நீங்கள் ஹார்மோன் தலைவலியைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிவது

உள்ளடக்கம்

• ஹார்மோன் தலைவலி என்றால் என்ன?
• ஹார்மோன் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
• ஹார்மோன் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது?
• ஹார்மோன் தலைவலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?
• க்கான மதிப்பாய்வு

தலைவலி உறிஞ்சும். மன அழுத்தம், ஒவ்வாமை அல்லது தூக்கமின்மையால் ஏற்பட்டாலும், தலைவலி வருவது போன்ற உணர்வுகள் உங்களை அச்சத்தில் ஆழ்த்தி, உங்கள் படுக்கையின் இருண்ட அணைப்பிற்குள் திரும்பலாம். தலைவலி ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படும்போது, ​​​​அவற்றைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது இன்னும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். இங்கே, ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள். (தொடர்புடையது: கண் ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன, அவை வழக்கமான ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?)

ஹார்மோன் தலைவலி என்றால் என்ன?

தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி எப்போது வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம், ஹார்மோன் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது குறிப்பாகத் தொடங்குகிறது. ஹார்மோன் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி இரண்டும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் ஏற்படுகின்றன என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள ஹட்சன் மருத்துவ ஆரோக்கியத்தின் நரம்பியல் நிபுணர் தாமஸ் பிட்ஸ், எம்.டி. தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி என்பது இங்கே கவனிக்கத்தக்கது இல்லை ஒன்று மற்றும் அதே - எந்த நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவரும் உங்களுக்குச் சொல்வது போல்.

நீங்கள் மாதவிடாயுடன் தொடர்புடைய தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாளுகிறீர்களா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது நேரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணுக்கு வரும். ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படும் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிகள் மாதவிடாய்க்கு நேரடியாக ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களில் ஏற்படும் என்று நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள தி மான்டிஃபியோர் தலைவலி மையத்தின் தலைவலி நிபுணர் ஜெலினா எம். பாவ்லோவிக், எம்.டி. கூறுகிறார்.

பிஎம்எஸ் தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படும் ஹார்மோன் தலைவலி, பொதுவாக பதற்றம் தலைவலி என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தலைவலி வலியும் சோர்வு, முகப்பரு, மூட்டு வலி, சிறுநீர் கழித்தல், மலச்சிக்கல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் பொதுவானது, அத்துடன் தேசிய பசியின்மை அல்லது சாக்லேட், உப்பு அல்லது ஆல்கஹால் மீதான பசி அதிகரிப்பு அறக்கட்டளை.

மாதவிடாய் தொடர்பான ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் ஒற்றைத் தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி அல்லது பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் ஒலிகளுக்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த ஹார்மோன் ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு ஒளி மூலம் முன்னதாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருக்கலாம், இதில் காட்சித் துறைகளில் உள்ள விஷயங்களைப் பார்ப்பது அல்லது ஒளி, ஒலி, வாசனை மற்றும்/அல்லது சுவைக்கான உணர்திறனைக் கவனிப்பது ஆகியவை அடங்கும் என்று டாக்டர் பிட்ஸ் கூறுகிறார்.

ஹார்மோன் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

ஹார்மோன்கள் மற்றும் தலைவலிக்கு இடையேயான உறவு சிக்கலானது மற்றும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்கிறார் டாக்டர் பாவ்லோவிக். "ஒற்றைத் தலைவலி குறிப்பாக ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு ஆளாகிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

ஹார்மோன்களுக்கும் தலைவலிக்கும் இடையே தெளிவான உறவு உள்ளது, மேலும் இது மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு குறிப்பாக உண்மை. ஹார்மோன்கள்-ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்றவை-நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தசைநார் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு சிக்கலான சங்கிலியை ஏற்படுத்தலாம், இது மாதவிடாய் தொடர்பான ஒற்றைத் தலைவலியை ஒருங்கிணைத்து தூண்டலாம், இது ஹார்மோன் தலைவலிகளின் துணைக்குழு என்று டாக்டர் பிட்ஸ் கூறுகிறார்.

பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சி தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு ஹார்மோன் தலைவலி ஏற்படுகிறது. "ஏற்ற இறக்கமான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்" என்கிறார் NYC ஹெல்த் ஹாஸ்பிடல்ஸ்/லிங்கனில் உள்ள ஒப்-ஜின் மற்றும் தாய்-கரு மருத்துவ மருத்துவர். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தமும் ஹார்மோன் அளவு மாறலாம் மற்றும் ஹார்மோன் தலைவலிக்கு மற்ற சாத்தியமான காரணங்கள் என்று டாக்டர் கைதர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: பிரியட் கோச் என்றால் என்ன?)

"மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் விரைவாகக் குறைகின்றன, மேலும் அந்த வீழ்ச்சி மாதவிடாய் தொடர்பான ஒற்றைத் தலைவலியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது" என்கிறார் டாக்டர் பாவ்லோவிக். உத்தியோகபூர்வ வகைப்பாடு மாதவிடாய் தொடர்பான ஒற்றைத் தலைவலியாக ஐந்து நாட்கள் (இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு மற்றும் இரத்தப்போக்கு முதல் மூன்று நாட்கள்) அங்கீகரிக்கிறது. இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலியின் சாளரம் சிலருக்கு நீளமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியால் நான் கற்றுக்கொண்டது.)

ஹார்மோன் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படும் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பது கடினம். உயிரியலுக்கு நன்றி, ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் மாதவிடாய் இரண்டு எக்ஸ் குரோமோசோம்களுடன் பிறந்த பொதுவான அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் நெற்றியில் பதற்றம் அல்லது இறுக்கம் அல்லது ஒரு பக்க வலியை நீங்கள் அனுபவித்தால் (குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் ஒளியுடன் இருந்தால், முதல் படி உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும். தலைவலி ஹார்மோன் தொடர்பானது மற்றும் அடிப்படை உடல்நலக் கவலை இல்லை என்று டாக்டர் கெய்தர் கூறுகிறார்.

அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் மற்றும் தவறவிட்ட அல்லது கூடுதல் சுழற்சிகள் போன்ற மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் உங்கள் ஹார்மோன் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது உதவி பெறுவதற்கான முதல் படியாகும் என்று டாக்டர் பிட்ஸ் கூறுகிறார். ஹார்மோன் மைக்ரேன்கள் நீரிழிவு அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற நாளமில்லா நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் எண்டோகிரைன் அமைப்பு உடல் முழுவதும் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு பொறுப்பாகும். உங்கள் மருத்துவர் எண்டோகிரைன் பிரச்சினையைக் கண்டறிந்தால், அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் ஹார்மோன் தலைவலிக்கும் உதவும் என்று டாக்டர் பிட்ஸ் கூறுகிறார்.

உங்கள் ஹார்மோன் தலைவலிக்குக் காரணமான எந்த அடிப்படை நிலையையும் உங்கள் மருத்துவர் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், "நோயாளிகள் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தைக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் தேதி தலைவலி ஏற்படுவதை ஒரு சில சுழற்சிகளுக்கு ஒரு பத்திரிகை அல்லது சுகாதார பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சைக்கான சாலை வரைபடத்தை வழங்க பரிந்துரைக்கிறேன். "என்கிறார் டாக்டர் பிட்ஸ்.

இந்த தாக்குதல்கள் கொத்தாக இருப்பதால், ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் என்பதால், அவற்றை ஒரு அலகாகக் கருதுவது முக்கியம். சாத்தியமான ஒரு கேம் பிளான் மினி தடுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது வழக்கமான (சீரான) மாதவிடாய் மற்றும் கணிக்கக்கூடிய தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அனுமதிக்கிறது என்று டாக்டர் பாவ்லோவிக் கூறுகிறார். தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி எப்போது ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிந்துகொள்வது, அவை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் தூண்டப்பட்டதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், அவை எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறியவும் அவசியம்.

ஒரு நிலையான சாளரம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு ஒவ்வொரு மாதமும் உங்களுக்கு தலைவலி வரும் என்று சொல்லுங்கள், பின்னர் உங்கள் மருத்துவர் மருந்து திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தலைவலி தொடங்கி உங்கள் தலைவலி ஜன்னல் முழுவதும் தொடரும் என்று எதிர்பார்க்கும் ஒரு நாள் முன்பு அலெவ் போன்ற NSAID (ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து) -க்கு மேல் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம், டாக்டர்.பாவ்லோவிக். தலைவலி சாளரத்தை அடையாளம் காண்பது என்பது உங்கள் நாள்பட்ட தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி நிலையில் இருப்பதைப் போல, தினசரி ஒரு மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சையாக உங்கள் கால கட்டத்தில் மட்டுமே வலி மருந்தைப் பயன்படுத்த முடியும் என்று அர்த்தம். குழிகள். (FYI, உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும்.)

ஹார்மோன் தலைவலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

ஈஸ்ட்ரோஜன் அடிப்படையிலான பிறப்பு கட்டுப்பாடு தனிப்பட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து ஹார்மோன் தலைவலியை மேம்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். "ஈஸ்ட்ரோஜன் அடிப்படையிலான பிறப்பு கட்டுப்பாடு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்ற இறக்கங்களை சமாளிக்க ஒரு சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் நம்பிக்கையுடன் தலைவலியைத் தணிக்கும்" என்கிறார் டாக்டர் பாவ்லோவிக். முதல் முறையாக ஹார்மோன் தலைவலி ஏற்பட்டால் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் அடிப்படையிலான பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கும் போது மோசமாகிவிட்டால், எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆராஸ் (ஹார்மோன் தூண்டப்பட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும்) இருந்தால், ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட மாத்திரைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சுவாச வீதம், இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் மனநிலையையும் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும் என்கிறார் டாக்டர். பிட்ஸ். (தொடர்புடையது: நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி வந்தால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பயங்கரமான விஷயம்)

நீண்ட கால, தினசரி மருந்துகள் ஹார்மோன் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க பலருக்கு ஒரு விருப்பமாக இருந்தாலும், அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். வலியின் தீவிரத்தை பொறுத்து, அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகள், தாக்குதலின் எளிதான முதல் வரிசையாக இருக்கலாம் என்று டாக்டர் கைதர் கூறுகிறார். பரிந்துரைக்கப்படாத பல NSAID கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட NSAID கள் மற்றும் பிற ஒற்றைத் தலைவலி-குறிப்பிட்ட மருந்து சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கப்படலாம் என்று டாக்டர் பாவ்லோவிக் கூறுகிறார். எந்த விருப்பத்தை முதலில் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை கூறலாம் ஆனால் உங்களுக்கு சிறந்த வேலை எதுவாக இருக்கும். மற்றொரு நாள் தலைவலியைத் தடுக்க அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பித்தவுடன் மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவிகரமாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, டாக்டர் பாவ்லோவிக் கூறுகிறார்.

குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன என்று டாக்டர் பிட்ஸ் கூறுகிறார். கிளீவ்லேண்ட் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் ஒரு ஆய்வு, தலைவலி சிகிச்சையில் பயோஃபீட்பேக்கிற்கான நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகிறது என்று டாக்டர் கைதர் கூறுகிறார். அமெரிக்கன் மைக்ரேன் அறக்கட்டளையின் படி, பயோஃபீட்பேக் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு ஆகியவை தலைவலி கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான மிகவும் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மருந்து அல்லாத நுட்பங்களாகும். பயோஃபீட்பேக் என்பது ஒரு மன-உடல் நுட்பமாகும், இது தசை பதற்றம் அல்லது வெப்பநிலை போன்ற உடல் பதிலைக் கண்காணிக்க ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அந்த பதிலை மாற்றுவதற்கு நபர் முயற்சிக்கிறார். காலப்போக்கில் தலைவலியைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை அடையாளம் கண்டு குறைக்க முடியும் என்பதே குறிக்கோள். (மேலும் காண்க: ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது.)

இறுதியாக, நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் நீரேற்றம் பெறுகிறீர்கள் போன்ற உங்கள் சொந்த நடத்தைகளை மதிப்பிடுவதை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். "மோசமான தூக்கத்தின் தரம், நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, மற்றும் மன ஆரோக்கியம் போன்ற தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது ஹார்மோன் தலைவலியை சரிசெய்வதில் பங்கு வகிக்கும்" என்கிறார் டாக்டர் பிட்ஸ்.

க்கான மதிப்பாய்வு