இந்த ஹார்மோன் உங்கள் ரன்னர்ஸ் உயர் பொறுப்பாகும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தங்கள் முதல் 5K மூலம் தள்ளப்பட்ட எவருக்கும் அந்த மகிழ்ச்சியான மிட்-ரன் பூஸ்ட் பற்றி நன்கு தெரியும்: ரன்னர்ஸ் ஹை. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வரலாற்றுக்கு முந்தைய உயிரியலைக் கொண்டிருக்கலாம்-உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் அல்ல-நன்றி. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின் படி செல் வளர்சிதை மாற்றம், ரன்னர் உயர் உங்கள் வேகம் அல்லது உங்கள் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் உடல் திருப்தி நிலை செய்ய செய்ய குறைவாக உள்ளது. என்ன சொல்ல?

மான்ட்ரியல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், உங்கள் உடலின் பசி ஹார்மோன் லெப்டின் இருப்பதன் மூலம் ரன்னர்ஸ் உயர் நிகழ்வுகள் பாதிக்கப்படுவதைக் கண்டறிந்தனர். குறைந்த லெப்டின் அளவைக் கொண்ட எலிகள் (அதாவது பசி மற்றும் திருப்தி குறைவாக உணர்ந்தது) தங்கள் சகாக்களை விட இரண்டு மடங்கு நீளமாக ஓடின.

ஏன்? லெப்டினின் குறைந்த அளவு உடற்பயிற்சிக்கான ஊக்கத்தை அதிகரிக்க உங்கள் மூளையின் இன்ப மையத்திற்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது (AKA உணவுக்கான வேட்டை, நமது முதன்மை உயிரியலைப் பொருத்தவரை). குறைவான திருப்தியான எலிகள் அதிக திருப்தியையும் உடற்பயிற்சியிலிருந்து வெகுமதி உணர்வையும் அனுபவித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். ஒரு செயலுடன் நாம் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியை இணைக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் அதை ஏங்க ஆரம்பிக்கிறோம். வணக்கம், மாரத்தான் பயிற்சி. ("ரன்னர்ஸ் ஹை" பால் மதிப்புக்குரியது: உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிக நேரம் நீடிக்கும் 7 வழிகள்.)

இந்த விளைவைப் பற்றிய சிறந்த பகுதி? நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக லெப்டின் விளைவுகளை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். அதிக செயல்திறன் கொண்ட ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் போல, உங்களிடம் குறைந்த உடல் கொழுப்பு இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் லெப்டின் அளவு குறைவாக இருக்கும். முந்தைய ஆய்வுகள் லெப்டினை வேகமான மராத்தான் முறை மற்றும் அதிகரித்த தடகள செயல்திறனுடன் இணைத்துள்ளன, ஆனால் இந்த புதிய ஆராய்ச்சி அந்த இனிமையான ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உயர்வை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இருப்பினும், இந்த விளைவுகளுக்கு ஒரு குறைபாடு இருக்கலாம். உடற்பயிற்சி அடிமையாதல் குறித்த முந்தைய ஆய்வுகளில் வெகுமதி-லெப்டின் இணைப்பு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது பெரும்பாலும் பசியின்மையுடன் தொடர்புடைய உடற்பயிற்சி போதைக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஊகிக்கின்றனர். நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு உண்மையான எரிபொருள் தேவை, அதற்காக வேலை செய்வதோடு தொடர்புடைய உயர்வானது மட்டுமல்ல. (இதுவும் ஒரு பொதுவான கோளாறுதான். ஒரு பெண் தன் உடற்பயிற்சி போதை பழக்கத்தை எப்படி வென்றாள் என்பதை அறிக.)

உங்கள் உயர் வேட்டை பெற உங்கள் உள் வேட்டைக்காரியை ஒரு முதன்மை பாதை மூலம் இயக்கவும், பின்னர் அந்த பசி ஹார்மோன்களுக்கு பிந்தைய ரன் எரிபொருளை வெகுமதி அளிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு