எனது சோர்வு மற்றும் குமட்டலுக்கு என்ன காரணம்?
உள்ளடக்கம்
- சோர்வு மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
- மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்
- சோர்வு மற்றும் குமட்டல் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
- வீட்டு பராமரிப்பு
- சோர்வு மற்றும் குமட்டலை எவ்வாறு தடுப்பது?
சோர்வு மற்றும் குமட்டல் என்றால் என்ன?
சோர்வு என்பது ஒரு நிலை, இது தூக்கம் மற்றும் ஆற்றல் வடிகட்டுதல் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த உணர்வு. இது கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். சிலருக்கு, சோர்வு என்பது ஒரு நீண்டகால நிகழ்வாக இருக்கலாம், இது அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் திறனை பாதிக்கிறது.
உங்கள் வயிறு அச e கரியமாக அல்லது வினோதமாக உணரும்போது குமட்டல் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உண்மையில் வாந்தி எடுக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்களால் முடிந்ததைப் போல உணரலாம். சோர்வு போலவே, குமட்டல் பல காரணங்களிலிருந்து உருவாகலாம்.
சோர்வு மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
குமட்டல் மற்றும் சோர்வு பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், உடலியல் காரணங்கள் முதல் வாழ்க்கை முறை பழக்கம் வரை. சோர்வு மற்றும் குமட்டலைக் கொண்டுவரக்கூடிய வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு
- அதிகப்படியான காஃபின் பயன்பாடு
- மோசமான உணவு பழக்கம்
- விழித்திருக்க ஆம்பெடமைன்கள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- அதிக உடல் செயல்பாடு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை
- வின்பயண களைப்பு
- தூக்கம் இல்லாமை
குமட்டல் மற்றும் சோர்வுக்கு உளவியல் காரணிகளும் பங்களிக்கக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:
- பதட்டம்
- மனச்சோர்வு
- அதிக மன அழுத்தம்
- துக்கம்
நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அழற்சி சம்பந்தப்பட்ட காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மேற்கு நைல் வைரஸ் தொற்று (மேற்கு நைல் காய்ச்சல்)
- பெருங்குடல் புற்றுநோய்
- எச். பைலோரி தொற்று
- கடுமையான தொற்று சிஸ்டிடிஸ்
- அமெபியாசிஸ்
- ஹெபடைடிஸ்
- இ - கோலி தொற்று
- கிளமிடியா
- எபோலா வைரஸ் மற்றும் நோய்
- erysipelas
- நாள்பட்ட கணைய அழற்சி
- ஐந்தாவது நோய்
- மலேரியா
- போலியோ
- leishmaniasis
- தொற்று மோனோநியூக்ளியோசிஸ்
- தொற்று
- ஹூக்வோர்ம் தொற்று
- கொலராடோ டிக் காய்ச்சல்
- டெங்கு காய்ச்சல்
நாளமில்லா மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற காரணிகள் சம்பந்தப்பட்ட காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஹைப்பர்பாரைராய்டிசம்
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
- ஹைப்போ தைராய்டிசம்
- ஹைபர்கால்சீமியா
- அடிசோனியன் நெருக்கடி (கடுமையான அட்ரீனல் நெருக்கடி)
- குறைந்த இரத்த சோடியம் (ஹைபோநெட்ரீமியா)
- அடிசனின் நோய்
நரம்பியல் காரணிகள் சம்பந்தப்பட்ட காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஒற்றைத் தலைவலி
- வயதுவந்த மூளை கட்டி
- அதிர்ச்சி
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்)
- அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம்
- கால்-கை வலிப்பு
குமட்டல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் வேறு சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
- கல்லீரல் செயலிழப்பு
- கடல் விலங்கு கடித்தல் அல்லது குத்தல்
- காய்ச்சல்
- சிறுநீரக நோய்
- மெதுல்லரி சிஸ்டிக் நோய்
- இஸ்கிமிக் கார்டியோமயோபதி
- உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை
- பி.எம்.எஸ் (மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி)
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
- வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் (தமனி நெஃப்ரோஸ்கிளிரோசிஸ்)
- புர்கிட்டின் லிம்போமா
- ஹெல்ப் நோய்க்குறி
- உணவு விஷம்
- கர்ப்பம்
- நாள்பட்ட வலி
- சிரோசிஸ்
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
- நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்
- இடுப்பு அழற்சி நோய் (PID)
- செலியாக் நோய் (பசையம் சகிப்புத்தன்மை)
- இரத்தப்போக்கு உணவுக்குழாய் மாறுபாடுகள்
- கணைய புற்றுநோய்
- வயிற்று புண்
- சிஓபிடி
- நீரிழிவு நோய்
- நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (சி.எஸ்.எஃப்)
- ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்
- அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி)
- கர்ப்பகால நீரிழிவு
மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்
உங்கள் சோர்வு மற்றும் குமட்டல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- தலைவலி
- நெஞ்சு வலி
- காய்ச்சல்
- உங்களை தீங்கு செய்யும் எண்ணங்கள்
- கண்கள் அல்லது தோலின் மஞ்சள்
- தெளிவற்ற பேச்சு
- மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி
- நீடித்த குழப்பம்
- அசாதாரண கண் இயக்கம்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும். ஒரு முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை எனில், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.
உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருந்தால், உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய தலையீடுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
இந்த தகவல் ஒரு சுருக்கம். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையை சந்திக்க நேரிடும் என நினைத்தால் எப்போதும் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
சோர்வு மற்றும் குமட்டல் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் சோர்வு மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும். புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது போதைப்பொருளை தவறாக பயன்படுத்துவது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது சோர்வு மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும்.
உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
வீட்டு பராமரிப்பு
தெளிவான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது சோர்வு மற்றும் குமட்டலை போக்க உதவும். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடாத ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டு மட்டத்தை பராமரிப்பது இந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.
சோர்வு மற்றும் குமட்டலை எவ்வாறு தடுப்பது?
சோர்வு உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும். சோர்வு மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:
- ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் (பொதுவாக 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை).
- உங்கள் அட்டவணையை நிர்வகிக்கவும், இதனால் உங்கள் பணி மிகவும் கோரப்படாது.
- அதிகப்படியான குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப்பொருளை தவறாக பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
மீல்பாஸ் நீங்கள் மதிய உணவு உண்ணும் விதத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும்