எடை இழப்பு வெற்றிக் கதை: "இனி மறுப்புடன் வாழ முடியாது"

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு வெற்றி கதை: சிண்டியின் சவால்

சிண்டி எப்போதும் "கனமாக" இருந்தார். "நடுநிலைப்பள்ளியில், என் டே க்வோன் டூ பயிற்றுவிப்பாளர் நான் உணவில் ஈடுபட பரிந்துரைத்தார்," என்று அவர் கூறுகிறார். "மேலும் ஒரு பெரிய சிறுத்தை அணிந்திருந்த சில நடனக் குழுப் பெண்களில் நானும் ஒருவன்." அவள் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்ற நேரத்தில், அவள் 185 பவுண்டுகளை எட்டியிருந்தாள்.

உணவு குறிப்பு: உடைக்கும் புள்ளி

சிண்டி பல ஆண்டுகளாக அளவை எடுப்பதைத் தவிர்த்தார்-ஆனால் அவளுடைய அளவு 14 பேன்ட் மிகவும் மென்மையாக மாறியபோது அவளால் அதை புறக்கணிக்க முடியவில்லை. "குறிப்பாக ஒரு ஜோடியின் பொத்தான் தொடர்ந்து ஒலிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். பதினைந்தாவது முறையாக மீண்டும் தைக்க ஊசி மற்றும் நூலை வெளியே இழுத்துக்கொண்டிருந்தபோது, ​​நான் சோர்வடைந்து, எனக்கு இரண்டு தேர்வுகள் இருப்பதை உணர்ந்தேன்: பெரிய பேன்ட் வாங்கவும் அல்லது எடை குறைக்கவும். அளவு 16 க்கு ஷாப்பிங் செய்ய நான் தயாராக இல்லை, ஆனால் எனது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை மாற்ற முயற்சித்தேன். "

உணவுக் குறிப்பு: ஒரு முட்டாள்தனமான செய்முறை

அன்று சிண்டி அவள் வாயில் வைத்த அனைத்தையும் எழுத ஆரம்பித்தாள். "வார இறுதியில், நான் என் உள்ளீடுகளைச் சரிசெய்து, ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகளுக்கு மேல் இருப்பதை கண்டுபிடித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து இரவுகளாவது சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்ததால், என் சொந்த உணவைச் செய்வதைக் குறைப்பதற்கான ஒரு தெளிவான வழி போல் தோன்றியது." எனவே சிண்டி நீண்ட காலமாகப் புறக்கணிக்கப்பட்ட ரேச்சல் ரே சமையல் புத்தகத்தை உடைத்து, உணவுப்பொருட்களுக்காக மளிகைக் கடைக்கு வாராந்திர மலையேற்றத்தைத் தொடங்கினார். "நான் எந்த உணவையும் நிராகரிக்கவில்லை, ஆனால் நான் சாப்பிட்ட அனைத்தையும் அளவிட்டேன், எனக்கு ஒரு சேவைக்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள." சீக்கிரம் சிண்டி ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டுக்கு மேல் குறைகிறது. "எனது ஆரோக்கியமான உணவு முயற்சிகள் எவ்வாறு பலனளித்தன என்பதைப் பார்த்த பிறகு, எனது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் அதிகரிக்க விரும்பினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் ஒரு பெடோமீட்டரை வாங்கி, ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து மைல்கள் அல்லது 10,000 படிகளைப் பதிவு செய்ய முயன்றேன்-இது சில நேரங்களில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு டிவியின் முன் அடியெடுத்து வைப்பதைக் குறிக்கிறது!" சிண்டி தனது கட்டிடத்தின் அடித்தளத்தில் உள்ள ஜிம்மிற்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை, நீள்வட்டத்தில் சில நிமிடங்களில் தொடங்கி, டிரெட்மில்லில் அரை மணி நேரம் வரை வேலை செய்தார். எடை குறைந்து கொண்டே வந்தது, ஒன்றரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, சிண்டி தனது சொந்த எடை இழப்பு வெற்றிக் கதையாக மாறியது-அவர் ஒரு டிரிம் 135 பவுண்டுகள் வரை இருந்தார்.

உணவு உதவிக்குறிப்பு: பொருத்தமானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது

சிண்டி தனது எடைக் குறைப்பு இலக்கை அடைந்த ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவசர அறை மருத்துவரான அவரது தந்தை மாரடைப்பால் இறந்துவிட்டார். "எங்கள் குடும்பத்தில் இதய நோய் வருவதை நாங்கள் இருவரும் அறிந்திருந்தோம், ஆனால் அவர் மறுத்துவிட்டார் என்று நான் நினைக்கிறேன், இறுதியில் அவர் உடற்பயிற்சி செய்து சாப்பிடத் தொடங்குவார் என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் அப்பா இறந்துவிட்டதால், நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன். நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்பதை நன்றாக உணர நான் மெலிந்தேன், ஆனால் நான் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ எடை குறைக்கிறேன்."

சிண்டியின் ஸ்டிக்-வித்-இட் ரகசியங்கள்

அவுட்ஸ்மார்ட் சாக்லேட் ஏக்கம்

உங்கள் பூச்சுடன் உடலுறவு கொள்ளுங்கள் "வானிலை நன்றாக இருக்கும்போது, ​​நான் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக ஒரு மணிநேர நடைப்பயணத்தில் என் நாயை அழைத்துச் செல்கிறேன். அவர் கூடுதல் உடற்பயிற்சியையும் கவனத்தையும் விரும்புகிறார்-மேலும் எனது வழக்கமான வெளியில் எடுத்துச் செல்வதை நான் விரும்புகிறேன்."

பெரிய இலக்குகளை உடைக்கவும் "நான் பின்தொடர ஆரம்பித்தேன் நூறு புஷப்ஸ்.காம் என் மேல் உடல் வலிமையை உருவாக்க திட்டம். ஒரு நாளைக்கு சில புஷ்-அப்களைச் செய்வதன் மூலம், ஆறு வாரங்களில் 100 வரை பெறலாம். நான் ஏற்கனவே 50 செய்ய முடியும்!"

க்கான மதிப்பாய்வு