதல்ல. எனவே, உங்கள் கவனிப்புக்கு சிறந்தது என்று அவர்கள் நினைத்தாலும் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்க முடியும்.

இயற்கை வைத்தியம்

சிலர் தங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை அல்லது மாற்று மருந்துகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.

ஒரு விருப்பம் குத்தூசி மருத்துவம். ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் 209 பெண்களைப் பற்றிய 2016 ஆய்வில் குத்தூசி மருத்துவம் அவர்களின் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைத்தது, இதில் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வை ஆகியவை அடங்கும்.

மெனோபாஸ் வைத்தியம் எனக் கூறப்படும் மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் பல மருந்துக் கடைகளிலும் விற்கப்படுகின்றன. எந்தவொரு மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தற்போது நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளில் சில நேரங்களில் தலையிடக்கூடும்.

மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்காக சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவை குறித்த ஆராய்ச்சி முடிவில்லாதது. பெரிய, உயர்தர ஆய்வுகள் தேவை.

கருப்பு கோஹோஷ்

வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட, கருப்பு கோஹோஷ் வேர் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான மிகவும் பிரபலமான மூலிகை மருந்துகளில் ஒன்றாகும். ஆராய்ச்சி கலவையாக உள்ளது, சில ஆய்வுகள் இது அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, மற்றவர்கள் இது குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

இதன் பக்க விளைவுகள் லேசானவை, ஆனால் உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய் இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

டோங் குய்

டோங் குய் கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும். இது சில நேரங்களில் கருப்பு கோஹோஷுடன் எடுக்கப்படுகிறது. மிகக் குறைவான ஆய்வுகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் அதன் விளைவைப் பற்றி குறிப்பாகக் கண்டன. தற்போதுள்ள ஆய்வுகள் அதன் விளைவுகள் அற்பமானவை என்று முடிவு செய்தன.

வார்ஃபரின் (கூமடின்) போன்ற இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொண்டால் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஒரு பூவிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களைப் பற்றிய ஒரு சிறிய 2013 ஆய்வில், 6 வாரங்களில், இரண்டு 500 மில்லிகிராம் அளவுகள் சூடான ஃப்ளாஷ்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் அதிர்வெண்ணில் 39 சதவிகித முன்னேற்றம், தீவிரத்தில் 42 சதவிகிதம் முன்னேற்றம் மற்றும் கால அளவு 19 சதவிகிதம் முன்னேற்றம் கண்டனர். எல்லா நடவடிக்கைகளாலும், மருந்துப்போலியை விட மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

முந்தைய ஆய்வுகள் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அதன் நன்மைகளுக்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று முடிவு செய்தன.

இது இரத்த மெலிவு மற்றும் சில மனநல மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும்.

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள்

ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும் வேதியியல் சேர்மங்கள். சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் மாதவிடாய் நின்ற சூடான ஃப்ளாஷ்களில் சுமாரான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவை 25.2 சதவீதம் வரை குறைக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், அவை மெதுவாக செயல்படும் தீர்வு. சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களின் அதிகபட்ச விளைவுகளில் பாதியை அடைய 13.4 வாரங்கள் ஆனது. ஒப்பிடுகையில், இது எஸ்ட்ராடியோலை 3.09 வாரங்கள் மட்டுமே எடுத்தது.

ஆன்லைனில் சோயா ஐசோஃப்ளேவோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கவும்.

எடுத்து செல்

உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையானது அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் உங்கள் அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்க முடியும்.

சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் மேலே உள்ள பட்டியல் விரிவானதல்ல. விலகிச் செல்லாத சூடான ஃப்ளாஷ்களை நீங்கள் மீண்டும் அனுபவித்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.