எப்படி வேகமாக ஓடுவது என்பதற்கான மென்டல் ஹேக்
உள்ளடக்கம்
உங்கள் இயங்கும் தொடக்கத்திலிருந்து நொடிகளை ஷேவ் செய்ய வேண்டுமா? முன்கூட்டியே சோதனையை தவிர்க்கவும்: ஒரு புதிய ஆய்வு விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி உளவியல் இதழ் ஸ்பிரிண்ட் செய்வதற்கு முன்பே உங்கள் மன உறுதி குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் வேகமாகத் தொடங்க மாட்டீர்கள். (எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த ரன்னிங் உதவிக்குறிப்புகளுடன் உங்கள் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மேலும் வழிகளைப் பார்க்கவும்.)
ஜெர்மனியில் உள்ள ஹைடெல்பெர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் கழகத்தின் பிஎச்.டி., ஆய்வு ஆசிரியர் கிறிஸ் எங்லெர்ட், "எல்லா சுய-கட்டுப்பாட்டுச் செயல்களுக்கும் அதிகாரம் அளிக்கும் மன உறுதியின் வரையறுக்கப்பட்ட ஆற்றல் நம் அனைவருக்கும் உள்ளது" என்கிறார். ஸ்பிரிண்டிங்கிற்கான ஒரு திறவுகோல் சிக்னலுக்குப் பிறகு கூடிய விரைவில் தொடங்குகிறது, மேலும் இந்த தூண்டுதல் சுய கட்டுப்பாட்டால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் வில்பவரைப் பயன்படுத்தும் போது, இந்த குளம் குறைகிறது, அதாவது இன்னும் ஒரு செட் குந்துகள் அல்லது இன்னும் ஒரு மைல் மூலம் உங்களைத் தொடக்கக் கோட்டிலிருந்து தள்ளிவிட குறைவான இருப்புக்கள் இருக்கும்.
உங்கள் தினசரி தீக்காயங்களை துன்பத்திலிருந்து எவ்வாறு வைத்திருப்பது? உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் சுவாசிக்கவும் ஐந்து நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: மன உறுதியைக் குறைக்கும் பணியைத் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான தளர்வு உங்கள் சுயக்கட்டுப்பாட்டு வலிமையைப் புதுப்பிக்க உதவும் என்று எங்லெர்ட் கூறுகிறார். மேலும் தொடர்ந்து சுய கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு மனித தசையைப் போலவே, மன உறுதியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலுப்பெற முடியும், மேலும் சிறிய அளவுகளில் சுயக் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் குளம் ஒவ்வொரு முடிவிலும் விரைவாகக் குறையாமல் இருக்க உதவுகிறது, எங்லெர்ட் கூறுகிறார்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்நீங்கள் கட்டுரைகள்
காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுகிறதா அல்லது சிகிச்சையளிக்கிறதா?
