காலம் தொடர்பான பிரேக்அவுட்களுக்கான இறுதி வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• முதலில், நீங்கள் என்ன கையாள்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• கறைபடிந்த வகைகள்
• உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே அது ஏன் எரிகிறது
• … மேலும் தொடர்கிறது
• இது உங்கள் கன்னத்தை சுற்றி மோசமாக இருக்கலாம்
• சார்பு உதவிக்குறிப்பு
• அது அங்கே மேலே வருவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்
• ஆழமான, வேதனையான பிரேக்அவுட்களை எவ்வாறு ஆற்றுவது
• செயலில் உள்ள பிரேக்அவுட்டை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது
• உங்கள் போராளிகளைத் தேர்வுசெய்க
• உங்கள் அடுத்த சுழற்சிக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது
• OTC முகப்பரு தயாரிப்புகள்
• டயட்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

எல்லோரும் வெளியேறும்போது வீங்கிய, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வெறித்தனமாக இருப்பது போல மோசமாக இல்லை, நம்மில் சிலருக்கு பீரியட் முகப்பருவும் வருகிறது. உண்மையில், மக்கள் தங்கள் காலத்தில் முகப்பரு மோசமடைவதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

காலம் தொடர்பான முகப்பருவை நிர்வகித்தல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், நீங்கள் ரன்-ஆஃப்-தி-மில் பிரேக்அவுட்களுடன் அல்லது பிடிவாதமான, வலிமிகுந்த கன்னம் நீர்க்கட்டிகளைக் கையாளுகிறீர்களா.

முதலில், நீங்கள் என்ன கையாள்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

போருக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் எதிர்ப்பாளர் யார் என்பதை அறிவது எப்போதும் சிறந்தது. பீரியட் முகப்பருவைப் பொறுத்தவரை, வழக்கமான ஒன்றிலிருந்து ஹார்மோன் முறிவை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிவது இதன் பொருள்.

இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி நேரத்தைப் பார்ப்பது. உங்கள் காலகட்டத்துடன் தொடர்புடைய முகப்பருக்கள் உங்கள் காலகட்டத்திற்கு முந்தைய வாரத்தில் அல்லது உங்கள் காலகட்டத்தில் வெடிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். கூடுதலாக, உங்கள் காலம் முடிவடையும் போது அல்லது முடிந்ததும் அதை அழிக்க அல்லது மேம்படுத்த முனைகிறது.

ஏற்கனவே முகப்பரு இருக்கிறதா? இந்த நேரத்தில் அது மோசமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் தெளிவான தோலைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு பரு அல்லது இரண்டு பாப் அப் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

கறைபடிந்த வகைகள்

ஒரு பரு ஒரு பரு என்று நினைக்கிறீர்களா? நு-உ. பல்வேறு வகையான கறைகள் உள்ளன. அவற்றுக்கிடையேயான வித்தியாசத்தை அறிந்துகொள்வது சிறந்த முகப்பரு சிகிச்சையை குறைக்க உதவும்.

இவர்கள் முக்கிய வீரர்கள்:

• பிளாக்ஹெட்ஸ். அடைபட்ட துளை திறந்திருக்கும் போது, ​​பரு உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் உயர்ந்து கருப்பு நிறமாக இருக்கும்.
• வைட்ஹெட்ஸ். இவை உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும். தடுக்கப்பட்ட துளை மூடும்போது அவை உருவாகின்றன, இதனால் மேற்புறம் வெண்மையாகத் தோன்றும்.
• பருக்கள். இது ஒரு வகை அழற்சி முகப்பரு. இளஞ்சிவப்பு புடைப்புகள் போல தோற்றமளிக்கும் சிறிய, தொல்லைதரும் பருக்கள் இவை. அவர்கள் காயப்படுத்த முனைகிறார்கள்.
• கொப்புளங்கள். மற்றொரு வகை அழற்சி முகப்பரு, கொப்புளங்கள் கீழே சிவப்பு. டாப்ஸ் வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் மற்றும் சீழ் நிரப்பப்பட்டிருக்கும்.
• முடிச்சுகள். இவை தோலின் கீழ் ஆழமாக உருவாகின்றன. அவை பெரியவை, திடமானவை, வேதனையானவை.
• நீர்க்கட்டிகள். இந்த வகை கறை ஆழமானது மற்றும் சீழ் நிரம்பியுள்ளது. அவை வலிமிகுந்தவை மற்றும் வடுவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே அது ஏன் எரிகிறது

அந்த டாங் ஹார்மோன்கள். அதனால்தான்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் உங்கள் ஹார்மோன்கள் மாறுபடும். உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை உயவூட்டுகின்ற ஒரு எண்ணெய் பொருளான அதிக சருமத்தை சுரக்க உங்கள் செபாசஸ் சுரப்பிகளைத் தூண்டும். அதிகமாக அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹார்மோன்கள் தோல் அழற்சியையும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் காலத்திற்கு சற்று முன்னர் இந்த ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மனநிலை, புண் மார்பகங்கள் மற்றும் வித்தியாசமான பூப் (அக்கா பி.எம்.எஸ்) உள்ளிட்ட பிற வேடிக்கையான கால விஷயங்களுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

பி.எம்.எஸ் மேலும் அதிகரித்த மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, இது முகப்பருவை மோசமாக்கும்.

… மேலும் தொடர்கிறது

பிற பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளைப் போலன்றி, உங்கள் காலம் தொடங்கியவுடன் காலம் தொடர்பான முகப்பரு எப்போதும் நீங்காது. இதற்கும் உங்கள் ஹார்மோன்களைக் குறை கூறலாம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஒரு ஆண் ஹார்மோன், நம் பிறப்பு பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நம் உடலில் உள்ளது, இது நமது மற்ற ஹார்மோன்களின் அளவைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக நம்மை பாதிக்கிறது.

உங்கள் காலத்தின் முடிவில் உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, ​​டெஸ்டோஸ்டிரோன் செபாசஸ் சுரப்பி உணர்திறனைத் தூண்டும். மீண்டும், இதன் விளைவாக அதிக சருமம் மற்றும் அடைபட்ட துளைகள் உள்ளன.

இது உங்கள் கன்னத்தை சுற்றி மோசமாக இருக்கலாம்

உங்கள் கன்னத்தில் அல்லது உங்கள் தாடையுடன் ஒரு ஆழமான, துடிக்கும் வலியைக் கவனிக்கிறீர்களா? இந்த பகுதிகளில் ஹார்மோன் முகப்பருக்கள், குறிப்பாக நீர்க்கட்டிகள் பாப் அப் செய்வது அசாதாரணமானது அல்ல. அவை மேற்பரப்பில் அதிகம் தோன்றாமல் போகலாம், ஆனால் அவை வலியின் உலகத்தை ஏற்படுத்தும்.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு

கன்னம் நீர்க்கட்டிகளை பாப் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். தீவிரமாக. நீங்கள் வெல்ல மாட்டீர்கள், மேலும் இது அதிக வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வடுக்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அது அங்கே மேலே வருவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்

உங்கள் யோனி பகுதிக்கு அருகில் எங்கும் எந்தவிதமான கட்டிகளையும் பார்த்தால் சில பெரிய அலாரம் மணிகள் அமைக்கப்படலாம். நீங்கள் பீதியடைவதற்கு முன்பு, சிலர் தங்கள் காலத்திற்கு முன்பே வல்வார் பிரேக்அவுட்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த பகுதியில் பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் காலம் தொடர்பான பிற காரணங்களும் உள்ளன.

உதாரணமாக, மாதவிடாய் பட்டைகள் உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக தேய்க்கலாம், உங்கள் மயிர்க்கால்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் உட்புற முடிகள் மற்றும் ஃபோலிகுலிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

பிற கால தயாரிப்புகளும் தொடர்பு தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது சருமத்தைத் தொடும் ஏதோவொரு எதிர்வினையாகும். வாசனை டம்பான்கள், பட்டைகள் மற்றும் துடைப்பான்கள் இதைச் செய்யலாம்.

ஆழமான, வேதனையான பிரேக்அவுட்களை எவ்வாறு ஆற்றுவது

சில நேரங்களில் காலங்களுடன் வரும் ஆழமான பருக்கள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் சிலருக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

வலிமிகுந்த இடைவேளையின் போது நிவாரணம் பெற, முயற்சிக்கவும்:

• ஒரு நேரத்தில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஒரு சூடான சுருக்க, ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை வலியைத் தணிக்கவும், சீழ் வெளியேறவும் உதவும்
• ஒரு குளிர் சுருக்க அல்லது பனி 5 மற்றும் 10 நிமிடங்கள் ஒரு நேரத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க
• பாக்டீரியாவைக் கொல்ல பென்சாயில் பெராக்சைடு

செயலில் உள்ள பிரேக்அவுட்டை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது

காலம் தொடர்பான முகப்பரு குறிப்பாக பிடிவாதமாக இருக்கும். ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) தயாரிப்புகளின் கலவையுடன் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த நீங்கள் உதவலாம்.

உங்கள் போராளிகளைத் தேர்வுசெய்க

எதைத் தேடுவது மற்றும் அதை உங்கள் வழக்கமான முறையில் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே:

• செட்டாஃபில் ஜென்டில் ஸ்கின் க்ளென்சர் போன்ற மென்மையான நோன்சாப் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவவும்.
• இறந்த சரும செல்களை அகற்ற, வீக்கத்தைக் குறைக்க, புதிய சருமத்தின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க கிளைகோலிக் அமில பட்டைகள் பயன்படுத்தவும்.
• 2.5 சதவிகிதம் போன்ற குறைந்த வலிமையுடன் தொடங்கி ஓடிசி பென்சாயில் பெராக்சைடு ஸ்பாட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.
• துளைகளை தெளிவாக வைத்திருக்க, க்ளென்சர் அல்லது கிரீம் போன்ற OTC சாலிசிலிக் அமில உற்பத்தியைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒரு தேயிலை மர எண்ணெய் ஸ்பாட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும். தேயிலை மர எண்ணெய் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று, லேசான முதல் மிதமான முகப்பருவை மேம்படுத்துவதாகும்.

பிரேக்அவுட்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் இங்கே:

• க்ரீஸ் சன்ஸ்கிரீன்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் மறைத்து வைப்பவர்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• இறுக்கமான காலர், பட்டைகள் அல்லது ஹெல்மெட் போன்றவற்றிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை உராய்விலிருந்து பாதுகாக்கவும்.
• புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், முடிந்தவரை சூரியனை விட்டு வெளியேறி, சன்ஸ்கிரீனுடன் அல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் வியர்க்க வைக்கும் செயல்களுக்குப் பிறகு முகத்தை கழுவுங்கள்.
• முகப்பரு தயாரிப்புகளை இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும். அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் சருமம் எரிச்சலடையும்.

உங்கள் அடுத்த சுழற்சிக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது

பீரியட் முகப்பருவின் மிகவும் வெறுப்பூட்டும் அம்சங்களில் ஒன்று, இது வழக்கமாக திரும்பி வருகிறது. அந்த தொல்லை தரும் ஹார்மோன்களை விட இரண்டு படிகள் முன்னால் இருக்க உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே.

OTC முகப்பரு தயாரிப்புகள்

செயலில் உள்ள மூர்க்கத்தனத்திற்கு உதவக்கூடிய அதே தயாரிப்புகள் இன்னொன்றைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மயோ கிளினிக் பென்சோல் பெராக்சைடு தயாரிப்புகளை குறைந்த வலிமையுடன் தொடங்கி சில வாரங்களில் படிப்படியாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறது.

கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் போன்ற ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்கவும் உதவும். அவை புதிய சரும செல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவுகின்றன, எனவே உங்கள் தோல் மென்மையாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும்.

சாலிசிலிக் அமில தயாரிப்புகளும் ஒரு நல்ல வழி. அவை 0.5 முதல் 5 சதவிகிதம் வரை இயங்கும் பலங்களில் மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கின்றன. பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்க அவை உங்கள் துளைகளை அடைப்பதைத் தடுக்கின்றன. எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கு, குறைந்த வலிமையுடன் தொடங்கி, உங்கள் சருமம் என்ன கையாள முடியும் என்பதை நீங்கள் அறியும் வரை உங்கள் வழியில் செயல்படுங்கள்.

டயட்

குறைவான கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ) கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துவது ஹார்மோன் முகப்பருவுக்கு உதவும் என்று சில உள்ளன. ஜி.ஐ என்பது ஒரு உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் விகிதத்தின் அளவீடு ஆகும்.

உயர் ஜி.ஐ. உணவுகள் முகப்பருவை மோசமாக்குகின்றன. அவை பின்வருமாறு:

• சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
• வெள்ளை ரொட்டி
• மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட பிற உணவுகள்

இதே உணவுகள் பல அதிகரித்த வீக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது முகப்பருவிலும் பங்கு வகிக்கிறது.

உங்களால் முடிந்தால், இந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவற்றைக் குறைப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு ஊக்கமளிக்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள்

மூன்று சுழற்சிகளுக்கு OTC மற்றும் வீட்டு சிகிச்சைகள் முயற்சித்த பிறகும் நீங்கள் தொடர்ந்து முகப்பரு இருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் மருந்து முகப்பரு சிகிச்சைகள் பற்றி பேசுங்கள்.

பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது கலவையைப் பயன்படுத்த அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ரெட்டினாய்டுகள் லேசான முதல் மிதமான முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். அவை நீண்டகால தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் ஹார்மோன் முகப்பருவை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• ஸ்பைரோனோலாக்டோன் போன்ற ஆன்டி-ஆண்ட்ரோஜன்களும் உதவும். ஸ்பைரோனோலாக்டோன் ஆஃப்-லேபிள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது முகப்பருவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

ஒழுங்கற்ற காலங்களைப் போல உங்கள் சுழற்சியில் பிற சிக்கல்களைக் கவனிக்கிறீர்களா? பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) ஏன் இருக்கக்கூடும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது ஒரு பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும், இது பலவிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் முகப்பரு இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்:

• ஒழுங்கற்ற அல்லது தவறவிட்ட காலங்கள்
• அதிகப்படியான முக மற்றும் உடல் முடி
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழக்க சிரமம்
• உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் பிற பகுதிகளில் தோலின் இருண்ட திட்டுகள் (அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்ஸ்)
• முடி மற்றும் முடி உதிர்தல்

அடிக்கோடு

Zits நடக்கிறது, குறிப்பாக மாதவிடாய் சுற்றி. அதற்காக உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கு நன்றி சொல்லலாம்.

OTC முகப்பரு சிகிச்சைகள் மற்றும் உங்கள் வழக்கத்திற்கு சில மாற்றங்கள் பருக்கள் நீங்க உதவும். அவர்கள் அதைக் குறைக்கத் தெரியவில்லை என்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

அட்ரியன் சாண்டோஸ்-லாங்ஹர்ஸ்ட் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவாக எழுதியுள்ளார். ஒரு கட்டுரையை ஆராய்ச்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது சுகாதார நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்வதிலிருந்தோ அவர் எழுதும் போது, ​​அவர் தனது கடற்கரை நகரத்தை கணவர் மற்றும் நாய்களுடன் சுற்றித் திரிவதைக் காணலாம் அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு பலகையில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கும் ஏரியைப் பற்றி தெறிக்கிறார்.